ACT in beweging bij Pijn

Startpagina
Nederland
The Hague
ACT in beweging bij Pijn

🤎 Dat je vrijer beweegt om te doen wat je hart wilt.

💪 Somatics, Yoga en Acceptance & Commitment Therapie bij aanhoudende pijn- en spanningsklachten.

28/12/2025

Wanneer●Weerstand●Wijst

Liefs🤍,
Femke

21/12/2025

Lieve allemaal,

Weer een laatste nieuwsbrief voor dit jaar📩.

Insta vindt Substack posts niet zo leuk🙄, dus word gewoon lekker lid van de ACT in Beweging community om niets te missen😉.

Heel veel liefs🤎

Femke

Mooie fotografie van@solidgoldstories 🤍🫶

05/12/2025

Trots & dankbaar dat de volgende ACT & Somatics Training weer start in februari 2026🤎💫

6 weken lang verdiepen we ons in hoe je binnen je grenzen weer vrijer kunt bewegen- zowel met je lijf als door het leven- en hoe je zo stap voor stap meer vertrouwen in jezelf en het leven opbouwt.

Wil je erbij zijn?

➡️ Kijk voor meer info bij de link in bio 🌿.

Heb je vragen over de ACT & Somatics training of wil je bespreken of deze stap op dit moment passend is voor jou? Voel je dan vrij om een DM of mail te sturen 📩. Dan kijken we er samen naar.

Liefs,
Femke

23/11/2025

Lieve allemaal,

Proost op deze zondagochtend☕️.

Er staat weer een nieuwe Substack Post mét audioversie📩🤎 voor je klaar(link in story- highlights & link tree).

Dank jullie wel voor de feedback op de laatste nieuwsbrief. Júíst als ik hoor dat iets kleins als een audioversie helpend kan zijn, maakt mijn hart een klein sprongetje🎧💫.

In deze nieuwsbrief de fijne levenslessen over Veiligheid & Verbinding meegenomen uit de heerlijke woensdagmiddag met bij de fijnste boekhandel van Den Haag 📚.

Liefs,
Femke

18/11/2025

✨ Wat gebeurt er in je brein bij overbelasting?

Wanneer je lijf langdurig klachten heeft, staat je dreigingsdetectiesysteem vaak wat hoger afgesteld. 🔥.

In die stand krijgt je prefrontale cortex (PFC) -het deel dat overzicht creëert, keuzes maakt en emoties reguleert- simpelweg minder prioriteit.

➡️Je brein kiest namelijk altijd veiligheid boven functioneren. 🧠⚡. Lees dat nog is😉.

Daarom kun je op een gewone dinsdag zoals vandaag opeens denken:
“Waarom kan ik niets onthouden?”
“Waarom voelt alles zo veel?”
“Waarom lukt schakelen tussen de verschillende taken moeilijker?”

Dat is geen falen. Dat is neurobiologie.

🌿 Zoals revalidatiearts & breinexpert .preschana kort & krachtig zegt: "Ons brein is niet gebouwd voor de wereld van nu".
〽️continue stimulatie met 24/7 prikkels
〽️ constante prestatie- en vergelijkingsdruk
〽️ onbegrensde informatie toevoer

En dit vond ik de topper van haar boodschap: "Het systeem wordt sterker dan onze biologie".

Gelukkig heeft zij net als ik ook de missie om zo veel mogelijk mensen met klachten op weg te helpen d.mv. praktische tools én beweging. En dat we zo juist MET ELKAAR een krachtige tegenbeweging creëren.

🤎Daarom is tussentijdse beweging en even 'uitchecken' geen luxe, maar steeds meer noodzaak in onze prikkelrijke maatschappij.

Liefs,
Femke

09/11/2025

Herstel van aanhoudende klachten vraagt soms iets wat zóóóó totaal paradoxaal voelt: niet te veel doen, hersteltijd observeren, en beginnen met iets wat eigenlijk té simpel voor woorden is (zo makkelijk dat je het “met twee vingers in je neus” kunt doen zegmaar)❣️😉.

Dat zie ik nu ook bij mijn moeder die ik even in mijn filmpje heb gevraagd🤗, die na verschillende klachten en een flinke bacteriële én virusinfectie weer zooo graag meer wil DOEN.

Het vraagt dan juist om moed om klein, kort en consistent te bewegen. Juist ook als je een paar goede dagen hebt gehad.

"Wat hebben we nou eigenlijk gedaan? Even naar de strandtent gelopen?"

Precies zo klein dus als je dat gevoel krijgt.

Vandaag staat in deze reel gewichtdragend bewegen in de hoofdrol: wandelen, bewegen op wisselend terrein, yoga balansoefeningen zoals (aangepaste) tree pose, krijgerhoudingen, brug en stoelhouding.

Deze manier van beweging traint zowel grote spieren als diepe stabiliserende spieren en verbeteren je functionele kracht voor dagelijkse bewegingen en activiteiten.

💡 Tip voor iedereen, inclusief wie PEM ervaart: korte, gecontroleerde bewegingen helpen je lichaam en zenuwstelsel veilig kennis te laten maken met inspanning. Voor mensen met PEM geldt: begin extra voorzichtig, houd meer pauzes en observeer signalen over meerdere dagen.

🥳Vier elke kleine stap omdat je trouw bent aan je herstel en je waarden, niet omdat je iets hebt gepresteerd 🤎.

Beloon jezelf omdat je bijvoorbeeld zelfzorg belangrijk vindt en daar naar geleefd hebt op een dag.

🥰Belichaamd vertrouwen bouwt écht op de fundering van trouw blijven aan wat voor jou belangrijk is. Binnen de mogelijkheden van lichaam & geest van moment tot moment.

Liefs en je bent een ster van de bovenste plank🌟❣️❣️❣️. Niet vergeten hé?!

Femke

03/11/2025

Altijd maar proberen te ontspannen met allerlei soorten oefeningen … en toch blijft de spanning? 〽️

In mijn nieuwste van Hart tot Stap artikel leg ik uit waarom somatische oefeningen soms níet werken bij aanhoudende pijn & vermoeidheid — en welke manier dan wél helpt.

🔗 Link in bio (Van Hart tot Stap community).

Liefs❣️🍁

21/10/2025

Ik neem jullie 🩷🤎 supergraag mee in het proces van het uitbouwen van de ACT in Beweging community.
⠀
Ik ben vooral benieuwd hoe jij kijkt naar herstel in verbinding met anderen (zonder op allerlei platforms te hoeven neuzen naar waardevolle tips tussen alle andere reclame of bangmakerij tegen te komen 😵‍💫).

Dus echt helpende en ondersteunende informatie en het samen verkennen van je proces 🙏.
⠀
Maar misschien zeg je wel:
‘Jo Femke, laat lekker zitten, mij niet bellen 😅’, mag ook hoor❣️Of misschien vul jij die behoefte op een andere manier in.

Waar zou jij écht mee geholpen zijn? Mag ook via PB💌.

Liefs,

Femke

21/10/2025

Ik neem jullie super graag mee in het proces van het uitbouwen van de ACT in Beweging community💫.

En ben vooral ook heel benieuwd hoe jullie aankijken tegen herstel in verbinding met anderen🤎🩷.

Want misschien zeg je wel 'Jo Femke, laat lekker zitten, mij niet bellen' 😅. Mag ook❣️

17/10/2025

Morgen is het precies 17 jaar geleden.

En het is eigenlijk de eerste keer dat ik zo uitgebreid schrijf over de brand die ik die ochtend heb meegemaakt.

Ik deel dit niet om publiekelijk zelf op die manier bij de gebeurtenis stil te staan, maar wel omdat ik anderen wil meegeven dat een acute traumatische ervaring niet hoeft te betekenen dat je voor het leven getekend bent.

Nee, ik ga nu niet zeggen dat ik ‘dankbaar’ ben dat ik dit heb meegemaakt. Maar ik wil wél zeggen dat angst juist een ongelooflijk krachtige motor kan zijn.

Toen ik ooit voor het eerst las over ACT in de boeken van Gijs Jansen, raakte deze zin me diep: “Waar je bang voor bent, zijn vaak juist de dingen die je het meest waardevol vindt.”

Vanaf dat moment voel ik niet meer de behoefte om van angst ‘af’ te moeten. Angst is niet langer mijn vijand, maar een richtingaanwijzer. En dat is misschien wel het grootste geschenk dat uit deze ervaring is voortgekomen.

Wil je het volledige verhaal lezen? Ik heb de link in de linktree in mijn bio gezet.

Liefs en houd moed wanneer jij een ingrijpende gebeurtenis aan het verwerken bent. Je hart heeft nog steeds dezelfde stem ❣️

Adres

The Hague

Website

https://femkezeeman.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ACT in beweging bij Pijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.