Stichting Zen.nl Nederland

29/07/2025

Wat is zen?

'Ik voel me helemaal zen'
'Even een zen momentje'
'Dat is echt zen'

Zen: een veelgebruikt woord dat cool en ontspannen klinkt.
Maar wat is zen en hoe kun jij het ervaren?

Bekijk de video en meld je aan voor een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

22/07/2025

Mediteren voor beginners

In september starten in heel Nederland nieuwe meditatiecursussen om te leren mediteren en je ervaring toe te leren passen in de dagelijkse praktijk, thuis en op je werk.

In de waan van de dag denken we vaak te veel, zoeken we te veel, willen we eigenlijk te veel en daardoor lopen we onszelf vaak voorbij. Zenmeditatie is de plek in jezelf ontdekken waar alles wat in je leeft van harte welkom is.

Een 5 maanden cursus met wekelijkse lessen voor €345,-

Volg een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

Zen.nl bestaat ruim 30 jaar en heeft 39 locaties in heel Nederland waar onze ervaren docenten wekelijkse lessen verzorgen.

15/07/2025

Waarom zenmeditatie?

1. Rustgevend
2. Stressverlagend
3. Verbeterde concentratie
4. Emotionele stabiliteit
5. Leven in het NU
En er zijn nog veel meer redenen om te gaan mediteren.

In heel Nederland starten in september nieuwe meditatiecursussen waar je kunt leren mediteren en deze ervaring kunt toepassen in je dagelijks leven, zowel thuis als op het werk.

De cursus duurt 5 maanden met wekelijkse lessen voor €345,-

07/07/2025

Leren mediteren? Voor de start van de nieuwe introductiecursus kun je deelnemen aan een gratis proefles meditatie. Deze les is bedoeld om je kennis te laten maken met zen, meditatie, de docenten en de meditatieruimte.

We vertellen je over de positieve effecten van dagelijkse meditatie en leggen de cursusopzet uit. Daarnaast beantwoorden we je vragen over zen, meditatie en de cursus.

30/06/2025

🧘‍♀ Vervolgcursus | Voelen en emoties, de taal van je lichaam verstaan

Na de introductiecursus verdiepen veel deelnemers zich verder in zen. Een van de vervolgcursussen die we aanbieden is Leer voelen wat je wilt voelen.

Veel mensen verwarren emoties met voelen. We zeggen vaak "ik voel me verdrietig", maar verdriet is een emotie, geen gevoel. Gevoel gaat subtieler, dieper, genuanceerder. Het is de taal van het lichaam, en die leren verstaan vraagt oefening.

📌 In deze cursus leer je:
✨ Het onderscheid maken tussen voelen en emoties
✨ Je eigen fysieke gewaarwordingen beter herkennen
✨ Inzicht ontwikkelen in hoe emoties ontstaan
✨ Steeds directer in contact te zijn met wat er nu is

Zenmeester Dogen schreef:
- Zen bestuderen is jezelf bestuderen
- Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
- Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen

Voelen is: je laten wekken door de werkelijkheid van dit moment.

📖 Wil je je zenbeoefening verdiepen en leren voelen zonder oordeel?
👉 www.zen.nl

26/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 37 | Maak van goden geen duivels 🧘‍♂️

💭 Kun je overal en op elk moment net zoveel positieve als negatieve dingen zien?

🙏 Wanneer je iemand idealiseert, ligt teleurstelling op de loer. En wie je afwijst, heeft vaak ook waardevolle kanten.

✔️ De kunst is om met een open blik te blijven kijken – zonder verheerlijking of veroordeling.

Zen nodigt je uit om je vooroordelen te onderzoeken en te zien hoe jouw projecties je beeld van anderen kleuren.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

25/06/2025

Interview | ‘Tijdens het mediteren besefte ik ineens: zij zijn net zo onzeker als ik.’

Bas volgt de beroepsopleiding advocatuur en kent het gevoel van piekeren en prestatiedruk maar al te goed. Wat hem helpt om met meer rust en bewustzijn te leven? Dagelijks mediteren.

Hoe gaf zen hem inzicht in zijn eigen houding en de dynamiek met anderen?
Wat verandert er als je stopt met vechten tegen onrust – en leert ernaar te luisteren?

Lees zijn verhaal in ZenActueel.

24/06/2025

☀️ Zen & Yoga Vakantie – augustus 2025 🧘‍♀️

Een midweek om op te laden, te verstillen en te verdiepen.
Na drie succesvolle edities keert de zen en yoga vakantie terug in augustus 2025.

Een unieke kans om vakantie te combineren met verdieping. Gedurende vijf dagen oefen je in aandacht, ademhaling, meditatie en yoga – in een natuurlijke, rustgevende omgeving. Ontspanning én inspiratie in één.

📍 De Maanhoeve, Drenthe
📅 Data & aanmelden: www.zen.nl/vakantie

Wat kun je verwachten?
– Dagelijks yoga en zenmeditatie
– Tijd voor jezelf én inspirerende ontmoetingen
– Een all-inclusive programma met gezond eten, stilte en ruimte

Gun jezelf deze zomer een week waarin lichaam en geest weer op één lijn komen.

👉 Wees er op tijd bij – de plaatsen zijn beperkt.

Dieter heet je van harte welkom.

23/06/2025

🧘‍♀ Les 19 | Evaluatie, verder gaan met zen

We sluiten de introductiecursus af met een moment van reflectie. Wat heeft 18 weken zentraining je gebracht?

📖 We werken nog steeds met het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 19 | Evaluatie
Volgens zenmeester Joko Beck vraagt meditatie niets, én alles.

✨ Meditatie vraagt geen moeite, je bent gewoon wat je bent
✨ Meditatie vraagt alle moeite, want gewaar zijn in het moment kost aandacht, keuze en oefening

Soms voel je rust, soms weerstand, soms twijfel of inspiratie. Maar wie blijft zitten, bouwt aan innerlijke ruimte. Precies die paar seconden extra bewustzijn, maken het verschil tussen ruzie of verbinding, tussen spanning of ontspanning.

Zen is niet je terugtrekken uit de wereld, maar leren leven mét de wereld, verbonden en in beweging, zoals een rivier stroomt.

Zen bestuderen is jezelf bestuderen
Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
Jezelf vergeten is verlicht worden door alles wat er is – Dogen

📌 Wil je je beoefening verdiepen? Onze vervolgcursussen bieden ruimte voor verdere groei
👉 www.zen.nl

19/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 36 | Wees niet schijnheilig

💭 Probeer elk streven om jezelf beter te maken, omdat er iets mis met je zou zijn, te herkennen.

🙏 En zie daar vervolgens van af.

✔️ Zelfverbetering vanuit tekort leidt zelden tot echte groei. Zelfacceptatie is de vruchtbare bodem voor ontwikkeling.

Zen nodigt uit om eerlijk te kijken naar je motieven: komt je streven voort uit zelfkritiek of uit compassie?

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

18/06/2025

Interview | ‘Mediteren is alsof je je hoofd schoonmaakt en opruimt.’

Rebecca doet twee masters en weet hoe vol je hoofd kan raken van studie, deadlines en levensvragen. Via zenmeditatie vond ze een manier om rust en richting te ervaren, precies wanneer het stormt.

Hoe helpt dagelijks mediteren haar bij focus, loslaten en keuzes maken?
Wat gebeurt er als je merkt dat je niet de enige bent die met onrust worstelt?

Lees haar verhaal in ZenActueel.
https://www.zen.nl/zenactueel/zenactueel-blog-2022/meditatie-helpt-student-computer-science

17/06/2025

🗓️ Sesshin 2026 – In stilte jezelf ontmoeten 🧘‍♂️

De nieuwe data voor de weeksesshins in 2026 zijn bekend.

Een sesshin is een intensieve retraite in stilte, geworteld in de zentraditie. Zeven dagen lang oefen je samen met anderen in meditatie, aandachtig werken, wandelen en luisteren. Zonder afleiding, zonder rol, zonder haast.

Elke sesshin heeft een eigen begeleider en thema, maar de kern is steeds dezelfde: tot rust komen en helder zien wat werkelijk belangrijk is.

📍 Locatie in de natuur in Nederland
📆 Bekijk de data en meld je aan via: www.zen.nl/sesshin/weeksesshin

Of je nu voor het eerst meedoet of al vaker een sesshin hebt ervaren: je bent van harte welkom.

