Ik groei yoga & pilatesstudio

25/09/2025

Vandaag kreeg ik in de mail de vraag of de lessen alleen voor vrouwen zijn.
Op mijn website en de sociale kanalen staan eigenlijk alleen vrouwen..

Daar zit wat in!!
Nee!! Natuurlijk niet.

Ook mannen hebben een core, hamstrings en stress. En ook mannen mogen vanuit hun hoofd terug naar het lijf..
Bij deze recht gezet met een foto van een mannelijke yogi💫
Ben je man? En heb je altijd gedacht dat er alleen vrouwen in de lessen komen?
Zeker niet;)

21/09/2025

In ons drukke dagelijks leven vergeten we vaak hoe belangrijk het is om te
bewegen. We zitten teveel, maken te weinig een bewuste beweegkeuze.
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je overvolle
hoofd. Wanneer je bewust ademt, je spieren aanspant en ontspant, merk je hoe
sterk de verbinding is tussen lichaam en geest. Hoe je wat er vast zit in je
lichaam eindelijk kunt loslaten en verzachten. Hoe kunt voelen wat je nodig
hebt en jezelf kunt versterken.

bij Ikgroei Yoga en Pilates helpen we je om die kracht bij jezelf binnenuit
te ervaren. Je gedachten vinden rust, je lichaam voelt sterker en soepeler,
en je komt dichter bij jezelf. Door te bewegen stap je uit het denken en
keer je terug naar het moment, naar het hier en nu.

Of je nu komt om te ontspannen, om kracht op te bouwen of om ruimte in je
hoofd te vinden: iedere beweging brengt je een stap dichter bij balans.

In een wereld die steeds maar doorgaat is bewegen een krachtig anker.

08/09/2025

Wist jij het??
We werken met een super handige app.
Hierin zie je al je lessen, het rooster, je tegoeden en kun je je aankopen doen.
In een oogopslag zie je wat er te doen is vandaag maar ook volgende maand.
Je kunt contact met ons opnemen en berichten sturen. Zo blijf je makkelijk op hoogte van wat er gebeurd in de studio.

28/08/2025

Kracht & Core

Een intensieve, uitdagende krachttraining voor wie wil werken aan kracht, stabiliteit en core control. In een kleine groep train je met o.a. de Bala Ring, gewichten, kettlebell maar ook gewoon met je eigen lichaamsgewicht. De focus ligt op functionele kracht, mobiliteit en een sterk lijf. De basis voor elke beweging in het dagelijks leven én in sport. Verwacht uitdaging, variatie en progressie.

Deze les duurt 45 minuten met een extra lange stretch en release ter afsluiting. we werken met kleine groepen zodat er voldoende aandacht is voor iedereen. We blijven natuurlijk Yoga en Pilates docenten, en dus worden deze les vanuit deze visie ook gegeven.

Waarom krachttraining?
Krachttraining is essentieel voor een gezond en sterk lichaam. Het verbetert je spiermassa, botdichtheid en stofwisseling, vermindert de kans op blessures en draagt bij aan een betere lichaamshouding. Core training stimuleert dit door de diepe buik- en rugspieren te versterken, wat zorgt voor meer stabiliteit en balans. Daarnaast is het werken aan kracht ook conditie verhogend.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat regelmatige krachttraining niet alleen fysieke prestaties verbetert, maar ook mentale veerkracht en zelfvertrouwen versterkt.

Met name voor vrouwen die hormonaal veranderen en waarbij de noodzaak voor het blijven bouwen aan spieren steeds groter wordt.
Deze les is niet geschikt voor mensen met blessures of fysieke ongemakken.

Kom jij deze les ook eens volgen?

10/08/2025

Bij deze lessen wordt de aandacht vooral gelegd bij je houding, stabiliteit, coördinatie, adem en je focus op je lichaam.

Het is een effectieve methode om je lichaam te versterken en functies te verbeteren.

