Goudenwagen Praktijk voor lichaamstherapie

05/02/2026

Deze ervaring van gisteren wil ik graag delen.
Wat mij betreft is het cruciale, zelfs ethische kennis als je werkt met de energie van een ander. Als lichaamstherapeut, healer, hypnotherapeut enz.

Met collega docent Robert van den Bosch wisselde ik een oefening uit.
Alleen de doornuitsteeksels van de wervelkolom van de ander aanraken.
Meer niet.

Een minuut of 20 deden we dat.
Een typische oefening van het GevoelsBewust Bewegen.
Botbewustzijn en voelbewustzijn.

Ik voegde een klein experiment toe.
"Zou je mijn wervelkolom in plaats van fysiek,
alleen energetisch aan willen raken?"

Roberts aanraking werd lichter, het geaarde hier-en-nu-gevoel van het bottenwerk verdween. Ik verdween uit mijn lijf als ik niet oppaste.
Ik voelde wat ik in mijn leven maar al te vaak heb ervaren bij het ontvangen van energetische sessies. Als je er, zoals ik gevoelig voor bent, dreig je overspoeld te worden door iets overweldigends. Het is ongedoseerd wanneer aarding ontbreekt. Ik ervaar dat het lichaam de gezonde begrenzing niet meer aangeeft.

Gelukkig ging Robert snel terug naar het fysieke aanraken. ''Spaceship Debora' landde snel op de aarde.

Met contact maken via de botten komt óók energie in beweging, maar het is bewuster, aardser en dienend aan jou als fysiek wezen.
Dat is typisch GevoelsBewust Bewegen.

En het mooie is, je hoeft niks te fixen voor de ander. Alleen maar het verschil kennen in de manier van aanraken.

Spacen kunnen we altijd nog. Nu maar even wakker zijn en hier blijven op aarde.
Of zie jij dat anders?

De kracht van deze eenvoud ga je zondag zeker ervaren.
In Den Haag nemen Robert en ik je een dag lang mee in het GevoelsBewust Bewegen en hoe het bottenwerk verdieping geeft op het ademwerk.

18/01/2026

Voorbereidend op de open les van aanstaande dinsdag had Boney M. een kleine reparatie nodig. Het ontwrichte sleutelbeen liet me de onderlinge samenhang van alle 206 botjes weer eens zien.
Als er pijn is in je lijf is er vaak disbalans in het skelet. Dat kun je zelf leren oplossen en voorkomen.

🌿 Bewegen vanuit wilskracht creëert spierspanning 🌿

Dat kan functioneel zijn maar niet wanneer je verlangt naar een pijnvrij, soepel bewegend lijf.

Herstel je skelet:
🌿 Zonder trekken en duwen.
🌿 Zonder spierversterkende oefeningen
🌿 Zonder gewichten
🌿 Zonder yogamat
🌿 Zonder zweverigheid.

Dat maakt het GevoelsBewust Bewegen anders dan wat je kent uit de sportschool of van een andere intensieve bewegingsvorm.

Voelbewustzijn, wat is dat dan?
🌿 Concreet, fysiek, voelend bewegen.
🌿 Blij en onbevangen als een kind genieten van je bewegingsvrijheid
🌿 Zelf leren zorgen voor verlichting van de pijn
🌿 Met gemak thuiskomen in jezelf

Je kan het geheel vrijblijvend proeven op 20 januari, via Zoom
of kijk het nog een week terug via de YouTube-link (krijg je als je je inschrijft.

https://goudenwagen.nl/product/gouden-winter-open-les/

09/01/2026

Tussen wat hoest- en snotterbuien door nam ik vandaag twee gloednieuwe oefeningen op.

Ze zijn voor jou vrij beschikbaar als je op de link in de comments klikt.

De oefeningen geven je een zachte landing in je lijf. Nog helemaal passend bij de stille winterkou om ons heen.

Cadeautje van mij en mijn trouwe metgezel Boney M, die altijd van de partij is om te laten zien hoe dat nou zit met die vrij bewegende botjes.

Wachten tot ik op mijn allerfitst ben was geen optie.
De Early Bird kortingen voor de nieuwe lesreeksen staan voor de liefhebbers klaar.
T/m zondag 11 januari.
Vandaar. 🌿❄️🔥

28/12/2025

Een nieuw woord dat zelfheling ontsluit...

Eensgezind suggereerden Google en AI dat ik me een letter vergist had.
Nee hoor, echt niet!
Onderstaand woord borrelde in me op vanuit een creatieve plek waar beide geen toegang hebben.
....〉 Zinkpunt 〈.....

Ik gebruikte het nooit eerder maar herkende het direct. Tijdens een behandelsessie, als ik lesgeef aan ademcoaches, als ik cursisten begeleid in de online of live lessen, overal pas ik het toe.
Soms vraagt een student, "moet ik hier drukken?" Nee, niet drukken! Dat is eenzijdig, opdringerig en roept weerstand op.
Inzinken is een specifieke aanraking vanuit je vingerbotten. Je lijf kan die uitnodiging beantwoorden met een interne beweging of verschuiving. Dat is een gelijkwaardige ontmoeting.
Wanneer je rustig inzinkt wordt het punt als het ware aangeboden vanuit je weefsels. Pure wijsheid van het lichaam.

Wil je ook op zo'n uitnodigende helende manier contact maken met jezelf?
Het recept van het Zinkpunt deel ik deze week in de nieuwsbrief van GevoelsBewust Bewegen.
Wil je meer begeleiding hierbij, wees welkom in onze nieuwe lessen en workshops.

Waar je je kan inschrijven:
https://goudenwagen.nl/product/gouden-winter-lessen/
Early Birds, nog tot 11 januari.

20 januari-31 maart 10 wekelijkse lessen

20/11/2025

Even een eerbetoon aan twee belangrijke personen bij mijn carrièreswitch.

Vandaag schoof ik weer aan bij een nascholing op mijn schooltje.
Niks denigrerends dat verkleinwoord, eerder een liefdesverklaring. Want, prettig intiem, zorgzaamheid, verbondenheid, dat is het klimaat van mijn Shiatsu School Den Haag - CSMBK
Een pleisterplaats voor iedereen die wil leren werken met de helende kracht van Japanse drukpuntenmassage.

In 2009 had ik hier mijn eerste proefles. Ik had een goedlopende ontwerpstudio maar had signalen gevoeld dat het tijd was om mijn lichaam te gaan bewonen.

Je lichaam herontdekken vraagt om loslaten en dat was precies wat er gebeurde toen Pris, inmiddels mijn dierbare vriendinnetje, me voor de allereerste keer drukpunten liet ervaren. Terwijl de mat nat werd van mijn tranen liep Sensei Yoshi San langs. Hij stak zijn duim op naar Pris. "Well done, she's melting!"

P.S. Zou dat helpen om vitaal te blijven al dat lichaamswerk? Yoshi San vierde dit jaar zijn 80e verjaardag en geeft nog steeds boeiende lessen!

14/11/2025

Omdat meneer Waterman zijn voeten niet kon zien, was het voor hem onmogelijk om uit zijn vliegtuigstoel op te staan.

Uitgenodigd door medische congressen reisde Waterman in de 70’er jaren veel de wereld over. Hij was een levend voorbeeld van een bijzondere aandoening. Als gevolg van een virusinfectie had hij een heel belangrijk zintuig verloren, het zintuig proprioceptie. Er was geen uitwisseling meer tussen de hersenen en het fysieke voelbewustzijn in spieren en botten. Hij moest met nieuwe routines en met hulp van zijn visuele informatie helemaal opnieuw leren bewegen.
Gelukkig hoeven gezonde mensen niet steeds te kijken om te kunnen bewegen. Ons voelbewustzijn zorgt mede dankzij proprioceptie voor de juiste informatie-uitwisseling met ons brein.

Als we het bij GevoelsBewust Bewegen hebben over 'bewonen van je lichaam', is dit een belangrijk aspect.

Wat doet proprioceptie?

Proprioceptie zorgt voor de
- coördinatie van onze bewegingen
- bepaling hoeveel kracht er nodig is
- interne waarneming en regulering van spierspanning (ook bij stress).

en een hele mooie:
- voelbare bevestiging van 'menszijn' in een lichaam.

Voorbeeldje van de werking
Met je ogen dicht kan je behoorlijk goed het puntje van je neus aanraken.

Via zogenaamde spierspoeltjes in de spieren en receptoren in de gewrichten wordt de informatie uitgewisseld van en naar het brein.
Ik had het hier over met een cliënt die volgens de diagnose valt binnen het autismespectrum. Dat geeft vaak een verstoring in dit voelende zintuig.
Zij Googelde vervolgens 🙏 het net verschenen, zeer praktische boekje 'Het zevende zintuig' van de Belgische orthopedagoog Steven Degrieck. Zijn invalshoek is zeer toepasbaar en diende mede als bron voor dit schrijven.
Samen met mijn cliënt werk ik nu aan het trainen van de proprioceptie met afgestemde oefeningen vanuit het adembewustzijn en het GevoelsBewust Bewegen.

De functie van proprioceptie vermindert bij specifieke neurologische aandoeningen, bij ziektes als MS, bij blessures, bij alcoholgebruik en bij het ouder worden van het lijf.

Het goede nieuws
Net als andere zintuigen is proprioceptie te trainen. Als jij er aan hecht om zo lang mogelijk op eigen benen kunnen blijven staan, autonoom mens te zijn, is dit wat je wil.

Als je geïntereseerd bent in de beweeglijke materie van je levende lijf:
op 22-11 hebben we nog 2 plekjes bij De stille wijsheid van de botten - luister daarnaar.

21/10/2025

“Ik weet niet of ik het vandaag tot het einde red“, zegt ze aan het begin van mijn lesdag, "Ik heb echt heel veel hoofdpijn."

Ze zit tegenover me in de kring met studenten en ik zie de spanning rond haar ogen. Een donkere blik, een diepe frons. Blik van iemand die enorm haar best doet om vol te houden.
..
Terwijl ik dit opschrijf komt een voelbare herinnering aan mijn eigen spanningshoofdpijn terug. Alweer decennia geleden was er een periode waarin ik beheerst werd door een teveel aan stress. De oorzaak - had ik dat toen maar gesnapt - was dat ik mijn fysieke grenzen niet voelde. Als moeder met een drukke carrière had ik de lat behoorlijk hoog gelegd voor mezelf, ik jakkerde maar door. Toen had ik nog weinig lichaamsbewustzijn, dus ook niet in de smiezen dat alle spanning langzaam maar zeker de balans in mijn lichaam stukmaakte. Keer op keer werd ik ziek, soms een dag, soms wel twee achter elkaar. De aanvallen kenmerkten zich door een licht gevoel in het hoofd, een strakke nek, braken en verscherpte waarneming van geuren. Op de been blijven met pijnstillers, totdat ik echt plat moest. ..

Dit overlevingspatroon van steeds over eigen grenzen gaan en dan instorten, heeft plaatsgemaakt voor een heropgevoed waarschuwingssysteem in mijn lijf. Ik weet nu wat helpt, snel helpt. Ik adem even iets bewuster en de opkomende spanning voer ik direct af via mijn botten. Dit is tevens een onmisbaar uitgangspunt dat ik graag doorgeef als ik werk met mensen.

Soms leen ik mijn botjes even uit.
"Wat heb je gedaan!?", vraagt ze nadat ik haar in de pauze een mini-behandelingetje gaf.

Ze zit op een bankje, ik sta er naast. Ik plaats mijn handen daar waar ik zie dat de natuurlijke beweging van skelet en adem gestagneerd is. Vanuit de botten in mijn hand, nodig ik haar borstbeen uit om te zakken en in beweging te komen op de adem. Ik plaats een voet op het bankje bij haar heiligbeen, mijn scheenbeen tegen haar wervelkolom. Via mijn botten grond ik haar, een uitnodiging aan haar skelet om in beweging te komen.

Klinkt het vaag? Het werkt.

5 minuten later kijkt ze me verbijsterd aan, “ik weet niet wat je deed maar mijn hoofd is opeens helder!”

Tja, wat deed ik nou? Niet zoveel. Ik heb vertrouwd op de typische bottenwijsheid van ieder lijf. Er is altijd meer beweging mogelijk dan we verwachten. Je bent gebouwd rondom een skelet. Daarom kan je dit.

08/09/2025

Vannacht brak de strijd, nog een laag dieper
Vanochtend verbeeld:

LAAT

Verdorde botten
het pak te strak
De stroom die brak
het water stierf
Vergeefse rondjes
Het visje draaide
in grauwe kolk
door slijk verstikt

VROEG

Wervel voor wervel
schokkerig wrikken
De schoudertjes los
mond in verbazing
Het stille spektakel
van belletjeshuid
stijgend verheugen
op spiegelend spel

Boney M. illustreert het graag.

Twee online lessen op donderdagen 11 en 18 september. Voor slechts 17 euro.

https://gevoelsbewustbewegen.nl/evenementen/explore-online-september-buikademhaling-maar-dan-met-de-botten/

De krachtige fusie van adem en botbewustzijn
Je hoeft niets te begrijpen, – je lijf ontketent zelf wat vastgelopen is.