👉 Schrijf je tijdig in – de plekken zijn beperkt.

16/06/2025

🧘‍♀ Les 18 | Verlichting, leven zonder omwegen

We zijn bij les 18 van de zen introductiecursus. Deze week buigen we ons over misschien wel het meest beladen begrip binnen zen: verlichting.

📖 Als leidraad gebruiken we het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 18 | Verlichting
Verlichting is geen magisch eindpunt, maar een praktische vaardigheid: leren omgaan met pijn, angst en verandering – met steeds meer souplesse en vrijheid.

✨ Verlichting komt in gradaties
✨ Je laat stukje bij beetje het ego los
✨ Je groeit in je vermogen om ook anderen te helpen op hun pad

In zen onderscheiden we drie stadia:
🔹 Kensho, een kort moment van ego-loos inzicht
🔹 Samadhi, een gelukzalige staat van diepe concentratie
🔹 Satori, de grote verlichting, het diepe inzicht dat niets blijvend is

Verlichting is minder iets wat je bereikt, dan iets wat je durft toe te laten.

Wil je zelf ontdekken wat verlichting voor jou betekent? 👉 www.zen.nl

02/01/2025

Alle goeds voor 2025! Een nieuw begin. En voor dit kanaal ook meteen een einde. We gaan vanaf nu door met 1 Zen.nl account voor Instagram. Volg daarom vanaf nu ons landelijk account op Facebook: https://www.facebook.com/zen.nl/ en blijf op de hoogte.

11/10/2024

Vergankelijkheid, of het idee dat alles voortdurend verandert en niets permanent is, wordt in het boeddhisme aangeduid als "anicca". Dit principe onderstreept dat alles in het leven, van materiële bezittingen tot menselijke relaties, onderhevig is aan verandering en verval. Dit thema wordt op verschillende manieren verkend in David Mitchells complexe roman Wolkenatlas, waarin het lot van personages, culturen en samenlevingen voortdurend verschuift.

Een zenretraite wordt sesshin genoemd. Het zevendaagse programma bestaat uit vele uren meditatie per dag, steeds opgebouwd uit perioden van 25 minuten, afgewisseld met perioden van ongeveer 10 minuten loopmeditatie. Naast de meditatie wordt er dagelijks een inleiding gegeven en is er gelegenheid voo...

01/10/2024

Veel activiteiten deze week bij Zen.nl Tilburg!
-
Meditatief kijken (Grote Kerk, Breda | | zaterdag 5 oktober 09.00-09.45 uur
-
Workshop Kintsugi | zondag 6 oktober | 14.00-17.00 uur
-
Start kennismakingstraject TRE | vrijdag 4 oktober | 13.30-15.30 uur
-
Dialoogworkshop | dinsdag 8 oktober | 10.00-17.00 uur
-
Info en aanmelden activiteiten: zen.nl/tilburg of tilburg@zen.nl
info en aanmelden TRE zie maartjededeugd.nl

26/09/2024

Op zaterdag 26 oktober organiseren we een workshop Sogetsu Ikebana.

Sogetsu ikebana beschrijft de traditionele Japanse bloemkunst als een wereld vol schoonheid en verfijning in harmonie en eenvoud.

Tijdens het demonstreren van een aantal schikkingen krijg je uitleg over de oorsprong, geschiedenis, achtergronden en basis-principes van Ikebana.
Vervolgens gaan de deelnemers na een korte demonstratie zelf aan de slag.

Je maakt 2 schikkingen: 1 in een vaas (zelf mee te nemen) en eentje in een schaal met kenzan (prikker). Deze platte schaal en kenzan kun je ook zelf meenemen of bij ons aanschaffen. Wij zorgen voor het natuurlijk materiaal (groen en bloemen).

Na afloop kun je de schikkingen mee naar huis nemen.

