Basis in Beweging - de buitenfysiotherapeut

27/03/2026

Waar is het nu beter overleggen dan midden in de natuur. Vandaag met Aukje De Hair rond gestruind over Landgoed Wellenseind. Een prachtig stukje natuur waar we als liefhebbers van buiten werken en leven heel vrolijk worden.

Daar komen nog vele mooie Buyten-Zinnig wandelingen cq ontmoetingen. Keertje (of vaker) mee? Check https://de-praktyk.nl/buyten-zinnig/ voor de komende data.

26/03/2026

Ga je mee?

Komende vrijdag 27 april een volgende Buyten-Zinnig wandeling🌿 Je bent van harte welkom om met mij als nieuwe trainster mee het 🌳🌳🌲🌳🪵🐿️🥾 in te gaan
Wandelen, bewegen en zijn in de mooie omgeving van Lage Mierde.

Op de site van Aukje De Hair staat mijn introductie:

Buyten-Zinnig: natuurcoaching, voor meer verbinding met jezelf en je omgeving in de natuur. Door De Praktyk in Lage Mierde.

24/03/2026

Kies wat bij jou past in je herstel.

🌱 Stop met denken dat je rust moet nemen.
🌱 Stop met denken dat je moet stoppen met denken.
🌱 Stop met denken dat vertragen het zelfde betekend als (tenenkrommend) langzaam lopen.
🌱 Stop met denken dat je toch net zo zennn moet kunnen zijn als...

We mogen met zoveel dingen stoppen. Ons hoofd maakt ons zoveel wijs. Dit soort gedachten belemmeren ons meer dan we beseffen. Ze laten ons geloven dat we ons moeten afsluiten van de wereld om rust te vinden.

Maar echt contact met de omgeving, gecombineerd met een duidelijk onderscheid tussen “jij” en “anderen”, is juist wat ons in staat stelt om te ontspannen. Jij hoeft niet hetzelfde te zijn, hetzelfde te denken en hetzelfde te voelen.

Jij vindt rust niet op dezelfde manier als ik, of als je buurman. Zet mij op een meditatiekussen en een stuiterbal wordt jaloers – ik vind mijn rust in beweging. Niet in intensief sporten, maar in een vrije, lichaamsbewuste flow. Deze beweging geeft me overzicht, veerkracht en focus.

Embodyness – beweeg je natuur is ontstaan vanuit de overtuiging dat lichaamsbewustzijn en beweging de sleutel zijn tot zowel lichamelijke als mentale rust. In onze trainingen variëren we van zachte ontspanning tot matige inspanning, van kracht- tot ademhalingsoefeningen. Zo ontdek je zelf wat jou de ruimte en kalmte geeft die je zoekt.

Elk mens is uniek; herstel en rust hebben geen one‑size‑fits‑all.
De volgende training start 10 april in de Oude Warande en 12 mei in Dorst.

Kom ontdekken welke beweging bij jou past en ervaar rust op jouw eigen voorwaarden. https://www.basisinbeweging.nl/embodyness-beweegjenatuur/

20/03/2026

Buyten-Zinnig: Een uitnodiging om je te laten vertragen, je zintuigen te gebruiken, je gewaar te worden van de omgeving, van jezelf, actief zijn, verhalen delen, plezier hebben met elkaar, emoties voelen, contact maken met de natuur.

Een wandeling, of eigenlijk een natuurgerichte ontmoeting die je helpt om je mentaal en fysiek beter te voelen. Opgezet door Aukje De Hair. De eerste ontmoetingen heeft ze gedaan en nu heeft ze gevraagd of ik die ontmoetingen ook af en toe wil begeleiden.

Dus volgende week vrijdag (27 maart) van 9 tot 11 uur in Lage Mierde mag ik faciliteren in een wandeling vanuit mijn kennis en ervaring. Op de website van Aukje lees je meer over bijv de locatie https://de-praktyk.nl/buyten-zinnig/

Dit is nu echt een voorbeeld van en Zorg voor fysieke en mentale gezondheid in de breedste zin.

