ACT in beweging bij Pijn

Startpagina
Nederland
The Hague
ACT in beweging bij Pijn

🤎 Dat je vrijer beweegt om te doen wat je hart wilt.

💪 Somatics, Yoga en Acceptance & Commitment Therapie bij aanhoudende pijn- en spanningsklachten.

01/03/2026

Ohhh mensen alweer 1 maart🌿!

Nog een kleine ps van mijn Substack love note van gisteren😄📮, want er komt volgende maand weer een Somatics Workshop aan bij Helder Yoga in Scheveningen!

In het kort:

🧠💪Somatics creëert flexibiliteit in je zenuwstelsel: je leert spieren weer bewust aan- en ontspannen.

Dus ben je regelmatig gespannen, heb je stijve of vermoeide spieren?

Heb je last van terugkerende spierklachten zoals nek- of rugpijn, spierspanning of verminderde beweeglijkheid? En wil je op een milde manier je lichaam helpen herstellen, zonder te forceren?

In deze workshop van 2,5 uur maak je kennis met Somatic Movement, op basis van het werk van Thomas Hanna: een zachte, langzame en bewuste bewegingsvorm waarmee je leert voelen, herkennen én versoepelen wat vastzit.

Somatics is een neuromusculaire educatievorm die het spiergeheugen opnieuw traint en pijn kan verlichten.

Deze workshop is bij uitstek geschikt voor mensen met aanhoudende of terugkerende spierklachten, maar ook als je geen klachten hebt en gewoon soepeler, bewuster en vrijer wilt bewegen naarmate je ouder wordt, ben je van harte welkom😄.

PS: je bent SOWIESO helemaal welkom zoals je bent❣️

Lief,
Femke ✨

PS: opgeven kan via link in bio💻.

28/02/2026

Lieve allemaal,

Er ligt een nieuwe love note klaar op Substack 📩.

Ik heb een aardig drukke start van het jaar gehad. En veeel minder tijd doorgebracht op insta. En heel eerlijk is het enige dat ik mis het contact met jullie 💗 (ok en af en toe gekke filmpjes maken😅).

Insta is niet altijd dol op lange (Substack) posts, dus schrijf je even in en mis niks😉. Gewoon lekker overzichtelijk in je inbox.

Hopelijk kun je volgende week even genieten van het voorzichtige lenteweer!

Liefs

01/02/2026

Afgelopen week was een pittig weekje. Mijn moeder is onverwachts opgenomen in het ziekenhuis en geopereerd. Hopelijk mag ze een dezer dagen naar huis❣️

Ik denk dat iedereen het met me eens zal zijn dat dit je dagelijks leven op z’n kop zet.

Je lichaam & hoofd doen dan precies wat het hoort te doen: het handelt wanneer het nodig is.

En als er dan even rust is, gaat je lichaam de hoempapa dansen: verhoogde hartslag, een hoofd vol racende gedachten, versnipperd slapen. Kortom, de adrenaline zit nog in je lijf.

Ik zit niet mega veel hier op Instagram, maar als ik dan soms weer eens zie wat er voorbij komt aan posts, valt me steeds weer dit op:

➡️ zenuwstelselregulatie-technieken worden heel vaak uitgelegd als ontspanningstechniek.

Zeker nu met AI, die steeds voorstelt posts 'korter- meer gericht op je doelgroep en eenvoudig scanbaar te maken'.

Maar we zijn mens. Geen machine.

Zenuwstelselregulatie, dus lichaamsgerichte oefeningen doen, gaat dus ook niet om het forceren van ontspanning.

Het gaat om een bijna tedere afstemming, zou ik willen zeggen. Zoals je een kind troost dat verdrietig en van slag is. Daar zeg je ook niet tegen: “Zo, en nu weer ontspannen, he? Klaar!” (Heb je misschien weleens geprobeerd in alle haast of vermoeidheid, en hoe werkte dat 🙄?).

Nee, het kind (of je lijf) voelt je troostende handen, kloppend of ondersteunend.

Het kind voelt je rustige, ritmische bewegingen. Soms slaat het even in paniek om zich heen en je blijft het vasthouden. Je blijft afstemmen. Het is veilig voor het kind om te huilen, te trillen of bang te zijn, voor precies zolang als het duurt.

En zoals je hoort, is het dus niet het inzetten van alleen maar een ontspanningstechniek. In alle eerlijkheid gaat het innerlijk afstemmen denk ik altijd samen met liefde, warmte en troost.

En dat geeft vertrouwen🤎. Dat je lijf zo mág reageren. Ook als het raar, eng of naar voelt.

Je hebt steeds deze keuze:

🌟 Het pad van vermijden en controleren

🌟 Of het pad naar de dingen die belangrijk zijn voor je. En die stapsgewijs/gedoseerd blijven doen🧭💗. Met angst of spanning in je draagzak of handtas. En je hart aan het stuur.

Liefs!

18/01/2026

De 1 minuutregel bij uitstellen gaat niet om een keiharde zwiep te geven aan je systeem.

Maar juist een klein duwtje in de goede richting: want........daar kom ik weer met m'n mantra 🙈😅:

Het zenuwstelsel LOOOOOVES kleine stapjes ❣️

Wat ga jij vandaag 1 minuut doen?

Liefs,
Femke

Ps: vorige reel op het .inbewegingbijpijn account of in de stories.

16/01/2026

🧠 Uitstellen is niet altijd onwil, of een gebrek aan discipline (iets waar je strenge hoofd je misschien al snel van beticht).

Je brein kiest vaak automatisch voor de weg van de minste weerstand, voor veiligheid dus in wezen. Heel logisch eigenlijk.