Meer info en aanmelden: zen.nl/tilburg

22/09/2024

Kintsugi is een Japans woord dat je zou kunnen vertalen als 'gouden verbinding'. Kin betekent goud en sugi verbinden. Het is een eeuwenoude Japanse kunst van het repareren van gebroken keramiek met goud- of zilverkleurige lak. In de Japanse schoonheidsleer dragen de sporen van breuk en herstel bij aan de schoonheid van een voorwerp. De littekens van goud laten het keramiek stralen als nooit te voren.
De workshop

Tijdens de workshop leer je wat Kintsugi is en hoe het proces van Kintsugi parallel loopt aan het leven. Het hele proces van de scherven bij elkaar puzzelen en aan elkaar lijmen met 'de gouden verbinding' vraagt veel geduld, precisie, aandacht en concentratie. Met kintsugi maak je dus niet alleen een gouden verbinding, je traint ook je aandacht.

De workshop vindt plaats bij Zen.nl Tilburg. Al het materiaal ligt voor je klaar, zoals doeken, hamers, lijm en natuurlijk goudpoeder. Je neemt zelf een kopje, schoteltje, bordje of iets dergelijks mee. Iets wat al gebroken is, of iets wat je wilt breken.

Na afloop heb je serviesgoed dat, dankzij de gouden breuklijnen, meer straalt en mooier is dan ervoor.

Info en aanmelden: zen.nl/tilburg

20/09/2024

Heb je ook het gevoel dat er vaak beter geluisterd zou kunnen worden? Doe dan de ééndaagse zendialoogtraining op dinsdag 8 oktober a.s. Daarin leer je meer rust, diepgang en creativiteit in je dagelijkse communicatie te ontwikkelen. Het gaat in de dialoog niet om overtuigen, maar om het delen van inzicht. In de training leer je hoe iedereen beter gehoord kan worden en ook hoe je deze technieken kunt delen met anderen. Ervaring met zen is geen voorwaarde voor deelname aan de training.

De ééndaagse training wordt gegeven door Remko de Beer van Dialoogcentrum en is bedoeld voor iedereen die in de communicatie op het werk en/of in de privésituatie meer rust, diepgang en effectiviteit wil realiseren. Tijdens de training behandelen we de minimaal noodzakelijke theorie en is er veel tijd beschikbaar voor het oefenen met de praktische dialoogtechnieken.

Meer info op dialoogcentrum.nl en zen.nl

18/09/2024

Tijdens BredaPhoto organiseert Zen.nl iedere zaterdagochtend (7 weken lang) een unieke zenmeditatie-sessie. Deze bijzondere activiteit nodigt je uit om dieper te kijken en jezelf af te vragen: "Wat zegt dit werk over mij?" Ontwikkel een open geest en oefen jezelf in meditatief kijken, waarbij kunst en zelfontdekking samenkomen.

De sessies vinden afwisselend plaats in de Grote Kerk in Breda en in de natuurlijke elementen van ‘t Zoet.

Doe mee en beleef kunst op een geheel nieuwe manier.

Meer info en aanmelden op bredaphoto.nl/evenementen

16/09/2024

Leer mediteren.

Je maakt je de basisbeginselen van zenmeditatie op gedegen wijze eigen. Aan bod komen onderwerpen als: door mediteren beter omgaan met stress, keuzes maken, aandachtsontwikkeling, rust en geluk. In Tilburg mediteer je samen met anderen, waardoor je niet alleen veel leert van je zenleraar, maar ook van elkaar.

We starten een nieuwe cursus op maandagavond 30 september a.s.

Schrijf je in voor de introductiecursus of meld je eerst aan voor een gratis proefles -> zen.nl/tilburg
-

10/09/2024

Leren mediteren? Tijdens de introductiecursus maak je je de basisbeginselen van zenmeditatie op gedegen wijze eigen. Tijdens de meditatiecursus komen onderwerpen aan bod zoals: Door mediteren beter omgaan met stress, keuzes maken, aandachtsontwikkeling, rust en geluk. Je leert mediteren samen met anderen en zo leer je veel van elkaar en van je zenleraar.

Schrijf je in voor de introductiecursus op onze site: zen.nl/tilburg
-

09/09/2024

04/09/2024

Meditatiecentrum bestaat dit jaar 15 jaar en huist sinds januari 2024 in een nieuw onderkomen aan de Spoorlaan 346 in Tilburg. Zenmeester Remko de Beer uit Berkel-Enschot runt de vestiging in Tilburg en Breda. Klik op het artikel voor meer informatie over de meditatiecursussen. Want, aandacht werkt! Klik op de link -> https://www.schakel-nu.nl/aandacht-werkt-zen-nl/