05/03/2026

Uitgeput, gespannen, constante pijn?
Het klinkt zwaar, maar je bent niet alleen: 1 op de 5 mensen ervaart burn‑outklachten zoals overmatige vermoeidheid, spanning en diverse pijnklachten. Hoe weet je wanneer “een beetje” moe‑zijn of “een pijntje hier‑daar” verandert in iets dat echt aandacht vraagt?

Jij bepaalt het moment – wacht niet te lang. Bij Embodyness Beweeg‑Je‑Natuur leer je luisteren naar je lichaam en ontdekken hoe je er zacht op kunt reageren. Kleine bewegingen in de natuur maken een groot verschil.

🌱 Embodiment – luister zonder oordeel naar wat je lichaam je vertelt.
🌱 Fysiotherapie – gerichte oefeningen herstellen balans en verlichten spanning.
🌱 Buiten bewegen – frisse lucht, zachte grond en rustgevende geluiden activeren je zenuwstelsel en geven energie terug.

Start vandaag met één simpele stap:
Zoek een raam met uitzicht op een boom, of neem een plant op kantoor. Kijk er één minuut aandachtig naar – laat gedachten komen en gaan, zonder er op in te haken. Dit “boom‑kruinstaren” helpt je zenuwstelsel snel te reguleren.

➡️ Op vrijdag 10 april start de volgende training van 4x 1,5 uur in de Warande. En op dinsdag 12 mei in Dorst.

24/02/2026

Wat als je ineens je eigen patiënt wordt… én je eigen therapeut?

Dat overkwam mij 1,5 week geleden. Volledig uit de roulatie door acute lage rugpijn. Staan, zitten, liggen, lopen – alles deed pijn. “Even doorzetten” zat er dit keer simpelweg niet in. En één nachtje slapen? Dat loste niks op.

Dus besloot ik mijn eigen voorbeeldige patiënt te zijn.

Ik paste álle principes toe van Embodyness – beweeg je natuur. Niet forceren, maar voelen. Niet negeren, maar begrijpen. Dat gaf rust, overzicht en helderheid in wat ik nodig had.

Mijn 2 meest waardevolle oefeningen van afgelopen week:
Ruglig, knieën gebogen en rustig naar links en rechts laten zakken
Planken. Ja, gewoon statisch op handen en tenen.

Daarnaast: veel variatie in beweging, liggen wanneer nodig en goed luisteren naar mijn lichaam én mijn brein. Elke dag een beetje meer bewegen. Elke dag een beetje minder pijn.

En nu? Weer volledig op de been.

Wil jij ook leren bewegen vanuit je natuur — en je eigen lichaam als kompas gebruiken? Volg dan de training Embodyness - beweeg je natuur en wordt niet alleen patiënt maar ook je eigen therapeut.

Meer info: https://www.basisinbeweging.nl/embodyness-beweegjenatuur/

14/02/2026

De winter gaat richting het einde, het voorjaar komt in beeld en daarmee komt vaak weer ruimte om letterlijk en figuurlijk meer in beweging te komen.

Daarom heb ik weer de live training Embodyness - beweeg je natuur ingepland. Het digitale werkboek helpt je om zelf in beweging te komen. In de live training help ik je in een kleine groep in beweging.

Uit je hoofd en in je lijf.

Ontdek:
🌱 hoe jouw lichaam reageert op stress en overbelasting
🌱 hoe beweging helpt om spanning los te laten
🌱 hoe je de verbinding tussen hoofd en lichaam herstelt
🌱 waar jouw grenzen liggen – én je mogelijkheden

In april start in de oude Warande en in mei in Dorst.
Voor meer info kijk op www.basisinbeweging.nl/embodyness-beweegjenatuur of mail naar janneke@basisinbeweging.nl

13/02/2026

Soms zit vooruitgang niet in méér doen, maar in teruggaan naar de basis.

Ik merk dat ik daar momenteel zelf ook weer bewuster mee bezig ben: letten op mijn houding, hoe ik beweeg, vaker naar buiten. Simpel — maar precies daar zit vaak het verschil.

Dat is precies waar mijn werk om draait.

Voor wie benieuwd is hoe ik dat aanpak: www.basisinbeweging.nl

📸 Evelien IJpelaar Fotografie

06/02/2026

Wat is een Walking Seminar eigenlijk?
Ik organiseer ze inmiddels 3,5 jaar voor oefentherapeuten en fysiotherapeuten. Op idee van Rob Wolters van Collectief Natuurinclusief kreeg bijna 3 jaar geleden mijn workshop buiten behandelen een nieuwe naam: Walking Seminar Natuurinclusief.