Je hele lichaam is betrokken bij  onze  Pilates mat lessen. Waarbij het accent ligt op je core.
Alle bewegingen kun je voelen in en herleiden naar je core. Bij het uitvoeren van je bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en be**en worden geactiveerd. Sterke spieren geven je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. 
Ter ondersteuning van de mat oefeningen worden er ook materialen (props) in de lessen gebruikt. Dit om nog beter te kunnen ervaren waar je je spieren kunt uitdagen on ondersteunen.

Boek je proefles makkelijk online in.
Voel je welkom

11/07/2025

Tijd voor jezelf, of “me-time”, is belangrijk voor je algehele welzijn. Het helpt je te ontspannen, stress te verminderen en je batterij op te laden, dit is essentieel  voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Bewegen kan ook heel rustig en mindful.

Bij Ikgroei bieden we variatie in lessen aan. Rustige Yoga, Mindful Yoga, versterkende Pilates en ook kracht training in kleine groepen, daarbij gebruiken wij de kennis en liefde voor ons vak.

Ook tijdens de vakantie periode zijn we open en bieden we een mooie variatie aan lessen aan. Nog nooit Yoga of Pilates gedaan? Ook voor proeflessen zijn er mogelijkheden in deze periode.

We ontvangen je graag.

29/06/2025

Ik geloof in de kracht van Pilates, waarom? Lees je hier.....

Core-focus en Adem

Bij pilates ligt de focus op het midden van je lichaam, je core. Aanspannen is uitademen en ontspannen is inademen. Dit is niet alleen kalmerend voor je, maar heeft ook een versterkend effect op je lichaam. Je adem is van groot belang bij het uitvoeren van de oefeningen. Hierdoor wordt lichaambewustzijn vergroot.

Powerhouse

Je traint met Pilates dus je eigen lichaamscentrum, je core, je ‘powerhouse’. Wist je dat hier altijd kracht vandaan komt? Of je nu je armen, benen of schouders traint, het is altijd belangrijk om je core, ofwel powerhouse, te gebruiken. Hiermee bedoelen we niet alleen de zes blokjes op je buik, maar ook je be**enbodemspieren en je onderrug.

Pilates gaat dieper

Wat Pilates zo effectief en speciaal maakt, is de diepte die je hiermee traint. Je traint namelijk niet alleen de oppervlakkige spieren, maar ook de diepe spieren. Naast je core werken tegelijkertijd ook de spieren in je boven- en onderlichaam mee. Waardoor je dus alsnog het hele lichaam traint.

De resultaten hiervan zijn een verbeterde houding en flexibiliteit, kan klachten in je heupen en schouders voorkomen, een beter ontwikkeld lichaamsgevoel en sterker lichaam zonder je gewrichten te belasten.

Zin om mee te doen?
We zijn de hele zomer geopend om jou de tofste lessen te kunnen geven. Meer info?

www.ikgroei.com

💕 #

05/05/2025

Bij Ikgroei worden we blij van alles wat met lichaamsbewustzijn te maken heeft. Zo gebruiken we bij Pilates verschillende props om op verschillende manieren te leren voelen en te activeren. We zoeken uitdaging, ondersteuning en afwisseling. Soms worden oefeningen zwaarder soms juist toegankelijker, maar zeker altijd doeltreffend.
Of je nu beginner, herstellend of meer ervaren bent. Alles lukt op jouw eigen persoonlijke niveau.
Ik heb zo mijn favorieten, welke vindt jij het fijnst?

Werk jij graag met extra props tijdens de lessen?

18/04/2025

Nieuwe lessen op het rooster!!

Kracht & Core
Een intensieve, uitdagende krachttraining voor wie wil werken aan kracht, stabiliteit en core control. In een kleine groep train je met o.a. de Bala Ring, gewichten, kettlebell maar ook gewoon met je eigen lichaamsgewicht. De focus ligt op functionele kracht, mobiliteit en een sterk lijf. De basis voor elke beweging in het dagelijks leven én in sport. Verwacht uitdaging, variatie en progressie.
Deze les duurt 45 minuten met een extra lange stretch en release ter afsluiting. we werken met kleine groepen zodat er voldoende aandacht is voor iedereen.

