24/09/2025
"Brain fog" of "Mamma-brein" is real!
Je brein is pas na 2 jaar hersteld van een bevalling
Je lichaam verandert door een zwangerschap, dat weten we allemaal. Maar wist je dat je hersenen óók veranderen en dat dit minstens 1 tot 2 jaar kan duren?
Onderzoekers (Hoekzema et al., 2017, Nature Neuroscience) hebben met MRI-scans laten zien dat bepaalde gebieden in de hersenen letterlijk kleiner worden tijdens de zwangerschap. Vooral de delen die gaan over sociale cognitie: emoties herkennen, inleven in anderen, afstemmen op signalen.
Dat klinkt heftig, maar het is geen achteruitgang. Het is specialisatie.
Je brein past zich aan zodat je beter kunt reageren op je baby: sneller signalen herkennen, meer empathie voelen, sterker gericht zijn op binding.
En die veranderingen blijven minstens 2 jaar zichtbaar. Dat betekent dat herstel na een bevalling niet alleen gaat over spieren of hormonen, maar óók over je hersenen.
Moeite om je te concentreren, woorden die je kwijt bent, het gevoel dat je anders functioneert dan voor je zwangerschap? Dat is geen falen. Dat is je brein dat zich opnieuw aanpast!
Wat kun je hiermee als moeder?
✔️ Wees mild voor jezelf – Vergeetachtigheid of minder focus hoort erbij.
✔️ Gun jezelf tijd – Verwacht niet dat je na 6 weken weer “de oude” bent.
✔️ Ondersteun je brein – Slaap (zoveel als lukt), goede voeding, beweging en rustmomenten helpen bij herstel.
✔️ Zoek verbinding – Praat met andere moeders of een coach die dit snapt.
✔️ Zie het als kracht – Je brein verandert om je béter af te stemmen op je baby.
Herstel is geen sprint van 6 weken, maar een proces van maanden tot jaren. Zelfs je hersenen doen mee.
Tag of deel dit met die mama die alles vergeet ;-)
