ACT in beweging bij Pijn, The Hague (2025)

22/06/2025

Lieve allemaal,

Weer een kleine wekelijkse update mét nieuwe microfoon (het is me gelukt hoor😅, maar speciaal voor iedereen die denkt dat bij mij alles in 1x lukt zie laatste filmpje 🙈).

Deze week een filmpje over waar we in het leven misschien stiekem lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden uit de weg gaan en hoe dit ons weg kan houden bij de dingen die we eigenijk gewoon mega belangrijk vinden.

Wanneer je gaat doorzien wat voor jou belangrijke waarden en thema's zijn, kun je zoooo veel creatiever worden in het luisteren naar de verlangens van je Hart.

Óók met een lijf dat niet altijd meewerkt.

Ter illustratie heb ik even het thema schoonheid gebruikt en een paar kleine voorbeelden waarop deze waarden mijn leven steeds op verschillende manieren kleur weten te geven via:

- mooie films ( mega tip🎬!)
- het zien van kunst
- had ik al gezegd dat ik van bloemen houd 🙈🩷🌸?
- ok het nationaal ballet gaat het niet worden, maar de schoonheid van tango hoop ik nog een leven lang te kunnen ontdekken
- fijne hoekjes in huis creëren
- nieuwe gedichten verzamelen voor lessen zoals .trommer The Medicine of Surrender 🤍✨️🤍✨️.

Wat fluistert jouw hart, soms door de pijn heen omdat het je nu, op dit moment niet lukt zoals je hoofd het bedacht heeft?

Liefs!

Femke

08/06/2025

Lieve allemaal,

Weer even een Langzane Substack Post van mij over hoe je je plek kunt hervinden met de wijsheid van yogafilosofie bij Aanhoudende Lichamelijke Klachten (zie linktree in bio🌳)

Komende tijd ga ik weer wat meer in de vertraagde creatieve modus om dingen te maken🎬. En wat minder snelle berichtjes tussentijds delen✨️.

Uiteraard ben ik sowieso altijd bereikbaar via de mail💌.

Aanstaande zondag is daarnaast nog plek voor de Somatics Workshop bij
in Scheveningen. Lijkt me heel erg fijn je daar te zien😊.

Ontzettend veel liefs!

En weet dat je al 100% compleet en waardevast bent🤍.

01/06/2025

Steeds weer mooi om te zien wat mensen onderweg in de ACT in Beweging trajecten ontdekken.

Juist niet door harder te werken, maar door te vertragen en anders te leren kijken🤍.

24/05/2025

JEEEEJ! Nieuwe Somatics workshop 🥳🩷.

Leer ontspannen bewegen bij (spannings)klachten- in deze Somatics workshop voor lijf & zenuwstelsel.

▶️ Voelt je lijf vaak gespannen?
▶️ Komt (spier)spanning steeds terug?
▶️ Sta je altijd ‘aan’, zelfs als je rust?
▶️ Heb je last van rug-, nek- of schouderklachten, vermoeidheid of kaakklemmen?

Deze middag is voor jou als je verlangt naar:
✨ spierspanning leren loslaten
✨ soepeler bewegen- ook bij klachten.
✨ een zenuwstelsel dat mag uitademen- juist ook wanneer je al enige tijd spanning voelt ben je welkom.

Tijdens deze workshop:
• leer je hoe stress & pijn je beweging beïnvloeden
• ontdek je hoe je zenuwstelsel op de langere termijn spanning vasthoudt
• ervaar je wat zachtere, bewuste beweging met je doet
• maak je kennis met pandiculatie; het natuurlijke loslaten van spierspanning
• oefen je met hoe adem, aandacht & lichaamsbewustzijn bewegen kan beïnvloeden

Voor wie:
☑ mensen met (spannings)klachten zoals rug-, nek-, kaak- of schouderpijn. Of gewoon wat vrijer wil (blijven) bewegen, ook bij het ouder worden.
☑ wie zich stijf, overprikkeld of moe voelt
☑ wie veel ‘in het hoofd’ zit en weer wil landen in je lijf
☑ ook geschikt als verdieping bij wekelijkse Somatic Restorative bij Helder.

