Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 14:00 18:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 14:00 Woensdag 09:00 - 12:00 18:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 12:00

PowerMama Tilburg

Startpagina
Nederland
Tilburg
PowerMama Tilburg

Pre- & Postnatale fitness coach voor mama's (to be). Kennis en bewustwording komen met kracht samen tijdens uitdagende trainingen. Voor sterke mama's!

09/03/2026

Wist je dat je tijdens je zwangerschap én tot 6 maanden na je bevalling recht hebt op aangepaste werktijden extra pauze?

Veel vrouwen weten dit niet. En dat is zonde!

Dit zijn jouw rechten:

* Een achtste deel van je dagelijkse werktijd als extra pauze
* Recht op regelmatige werk en rusttijden
* Een geschikte, afsluitbare ruimte om te rusten
* Vrijstelling van overwerk en nachtdiensten

En die extra pauzes? Die zijn er natuurlijk om te rusten. Maar je kan ze ook gebruiken om te bewegen! Trainen bij een PowerMama locatie bijvoorbeeld 😉

Zwanger zijn betekent niet dat je stil moet zitten. Dus trek je werkgever even aan zijn/haar jasje dat je je extra pauze graag wil gebruiken om sterk en fit te blijven.

Deel dit met een zwangere collega of vriendin 🙏🏽

Wil je verantwoord blijven trainen tijdens je zwangerschap of na je bevalling?
Meld je aan via: powermamatilburg/aanmeldformulier

22/02/2026

🫁 Ademhalen is de basis van alles. Bij PowerMama letten we o.a. op deze 4 dingen:
⁠
✅ We leren vrouwen 360° functioneel ademen
Niet alleen ‘buikademhaling’, maar een ademhaling waarbij ook de ribbenkast, flanken en rug meebewegen. Zo verdeel je de druk in je romp gelijkmatig en ondersteun je je core van binnenuit.⁠
⁠
✅ We herstellen de samenwerking tussen middenrif & bekkenbodem
Deze twee spieren horen als een team samen te werken: omlaag bij inademing, omhoog bij uitademing. Door veranderende houding, pijn of hormonale invloeden raakt die coördinatie vaak verstoord. Wij helpen die connectie herstellen.⁠
⁠
✅ We koppelen ademhaling aan beweging en kracht
Ademen tijdens inspanning is essentieel. Denk aan uitademen op het krachtmoment en nooit de adem vasthouden. Zo voorkom je te veel druk op de buikwand en bekkenbodem en train je veilig, ook bij klachten zoals een verzakking.⁠
⁠
✅ We bouwen van binnenuit: ademhaling = controle
Een stabiele core begint niet bij je buikspieren, maar bij je ademhaling. Het middenrif, de bekkenbodem en diepe buikspier vormen samen je spierkorset. Als dat systeem goed werkt, kun je verantwoord kracht opbouwen zonder compensaties of klachten.⁠
⁠
👉 Daarom starten we bij PowerMama altijd met ademhaling of je nu zwanger of pas bevallen bent. Het is de basis van álles.⁠
⁠
🔎 Kijk voor meer info op : www.powermamatilburg.nl

Video credit .official

20/01/2026

3 tips die alle zwangere vrouwen moeten weten!

Tip 2 is onze hele missie ❤️

Trainen tijdens je zwangerschap? Kijk op www.powermamatilburg.nl

04/01/2026

Bewegen tijdens je zwangerschap doet meer dan je lichaam sterk houden.
Het ondersteunt je mentale gezondheid, kan angst en sombere gevoelens verminderen en helpt bij het verkleinen van het risico op een postnatale depressie.
Bewegen is een krachtig hulpmiddel in deze periode.
Zeker als het afgestemd is op jouw lichaam en jouw behoeften.

Bij PowerMama begeleiden we zwangere vrouwen en moeders met training die past bij hun fase, hun lijf en hun hoofd.
Benieuwd wat voor jou nu helpend is?
Je bent welkom bij een PowerMama Tilburg.

