Michał Wajdeczko FIZJOTERAPIA

Michał Wajdeczko FIZJOTERAPIA Gabinet masażu i terapii manualnej.

Drodzy pacjenci, W dniach od 29.07-06.08 będę przebywać na urlopie. W razie jakichkolwiek pytań, proszę o kontakt mailow...
28/07/2025

Drodzy pacjenci,

W dniach od 29.07-06.08 będę przebywać na urlopie. W razie jakichkolwiek pytań, proszę o kontakt mailowy
📧Contact@michalwajdeczko.com
lub pozostawienie wiadomości SMS/ whats up
📞0620285498
Lub kontakt z rejestracją
☎️ 070-219-5990
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia wkrótce.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Beste patiënten,

Van 29.07-06.08 ben ik op vakantie. Als je vragen hebt, neem dan contact met me op via e-mail

📧Contact@michalwajdeczko.com

Of een sms achterlaten/whatsup

📞0620285498

Of neem contact op met registratie

☎️ 070-219-5990

Met vriendelijke groet en tot ziens.

17/07/2025

🎉 È di nuovo giovedì! Benvenuti ad un nuovo episodio di "Muscolandia: esplorando la mappa dei muscoli!" 🎉

Oggi risaliamo la coscia verso la cresta iliaca per incontrare un muscolo piccolo ma strategico per camminare, correre e stare in piedi: il tensore della fascia lata.

Dettagli anatomici

Il tensore della fascia lata (TFL per gli amici) è un muscolo superficiale situato nella parte laterale della coscia, in continuità con la fascia lata (la grande fascia che avvolge la coscia).

Origina dalla cresta iliaca anteriore (spina iliaca anteriore superiore) e parte laterale della fascia glutea. Si fonde con il tractus iliotibialis (bandelletta ileotibiale) che arriva fino al condilo laterale della tibia.

Innervazione? Naturalmente il nervo gluteo superiore (L4–S1)!

Funzioni principali

Abduzione, flessione e rotazione interna dell’anca.
Stabilizzazione del ginocchio in estensione grazie alla tensione sulla bandelletta ileotibiale.

Tipi di dolore

Il TFL è spesso iperattivo e accorciato, specie negli sportivi e in chi sta molto seduto. Può dare dolore laterale all’anca (confuso con trocanterite), sindrome della bandelletta ileotibiale (dolore laterale al ginocchio, soprattutto nei runner), tensioni miofasciali con irradiazione verso la coscia laterale e compensi posturali per debolezza del medio gluteo medio.

Funzione quotidiana

Il tensore della fascia lata lavora ogni volta che: cammini o corri, stabilizzando il bacino, ti alzi in piedi su una gamba, tieni il ginocchio esteso in carico prolungato e porti la gamba in avanti o lateralmente.

In pratica, è un coordinatore della postura dinamica.

🏋️ Esercizio di allungamento (stretching in adduzione e retroversione)

1. In piedi vicino a una parete, incrocia la gamba destra dietro la sinistra.
2. Inclina lentamente il busto verso la sinistra, spingendo il fianco destro in fuori.
3. Ruota leggermente il bacino indietro (retroversione).
4. Mantieni la posizione 20-30 secondi, poi cambia lato.

Ottimo per allungare il TFL e la bandelletta ileotibiale.

🏋️ Esercizio di rinforzo (abduzione controllata in decubito laterale)

1. Sdraiati su un fianco con la gamba inferiore piegata e quella superiore distesa.
2. Solleva lentamente la gamba superiore di circa 30°, mantenendo il piede leggermente ruotato verso l’interno (per attivare più il TFL).
3. Mantieni per 2 secondi, scendi lentamente.
4. Ripeti per 10-15 volte, poi cambia lato.

Rinforza il TFL e migliora il controllo laterale dell’anca.

🔬 Curiosità scientifica

Sapevi che il tensore della fascia lata è uno dei muscoli più attivi nella corsa lenta, ma che negli sprint viene parzialmente inibito a favore dei glutei? Ecco perché negli sportivi con sindrome della bandelletta ileotibiale si lavora spesso su equilibrio tra TFL e grande gluteo.

Conclusione

Il tensore della fascia lata è un piccolo gigante: mantiene il bacino stabile, controlla il ginocchio e permette di muoversi in sicurezza. Allenarlo e allungarlo è la chiave per ridurre dolori laterali e migliorare la postura dinamica.

Ci vediamo giovedì prossimo per un nuovo episodio di Muscolandia! 🌟

20/06/2025

Drodzy pacjenci,
W dniach od 21.06-01.07 będę niedostępny z powodu urlopu wypoczynkowego. Wszelkie pytania proszę kierować drogą mailową
📧Contact@michalwajdeczko.com
z podaniem nr telefonu lub sms-owa pod nr telefonu
📞0620285498
☎️070-219-5990

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w lipcu.
********************************************************
Bestie patiënten,

Van 21 juni tot en met 1 juli ben ik afwezig wegens vakantie.
Voor vragen kunt u contact met mij opnemen via e-mail:
📧 Contact@michalwajdeczko.com
met vermelding van uw telefoonnummer,
of stuur een sms naar
📞 0620285498
☎️070-219-5990

Hartelijke groeten en tot ziens in juli!

19/06/2025

CZY WIESZ, ŻE TWÓJ MÓZG MA WŁASNY RYTM?

➡️Nie chodzi o rytm bicia serca czy oddech – mowa o rytmie czaszkowo-krzyżowym. To subtelny, wewnętrzny puls mózgu i rdzenia kręgowego, który u zdrowej osoby pojawia się od 6 do 12 razy na minutę.

❗Dlaczego to takie ważne?
Bo ten rytm wpływa na cały układ nerwowy. Ruchy mózgu są przekazywane do kości czaszki i dalej – do kości krzyżowej. Kości czaszki, choć wydają się sztywne, pozostają ruchome przez całe życie, a ich drobne przesunięcia są kluczowe dla zdrowia.

🚨 Co może zaburzyć rytm?
Urazy, toksyny, stres, infekcje, a nawet fale elektromagnetyczne. Gdy coś zakłóci naturalną ruchomość czaszki, może dojść do napięcia błon wewnątrzczaszkowych, a w konsekwencji – do osłabienia rytmu czaszkowo-krzyżowego. To z kolei wpływa negatywnie na funkcjonowanie mózgu.

☝️Zaburzenia rytmu czaszkowo-krzyżowego (cranio-sacralnego) wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, szczególnie układu nerwowego, hormonalnego, mięśniowo-szkieletowego i trzewnego. Objawy mogą być bardzo różnorodne i często pozornie niezwiązane ze sobą:

📌Objawy neurologiczne i psychiczne:
◾przewlekłe bóle głowy lub migreny
◾zawroty głowy
◾szumy uszne, nadwrażliwość na dźwięki
◾nadmierna senność lub problemy z zasypianiem
◾zaburzenia koncentracji, mgła mózgowa („brain fog”)
◾lęk, niepokój wewnętrzny, drażliwość
◾obniżony nastrój, depresja
◾wrażenie „odcięcia” od ciała, dysocjacja
◾tiki nerwowe, nadpobudliwość u dzieci

📌Objawy fizyczne(mięśniowo-szkieletowe)
◾napięcia w obrębie karku, szczęki, barków
◾bóle pleców, szczególnie w odcinku krzyżowym
◾asymetria w ciele (np. jedno ramię wyżej, pochylenie głowy)
◾obniżony lub nadmierny napięcie mięśniowe
◾skrócenie mięśni i ograniczenie zakresu ruchu
◾uczucie ciągłego napięcia lub „ciągnięcia” w ciele
◾ból w stawach bez uchwytnej przyczyny (np. biodra, kolana)
◾dysfunkcje w obrębie miednicy i kości krzyżowej

📌Objawy trzewne i wegetatywne:
◾problem z trawieniem(wzdęcia, zaparcia, refluks)
◾uczucie duszności mimo braku chorób płuc
◾kołatania serca, uczucie "kluchy" w gardle
◾zawroty głowy przy wstawaniu
◾zaburzenia pracy pęcherza i jelit(częste oddawanie moczu, zespół jelita drażliwego)
◾obniżona odporność, częste infekcje
◾nierównowaga hormonalna(PMS, problemy z tarczycą, libido)
◾zaburzenia termoregulacji(zimne dłonie i stopy, napady gorąca)

📌Objawy u dzieci:
◾ nadpobudliwość, trudność w koncentracji
◾opóźnienia rozwojowe lub asymetria ciała
◾kolki niemowlęce, trudności z karmieniem
◾częste infekcje ucha, zatok
◾zaburzenia snu, płaczliwość bez wyraźniej przyczyny
◾problemy z mową, zgryzem, zębami

☝️❗U niektórych osób zanika zdolność powrotu do zdrowia – leki, które stosują nie przynoszą efektów, a pacjent latami krąży od specjalisty do specjalisty, uzyskując co najwyżej chwilową ulgę.

👉Dlatego tak ważna jest ocena i regulacja rytmu czaszkowo-krzyżowego
To nie tylko terapia – to profilaktyka. Odpowiednia praca z ciałem (np. terapia cranio-sacralna), wsparcie biochemii organizmu, oczyszczanie i emocjonalna równowaga pomagają przywrócić naturalny rytm, a co za tym idzie – zdrowie.

✳️Zdrowie zaczyna się tam, gdzie ciało wraca do swojego naturalnego rytmu✳️

Powtórka z neuromobilizacji🤓Filmik pokazuje w sposób obrazowy przebieg nerwu wzdłuż kończyny/ kręgosłupa oraz mięśnie/po...
07/05/2025

Powtórka z neuromobilizacji🤓
Filmik pokazuje w sposób obrazowy przebieg nerwu wzdłuż kończyny/ kręgosłupa oraz mięśnie/powiezi które mogą go blokować wywołując ból i restrykcje.
Drugi filmik oddaje obraz powstania bólu kręgosłupa szyjnego i głowy oraz sposób automobilizacji by samemu sobie pomóc.

