Hermsen Trainingen

16/09/2025

Weet jij waarom je doet wat je doet? Misschien is het voor jou niet interessant om dit te weten, maar wanneer jij regelmatig tegen dezelfde dingen aanloopt, je bijvoorbeeld weer niet hebt kunnen houden aan jouw grenzen, weer geen "nee" hebt kunnen zeggen, je emoties niet onder controle hebt, vastloopt in je gedachten, stress niet kunt "handelen", je zoveelste poging om gezonder te gaan leven vastloopt, dan wordt het wel belangrijk dat je inzicht krijgt in jouw gedrag. Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid voorziet jou van dit inzicht. Samen met 69 andere Je Moet Niks trainers werk ik keihard aan een mentaal fitter Nederland. Mentaal fit ben je als je kunt doen wat jij belangrijk vindt in het bijzijn van ongemak. Sinds kort hebben we een nieuwe site. Iedere trainer heeft nu zijn eigen persoonlijke pagina, waarop je onze kwaliteiten kunt lezen, waardoor jij makkelijk een coach kunt vinden waarmee je een klik hebt. Mijn persoonlijke pagina vind je hier:
Wist jij overigens dat Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid er ook voor groepen is? Nee, dan heb je een extra reden om naar deze link te gaan en in het menu door te klikken naar werkgevers. In groepen van maximaal 8 deelnemers worden er vaardigheden getraind die jou sterker in je schoenen doen staan op de werkvloer. Benieuwd? Vraag gerust een offerte aan via de website.

07/09/2025

Bijna thuis van een fantastische campervakantie aan de Rijn, Sulzbachtal, Vaucluse en Côte d'azur. Camperen geeft mij de vrijheid die ik zo graag zoek in vakantie vieren. Daarheen gaan waar je op dat moment zin in hebt, en genieten van alle culturen, mensen, landschappen en vooral lekker fietsen en wandelen🚴🚶‍♀️. Want drie weken op een zonnebedje aan het strand of zwembad liggen is niks voor mij.
Ik maak me nu weer op voor een fantastisch werkseizoen. Zo ga ik in november deelnemen aan het Viptraject bij Dr. Heidi Stiegelis in Spanje. Daar heb ik geweldig veel zin in! Ook draai ik een Je Moet Niks cursus bij een onderwijsinstelling, samen met mijn vreselijk leuke en deskundige collega Monique van Kampen. De Je Moet Niks® - Praktische cursus voor mentale fitheid wordt sinds kort ook aan groepen aangeboden binnen instellingen en bedrijven. Echt een meerwaarde om Nederland naar een gezonder (werk)leven te krijgen. Maar ik start het nieuwe werkseizoen met een super leuke samenwerking met Harriët Verkoelen. A.s. zaterdag komt zij bij mij in Heteren om insulineresistentie tests af te nemen. Doel: mensen inzicht te geven in hun stofwisseling. En mensen bewust te maken van wat er nodig is de stofwisseling weer gezond te maken wanneer verstoord. Insulineresistentie is tegenwoordig zonder twijfel, de meest voorkomende verworven metabole afwijking, en kan leiden tot fysieke en mentale klachten. Toen ik een jaar geleden besloot om ketogeen te gaan eten, vond ik het ook belangrijk om anderen bewust te maken van de toestand van hun stofwisseling. Dat ik een ochtend hiervoor samen met Harriët kan faciliteren, vind ik super waardevol. Wilde jij ook nog meedoen zaterdag de 13e, dan moet ik je helaas teleurstellen want de groep is vol💪. Maar je kunt via deze link: https://meetins.nl/ vast nog wel een andere datum bij Harriët vinden. Het belooft een super jaar te worden, met mooie samenwerkingen. Zin in!!

06/08/2025

Gisteren heb ik een heerlijke koolhydraatarme bosvruchten cake gebakken. Ja ja, ook ik wil wel eens wat anders dan 85-90% donkere chocola 🤭. Geen suiker, geen zoetstoffen, wel vanille extract (aangekocht in een ketoshop). Mijn bevindingen: heerlijk vers, voedzaam, ik zou er wel iets meer fruit in doen dan het recept aangeeft, en er liever een topping van amandelschaafsel op doen. Maar dat is mijn persoonlijke voorkeur.
Hierbij de link naar het recept:
https://www.newbornfitmama.nl/koolhydraatarme-cake-een-heerlijk-recept/

05/08/2025

Hoe leuk is dit om het seizoen mee af te sluiten. Ik ben niet op dieet ik verander mijn leefstijl! Gekregen van een klant die 25 kg kwijt is aan het eind van het CooL traject. Fantastisch dat ze nog steeds stapjes blijft zetten om aan haar leefstijl te werken. Een gezonde leefstijl is immers een proces en niet een uitkomstmaat aldus haar reactie

22/07/2025

Wil jij ook graag vertragen? Ontspannen en toch bewegen. Doe mee!

