Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:30 Dinsdag 10:00 - 17:30 Woensdag 10:00 - 17:30 Donderdag 10:00 - 17:30 Vrijdag 10:00 - 17:30 Zaterdag 10:00 - 16:00

Gezond Leven Diëtisten

Startpagina
Nederland
The Hague
Gezond Leven Diëtisten

Bij Gezond Leven Diëtisten kan je terecht voor al je vragen over voeding en gezondheid. Wij zijn gecertificeerde PowerSlim diëtisten.

We verkopen ook online bekende merken zoals PowerSlim, Prodimed, Noets etc. Doe de gezondheidscheck op onze website. Sinds 2 juni 2017 gaat de Voedingsadvieswinkel verder als de Gezond Leven Winkel op de Van Hoytemastraat. De praktijk van Berdien van Wezel en de Voedingsadvieswinkel is hiermee omgedoopt tot de Gezond Leven Winkel van de Gezond Leven Diëtisten. Onze visie is om de diëtist toegankelijk en bereikbaar te maken voor iedereen. Het is onze missie om mensen zo goed mogelijk in hun vel te laten zitten.

16/04/2025

💊 Vitamine B12: Waarom is het Zo Belangrijk?

Vitamine B12 (cobalamine) speelt een cruciale rol in je lichaam, vooral voor je energie, zenuwstelsel en bloedaanmaak. Het is een essentiële vitamine die je uit voeding moet halen!

Waarom heb je B12 nodig?
✅ Ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen
✅ Helpt bij een gezond zenuwstelsel
✅ Draagt bij aan een goede stofwisseling
✅ Voorkomt vermoeidheid en concentratieproblemen

Waar zit het in?
Komt alleen voor in dierlijke producten, zoals:
✔ Vlees (rund, kip, lever)
✔ Vis (zalm, makreel)
✔ Eieren
✔ Zuivel (melk, kaas, yoghurt)

B12 & Veganisten
❌ Planten bevatten geen B12! Veganisten hebben een B12-supplement of verrijkte producten (zoals plantaardige melk) nodig.

Tekort aan B12? Let op deze symptomen:
Vermoeidheid en zwakte
Tintelingen in handen en voeten
Geheugen- en concentratieproblemen
Bloedarmoede

💡 Advies: Twijfel je over je B12-status? Laat je bloedwaarden checken en overleg met een diëtist of arts!

14/04/2025

Voeding in de Puberteit: Wat Heb Je Nodig?

Tijdens de puberteit groeit je lichaam snel en veranderen je hormonen. Goede voeding is essentieel voor energie, groei en een gezonde ontwikkeling!

Belangrijke voedingsstoffen:
✅ Eiwitten – Voor spiergroei en weefselherstel (kip, vis, eieren, peulvruchten).
✅ Calcium & Vitamine D – Voor sterke botten (zuivel, groene groenten, noten, zonlicht).
✅ IJzer – Vooral belangrijk voor meisjes door menstruatie (spinazie, rood vlees, volkoren producten).
✅ Gezonde vetten – Voor hormoonbalans en hersenontwikkeling (noten, zalm, olijfolie).
✅ Vezels & Hydratatie – Voor een gezonde spijsvertering en huid (groenten, fruit, volkoren producten).

Wat beter te beperken?
❌ Te veel suiker en fastfood 🍔 – Kan leiden tot gewichtstoename en hormonale schommelingen.
❌ Te veel frisdrank 🥤 – Kan botgezondheid en tandglazuur aantasten.
❌ Crashdiëten 🚫 – Dit kan tekorten veroorzaken in een cruciale groeiperiode.

Extra tips:
✔ Regelmatige maaltijden & tussendoortjes voor een stabiele energie.
✔ Voldoende beweging voor sterke botten en spieren.
✔ Goede nachtrust helpt bij groei en herstel.

Gezonde voeding in de puberteit legt de basis voor een fit en sterk lichaam! 💪

13/04/2025

Hormonale Acne: Wat Kun Je Eten voor een Zuivere Huid?