Praktisch
📍 Helder Yoga – Den Haag
🗓 zondag 15 juni
⏰ 14:00 – 16:30
📩 Aanmelden: link via link tree (of DM 📩 als je er niet uitkomt 😊)

Belangrijkste is dit:
Voel je welkom met álles wat je meebrengt. (En bij twijfel kun je me een DM sturen 📩🩷).

Liefs en veel zin om je te ontmoeten bij Helder Yoga!

Femke

07/05/2025

Waarom blijft je lichaam in spanning staan, zelfs als je alles probeert?

Yoga, Somatics en lichaamswerk is meer dan alleen ademhaling of houdingen, het is een manier om jouw unieke pad te ontdekken.

Maar tegelijkertijd is lastig om uit die soms lange filosofische yogaboeken precies je patronen te ontcijferen. Of concrete handvatten te krijgen.

Acceptance en Commitment Therapie heeft veel inspiratie gehaald vanuit deze Oosterse wijsheden, maar het wel inzichtelijker toepasbaar gemaakt😉. En er een wetenschappelijk bewezen therapievorm van gemaakt.

Hierbij geef ik je 11 inzichten die je hopelijk weer iets beter helpen te begrijpen waarom je soms vast blijft zitten in oude patronen en wat je écht nodig hebt om duurzame transformatie te brengen. 🌿✨

Wil jij samen ontdekken wat er onder jouw spanning ligt? Kom op dinsdag 3 juni naar de online training ACT in Beweging en leer hoe je weer met meer vertrouwen in lijn met jouw persoonlijke levenspad kunt leven & bewegen. 🌸

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten. Je kunt altijd even een DM sturen om te overleggen of een online gesprek in te plannen. Mensen die mij wat langer volgen hier weten dat ik altijd eerlijk zal zeggen wanneer ik denk dat je elders beter op je plek bent qua hulp.

Liefs!

Femke

20/04/2025

Fijn Pasen🤍.

Deze mooie kapel staat hier in het centrum van Den Haag. Ze hoort bij het Stadsklooster Willibrordushuis. Ik loop er regelmatig even naar binnen. Voor een moment van stilte. Troost. Of verwondering.

Psycholoog en meditatieleraar Tara Brach zegt vaak in haar lessen: “Elke spirituele zoektocht begint met de roep om hulp.”

Ook predikant hoort na een dienst vaak: "Ik ben niet gelovig, maar dit zet me aan het denken."

Ik herken dat.

In yogalessen gebruik ik soms het begrip ‘Ishvara Pranidhana’, een term uit de yogafilosofie die verwijst naar overgave aan iets groters.

Aan het Grotere dat jij associeert met verbinding en geborgenheid. Misschien noem jij dat de Natuur. Liefde. Een spiritueel figuur.

Wat het ook voor jou mag zijn.

Dat wat je niet altijd kunt zien, maar soms wél diep kunt voelen. En waar je je even aan mag toevertrouwen.

Vastlopen met klachten is voor veel mensen zo’n kantelpunt. Een moment waarop je op zoek gaat naar diepere lagen: zingeving, stilte, échte ontmoetingen.

Alsof je systeem ineens een soort no-nonsense radar ontwikkelt en alleen nog maar wil gaan voor wat écht kloppend voelt voor je.

Want diep vanbinnen voelen veel van ons:
het ‘ikkige’ bestaan heeft zijn grenzen.
We missen verbinding. Met elkaar.
En met iets dat groter is dan wijzelf.

De een vindt die verbinding in een yogales of zangkoor.
De ander tijdens een strandwandeling.
Of samen in een moestuin.
En soms... misschien… in een kapel, moskee of synagoge midden in de stad.

Waar je even mag rusten in iets wat jou draagt. Een plek waar je jezelf niet hoeft uit te vinden. En je veilig en geliefd voelt zoals je bent🤍.