Het is wandelen, bewegen, praten — en vooral: leren, ervaren en ontdekken wat er mogelijk is buiten de muren van de praktijk. Mogelijkheden om het werk als eerstelijnszorgprofessional effectiever, toegankelijker én leuker te maken.

Effectiever
Natuur doet iets met de mens. Buitenlucht en beweging ondersteunen onder andere concentratie en geheugen, wat gedragsverandering kan vergemakkelijken.

Toegankelijker
De groene leefomgeving is herkenbaar en laagdrempelig. Buitenruimte ziet men (hopelijk) dagelijks en is bekend. Een klinische kamer met tl-licht niet.

Leuker
Ons werk als therapeut mag ook energie geven. Een zorghart alleen is niet genoeg om het werk vol te houden. Buiten werken, daglicht en beweging zijn niet alleen waardevol voor de patiënt, maar ook voor ons als professional.

14 maart is er 's ochtends weer een Walking seminar voor eerstelijns zorgprofessionals. https://debuitenfysiotherapeut.nl/walking-seminar/ Deze keer met inspiratie vanuit Forest Mind met Laura Lundell

22/01/2026

Vanmorgen had ik een kort overleg met Laura Lundell over het Walking Seminar Natuurinclusief van zaterdag 14 maart.

Daarna heb ik de seminarpagina geüpdatet. Aanmelden kan nu eenvoudig via een directe link, zonder tussenkomst van e-mail:
👉 https://basisinbeweging.clientomgeving.nl/inschrijven?h=iWXYlCpy

Meer informatie over het seminar vind je hier:
👉 https://debuitenfysiotherapeut.nl/walking-seminar/

Ik kreeg al de vraag waarom we om 9.00 uur starten. Dat is een bewuste keuze: buiten bewegen in de ochtend ondersteunt het dag-nachtritme en kan veel betekenen voor energie en slaappatroon.

Ben je , , , of andere eerstelijns zorgverlener en wil je natuur, buiten en leefomgeving praktisch integreren in je behandeling en begeleiding? Dan ben je van harte welkom.

Natuurlijk in beweging,
Janneke De Jong-de Vries

20/01/2026

Het afgelopen jaar schreef ik weinig nieuwe blogs voor mijn eigen website. Mijn energie ging vooral. naar andere projecten zoals bijvoorbeeld de praktijkhandleiding Natuur voor Gezondheid met (https://www.allesisgezondheid.nl/wp-content/uploads/2025/10/21-11-2025-AIG-Fysiotherapeut-DEF.pdf).

Nu is het weer tijd voor een blog dicht bij mijn eigen werk als fysiotherapeut. Ik schreef over een onderwerp waarvoor mensen mij vaak inschakelen: "Herstellen van stressgerelateerde chronische pijn in de natuur van en omgeving" https://www.basisinbeweging.nl/herstellen-in-de-natuur-van-tilburg/

🌱 Natuur is meer dan een bos of natuurgebied. Ook de buitenlucht, daglicht, ruimte en groen in de stad horen erbij.

Juist bij stress en chronische pijn is buiten behandelen vaak passender dan oefenen onder tl-licht. De natuur helpt het lichaam tot rust te komen en ondersteunt herstel in beweging.



P.S. Ben je paramedicus en wil je zelf ook (meer) naar buiten? Op 14 maart geef ik samen met Laura van forestmind_nl weer een walking seminar over buiten behandelen. de buitenfysiotherapeut

23/12/2025

De laatste dagen voor kerst en oud & nieuw. De goede voornemens komen op gang net zoals het kerstdiner.

Een paar jaar geleden schreef ik het feestdagen beweegmenu. Die heb ik nu weer ge-update. Fit de feestdagen door betekend vaak iets minder eten en een stuk meer (buiten)bewegen. Herkenbaar?

Met dit menu wordt meer bewegen een stuk makkelijker > https://www.basisinbeweging.nl/feestdagen-beweegmenu/

Gewoon doen wat je kan en ontdekken of je kan wat je doet.

Fijne feestdagen!