Hormonale acne ontstaat door schommelingen in hormonen zoals insuline en testosteron. Je voeding kan helpen om je huid van binnenuit te ondersteunen!

Wat helpt?
✅ Vezelrijke voeding – Helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel (volkoren producten, groenten, peulvruchten).
✅ Gezonde vetten – Omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen (zalm, walnoten, chiazaad).
✅ Zinkrijke voeding – Helpt bij wondgenezing en talgproductie (pompoenpitten, noten, eieren).
✅ Probiotica & gefermenteerde voeding – Goed voor je darmgezondheid (yoghurt, kefir, zuurkool).

Wat kun je beter vermijden?
❌ Bewerkte suikers & snelle koolhydraten 🍭 – Kunnen insulinespiegels verhogen en acne verergeren.
❌ Zuivel (bij sommige mensen) 🥛 – Kan hormonen beïnvloeden en acne triggeren.
❌ Bewerkte vetten & fastfood 🍔 – Kunnen ontstekingen in het lichaam bevorderen.

Extra tip: Hydratatie en stressvermindering spelen ook een grote rol in huidgezondheid! 💦🧘‍♀️

11/04/2025

Eiwitten & Koolhydraten bij Gewichtsverlies: Hoe Werken Ze?

Wil je gewicht verliezen? De juiste balans tussen eiwitten en koolhydraten speelt een grote rol!

🔹 Eiwitten: De Bouwstenen van Spieren 💪
- Verzorgen spierbehoud tijdens gewichtsverlies.
- Verzadigen langer, waardoor je minder snel honger hebt.
- Bevorderen het herstel na sporten.
➡ Voorbeelden: kip, vis, eieren, kwark, linzen, tofu.

🔹 Koolhydraten: Energiebron voor je Lichaam ⚡
- Geven energie voor je dagelijkse activiteiten en workouts.
- Vezelrijke koolhydraten helpen bij verzadiging en een stabiele bloedsuikerspiegel.
- Belangrijk voor een gezonde stofwisseling.
➡ Kies voor volkoren producten, havermout, groenten, fruit en peulvruchten.

💡 Hoe combineer je ze bij gewichtsverlies?
✔ Eet voldoende eiwitten om spiermassa te behouden.
✔ Kies voor complexe koolhydraten om energie stabiel te houden.
✔ Beperk snelle suikers om schommelingen in je bloedsuiker en honger te voorkomen.

Een gebalanceerd dieet met beide macronutriënten helpt je bij duurzaam gewichtsverlies! ⚖✨

09/04/2025

🥗 Gezond Eten met een Klein Budget! 💰

Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Met deze slimme tips eet je voedzaam zonder je portemonnee leeg te maken.

🛒 Slim boodschappen doen:
✔ Maak een weekmenu – Plan je maaltijden om impulsaankopen te voorkomen.
✔ Koop in bulk – Rijst, havermout, bonen en linzen zijn goedkoop én voedzaam!
✔ Seizoensgroenten & diepvriesopties – Goedkoper én net zo gezond als vers.

🍽 Voedzaam & Budgetvriendelijk:
-Havermout – Voedzaam, goedkoop en perfect voor ontbijt.
-Eieren – Rijk aan eiwitten en veelzijdig te gebruiken.
-Bonen & linzen – Goedkoop alternatief voor vlees met veel eiwitten en vezels.
-Groenten uit blik of diepvries – Net zo gezond, maar langer houdbaar.
-Goedkope eiwitbronnen – Denk aan kip, tofu of ingeblikte vis zoals tonijn.

💡 Extra tips:
- Kook grotere porties en vries in voor later.
- Vermijd kant-en-klare producten: zelf koken is goedkoper en gezonder.
- Ga voor huismerken, vaak net zo goed als A-merken!

Gezond eten hoeft geen luxe te zijn! Met de juiste keuzes eet je voedzaam én betaalbaar. 🥗✨

07/04/2025

Overgewicht & Lipoedeem: Wat je moet weten! 💙

Lipoedeem is een chronische aandoening waarbij vet zich ongelijkmatig ophoopt, meestal in de benen, heupen en armen. Dit heeft niets te maken met gewoon overgewicht!

🔹 Waarom is afvallen zo moeilijk bij lipoedeem?
Lipoedeemvet reageert nauwelijks op dieet of beweging. Veel vrouwen met lipoedeem worden onterecht beoordeeld op hun gewicht, terwijl de oorzaak medisch is.

🔹 Wat kun je wél doen?
✔ Voeding: Ontstekingsremmende voeding (veel groenten, gezonde vetten, weinig bewerkte koolhydraten).
✔ Beweging: Zwemmen, wandelen en krachttraining helpen bij het verbeteren van mobiliteit en spierkracht.
✔ Compressietherapie: Helpt vochtophoping verminderen en ondersteunt de circulatie.
✔ Zelfzorg: Stressmanagement en voldoende rust zijn cruciaal.

💙 Belangrijk: Lipoedeem is geen "gewoon overgewicht" en vraagt om een andere aanpak. Bewustwording en de juiste ondersteuning maken het verschil! 💪✨

06/04/2025

Wist je dat wat je eet invloed heeft op je menstruatieklachten? Hier zijn enkele voedingstips om je cyclus te ondersteunen:

✨ IJzerrijk voedsel 🥩🥬 – Vul je ijzervoorraad aan met spinazie, linzen, noten en rood vlees.

✨ Omega-3 vetzuren 🐟🥑 – Verminder ontstekingen en krampen met zalm, chiazaad en walnoten.

✨ Magnesium 🍌🍫 – Helpt tegen krampen! Eet bananen, pure chocolade en avocado’s.

✨ Hydratatie 💧 – Voldoende water helpt bij een opgeblazen gevoel en voorkomt hoofdpijn.

🚫 Minder suiker & cafeïne – Dit kan schommelingen in je energie en stemming verminderen.

💡 Luister naar je lichaam en geef het de voedingsstoffen die het nodig heeft! 🌸✨

04/04/2025

🧡 Gezond snacken met of zonder PowerSlim! 🧡

Op zoek naar verantwoorde snacks die passen binnen jouw gezonde levensstijl? Of je nu fan bent van PowerSlim of liever natuurlijke alternatieven kiest, wij hebben de lekkerste opties voor jou! 🍫🥨

✨ Onze favorieten & gezonde vervangers:

-Chocolade Chunk Reep (PowerSlim) → Pure chocolade (85%+ cacao) met ongezouten noten
-Paprika Chips (PowerSlim) → Geroosterde kikkererwten met paprikakruiden
-Vanille Wafels (PowerSlim) → Havermoutwafels met Griekse yoghurt en een vleugje honing
-Tomatensoep (PowerSlim) → Zelfgemaakte tomatensoep met linzen en kruiden
-Kokos Proteïne Balletjes (PowerSlim) → Dadel-kokosballetjes met amandelmeel 🥥🌿

💡 Eiwitrijk, laag in koolhydraten en boordevol smaak! Kies wat bij jou past en geniet bewust.

02/04/2025

Dieetstrategie: Hoe kies je wat bij jou past? 🤔

Er zijn talloze dieetstrategieën, maar de beste is degene die jij volhoudt! Hier zijn enkele populaire opties en voor wie ze kunnen werken:

- Intermittent Fasting (IF) ⏳ – Voor mensen die minder vaak willen eten en insulinegevoeligheid willen verbeteren.
- Koolhydraatarm 🍳 – Kan helpen bij gewichtsverlies en bloedsuikerstabilisatie, vooral bij insulineresistentie.
- Mediterraan dieet 🥑 – Rijk aan gezonde vetten en vezels, goed voor hart en hormoonbalans.
- Eiwitrijk dieet 🍗 – Ideaal voor spieropbouw, verzadiging en vetverlies.
- Plantaardig (vegan/vegetarisch) 🌱 – Goed voor duurzaamheid en gezondheid, mits goed uitgebalanceerd.

💡 Hoe kies je de juiste strategie?
- Kijk naar wat past bij jouw levensstijl
- Zorg dat het lang vol te houden is
- Vermijd crashdiëten – langzame verandering = duurzaam resultaat
- Focus op volwaardige, onbewerkte voeding

31/03/2025

Light vs. Normaal: Wat is écht gezonder? 🤔

Veel producten zijn verkrijgbaar in een light variant, maar betekent dat automatisch dat ze gezonder zijn? 🔍

Light producten bevatten vaak:
- Minder calorieën of vet
- Soms minder suiker
- Soms meer toevoegingen (zoetstoffen, verdikkingsmiddelen)

⚠️ Maar let op!
Minder vet = vaak méér suiker of andere toevoegingen
Zoetstoffen kunnen je zoetbehoefte in stand houden
Light betekent niet altijd ‘gezond’!

💡 Wat kies je best?
✔️ Lees altijd het etiket 📖
✔️ Kies voor pure, onbewerkte voeding
✔️ Ga voor balans: een volwaardige, normale variant kan soms beter verzadigen!

30/03/2025

🌸 PCOS & Voeding: Hoe eet je hormonale balans?

PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) beïnvloedt je hormonen en kan leiden tot:
- Onregelmatige menstruatie
- Insulineresistentie & gewichtstoename
- Vermoeidheid & stemmingswisselingen
- Meer haargroei of haaruitval

Voeding kan helpen om je hormonen in balans te brengen!

🥗 Eet dit voor meer balans:
✔️ Vezelrijke voeding (groenten, volkoren granen) voor stabiele bloedsuiker
✔️ Gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie) voor hormoonproductie
✔️ Eiwitten (vis, kip, peulvruchten) voor spieropbouw & verzadiging
✔️ Laag-glycemische koolhydraten (quinoa, zoete aardappel) om insulinepieken te voorkomen

🚫 Vermijd zoveel mogelijk:
- Bewerkte suikers & snelle koolhydraten
- Transvetten & gefrituurd eten
- Overmatig zuivel & gluten (sommige vrouwen met PCOS reageren hier gevoelig op)

Extra tips:
- Beweeg regelmatig (krachttraining & wandelen zijn top!)
- Zorg voor goede slaap & stressmanagement
- Overweeg suppletie zoals omega-3 of inositol (check met je diëtist!)

Voeding = kracht! Kleine aanpassingen maken een groot verschil. Maak gerust een afspraak en wij helpen u.

28/03/2025

⏳ Intermittent Fasting: Wat is het & waarom werkt het?

Intermittent Fasting (IF) draait om wanneer je eet, niet alleen wat je eet. Het wisselt periodes van eten en vasten af, wat verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben!

Voordelen van IF:
- Kan helpen bij gewichtsverlies & vetverbranding
- Kan je bloedsuikerspiegel & insulinegevoeligheid verbeteren
- Geeft je spijsvertering rust & ondersteunt darmgezondheid
- Kan bijdragen aan meer energie & betere focus

Populaire IF-methodes:
⏳ 16/8 – 16 uur vasten, 8 uur eten (meest gebruikt!)
⏳ 5:2 – 5 dagen normaal eten, 2 dagen max. 500-600 kcal
⏳ 24-uurs vasten – 1-2 keer per week een hele dag vasten

💡 Belangrijk: Focus op voedzame maaltijden tijdens je eetperiode! IF is géén excuus om ongezond te eten. 😉

Adres

Van Hoytemastraat 26
The Hague
2596ER

Openingstijden

Maandag	10:00 - 17:30
Dinsdag	10:00 - 17:30
Woensdag	10:00 - 17:30
Donderdag	10:00 - 17:30
Vrijdag	10:00 - 17:30
Zaterdag	10:00 - 16:00

Telefoon

+31703268983

Website

https://www.gezondlevendietisten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond Leven Diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Gezond Leven Diëtisten:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in The Hague wordt?