BonJolie Yoga

16/04/2023

Loslaten wat je liefhebt, omdat het beter voor diegene is. Of omdat het simpelweg gewoon moet. Dat oefenden we vandaag met de grote en kleine yogi’s.

We deden het aan de hand van het prachtige prentenboek van . En met yogales inspiratie van een yogavriendin aan de andere kant van de oceaan . 🙏

Vriendschap sluiten, plezier maken en daarna afscheid nemen. Via spel, ademhaling, houdingen en een mini (zintuigen)mediatie met water.

Dat loslaten doe ik tijdelijk ook, want ook ik steek de oceaan over voor een paar maanden. Naar mijn eigen kleine Walvis 🐳

16/04/2023

06/04/2023

Vanwege een persoonlijk projectje 🤫🇹🇼 voorlopig laatste zondagse ouder & kind duo yogales:

Zondag 16 April 11:00 - 12:00: thema Japan!

Tijdens dit uurtje samen met je maatje (kids tussen 4-12jr) ga je een reis maken naar Japan. Over goed oefenen en doorzetten om doelen te bereiken. Maar ook leren we dat het de weg naar iets toe is wat belangrijk is en niet of je een perfect eindresultaat bereikt. We vieren onze imperfecties, welke ons juist zo uniek maken. “Prachtig niet perfect!” is de leus van de les.

Kom mee op reis, schrijf je in als koppel. Yoga ervaring is niet nodig.

💚 Iedereen is welkom

21/03/2023

Hoe fijn ziet dit eruit??!! 🧘‍♀️Beleef het mee, elke zondag van 9:30-10:30

Dessie is een trouwe yogi op de zondagochtend in de kapel. We doen een yoga easy flow les met vaak ook Pilates elementen erin. Mijn groep is bijvoorbeeld echt helemaal fan van de oefeningen en met de Pilates bal. Die geeft extra uitdaging en ondersteuning bij onze oefeningen.

Na de eindontspanning kwam ze vanuit de liggende positie weer in de zittende houding en zat haar dekentje wel heel mooi gedrapeerd als een echte monnik! Dat moesten we natuurlijk even vastleggen op de foto 💫😄 Want naast de fijne workout is het vooral belangrijk dat we er plezier in hebben.

thanks for always bringing your energy, joy and kind heart to the class 🙏 namaste!

11/03/2023

Vandaag precies 1 jaar geleden schreef ik BonJolie Yoga in bij de KVK, dronk ik mijn eerste potje thee als ondernemer, stonden mijn grootste fans (aka mijn ouders) mij met een bloemetje op te wachten en een kaart van een schildpad met de tekst “happy birthday” 🤣 om het samen te vieren.

Dit jaar ben ik gestart met op een velletje papier een eigen logo creëren, naar het ervaren van het geven van wekelijkse yoga lessen in de mooie kapel van , naar het lesgeven op scholen en BSOs met .

Super dankbaar voor al jullie vertrouwen en de kansen die ik gekregen heb en blijf krijgen. 🙏🙏 Er komt namelijk weer genoeg nieuws aan binnenkort…

Dankbaar voor de opvoeding van mijn ouders om vrij te denken en hokjes los te laten (“Er staat happy birthday op de kaart, maar de start van een bedrijf is toch ook een soort eerste verjaardag!” - quote van mam). Dit is iets wat ik alle mensen groot en klein toewens en mijn doel is dit via BonJolie lessen te delen 💚

22/02/2023

BonJolie yoga is uit de luiers!

In maart bestaat BonJolie yoga alweer 1 jaar, en daarom worden de 2 sessies op zondag 19 maart een extra feestelijke editie.

De jubileum lessen vinden plaats op de gebruikelijke, ongebruikelijk mooie locatie van .

Voor of na de les is er tijd voor thee en iets lekkers

Ik mag in samenwerking met twee prachtige handgemaakt haar-assesoires setjes verloten onder de deelnemers! 🙊 🍬

Doe om 9:30 mee met de volwassenen yogales en/of om 11:00 met de (ouder en)kind yogales. Kids mogen zelf meedoen of samen meedoen met een volwassen begeleider.

Kosten 10 eur pp of 17,50 per ouder-kind koppel.

➡️ DM of mail om in te schrijven.

Ik hoop veel van jullie op dit jubileum feestje te mogen verwelkomen 💚 Dank voor al jullie enthousiasme en steun dit jaar voor BonJolie yoga 🙏

16/02/2023

Ademhaling superkracht les voor 8-12jarige sport BSO yogi’s!

Dit was de laatste les uit de reeks die ik bij mocht geven via . Het was voor mij elke week een feestje, en voor de kids ook want toen ik vandaag aankwam werd er nog heftig door wat kinderen met de locatieleiding onderhandeld om ook ingedeeld te worden bij de yogagroep 🤭 Ik ben de kwaadste niet, dus mochten er best een paar extra in de les erbij. Dit soort enthousiasme moet je omarmen en het was een heerlijke les met veel leuke adem spelletjes, vulkaan uitbarsting adem en natuurlijk eind ontspanning met een yoga slaapje. Dit keer met een spotify meditatieverhaal: kon de juf ook even lekker mee genieten van die mooie stem van ☺️🙏.

Hopelijk volgt er nog een reeks, en kan ik verder aan de yoga superkrachten bouwen met deze leuke mini-yogi’s!