Czy widzicie tą zależność? 🧐

https://www.facebook.com/share/r/16TAojriZF/?mibextid=wwXIfr

Drodzy pacjenci!!! W okresie 16.04-22.04 z powodu wyjazdu świątecznego będę niedostępny. Tradycyjnie proszę o kontakt po...
15/04/2025

Drodzy pacjenci!!!
W okresie 16.04-22.04 z powodu wyjazdu świątecznego będę niedostępny.
Tradycyjnie proszę o kontakt po tym terminie lub kontakt z rejestracją.

Zyczę wszystkim pogodnych, radosnych, pełnych spokoju i słońca Swiąt Wielkanocnych. ☀️🐣🥚🌷

29/03/2025
Kolejne niezapomniane chwile spędzone razem w przestrzeni serca, z intencją i dużą wiedzą. Kolejne podejście do holistyc...
23/03/2025

Kolejne niezapomniane chwile spędzone razem w przestrzeni serca, z intencją i dużą wiedzą.
Kolejne podejście do holistycznego działania na tkankach, układach i powiązanych systemach przyczynowo skutkowych. Połączenie zebranej wiedzy z medycyną przyczynową nie tylko rozszerza pogląd na zdrowie ale również go wspiera i pomaga utrzymać w swojej biodynamicznej równowadze. Dziękuję za otwarcie nowych ścieżek w mojej praktyce. Niech płynie..gdyż „ zdrowie nigdy nie ginie”.

Drodzy pacjenci, W dniach 20-23.03 będę niedostępny z powodu szkolenia rozwijającego zakres wiedzy w terapii czaszkowo k...
16/03/2025

Drodzy pacjenci,

W dniach 20-23.03 będę niedostępny z powodu szkolenia rozwijającego zakres wiedzy w terapii czaszkowo krzyżowej🤓📖
Wszelakie pytania proszę kierować na mojego maila 📧contact@michalwajdeczko.com
lub drogą telefoniczną sms/ WhatsApp
📞0620285498.
Postaram się odpowiedzieć na wszystkie wiadomości zaraz po powrocie.

Dziękuję i do zobaczenia!

25/02/2025

Drodzy pacjenci,

Niestety obecny okres nie jest łatwy.
Liczba chorych zgłaszających grypę rośnie…od tyg i mnie też męczy.
Objawy trwają zaskakująco długo, towarzyszy im min.ból gardła, kaszel, zapalenie zatok, ucha, łzawienie, opuchlizna zazwyczaj jednej strony twarzy, gorączka wieczorem i obniżenie temperatury rano co wskazuje na duże osłabienie.
Dodajmy zawroty głowy i trudności z oddychaniem .
Choroba ta zmusiła mnie do przerwy w pełnieniu swojej pracy, niesienia pomocy innym. Zatrzymała mnie siłą, bo moje ciało tego najwyraźniej potrzebowało.
Wierzę,że każda choroba jest wynikiem naszego osłabienia, przeciążenia, stresu, czy jakiegoś „braku”.
Warto poświęcić ten czas przymusowego postoju na refleksje; czego potrzebujemy, co chcemy zmienić, poprawić, ulepszyć by cieszyć się życiem i podążać za WŁASNYM-nie cudzym...

Życzę Wam i sobie również dużo zdrowia i radości, do zobaczenia wkrótce.

Do tego czasu pytania i chęć rejestracji można dokonywać pod nr tel
070-219-59-90.
Lub kontakt ze mną od 03 marca😉

Drodzy pacjenci, W dniach od 23.12-05.01.2025 przebywać będę na urlopie świątecznym, a z okazji zbliżających się Świąt B...
23/12/2024

Drodzy pacjenci,

W dniach od 23.12-05.01.2025 przebywać będę na urlopie świątecznym, a z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam wytchnienia od codzienności, spokoju, radości i przede wszystkim dużo dużo zdrowia,
a w Nowym Roku samych sukcesów, spełnienia i obfitości.
Wesołych Świąt 🎄❄️☃️i do zobaczenia w 2025! 🥳🙌🏻☺️

18/09/2024

Zapisy na kurs METATERAPIA stóp, rąk i głowy 📅 tylko do 👉23 WRZEŚNIA ➡️ Ostatnie chwile LETNIEJ PROMOCJI!🔥

Adres

De La Reyweg 186
The Hague
2571GH

Openingstijden

Maandag 08:00 - 16:00
Woensdag 11:00 - 18:00
Donderdag 11:00 - 18:00
Vrijdag 11:00 - 18:00

Telefoon

+31620285498

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Michał Wajdeczko FIZJOTERAPIA nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Michał Wajdeczko FIZJOTERAPIA:

Delen