yourfitcoach.nl

Startpagina
Nederland
Tiel
yourfitcoach.nl

Op zoek naar een personal trainer in de omgeving Tiel, Rhenen, Kesteren? Ik kan je helpen je weer lekker in je vel te laten zitten.

27/07/2025

✨ Sterker door de overgang ✨

De overgang voelt soms als verlies van balans, fysiek, mentaal, hormonaal.
Maar dit is óók het moment waarop je enorme winst kunt boeken 💪

🔹 Voeding: Eet eiwitrijk 🥚, kies gezonde vetten en vermijd suikerpieken. Kleine aanpassingen maken al verschil.
🔹 Slaap:⏰️ Je herstelt in je rust. Bouw een avondroutine op, vermijd schermen en leer ontspannen.
🔹 Mindset:🧘‍♀️ Focus op wat je wél kunt. Elke stap is vooruitgang. Wees trots op je proces.
🔹 Beweging:🤸 Niet elke dag hoeft top te zijn. Blijf in beweging, luister naar je lijf, wees flexibel.

👉 De overgang is geen eindpunt, het is een overgang naar een sterkere versie van jezelf.

💬 Herkenbaar? Deel jouw ervaring hieronder of stuur een DM. Je staat er niet alleen voor.

01/07/2025

Je lichaam verandert tijdens de overgang en dat kan frustrerend zijn. Maar het betekent niet dat je geen invloed meer hebt.

Met krachttraining kun je:
✔️ je stofwisseling activeren
✔️ spiermassa behouden
✔️ je botten versterken
✔️ je stemming en energie verbeteren

En nee, dat hoeft niet intens of ingewikkeld te zijn. Start waar jij nu staat. 💪

👉 Wil je begeleiding? Of tips om te beginnen? Stuur me een bericht. Ik help je met plezier op weg.

Ook kun je onze nieuwste blog hierover lezen op onze site: www.yourfitcoach.nl/blog

05/06/2025

💪 WAAROM SPORTEN OP HET WERK LOONT VOOR WERKGEVERS

Steeds meer bedrijven investeren in vitaliteit en dat is niet voor niets.

Het aanbieden van sportfaciliteiten of personal training aan medewerkers is méér dan een leuke extra. Het is een slimme, strategische zet. Waarom?

✅ Minder verzuim door gezondere medewerkers
✅ Meer energie & productiviteit op de werkvloer
✅ Lagere stress, betere werk-privébalans
✅ Grotere waardering en loyaliteit
✅ Fiscale voordelen via de WKR

👉 Kortom: investeren in beweging = investeren in je team én je bedrijf.

Overweeg jij om sporten onderdeel te maken van jullie werkcultuur? De mogelijkheden zijn eindeloos, van bedrijfsfitness tot online vitaliteitsprogramma’s.

📈 De eerste stap naar een vitaler team begint bij jou!

19/05/2025

ONDERNEMER? TIJD OM IN JE KRACHT TE STAAN.

Lange dagen. Hoge druk. Geen pauze.
Als ondernemer draait alles om presteren. Maar… hoe goed zorg jij eigenlijk voor jezelf?

PERSONAL TRAINING = JOUW GEHEIME WAPEN.

Meer energie. Meer focus. Minder stress.
Structuur in je week én resultaat in je lijf.

NIET OMDAT JE TIJD OVER HEBT. MAAR OMDAT JE WEET WAT HET JE OPLEVERT.

Fit lijf = scherp brein = sterk bedrijf.
Benieuwd wat het voor jou kan doen?
Stuur een DM of plan een gratis kennismaking in.

LET'S BUILDING THE STRONGEST VERSION OF YOU.

24/04/2025

Adem je sterker!

Wist je dat juiste ademhaling je helpt om meer kracht te zetten, sneller te herstellen, meer vet te verbranden én mentaal sterker te worden?

Of je nu traint voor spiergroei, vetverlies of rust in je hoofd, ademhaling is je geheime wapen.

Ontdek o.a.:

De Valsalva-manoeuvre voor zwaarder tillen

Box Breathing & 4-7-8 voor herstel en ontspanning

Hoe adem je vetverbranding beïnvloedt

Lees de hele blog op https://yourfitcoach.nl/adem-je-sterker-de-kracht-van-ademhaling-in-fitness-vetverbranding-en-mentale-ontspanning/

15/04/2025

VOEL JE MENTAAL STERKER MET PERSONAL TRAINING

In onze drukke, vaak veeleisende levens kan het lastig zijn om echt tijd te nemen voor jezelf. Stress, onzekerheid of een vol hoofd: het zijn signalen waardoor je mentaal uit balans kunt raken.

Wat veel mensen niet weten, is dat Personal Training niet alleen helpt om fysiek fitter te worden, maar ook een enorme boost geeft aan je mentale welzijn.
Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de 'gelukshormonen'. Deze stoffen verminderen stress en maken je alerter en positiever.

Het unieke aan Personal Training bij ons is dat je hierin wordt begeleid door iemand die met je meedenkt, motiveert en je persoonlijke doelen begrijpt. Je staat er namelijk écht niet alleen voor.

Als Personal Trainer helpen wij je om structuur aan te brengen in je week, door regelmatig te bewegen. Die routine zorgt voor rust in je hoofd en een gevoel van controle. Bovendien werken we samen aan doelen die je zelfvertrouwen vergroten. Elke stap vooruit, hoe klein ook, geeft voldoening en trots; precies wat je nodig hebt als je mentaal niet helemaal lekker in je vel zit.

Daarnaast is het contact met ons laagdrempelig en motiverend. Iemand die luistert, jou begrijpt en je vooruit helpt: dat kan nét het verschil maken.
Kortom: Personal Training is meer dan trainen alleen. Het is een investering in jezelf – fysiek én mentaal. Wil je je weer sterk, energiek en positief voelen? Zet die stap. Je bent het meer dan waard!

08/04/2025

De afgelopen jaren heb ik met passie gebouwd aan Your Fit Coach – een plek waar we mensen helpen om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Vanuit onze locatie bij Van der Valk in Tiel bieden we persoonlijke begeleiding aan die verder gaat dan alleen trainen.

Met ons team van gedreven professionals ondersteunen we onze klanten op een manier die écht bij hen past:

-Personal training op maat

-Duo training voor wie graag samen traint

-Medical personal training voor mensen met fysieke
klachten of medische uitdagingen

We geloven dat duurzame resultaten ontstaan door de juiste balans tussen beweging, voeding en mindset. Dat is dan ook de kern van onze aanpak.

Het is mooi om te zien hoeveel impact persoonlijke aandacht kan hebben – op lichaam én geest. Daar doen we het voor.

Ben je benieuwd wat wij voor jou of jouw organisatie kunnen betekenen? Neem gerust contact op of kijk op www.yourfitcoach.nl

19/03/2025

Waarom rust net zo belangrijk is als training

Veel mensen denken dat vaker en harder trainen de sleutel is tot sneller resultaat. Maar wist je dat rust net zo essentieel is voor spieropbouw en vetverlies? Tijdens rust herstelt je lichaam, bouwt het spieren op en reguleert het hormonen zoals cortisol en insuline, die cruciaal zijn voor gewichtsverlies en prestaties.

Zonder rust geen progressie! Te weinig herstel kan leiden tot blessures, overtraining en zelfs gewichtstoename. Zorg dus voor voldoende slaap, plan rustdagen in en luister naar je lichaam.

Wil jij effectief trainen met een goed herstelplan? Neem contact op voor personal training en haal het maximale uit je inspanningen! 💪

16/03/2025

DE KRACHT VAN CONSISTENTIE

Afvallen is geen kortetermijnproject.
Het draait om consistentie, geduld en het maken van gezonde keuzes die je kunt volhouden.

Voeding is niet alleen de sleutel tot gewichtsverlies, maar ook tot het verbeteren van je algehele gezondheid en energieniveau.

Maak kleine, haalbare aanpassingen in je dieet en je zult merken dat de resultaten volgen.

Onthoud, afvallen gaat niet over perfecte keuzes, maar over progressie. Zet de eerste stap, en je zult het verschil merken!

15/03/2025

VEZELS VOOR VULLEND EFFECT

Vezels zijn ook essentieel als je wilt afvallen. Ze vertragen de spijsvertering, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt.

Ze zijn te vinden in groenten, fruit, volle granen, en peulvruchten.

Dit kan je helpen om minder te snacken en onbewust minder calorieën te eten gedurende de dag.

14/03/2025

EIWITTEN: DE ONMISKENBARE HELD

Eiwitten zijn je beste vriend als het gaat om afvallen. Ze helpen niet alleen bij het behouden van spiermassa, maar zorgen ook voor een langdurig verzadigd gevoel.

Wanneer je afvalt, verlies je vaak zowel vet als spiermassa, maar met voldoende eiwitten kan je spierweefsel behouden en juist vet verliezen.

Probeer bij elke maaltijd een bron van eiwitten op te nemen, zoals kip, vis, eieren, of plantaardige eiwitbronnen zoals bonen en linzen.

13/03/2025

CALORIE-INNAME EN VERBRANDING.

Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je consumeert.

Dit betekent niet dat je extreem weinig moet eten, maar het is belangrijk om je calorie-inname te verlagen in combinatie met meer fysieke activiteit.

Vaak denken mensen dat ze een drastisch calorieëntekort moeten creëren om snel af te vallen, maar dit kan leiden tot spierverlies en een vertraagde stofwisseling.

Een gematigd calorieën tekort is het meest effectief voor duurzaam gewichtsverlies.

Adres

Tiel

Telefoon

+31623772592

Website

http://www.yourfitcoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer yourfitcoach.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar yourfitcoach.nl: