TRE® staat voor Tension Releasing Exercises is een zelfhulpmethode, bedoeld om jezelf te bevrijden van opgebouwde spanning en onverwerkte emoties, die zijn ontstaan door intense ervaringen in ons leven. Door het doen van lichamelijke oefeningen kun je echter ervaren hoe lichaam en geest elkaar beïnvloeden. Voor mijn lessen laat ik mij inspireren door verschillende stijlen binnen de Hatha-yoga en d
oor het (Zen)Boeddhisme, als ook door meer westerse disciplines als Mindfulness en Ademtherapie. Voor mij betekent yoga een innerlijke ontdekkingsreis; een proces van bewustwording van het eigen functioneren. Door de oefeningen uit te voeren vanuit een aandachtige, open en niet-oordelende houding wordt het lichaamsbewustzijn vergroot en kan verkramptheid uit lichaam en geest verdwijnen. Yoga is een spel van beweging en verstilling ; meditatie in beweging. Een gevoel van innerlijke vrijheid kan ontstaan en tegelijkertijd verbondenheid met het grotere geheel. En zo komen we uit bij de betekenis van het woord yoga: het verenigen van lichaam, geest én ziel. MEDITATIE
We beoefenen vnl. zazen (zitten in meditatie) uit de Zen-Boeddhistische traditie. Stil zitten en zo min mogelijk doen; dit is voor velen een geheel nieuwe ervaring, die wel eenvoudig is, maar nog niet makkelijk. Er hoeft niets vastgehouden of bestreden te worden. Meditatie is een oefening in geduld, vertrouwen kweken en mededogen, in eerste instantie naar jezelf. Dit zal vanzelf zijn vruchten afwerpen. POSITIEVE INVLOED VAN YOGA
Naast het proces van innerlijke groei, dat kan ontstaan, draagt het doen van yoga op fysiek gebied bij aan:
-ontspanning (van lichaam én geest)
-een vrij stromende ademhaling
-een goede lichaamshouding
-soepel houden en versterken van spieren en gewrichten
-verbetering van de lichaamsfuncties, o.a. de bloedsomloop, het zenuwstelsel, de spijsvertering en de hormoonhuishouding
-meer vitaliteit ; spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet kunnen losgemaakt worden, waardoor energie vrij kan komen. Toewijding en geduld zijn hierbij belangrijk. VOOR WIE
In principe voor iedereen; de oefeningen zijn over het algemeen niet zwaar, wel vaak intensief. Het is belangrijk rekening te houden met eventuele beperkingen . Juist dit maakt óók deel uit van de oefening : zelf leren voelen wat wel en niet kan en daar ook vrede mee te hebben. Prestatie is niet aan de orde. Bij ernstige fysieke of psychische klachten kan het raadzaam zijn tevoren de huisarts te raadplegen en ook de docente hiervan op de hoogte te brengen. DE YOGALES
De opbouw van een les kan variëren: liggende, zittende en staande oefeningen in wisselende volgorde. Een evenwichtige les omvat voor mij zowel stevige als zachte oefeningen, dynamische en statische oefeningen. We doen regelmatig klassieke yogahoudingen (asana’s), maar ook oefeningen uit andere disciplines, korte meditaties en ademoefeningen. Meestal wordt de les beëindigd met een liggende ontspanning: het effect van de oefeningen werkt dan door en de energie kan vrij gaan doorstromen.