Sta jij altijd ‘aan’? Het is tijd om op adem te komen 🧘‍♂️.
Je rent van afspraak naar afspraak. Je hoofd zit vol lijstjes, verantwoordelijkheden en gedachten die nooit lijken te stoppen. Je voelt je moe😔, gestrest en verlangt naar rust. Maar wanneer gun je jezelf dat moment? Ontdek Mindful Walking🧘‍♂️👟🚶🏾‍♂️. Een combinatie van wandelen met aandacht en ontspanningsoefeningen uit yoga, tai chi, qi-gong, pilates, ademhalingsoefeningen, meditaties en visualisaties.
Tijdens mindful walking richt je je aandacht op je ademhaling, je stappen en de natuur om je heen. Hierdoor kom je volledig in het moment, en ervaar je diepe ontspanning. De oefeningen helpen je om bewuster te leven en stress los te laten. Of je nu jong bent of oud, iedereen kan meedoen!
Mindful Walking is geschikt voor iedereen die:
✅ Stress wil verminderen en meer ontspanning zoekt
✅ Focus en concentratie wil verbeteren
✅ Lichaam en geest in balans wil brengen
✅ Bewust wil genieten van wandelen in de natuur
✅ Opmerkzamer wil zijn naar dat wat er is in het moment
Gun jezelf een moment van rust en herontdek de kracht van wandelen in combinatie met ontspanningsoefeningen.
🗓️De Mindful Walking 4 weekse start op dinsdag 23 september 9.15-10.15 uur. De laatste les is op dinsdag 14 oktober. Verzamellocatie: winkelcentrum Westlede.
💰De investering voor de 4-weekse is €30.
Kijk voor meer info of aanmelden op
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://powerwalkingclub.com/mindful-walking/tiel/

01/07/2025

Wie zegt dat keto eten eenzijdig en saai is? Vanmorgen een heerlijke frittata gemaakt. 3 eitjes, babyspinazie en kaas. Heel simpel en echt veel lekkerder dan een boterham met pindakaas 😄

27/06/2025

Op zoek naar een lekker koolhydraatarm recept? Probeer deze gevulde paprika's met tonijn. Het is een recept van www.lowcarbchef.nl

26/06/2025

Goed stuk wat ons wederom bewust maakt van wat een te grote suiker consumptie in ons lichaam te weeg kan brengen. Op een week na ben ik nu een jaar in ketose. ik zal niet ontkennen dat ik een fan ben van minder suikers nuttigen omdat ik de voordelen zelf ervaar. Toch ben ik er van overtuigd dat gedragsverandering alleen optreedt als je vaardigheden traint. Informatie voorziening kan er zeker voor zorgen dat jij je er bewust van wordt dat je het anders moet gaan doen. Maar het vertelt je nog niet hoe je dat doet, je gedrag veranderen. Er komen te veel mensen naar mijn praktijk die zeggen dat ze weten wat ze moeten doen, alleen ze doen het niet. Graag vertel ik jou meer over de Je Moet Niks® by Dr. Heidi Stiegelis die jou leert hoe je duurzaam je gedrag kunt veranderen. Een cursus die jou in het moment leert opmerken dat jouw automatische piloot met jou aan de haal gaat. Leert opmerken wat dit met je doet, je leert dat dit menselijk is en hoe jij kunt bijsturen op jouw gedrag. Je gaat ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven, zodat je weer richting krijgt om te kiezen naar wat jij belangrijk vindt.

„Ik heb er wel moeite mee als we als maatschappij ongezond leven en daar een pilletje voor nemen", aldus hoogleraar en internist-endocrinoloog Martijn Brouwers.

09/05/2025

Misschien is het feit dat je veel afvalt op spiermassa een goed argument om geen gebruik te maken van obesitas medicatie? Na je 25e gaat de afname van spiermassa al rap,en de de meeste mensen vinden het al lastig om eiwitrijk te eten dus afvallen op spiermassa ligt bij gebruik van deze medicatie op de loer. Therapeutisch koolhydraatarm (keto) zorgt ervoor dat je juist eiwitrijker leert eten en zorgt er tevens voor dat je ook weer kunt afvallen. Maar daarvoor moet je meer moeite doen. Gemak dient de mens dus weer, net als zo vele produkten die ons leven de afgelopen jaren makkelijker hebben gemaakt, maar of ze zo veel gezonder zijn?

WeightWatchers is ei zo na failliet, bedrijven als McDonald’s en PepsiCo wachten mogelijk financiële tegenvallers en supermarkten zien een daling in de uitgaven bij gebruikers. Ozempic doet niet alleen de cijfers op de weegschaal dalen, maar ook die van de dieet- en voedingsindustrie. Waar gaat d...

26/04/2025

Moederdagtip met een knipoog🌸🌷🪻