Herken je dit?

Als je bijvoorbeeld iets nieuws wilt proberen qua oefeningen, of re-integratie plannen of het verkennen van nieuwe behandelmethoden kun je op een goed moment ontmoedigd raken wanneer iets anders loopt dan je gehoopt had. Of iets veel meer tijd kost of ingewikkelder lijkt te zijn dan je van te voren dacht.

Ook wanneer je ervaart dat herstel in een golfbeweging komt (wat nu eenmaal bij een herstelproces hoort), kun je een beetje terecht komen in een 'laat maar even' gemoed.

Je voelt je dan misschien gedesillusioneerd, ongemotiveerd of verdrietig.

Hele normale menselijke reacties op teleurstelling. Die ook alle tijd en ruimte verdienen naar mijn idee.

En tegelijkertijd .....is het intressant om op een bepaald moment ook weer te voelen ...

'Is dit uit de weg gaan van de belangrijke dingen voor mijn herstel ook de weg die ik bewust kies vanuit mijn hart🤍? Of is het de angstige stem van mijn hoofd die weer stiekem achter het stuur van mijn leven is gekropen?'

Liefs,
Femke

14/01/2026

Lieve allemaal,

Ook onderzoeken laten steeds weer zien dat sociale verbondenheid en steun van mensen die iets soortgelijks meemaken, stress, angst en eenzaamheid kunnen verzachten en zelfs verlagen.

Delen en erkennen helpt ons veerkrachtiger te worden en meer mentale flexibiliteit te ontwikkelen.

Liefs🤎. En dank je wel dat je onderdeel bent van de ACT in Beweging community 🙏🙏.

Femke

11/01/2026

Je zenuwstelsel draait overuren. En dan doe je ineens het tegenovergestelde. Precies daar kan zomaar ineens iets verschuiven.

Substack artikel via link in bio of stories. Wil je niets missen én tegelijkertijd minder tijd op Instagram scrollen? Schrijf je dan direct in voor de ACT in Beweging community.

Liefs🤎,
Femke

28/12/2025

Wanneer●Weerstand●Wijst

Liefs🤍,
Femke

21/12/2025

Lieve allemaal,

Weer een laatste nieuwsbrief voor dit jaar📩.

Insta vindt Substack posts niet zo leuk🙄, dus word gewoon lekker lid van de ACT in Beweging community om niets te missen😉.

Heel veel liefs🤎

Femke

Mooie fotografie van@solidgoldstories 🤍🫶

05/12/2025

Trots & dankbaar dat de volgende ACT & Somatics Training weer start in februari 2026🤎💫

6 weken lang verdiepen we ons in hoe je binnen je grenzen weer vrijer kunt bewegen- zowel met je lijf als door het leven- en hoe je zo stap voor stap meer vertrouwen in jezelf en het leven opbouwt.

Wil je erbij zijn?

➡️ Kijk voor meer info bij de link in bio 🌿.

Heb je vragen over de ACT & Somatics training of wil je bespreken of deze stap op dit moment passend is voor jou? Voel je dan vrij om een DM of mail te sturen 📩. Dan kijken we er samen naar.

Liefs,
Femke

23/11/2025

Lieve allemaal,

Proost op deze zondagochtend☕️.

Er staat weer een nieuwe Substack Post mét audioversie📩🤎 voor je klaar(link in story- highlights & link tree).

Dank jullie wel voor de feedback op de laatste nieuwsbrief. Júíst als ik hoor dat iets kleins als een audioversie helpend kan zijn, maakt mijn hart een klein sprongetje🎧💫.

In deze nieuwsbrief de fijne levenslessen over Veiligheid & Verbinding meegenomen uit de heerlijke woensdagmiddag met bij de fijnste boekhandel van Den Haag 📚.

Liefs,
Femke

18/11/2025

✨ Wat gebeurt er in je brein bij overbelasting?

Wanneer je lijf langdurig klachten heeft, staat je dreigingsdetectiesysteem vaak wat hoger afgesteld. 🔥.

In die stand krijgt je prefrontale cortex (PFC) -het deel dat overzicht creëert, keuzes maakt en emoties reguleert- simpelweg minder prioriteit.

➡️Je brein kiest namelijk altijd veiligheid boven functioneren. 🧠⚡. Lees dat nog is😉.

Daarom kun je op een gewone dinsdag zoals vandaag opeens denken:
“Waarom kan ik niets onthouden?”
“Waarom voelt alles zo veel?”
“Waarom lukt schakelen tussen de verschillende taken moeilijker?”

Dat is geen falen. Dat is neurobiologie.

🌿 Zoals revalidatiearts & breinexpert .preschana kort & krachtig zegt: "Ons brein is niet gebouwd voor de wereld van nu".
〽️continue stimulatie met 24/7 prikkels
〽️ constante prestatie- en vergelijkingsdruk
〽️ onbegrensde informatie toevoer

En dit vond ik de topper van haar boodschap: "Het systeem wordt sterker dan onze biologie".

Gelukkig heeft zij net als ik ook de missie om zo veel mogelijk mensen met klachten op weg te helpen d.mv. praktische tools én beweging. En dat we zo juist MET ELKAAR een krachtige tegenbeweging creëren.

🤎Daarom is tussentijdse beweging en even 'uitchecken' geen luxe, maar steeds meer noodzaak in onze prikkelrijke maatschappij.

Liefs,
Femke

Adres

The Hague

Website

https://femkezeeman.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ACT in beweging bij Pijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar ACT in beweging bij Pijn:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in The Hague wordt?

Type

Gezondheid- en welnesswebsite