Liefs!
Femke

13/04/2025

Deze week was ik offline, want ik had een mini feestweek✨️! Ik werd 44, mét een lijf dat niet altijd luistert naar mijn hoofd. En ik wilde het op míjn manier vieren. De eerste foto is nieuwe foto laat precies het gevoel zien dat het proces van herstel mij gebracht heeft: Die diepe laag vertrouwen in mijzelf waar ik altijd op terug kan vallen, ongeacht de omstandigheden, gedachten en gevoelens die ik ervaar kan ik luisteren naar de richting van mijn hart🤎.

2: De brug op weg naar vrijheid
De reis naar mijn feestweek begon met de bereidheid om duizeligheid en vervelende sensaties te mógen voelen tijdens het rijden, bijvoorbeeld over deze brug. Zodat ik tóch kon doen wat mijn hart wil: vrijheid ervaren🙌. Bereidheid angst te voelen & gronden, gronden, gronden voor het visueel-vestibulaire conflict dat mijn evenwichtssysteem dan ervaart.

3. Liefde voor historische dorpjes
Dit is Drimmelen.
Even wandelen na het rijden🚗.
Beweging helpt me te gronden, juist ook als mijn systeem overprikkeld is.
Zeker in zo'n sfeer…

4.Bootje varen!
’s Avonds nog wat deinend in mijn bed🚤, maar het was het waard.
En het trok ook weer weg.
Dat besef, dat klachten ervaren binnen marges oké is, is goud.

5: Wandelen in de Biesbosch
Met een partij hooikoorts, geïrriteerde luchtwegen én een hoofd dat bleef roepen dat ik WEL HEEL ERG MOEST GENIETEN📢🧠.
Dank je wel, hoofd. Ik heb je gehoord. Maar ik baal ook gewoon even dat ik me niet lekker voel. Klaar.

6: Verjaardag vieren bij Wijnhuis de Blauwe Camer
Precies een combinatie van alle elementen waar ik blij van word: ambacht, geschiedenis en spiritualiteit💫.

7:Joie de vivre delen met lieve vriendin Claire die dit concept aardig in de vingers heeft😁.
Dit gaf mijn verjaardag een gouden gloed.
Samen lachen, proeven, delen!

8:Deze sfeer…
Adem. Ruimte. Rust. 🌙

9& 10: Rust met dit (voor mij) nieuwe boek van een van mijn lievelingsauteurs
Eerste zin die ik lees:
“Soms verliezen we de greep op het leven en valt het met een kille plof voor onze voeten.”
Nu al liefde voor dit boek.🤍🦋

(Verder in comments).

05/04/2025

✨ Bewegen met pijn? Dit geeft vertrouwen! ✨

Als je aanhoudende pijn hebt, kan bewegen spannend zijn. Misschien ben je bang om iets te verergeren, of voelt het alsof je vastzit. Toch is beweging een sleutel tot herstel en het minder gevoelig maken van je zenuwstelsel, als je het op de juiste manier aanpakt.

In deze carrousel deel ik 7 praktische tips om te bewegen met meer vertrouwen en minder strijd.

Swipe door en ontdek:
✔️ Hoe je kunt bewegen zonder je pijnsysteem te overbelasten
✔️ Waarom voorspelbaarheid helpt om pijn te verminderen
✔️ Hoe je beweging kunt koppelen aan je waarden, zodat het makkelijker vol te houden is

Welke tip spreekt jou het meeste aan? Laat het weten in de comments! ⬇️

Liefs,
Femke 🤎

09/03/2025

Van Perfectie naar Zelfinzicht: Mijn Eersre Ervaring met Grenzen en Herstel💡🥰🧎‍♀️‍➡️.

De Illusie van Volledige Balans

Zo zag volmaakte gezondheid en balans er voor mij uit. Dácht ik, 13 jaar geleden.

In 2006 had ik een ruggenwervel gebroken, en zo kwam yoga op mijn pad. Zes jaar later, in 2012, ging ik voor mijn eerste yoga teacher training naar Dharamsala, India. Met intens liefdesverdriet had ik besloten dat het nu mijn tijd was. Ik ging naar India om mezelf te fixen.

Daar zou het gaan gebeuren. De website liet blije en serene gezichten zien met de mooiste testimonials. Pfff, gelukkig, vanaf nu zou alles goed komen. Ik zag mezelf al helemaal zitten.

Nou, je voelt hem natuurlijk al aankomen...

Ik zat nog steeds keihard te huilen. Alleen nu op 1.500 meter hoogte, met een gratis maagslijmvliesontsteking, extra rugpijn en een lijf vol muggenbulten—die een aardig evenbeeld waren van mijn uitzicht op de Himalaya.

Mijn lichaam werd tijdens de teacher training in allerlei houdingen geforceerd waar het gewoon niet in paste. Achteraf gezien een aardige metafoor voor wat ik van mezelf verlangde.

Van heupklachten door een eerdere heupdysplasie en een verzakte rugwervel leek men overigens niet veel te snappen tijdens de yogalessen. Er werd pittig aan mijn lijf gesjord en geduwd.

Het hoogtepunt—of dieptepunt, het is maar hoe je het wil bekijken—was wel dat ik in een of ander veldje tussen de koeienvlaaien een touwtje vanuit mijn neus naar mijn keel moest zien te pielen, met het verzoek deze vervolgens heen en weer te flossen om te 'cleansen'.

Dát was mijn aha-moment.

💫 Je kunt verder lezen op Substack (zie link in bio➡️ linktree).

Liefs en fijne zondag 🤎
Femke

07/03/2025

Eigenijk denk ik dat je gewoon biologisch voorgeprogrammeerd bent voor ijsjes in je hand en de zon op je lieve toet🤎✨️.

04/03/2025

Dit is een ervaring van iemand die recent een 1:1 ACT in Beweging Traject heeft afgerond.

Reviews delen zie ik zelf als elkaar een hart onder de riem steken. Vastzitten in bepaalde patronen is namelijk zó logisch bij aanhoudende klachten. En dat is soms écht heel lastig om van jezelf te zien en/of te veranderen.

Van elkaar horen dat je altijd stappen kunt maken, juist ook mét klachten, geeft de burger moed, nietwaar 💕?

Bedankt voor deze mooie samenwerking 🙆‍♀️🥳🙏.

Liefs,
Femke

💕

08/02/2025

✨ Somatics Workshop bij Helder Yoga ✨

🗓 Datum: Zondag 23 maart 2025
⏰ Tijd: 14:00 - 16:30
📍 Locatie: Helder Yoga Scheveningen

Wil jij soepeler bewegen en je lichaam bevrijden van terugkerende spierspanningsklachten? Tijdens de Thomas Hanna Somatic Movement Workshop ontdek je hoe je jouw houding en bewegingspatronen kunt verbeteren.

✅ Voor iedereen die wil werken aan soepel bewegen en het loslaten van verstoorde houding- en bewegingspatronen die spanning en pijn kunnen veroorzaken.
✅ Ook geschikt bij klachten zoals rugpijn, nek- en schouderklachten, spanningshoofdpijn, kaakklemmen, stijfheid en spierspanning in het bekkengebied.

Wat kun je verwachten?
💡 Theorie over hoe je zenuwstelsel je houding en bewegingen aanstuurt
🧘‍♀️ Praktische oefeningen voor meer bewegingsvrijheid en coördinatie
🙋‍♀️ Rustige bewegingen die je zenuwstelsel hertraint in het bewust aan- en ontspannen van spieren en verkennen van nieuwe bewegingspatronen.

💫 Wil jij meedoen? Meld je snel aan en ervaar hoe je vrijer kunt bewegen! Inschrijvingen gaan snel🙃.

🔗 Aanmelden via link in linktree

Liefs Femke

PS: twijfel je of de workshop geschikt is voor je? Stuur me gerust even een DM. Dan bespreken we het samen. 💌

ACT in beweging bij Pijn

22/06/2025

08/06/2025

01/06/2025

24/05/2025

07/05/2025

20/04/2025

13/04/2025

05/04/2025

09/03/2025

07/03/2025

04/03/2025

08/02/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type