Ook deze leuke kinderyoga lessen bij jou op school of de BSO? Stuur mij een DM voor meer info 🧘‍♀️

10/02/2023

Is dit niet horen, zien, zwijgen?

Niet precies, maar wel een beetje. In mijn yogalessen speelt aandacht op je zintuigen een grote rol. Met de kids (en de volwassenen!) oefenen wij met de tijd nemen om iets bewust te ervaren. Het helpt om bijvoorbeeld iets in stilte te doen. Om je te concentreren op wat voor geluiden je om je heen hoort. Of wat een ander zegt. Als je beter naar jezelf wil luisteren, is een manier om je ogen te sluiten en je af te schermen van je zintuig “zien” 🫣. In plaats van “alles aan en gaan met die 🍌!”. Dus bewust kiezen om je zintuigen een voor een in te zetten om iets (mindful) te ervaren.

Probeer het eens thuis, zelf of met je kind. Sluit je ogen en neem een willekeurig object in je hand. In stilte voel je eraan. Is het glad of ruw? Is het zwaar of juist licht? Ruik er eens aan. Heeft het een geur? Schud het eens naast je oog om te horen of het geluid maakt. Open daarna langzaam de ogen weer.

Deze oefening is simpel, neemt weinig tijd in beslag en iedereen kan het!

Of doe mee met een les van mij natuurlijk: jong en oud, iedereen is welkom🧘‍♀️

10/02/2023

🫶Kinder kunstenaars 🫶

Ik eindig vaak een kids yogales met iets creatiefs, vaak ook vrij tekenen (in het thema van de les). Telkens verbaas ik mij over de tomeloze creativiteit van de kinderen en hoe ze helemaal vol aandacht op kunnen gaan in hun tekeningen. En wat er op papier komt, dus ik kijk graag over hun schouder mee.

Vaak gaat vanzelf de energie omlaag en wordt het ineens stil als ze druk bezig zijn. Een heerlijke en natuurlijke uitfasering van de les…🙏

Kijk deze kunstwerken nou, van kleuters en groep 3 artiesten 😍 Op de eerste foto zie je een kleuter die zei: “ik kan niet tekenen”. Ik ging bij hem zitten en liet hem eerst cirkels krassen. Gewoon om een begin te hebben op papier, om ideeën te laten stromen. Ik moedigde hem aan en gaf hem mijn aandacht. Vanuit de cirkels ontstond zijn tekening van de gewichtheffer. Een tekening voor zijn vader. Hij straalde van trots! “Gaat papa dan graag naar de gym?” vroeg ik hem. “Nee, nooit” zei hij. 🤣 Ok dan. Misschien een stille hint?

10/02/2023

Visualiseren is zo krachtig!

Met mijn kleuteryogi’s een les over emoties gedaan. Het weet het allemaal niet meer want hij voelt van alles door elkaar. Blijdschap, verdriet, angst, boosheid, kalmte en liefde. In dat geval is het soms gewoon fijn eens lekker een blad papier vol te krassen. Gewoon lekker vrij losgaan en het hele ding volkladden! Pff dat lucht op. Samen hebben we de emoties met fysieke houdingen doorlopen en besproken. Kan dat op die leeftijd?? Jazeker! Hoe jong ook, ze koppelen zelf direct een beeld dat je met je armen wijd wil staat bij blijheid en je kleinmaakt als je je bang voelt. Daarna hebben we ze gesorteerd. Dat helpt als je niet goed weet wat je voelt. Dat kan in je hoofd, maar hier helpt de visualisatie weer: in stilte pompomballetjes op kleur sorteren. Of meditatie-knutselen. Dit laatste deden we door aan een gevoel te denken, en dan de hoeveelheid die je voelt met papiersnippers in het potje te plakken. Daarna naar de volgende emotie. Voelen, plakken, voelen, plakken - repeat. En tada: een visualisatie van je gevoelens!

PS: deze yogajuf was zelf ook helemaal zen van het maken van de emotiemonster platen voor de les 🧘‍♀️ super fijn zacht krijt en kleurplaten van = kalmte voor mij 💚

10/02/2023

Dit is wat ik tegen mijn moeder zei toen ik een jaar of 8 was. Als je heel goed in wiskunde was, dan plakte mijn meester een zilveren ster-sticker op je schrift. Oh boy, wat wilde ik er ook graag een…maar ik kreeg het niet voor elkaar.

Toen ik mijn moeder hierover vertelde, en zij mij aanmoedigde om goed mijn best te toen, zei ik dus dat het geen zin had. Dat je nu eenmaal ster kinderen had, en kinderen die niet goed genoeg waren. Dit raakte mijn moeder enorm. Niet omdat ik bij de beste moest horen. Maar ik moest wel van mijzelf houden! En hoe verdrietig is het als een jong kind zo over zichzelf praat?

Ze nam actie en zocht een liefdevolle nieuwe school voor mij met een andere onderwijs soort ( ) die beter bij mij en mijn leerstijl paste. Op die school kreeg ik vleugels en heb ik mij nooit tweederangs gevoeld. De schoolresultaten volgde de positieve trend van mijn zelfvertrouwen.

Ik wil dat ieder kind erbij hoort. Of je goed leert of niet. Of je fysiek in houdingen kan staan of niet. Of je stil kunt zitten of niet. In mijn yogalessen deel ik geen stickers uit aan “de beste”. Ik moedig aan en zoek de kracht in ieder kind. 💚