15/12/2023
FEESTDAGEN: LUISTER NAAR JE LICHAAM EN LAAT JE HOOFD DAT ONDERSTEUNEN
In de Volkskrant staat een artikel over gewicht aankomen tijdens de feestdagen ‘Wie niet wil aankomen tijdens de feestdagen moet zijn ratio inzetten’. Dat vergt véél, héél véél oefening.’
Pff alsof dat gaat helpen zeg! Iedereen kijkt uit naar de feestdagen, de ontspanning, vakantie, samen zijn, gezelligheid en lekker eten. Je hoofd inzetten met ratio zorgt alleen maar voor meer frustraties..
Waarom het écht niet werkt is dat het je nooit gaat lukken de in je brein bedachte regels te blijven volgen. Zeker niet met de feestdagen, als alles anders loopt dan normaal. Voor je het weet heb je toch dat stukje gevuld gegeten, of smaakte die oliebol zo lekker dat je er nog twee neemt – meer dan je had bedacht te nemen! -. En zo kom je in de vicieuze cirkel in je hoofd, ga je jezelf bekritiseren, denk je ‘ach het is al mislukt, dan ga ik maar helemaal los’. Het brein produceert allerlei gedachten die niet behulpzaam zijn.
Wat je wel kunt doen is naar je intuïtie, je lijf, te luisteren. Sowieso is dat iets voor alledag, maar speciaal met de feestdagen is dit je beste raadgever!
Het is een ongeschreven regel dat we onszelf mogen trakteren met de feestdagen. De mooiste, heerlijkste gerechten komen voorbij op social media, de winkels verleiden je met hun traktaties en we hebben in gezamenlijkheid veel eetmomenten. Dat we iets meer eten dan normaal, kan ons lichaam prima hebben. Dat we last krijgen van teveel eten, is echter niet nodig.
Laat je lijf en je hoofd samenwerken. Als eerste geeft je intuïtie en lijf precies de goede signalen. Aan het hoofd om deze op de juiste manier te interpreteren en naar te luisteren. Honger en verzadiging is voelbaar in ons lichaam, niet in ons hoofd.
Vertrouw tijdens de feestdagen vooral op je lijf en intuïtie. Die weten precies wat goed voor je is en wat niet. Intuïtief weet ons lijf dat regelmatig eten, ook op feestdagen, het fijnst is. Zelfs als je ratio het tegendeel beweert.
Je hoofd ondersteund je prima door naar de planning te kijken. Verder kun je je hoofd gebruiken om je naar je lichaam te laten luisteren. Dus zo van ‘Hoe voelt het nu in mijnlijf? Ben ik verzadigd of niet?’ Het is de mindfulness houding die je helpt om even dat pauzemomentje te nemen en waar te nemen in je lichaam.
Fijne feestdagen!