Waarom krachttraining?
Krachttraining is essentieel voor een gezond en sterk lichaam. Het verbetert je spiermassa, botdichtheid en stofwisseling, vermindert de kans op blessures en draagt bij aan een betere lichaamshouding. Core training stimuleert dit door de diepe buik- en rugspieren te versterken, wat zorgt voor meer stabiliteit en balans. Daarnaast is het werken aan kracht ook conditie verhogend.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat regelmatige krachttraining niet alleen fysieke prestaties verbetert, maar ook mentale veerkracht en zelfvertrouwen versterkt.
Deze les is niet geschikt voor mensen met blessures of fysieke ongemakken.

We hopen jullie te mogen ontvangen! De lessen zijn al in te boeken in de virtuagym app.

03/03/2025

Yoga en pilates zijn low-impact, toegankelijk voor alle niveau's en zacht voor je gewrichten. Sterker nog, ze kunnen zelfs blessures voorkomen en daarbij vergroten yoga en pilates de bewustwording van je lichaam en ademhaling.
Adem diep in en uit en ontdek welke van de twee het beste bij jou past.

Wat is yoga?
Ondanks dat beide work-outs zich vaak afspelen op een yogamat, zijn ze totaal anders. Yoga is een oud Indiase beoefening en gaat 5.000 jaar terug in de tijd. Het doel⁸ van yoga is om een diepe connectie aan te gaan met je lichaam en geest door middel van fysieke houdingen terwijl je je focust op je adem. Yoga begon als een spirituele beoefening, maar werd begin twintigste eeuw uitgebreid met fysieke houdingen, Asana's.

Wat is pilates?
Pilates is veel jonger. Joseph Pilates ontwikkelde in 1920 een methode om geblesseerde veteranen te helpen tijdens de Eerste Wereldoorlog. Hij liet zien hoe je met je gedachten je spieren controleert met focus op je core. Het doel van pilates is, om je spieren gelijkvormig te ontwikkelen en een gevoel van bewustwording te creëeren door activering en stabilisatie. Het zijn langzame, nauwkeurige krachtoefeningen met adembeheersing. Pilates focust zich sterk op core strength en stabiliteit.

De voordelen van yoga;
✨️Yoga brengt je zoveel goeds voor zowel je geest en lichaam, maar er zijn nog veel meer voordelen:
✨️Yoga support lichaamsbewustwording, kracht, balans, flexibiliteit en mobiliteit
✨️Helpt tegen rugpijn.
✨️Werkt verlichtend bij artritis
✨️Leert je hoe je ademhaalt vanuit je middenrif wat de vagale toon verhoogt (je verbinding met je parasympatische zenuwstelsel, ook wel rust en spijsvertering genoemd)
✨️Helpt tegen depressie en angst
✨️Werkt ontstekingsremmend
✨️Bevordert je mentale gesteldheid
✨️Heeft een goede impact op je fysieke gezondheid

De voordelen van pilates;
✨️Al je spieren worden gebruikt tijdens de bewegingen die helpen het lichaam in balans te brengen, te versterken en de flexibiliteit te verbeteren
✨️Zorgt voor een lager risico op blessures
✨️Helpt je houding te verbeteren
✨️Verbetert je uithoudingsvermogen en de flexibiliteit van je spieren.
Zin om het beide te proberen?
Meld je aan💫

22/12/2024

Natuurlijk zijn we er gewoon.
Als je niet aan het kerst ontbijt,
brunch, lunch of diner zit ben je meer dan welkom om heerlijk je lessen te volgen.
Zowel voor de 1e als erna 💚


🧘‍♀️

16/12/2024