20/02/2024
⁉️|| FEITEN EN FABELS
Je hoort vaak veel verschillende uitspraken over voeding en gezondheid, het is dan lastig te weten wat wel en niet waar is. Hieronder vijf feiten en fabels.
* Light is altijd beter voor de lijn. Fabel! ❌
Light betekend dat er 30% minder energie, vet of suiker in het product zit. Het kan zijn dat er 30% minder vet in een light product zit, maar dat in plaats van het vet extra suiker is toegevoegd. Waardoor het product nog steeds evenveel energie bevat.
* Als je ’s avonds na 20.00 uur eet, word je dik. Fabel! ❌
Je lichaam denkt niet om 20.00 uur ‘ik doe helemaal niks meer’. Maar ga je ’s avonds snacken, dan is de kans groot dat je meer eet dan nodig en dat het ongezonde snacks zijn (die je voor 20.00 uur ook beter niet kan eten). De verleiding om te veel te eten kan ’s avonds groter zijn. Als je moe bent zijn verleidingen moeilijker te weerstaan.
* Wanneer je dorst krijgt ben je al te laat met drinken. Feit! ✔️
Water is belangrijk. Probeer daarom de hele dag door kleine beetjes water tot je te nemen. Een goede dagelijkse hoeveelheid vocht komt neer op 1,5 tot 2 liter. Voor erg actieve mensen is dit meer. Maar let op: te veel vocht is ook niet goed voor je.
* Om af te vallen kun je beter vruchtensap drinken dan frisdrank. Fabel! ❌
Een glas vruchtensap bevat ongeveer evenveel calorieën als een glas cola of sinas (± 105 kcal per glas van 250 ml). Druivensap bevat zelfs veel meer calorieën (160 kcal per glas), maar tomatensap bevat weer minder calorieën (43 kcal per glas).
* ‘Gewoon bewegen’ is even gezond als sporten. Feit! ✔️
Sporten is niet gezonder dan ‘gewoon bewegen’. Er zijn zelfs veel aanwijzingen dat de hele dag stilzitten juist schadelijk is voor de gezondheid. Ook als je aan het einde van de dag gaat sporten. Juist de hele dag door actief zijn en elke dag minimaal een half uur bewegen is gezond.