24/12/2022
Heb je last van be**enpijn en zie je op tegen het vele zitten tijdens de kerst?
Tip 1
Zit minder! Zorg dat je steeds voor elke maaltijd(gang) even lekker in beweging bent. Neem bijvoorbeeld de visite mee naar buiten voor een wandeling of pak wat loopjes binnenshuis.
Vul de kerstdagen altijd in met een actief deel!
Tip 2
Wissel af, ga niet langere tijd in één houding zitten. Wissel bijvoorbeeld ook eens van plek aan de tafel.
Tip 3
Zit met de knieën uitelkaar, billen los/ontspannen en kies een stoel/plek die voor jou fijn is.
Tip 4
De 90-90(zie foto)
Ga meerdere malen per dag in deze houding liggen om het be**en rust te geven, ongeveer 5 min per keer.
Geniet van de feestdagen en van elkaar!
**enpijn **enfysiotherapie **enfysio
