Basis in Beweging - De buiten fysiotherapeut

Startpagina
Nederland
Tilburg
Basis in Beweging - De buiten fysiotherapeut

Krijg met beweging weer vertrouwen in je lijf en grip op lijf en leven.

Buitenfysiotherapie en coaching op basis van fysiotherapie, oefentherapie Mensendieck, oedeemfysiotherapie en arbeidsfysiotherapie buiten, bij jou thuis, op kantoor of online.

22/01/2026

Vanmorgen had ik een kort overleg met Laura Lundell over het Walking Seminar Natuurinclusief van zaterdag 14 maart.

Daarna heb ik de seminarpagina geüpdatet. Aanmelden kan nu eenvoudig via een directe link, zonder tussenkomst van e-mail:
👉 https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/inschrijven?h=iWXYlCpy

Meer informatie over het seminar vind je hier:
👉 https://debuitenfysiotherapeut.nl/walking-seminar/

Ik kreeg al de vraag waarom we om 9.00 uur starten. Dat is een bewuste keuze: buiten bewegen in de ochtend ondersteunt het dag-nachtritme en kan veel betekenen voor energie en slaappatroon.

Ben je , , , of andere eerstelijns zorgverlener en wil je natuur, buiten en leefomgeving praktisch integreren in je behandeling en begeleiding? Dan ben je van harte welkom.

Natuurlijk in beweging,
Janneke De Jong-de Vries

20/01/2026

Het afgelopen jaar schreef ik weinig nieuwe blogs voor mijn eigen website. Mijn energie ging vooral. naar andere projecten zoals bijvoorbeeld de praktijkhandleiding Natuur voor Gezondheid met (https://www.allesisgezondheid.nl/wp-content/uploads/2025/10/21-11-2025-AIG-Fysiotherapeut-DEF.pdf).

Nu is het weer tijd voor een blog dicht bij mijn eigen werk als fysiotherapeut. Ik schreef over een onderwerp waarvoor mensen mij vaak inschakelen: "Herstellen van stressgerelateerde chronische pijn in de natuur van en omgeving" https://www.basisinbeweging.nl/herstellen-in-de-natuur-van-tilburg/

🌱 Natuur is meer dan een bos of natuurgebied. Ook de buitenlucht, daglicht, ruimte en groen in de stad horen erbij.

Juist bij stress en chronische pijn is buiten behandelen vaak passender dan oefenen onder tl-licht. De natuur helpt het lichaam tot rust te komen en ondersteunt herstel in beweging.

P.S. Ben je paramedicus en wil je zelf ook (meer) naar buiten? Op 14 maart geef ik samen met Laura van forestmind_nl weer een walking seminar over buiten behandelen. de buitenfysiotherapeut

12/01/2026

Daglicht, de grootste reden om naar buiten te gaan. Het liefst in de ochtend al bij het eerste licht.

Elke dag wordt het weer 2-3 minuten langer licht. Alleen na al zoveel weken (maanden) met grauwe, grijze dagen en weinig licht kan de dip toeslaan. Dip op mentaal gebied maar ook op gebied van energie.

Door elke dag naar buiten te gaan als het licht is dan kan je de dip minder diep maken of zelfs voorkomen. Laat die auto staan en ga wandelen of fietsen.

Meer tips om uit de dip te bewegen? Vanaf morgen 7 dagen elke ochtend een e-mail met een korte oefening die je echte rust op levert of in beweging helpt naar wat meer energie en fitheid. Inschrijven: https://basis-in-beweging.email-provider.eu/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=rvkeuwgzqv&l=bca2gdze46 (je krijgt alleen die 7 e-mails en dan wordt je automatisch uitgeschreven van deze lijst).

09/01/2026

Blue Monday 💙
Nieuw jaar, nieuwe plannen… en dan komt Blue Monday om de hoek kijken.
Ooit een marketingtruc, nu een mooi moment om even stil te staan bij hoe het écht met je gaat midden in de winter.

Ga voor groen 🌿
Maandag 19 januari 2026 is het Blue Monday. Bewegen in de natuur helpt: minder stress, meer energie, betere focus en ontspanning. Wandelen, fietsen of gewoon even naar buiten—je mentale gezondheid krijgt een boost.

Niet alleen op 19 januari, maar juist in deze donkere weken is dat extra waardevol. Daarom start ik in aanloop naar Blue Monday een 7-daagse e-mailserie: elke dag een korte oefening voor meer beweging, rust en ontspanning—weg van het Blue Monday-gevoel.

Start: dinsdag 13 januari
Aanmelden: https://basis-in-beweging.email-provider.eu/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=rvkeuwgzqv&l=bca2gdze46

06/01/2026

Walking Seminar Natuurinclusief 2.0 🌿

De afgelopen drie jaar heb ik met veel plezier groeps- en individuele Walking Seminars gegeven aan fysiotherapeuten en oefentherapeuten. In 2025 gaf ik er bewust maar één. En eerlijk is eerlijk: in december begon het toch weer te kriebelen. Dus tussen feestdagen, griep en sneeuw door heb ik het programma aangescherpt en verdiept.

Wat is er vernieuwt in het Walking seminar?
• De opbouw is nu volledig gekoppeld aan de verschillende fasen van behandeling
• Nog meer leren door te ervaren en te doen: samen ontdekken wat buiten behandelen écht mogelijk maakt
• Je gaat naar huis met een helder beeld van welke cliënt je jouw volgende werkdag mee naar buiten neemt
• Een realistische en praktische kijk op wat wel (en niet) werkt
• Bekende oefeningen, vertaald naar een buiten setting
• Nieuwe oefeningen vanuit Forest Mind door Laura Lundell

Het Walking Seminar blijft losstaand te volgen als laagdrempelig opstapje naar succesvol buiten behandelen. Daarnaast is het een mooie voorbereiding óf juist een waardevolle aanvulling op de cursus Weg met de zorgverlener van Pim van den Dungen en Tibbe de Raat.

📍 Zaterdag 14 maart
🕘 09.00 – ca. 12.00 uur
🌳 Omgeving Roestelberg, Kaatsheuvel (kant Waalwijk)
€75, inclusief koffie/thee en wetenschappelijke handleiding
🌱 Aanmelden via kernteam@debuitenfysiotherapeut.nl

Werk jij als of en ben je nieuwsgierig naar wat buiten behandelen jouw cliënten én jezelf kan brengen? Dan is dit seminar voor jou.

23/12/2025

De laatste dagen voor kerst en oud & nieuw. De goede voornemens komen op gang net zoals het kerstdiner.

Een paar jaar geleden schreef ik het feestdagen beweegmenu. Die heb ik nu weer ge-update. Fit de feestdagen door betekend vaak iets minder eten en een stuk meer (buiten)bewegen. Herkenbaar?

Met dit menu wordt meer bewegen een stuk makkelijker > https://www.basisinbeweging.nl/feestdagen-beweegmenu/

Gewoon doen wat je kan en ontdekken of je kan wat je doet.

Fijne feestdagen!

16/12/2025

Ff snel die to-do lijst weg werken. Nooit een goed idee geloof ik. Heb je me gister of vandaag een e-mail gestuurd en geen reactie?

Door even snel mijn hostingpakket te willen veranderen heb ik ipv het pakket aan te passen, het per direct opgezegd 🫣. Domdomdom en nu dus niet bereikbaar op janneke@basisinbeweging.nl.

Het contactformulier https://www.basisinbeweging.nl/contact/ komt inmiddels op een ander e-mailadres binnen. Dus heb je gister of vandaag gemaild, wil je die nog een keer sturen via het contactformulier?

12/12/2025

✨ Ontdek Embodyness – beweeg je natuur ✨
Heb je het gevoel dat je lichaam je iets wil vertellen? Stress, spanning, vermoeidheid of pijnklachten die maar niet verdwijnen?

Embodyness is ontwikkeld vanuit een holistische kijk op mens én omgeving. Een training voor iedereen die meer rust, energie en verbinding met zichzelf zoekt.

Voor wie is het?
✔ Als je stress of onverklaarbare klachten ervaart
✔ Als je voor, in of na een burn-out zit
✔ Als je minder in je hoofd en meer in je lijf wilt zijn
✔ Als bewegen lastig voelt of je er geen tijd voor maakt
✔ Als je lichaamssignalen beter wilt leren herkennen

Wat je krijgt:
📘 Een praktisch werkboek met bewegingen die zowel mentaal als fysiek effect hebben
🔹 Gebaseerd op meer dan 20 jaar ervaring als oefentherapeut & fysiotherapeut
🔹 Opgebouwd in 8 duidelijke, korte thema’s

Niet alleen praten of denken — maar vooral dóén.
Herstel via hoofd, hart én handen: denken, voelen en bewegen.

✨ Herken je jezelf hierin? www.basisinbeweging.nl/online-aanbod brengt je bij het werkboek. Nog vragen? Stuur mij een mailtje via janneke@basisinbeweging.nl✨

09/12/2025

De Sint is het land weer uit, de kerstboom staat – waarschijnlijk – alweer te schitteren… en jij? Nog snel de laatste deadlines afvinken voor de feestdagen?
Maar eerlijk: hoe actief ben jij deze maand eigenlijk?

We weten het allemaal: werken achter een stabureau voelt misschien logisch, maar écht actief is het niet. Even een reality check: op mijn maandagen als fysiotherapeut in Medisch Centrum Oud Noord loop ik zo’n 2 keer per uur de gang op en neer en begeleid ik een wandel-/beweeggroep. Toch kom ik op een hele dag maar op zo’n 7.500 stappen. En dat in een actief beroep!

December maakt het er niet makkelijker op. Donker, koud, nat, vol borrels, afspraken en feestelijke plannen… Het is dé maand waarin onze inactiviteit piekt.

Daarom heb ik net een extra uitgebreide beweegmail verstuurd, bomvol inspiratie om tóch in beweging te blijven. Twee oudere blogs heb ik vernieuwd, en de eerste – Beweging in je feestdagen – staat sinds vandaag online https://www.basisinbeweging.nl/beweging-in-je-feestdagen/

Volgende week volgt het Feestdagen Beweegmenu. 🎄
👉 Ga je ‘m lezen en eens kritisch kijken waar jij wat extra beweging kunt pakken?

02/12/2025

Soms lijkt het alsof overal een grauwe filter overheen zit. Dan is alles zwaar, vermoeiend, eindeloos en een enorme opgave. Met het vallen van het blad komt bij een heel aantal mensen die grauwe filter.

Een sluier die je weg zou willen halen. Als je die sluier zelf weg wilt halen is daar een bepaalde inspanning voor nodig en kleine stapjes.
🌱 Naar buiten voor een wandeling(etje)
🌱 Kleine beweging
🌱 Daglicht en elk straaltje zon oppikken
🌱 en zo is er nog veel meer

In mijn digitale werkboek Embodyness - beweeg je natuur staat een lijstje met quick-fixes. Dat lijstje blijkt veel mensen te helpen. Dus heb ik die lijst eruit gehaald, met een paar punten aangevuld en een paar pagina's toegevoegd tot een nieuw mini product genaamd Quick-fixes en trucjes bij pijn, stress, spanning en andere uitdagingen. Met schrijfruimte voor als je hem uitprint en alles bij elkaar wilt houden. https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/winkel/product/4/Quick-fix-om-te-reguleren

28/11/2025

Ken je dat gevoel, dat je torentje om dreigt te vallen? Een torentje van taken, moetjes, klussen, opdrachten en zo nog meer. En soms is dat gewoon niet meer in balans. Veel torentjes vallen rond de feestdagen bijna of zelfs helemaal om. Daarom een korte blog over de feestdagen over drukdrukdruk en een korte feestdagensurvival. Gewoon om een stukje fitter, energieker en opgewekter het nieuwe jaar in te gaan (of om door andere stress periodes te komen). https://www.basisinbeweging.nl/drukdrukdruk/

Zo en nu ga ik zelf bewegen.
Beweeglijke groet,
Janneke

27/11/2025

Hoe flexibel ben jij?

Adres

Tilburg

Telefoon

+31641373006

Website

http://www.basisinbeweging.nl/, https://www.basisinbeweging.nl/online-aanbod/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Basis in Beweging - De buiten fysiotherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.