06/09/2025

Wanneer ik zo’n 6 jaar geleden vanaf de Haagse dojo in het donker naar huis fietste voelde ik me vaak gefrustreerd. Ik was net begonnen met het geven van lessen GevoelsBewust Bewegen.
De mensen waren er, de verbinding, de ontspanning. Mijn eigen plezier werd echter overschaduwd.
Heb Ik Het Wel Goed Gedaan?
Had iedereen het wel gevoeld of begrepen, was ik wel een goede juf?

Corona kwam, en wat bleek? Online lesgeven via een beeldscherm was precies datgene wat ik nodig had om het GevoelsBewust Bewegen af te pellen tot de fysieke essentie.

Als ik online lesgeef zie ik niet wat mijn cursisten doen. Soms laat ik iets zien maar vooral begeleid ik met mijn stem. Voelen speelt de hoofdrol. Het kan dus niet anders dat ik in mijn lessen voor 101% bewust aanwezig ben in mijn lijf.
Dat mijn eigen hand ontspant als ik hem neerleg op mijn been, door de huidlagen heen tot op het bot. Dat ik voel dat er kleine beweginkjes ontstaan in mijn hele skelet als ik contact maak met mijn bot en tegelijk de ademhaling verdiep. Dat ik mezelf weer vriendelijk terug dirigeer in mijn voelbewustzijn als de gedachten het overnemen.

Ik ben niet meer de verantwoordelijke juf, ik ben nieuwsgierige medecursist.

GevoelsBewust bewegen brengt je in het hier en nu, kalmeert je zenuwstelsel, geeft rust en een gevoel van veiligheid. Maar het gaat een laag dieper dan andere vormen van lichaamswerk die ik ken. Tot op de meest concrete aardse materie in je lijf, je botten.

Het is een oneindig speelveld van nieuwe vreugdevolle ontdekkingen.
En ik deed er één waarvan ik zelf niet geloofde dat het kon.

Daarom deed ik eerder online een oproep om dat te onderzoeken met hulp van proefpersonen.
Het is zo ver dat ik de eerste stappen durf te delen. Ik doe dat in twee online lessen.

Omdat het bot gevoeld wordt komt er in het skelet een natuurlijke kettingreactie op gang. Een specifieke ademhaling versterkt dit.
Je lijf herstelt zichzelf.
Een proefpersoon noemde het een reset. Een ander was ontroerd bij de eerste aanraking, iets wat ze nog niet zo kende.

Reclame?
Ja graag, want ik deel het omdat ik oprecht enthousiast ben.

Nieuwsgierig?
Sluit dan aan bij de twee online lessen op donderdagen 11 en 18 september.

https://gevoelsbewustbewegen.nl/evenementen/explore-online-september-buikademhaling-maar-dan-met-de-botten/

We gaan samen de krachtige fusie van adem en botbewustzijn verkennen.

Je hoeft niets te begrijpen, – je lijf ontketent zelf wat vastgelopen is.

26/08/2025

Ervaren van stilte in beweging, beweging in stilte. Nieuw dit najaar: een krachtige fusie van ademwerk en bottenwerk! Open les op 2 september. Vrijblijvende kennismaking met mij en met je eigen botten.

14/08/2025

Ik maak geen foto’s van mijn cliënten, dus moet ik er zelf aan geloven om een interessant fenomeen te illustreren wat ik vaak waarneem. Zie jij wat ik bedoel? Ik zal het toelichten.

Vanochtend verschijnt ze na een jarenlange pauze weer in de praktijk. Ze heeft iedere ochtend veel last van pijnen in de bovenrug en schouders en daarnaast een hoop andere lichamelijke aandachtspunten. Haar wens: Ik wil verbinding met mijn lichaam. Dat is een fijn omlijnd doel om mee te gaan ontdekken. Dat ze het spannend vindt, vertelde haar vannacht een innerlijke stem. “Ik wil niet, ik wil niet”.

We doen een aantal simpele lichaamsoefeningen die ons beiden inzicht geven over het startpunt van deze eerste sessie GevoelsBewust Bewegen.

Als ik haar bevraag over wat ze nu voelt in haar lijf, merk ik dat haar innerlijke onrust haar weghoudt van het meest simpele antwoord op mijn vragen.

“Ja, ik heb pijn in mijn enkel, maar dat heb ik al sinds de bevalling van mijn kind. Ik heb verkramping in mijn bovenrug, dik denk dat dat betekent dat ik iets van me af wil schudden. Rechts is de gevoelskant van mijn lijf toch?”

Ik merk dat ik op moet passen dat ik haar manier van waarnemen niet label als fout. Deze manier van omgaan met fysiek gevoel is een tweede natuur geworden maar belemmert haar in het hier en nu te zijn. Juist daar zit de sleutel naar ontspanning, minder pijn, meer rust. Kortom haar wens om in verbinding te zijn met haar lijf.

Wanneer je “zelf aan de bak wil” zoals zij het noemt, zodat je minder afhankelijk bent van anderen of van medicatie is er geen andere weg dan zijn in het hier en nu. Fysiek voelen brengt je, in tegenstelling tot analyseren, naar het deel van je zenuwstelsel dat geassocieerd is aan rust, verteren en contact maken.

Het ‘huiswerk’ dat ik haar meegeef is simpel en ingewikkeld tegelijk.
Als je pijn hebt, blijf dan aanwezig bij het gevoel, adem daar bewust, stel jezelf de vraag, wat voel ik, welk woord geef ik er aan, en zet dan een dikke punt. Geen analyse, geen duiding, daarmee zet je jezelf alleen weer vast in een nieuwe overtuiging.
Hou het simpel, laat het gebeuren in je lijf, wees getuige en laat je verrassen.

Op foto 1 beeld ik uit wat ik vaak zie als ik vraag: wat voel je? Iemand verdwijnt direct in het hoofd, weg bij het fysieke voelen.
Het lichaam vertelt het verhaal. Herken je dit? Van jezelf of van iemand anders? Als je net als ik geïnteresseerd bent in lichaamstaal, let er dan eens op. Er is zoveel te ontdekken!

Wil je echt voelen in het hier en nu; hou het dan simpel, ben in 1 keer -bam - op de plek waar er iets te voelen is. Op foto 2 heb ik getracht dat te verbeelden.

Aan het einde van de lichaamsbehandeling is ze blij, haar gezicht is verzacht en ik voel haar energie minder op me af komen.
“Ik voel direct meer rust” zegt ze geraakt.

Ik verheug me erop om samen met haar op ontdekkingsreis te gaan.

06/08/2025

“Als ik meer in mijn lichaam zit, voel ik me niet meer zo bang.”,
vertelde ze blij toen ik haar vroeg naar de afgelopen periode.

Ze heeft zich 60 jaar lang staande gehouden door haar lijf niet te voelen. Dat heeft haar geholpen om weg te blijven van de herinnering aan vroegkinderlijke butsen en deuken. Het heeft haar tevens weggehouden van innerlijke rust en levensvreugde.

We zijn niet bezig met ontrafelen van haar verleden, we zijn op ontdekkingstocht in het hier en nu. Heel fysiek. Lijfelijk aanwezig zijn en blijven.

In het traject wat ze bij me volgt - oefeningen en lichaamsbehandelingen - is ze gegaan van niet in staat zijn zichzelf te voelen naar het ervaren van haar grenzen, bewuste keuzes te maken en zichzelf minder verliezen in hersenspinsels. Ze heeft inmiddels haar eigen programmaatje samengesteld met haar favoriete oefeningen. De belangrijkste winst is plezier en voldoening hebben in ieder vers paadje dat zich in het dagelijks bestaan voor haar uitrolt.

Vandaag werkten we met de voelbare resonantie van de botten, verschillende manieren van ‘aankloppen’ bij jezelf. Letterlijk je eigen materie ervaren.

Mater - moeder aarde - en materie hebben dezelfde stam.

In Berlijn las ik dit als bijschrift bij een fantastisch kunstwerk. Met dit zinnetje motiveren we vaak de essentie van fysieke werk van het GevoelsBewust Bewegen. Ons lijf - de materie - is ons thuis.

Ken jij jezelf in je eigen materie?

Titel van het kunstwerk:
Madre van de Colombiaanse kunstenares Delcy Morales - de trip naar Berlijn waard. Zij werkt met inspiratie van de Inca’s en hun besef van verbondenheid met de aarde en verbinding met elkaar en de eenheid van dat al.

Zelf doen:
Trek je schoenen uit in het bos (dan werkt het nog sneller).
Zet je zintuigen aan en je voelbewustzijn open.
Klop vriendelijk met je vuist, je vingertoppen, je knokkels aan bij je botten.
Doe het zacht, rustig, snel, ritmisch, speels en voel wat er gebeurt in je voeten.