31/12/2025

Je hoeft niet terug in je oude lijf, je verdient een nieuw sterk lijf! Hier zijn 8 dingen die écht anders zijn na je bevalling (en waar we in de fitnesswereld nog te weinig rekening mee houden).

17/12/2025

Wandelen voelt vaak als de veiligste keuze tijdens of na de zwangerschap. Maar bij bekkenpijn kan het je lichaam meer belasten dan je denkt.....

In de slides leggen we je uit waarom lange wandelingen soms meer klachten geven dan een korte, doelgerichte training.

Kijk op www.powermamatilburg.nl voor meer info en meld je aan.

02/12/2025

Welke zorgverzekeraars vergoeden PowerMama in 2026?

A.S.R biedt in 2026 de hoogste vergoeding voor PowerMama, maar helaas vergoeden zij alleen cursussen tijdens de zwangerschap en geen Core Restore.

Wil jij overstappen naar een andere zorgverzekeraar? Vergeet dan niet om je huidige zorgverzekering op te zeggen vóór 1 januari 2026. Je hebt tot 1 februari 2026 om een nieuwe zorgverzekering af te sluiten.

26/11/2025

Herstellen na je bevalling, doe je door te bewegen!

Core Restore is een investering in je energie, herstel, mentale gezondheid en zelfvertrouwen.

In deze carrousel deel ik 8 wetenschappelijk bewezen voordelen van bewegen na je bevalling.

Wie is er in jouw omgeving pas bevallen? Tag diegene hieronder in de comments 👇

Of ben jij net bevallen vraag dan ons herstelplan aan voor de eerste 6-8 weken en kom daarna verder trainen aan je herstel met de Core Restore Cursus.

17/11/2025

Luisteren naar je lichaam klinkt simpel, maar je moet weten waar je op let. Met deze stappen train je met vertrouwen en zonder klachten.

Wil jij onder begeleiding trainen van iemand die precies weet wat veilig is tijdens de zwangerschap en met jou samen kan kijken naar jouw trainingswensen?
Kijk dan op www.powermamatilburg.nl

04/11/2025

Bandenpijn tijdens de zwangerschap: wat is het en wat kun je eraan doen?

Voel je soms een stekende of trekkende pijn aan de zijkant van je onderbuik of richting je liezen? Grote kans dat het bandenpijn is. De banden houden je groeiende baarmoeder op z’n plek en komen flink op rek naarmate je baby groeit.

Door rustig te bewegen, specifieke stretches en ademhalingsoefeningen te doen, help je je lichaam wennen aan de veranderingen.

Swipe door voor uitleg, tips en oefeningen!

👉 Wil je veilig blijven trainen tijdens je zwangerschap?
Meld je aan op powermamatilburg.nl

29/10/2025

9 dingen die je bekkenbodem doet tijdens en na de zwangerschap 🪼

Zorg goed voor je bekkenbodem ❤️.
Want die heeft het zwaar tijdens en na de zwangerschap.

Bij klachten? Kijk op www.bekkencheck.nl of ga naar een geregistreerde bekkenfysio.

Op zoek naar verantwoord sporten tijdens en na de zwangerschap? Stuur me een bericht of meld je aan op powermamatilburg.nl

13/10/2025

Wat helpt jou om fit te blijven tijdens je zwangerschap? Deel je tips hieronder 👇

De meeste zwangere vrouwen trainen... te licht.

Niet omdat ze zwak zijn.
Maar omdat er nog steeds gedacht wordt dat zwanger zijn betekent: alles op een laag pitje.

Te veel vrouwen stappen over op alleen wat lichaamsgewicht, een weerstandsbandje en 'gewoon blijven bewegen’.
En dat is zonde. Want ze kunnen zóveel meer.

Deel je ervaringen en lees zonder oordeel. Zo inspireer je andere mama's of raakt zelf geïnspireerd.

Adres

Monumentstraat 1A
Tilburg
5038AR

Openingstijden

Maandag	09:00 - 14:00
	18:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 14:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	18:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 12:00

Website

http://www.powermamatilburg.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Tilburg nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.