Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Nieuwenhuijzen Diëtetiek Een juiste balans en tegelijkertijd genieten, daar streef ik naar!

17/04/2026

𝐂𝐨𝐮𝐬𝐜𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞

Het wordt steeds lekkerder weer en dan is een couscous salade echt perfect! Gezond, snel en ideaal om te mealpreppen☀️🥗.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧):
250 gram volkoren couscous
1 komkommer
250 gram cherrytomaten
2 paprika’s
1 rode ui
400 gram kikkererwten
150 gram feta
100 gram granaatappelpitjes
1 bosje verse munt

𝐃𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠:
Sap van ½ citroen
1 eetlepel rode wijnazijn
2 eetlepels olijfolie
Peper en zout naar smaak

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:
1️⃣Bereid de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
2️⃣Snijd de komkommer en paprika’s in kleine blokjes. Halveer de cherrytomaten en snipper de rode ui.
3️⃣Spoel de kikkererwten af en laat ze goed uitlekken. Verkruimel de feta en hak de munt fijn.
4️⃣Meng het citroensap, de rode wijnazijn en de olijfolie in een kommetje en breng op smaak met zout en peper.
5️⃣Doe de afgekoelde couscous in een grote kom. Voeg de komkommer, tomaat, paprika, rode ui, kikkererwten, granaatappelpitjes, feta en munt toe.
6️⃣Giet de dressing over de salade en meng alles goed door elkaar, zodat alles gelijkmatig verdeeld is.

Eet smakelijk!😋

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel voor een gezond, duurzaam en veilig eetpatroon🍏. Hij bestaat uit 5️⃣ vakken: groent...
10/04/2026

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel voor een gezond, duurzaam en veilig eetpatroon🍏. Hij bestaat uit 5️⃣ vakken: groente en fruit, graanproducten en aardappelen, dranken, bereidingsvetten en eiwitbronnen. Onlangs is de Schijf van Vijf vernieuwd, waarbij er op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten een aantal dingen zijn aangepast🔬.

𝐁𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝? 𝐃𝐚𝐭 𝐨𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐣𝐞 𝐡𝐢𝐞𝐫!

Toch nog even een kleine nuance😉: voeding blijft ook maatwerk. Denk bijvoorbeeld aan verschillen in geslacht, leeftijd, medische situatie, sportniveau en culturele achtergrond. Daarom kunnen voedingsadviezen per persoon verschillen.

Fijne pasen!🐣🐰🌷
03/04/2026

Fijne pasen!🐣🐰🌷

Met Pasen in aantocht liggen de winkels weer vol met paaseieren in allerlei soorten en smaken🐣. Verleidelijk om ze mee t...
27/03/2026

Met Pasen in aantocht liggen de winkels weer vol met paaseieren in allerlei soorten en smaken🐣. Verleidelijk om ze mee te nemen en misschien nog verleidelijker om er telkens eentje extra te pakken😋.

Wat veel mensen niet beseffen, is hoe snel de calorieën oplopen. Op de afbeelding zie je dat 8 paaseieren zo’n 350 kcal bevatten🤯. Voor dezelfde hoeveelheid energie kun je ook kiezen voor een meer voedzame optie, zoals twee sneden volkorenbrood met kaas en kipfilet, aangevuld met komkommer en één paaseitje🥒😄.

Door bewuste keuzes te maken, kun je nog steeds genieten van al het lekkers rondom Pasen, terwijl je ook goed voor je lichaam blijft zorgen💪🏼.

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞-𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐢𝐞𝐭, 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠😫Vaak ontst...
20/03/2026

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞-𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐢𝐞𝐭, 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠😫

Vaak ontstaat dit gedrag al in je jeugd. Als kind word je bijvoorbeeld getroost met iets lekkers wanneer je verdrietig bent of pijn hebt🤕🍭. Zo leer je om eten te koppelen aan troost en beloning.

Dat aangeleerde patroon kan zich later voortzetten. Als volwassene voelt het daardoor heel logisch om jezelf na een zware of moeilijke dag te belonen met eten. Dit gebeurt vaak automatisch en is geen teken van zwakte, maar een aangeleerde reactie.

Daarnaast speelt ook je brein een belangrijke rol🧠. Eten activeert namelijk het beloningssysteem in je hersenen, vooral bij voedingsmiddelen rijk aan vet en/of suiker🍫. Dit zorgt voor een snel gevoel van opluchting of plezier. Het nadeel is dat dit effect maar tijdelijk is. Daardoor lijkt eten op het moment zelf te helpen, maar biedt het geen oplossing op de lange termijn voor de onderliggende emoties.

𝐎𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭𝐠𝐫𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠🥣.Gelukkig zijn er genoeg gezonde ontbijtgranen te vinden in...
13/03/2026

𝐎𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭𝐠𝐫𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠🥣.

Gelukkig zijn er genoeg gezonde ontbijtgranen te vinden in de supermarkt. Het is wel belangrijk om het etiket goed te lezen. Kies voor ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers en met een hoog vezelgehalte.

𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐧𝐮 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞𝐧𝐡𝐮𝐢𝐣𝐳𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐞̈𝐭𝐞𝐭𝐢𝐞𝐤 𝐨𝐨𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐁𝐞𝐞𝐭𝐡𝐨𝐯𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐓𝐢𝐥𝐛𝐮𝐫𝐠 𝐍𝐨𝐨𝐫𝐝📍.We kijken ernaar...
03/03/2026

𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐧𝐮 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐍𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞𝐧𝐡𝐮𝐢𝐣𝐳𝐞𝐧 𝐃𝐢𝐞̈𝐭𝐞𝐭𝐢𝐞𝐤 𝐨𝐨𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐁𝐞𝐞𝐭𝐡𝐨𝐯𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐓𝐢𝐥𝐛𝐮𝐫𝐠 𝐍𝐨𝐨𝐫𝐝📍.

We kijken ernaar uit om ook hier mensen te mogen helpen😄.

𝐃𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐞𝐢𝐞𝐫𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞Of je het nu op een boterham, cracker (stok)broodje of toastje smeert: eiersalade smaakt altijd go...
27/02/2026

𝐃𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐞𝐢𝐞𝐫𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞
Of je het nu op een boterham, cracker (stok)broodje of toastje smeert: eiersalade smaakt altijd goed!😍

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧:
2 eieren
40 gram magere kwark
15 ml Remia friteslijn
1 tl mosterd
Snufje kerriepoeder
1 el bieslook
Zwarte peper

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:
1️⃣ Kook de eieren in 8 tot 10 minuten hard.
2️⃣ Laat de eieren schrikken onder koud water, pel en snijd fijn.
3️⃣ Snijd (of knip) de bieslook fijn.
4️⃣ Meng de eieren met de magere kwark, friteslijn, mosterd, kerriepoeder en bieslook.
5️⃣ Breng op smaak met zwarte peper en roer alles goed door elkaar.

Eet smakelijk!🥚✨

𝐅𝐄𝐈𝐓!!Uit onderzoek van de Wageningen Universiteit blijkt dat 80% van het aanbod in de supermarkt ongezond is😳. Ook in d...
24/02/2026

𝐅𝐄𝐈𝐓!!

Uit onderzoek van de Wageningen Universiteit blijkt dat 80% van het aanbod in de supermarkt ongezond is😳. Ook in de folderaanbiedingen is het merendeel ongezond: 83%‼️

Hoewel sommige supermarkten een doelstelling hebben om de verkoop van producten uit de Schijf van Vijf te vergroten, blijft de impact klein☹️.

𝐃𝐞 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝𝐬𝐫𝐚𝐚𝐝 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐬𝐞𝐞𝐫𝐭 𝐨𝐦 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝟐𝟓𝟎 𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐩𝐞𝐮𝐥𝐯𝐫𝐮𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧🫘🫛🥜Peulvruchten helpen het LDL-cholesterol te ver...
20/02/2026

𝐃𝐞 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝𝐬𝐫𝐚𝐚𝐝 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐬𝐞𝐞𝐫𝐭 𝐨𝐦 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝟐𝟓𝟎 𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐩𝐞𝐮𝐥𝐯𝐫𝐮𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧🫘🫛🥜

Peulvruchten helpen het LDL-cholesterol te verlagen, wat gunstig is voor hart en bloedvaten🫀. Daarnaast zijn ze rijk aan eiwitten, vezels, ijzer, magnesium, kalium en vitamine B1. Daarmee zijn ze een volwaardige en gezonde vervanger van vlees🥩➡️🫘.

Dankzij het hoge vezelgehalte ondersteunen ze de darmgezondheid en zorgen ze voor een langdurig verzadigd gevoel😊.

Tot slot hebben peulvruchten een lage klimaatimpact, wat ze beter maakt voor de planeet🌎. En mooi meegenomen: ze zijn ook nog eens betaalbaar🤑.

𝐓𝐢𝐣𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬𝐰𝐚𝐩!🔁Dit keer vergelijken we Melkunie Breaker met Isey Skyr. Beide yoghurtjes zijn ideaal als ...
17/02/2026

𝐓𝐢𝐣𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬𝐰𝐚𝐩!🔁

Dit keer vergelijken we Melkunie Breaker met Isey Skyr. Beide yoghurtjes zijn ideaal als tussendoortje, maar hun voedingswaarden verschillen flink😳. De Melkunie Breaker bevat meer suiker en minder eiwitten, terwijl Isey Skyr juist minder suiker en meer eiwitten bevat, waardoor je langer verzadigd bent👍🏼.

𝐖𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐤𝐢𝐞𝐬 𝐣𝐢𝐣?

𝐙𝐨 𝐤𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐧𝐚𝐯𝐚𝐥 𝐝𝐨𝐨𝐫🥳
13/02/2026

𝐙𝐨 𝐤𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐧𝐚𝐯𝐚𝐥 𝐝𝐨𝐨𝐫🥳

Adres

Frans Halsstraat 1
Tilburg
5171XD

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nieuwenhuijzen Diëtetiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen