03/07/2024
Goed geslapen Wendy?
Allergisch was ik voor de vraag!
Lief maar zo F-frustrerend als dat niet zo vanzelfsprekend voor je is.
Of dat er wordt gezegd, na een paar slechte slaapdagen … maar dan zul je vannacht wel lekker slapen. Yo tuurlijk.
Dit zeggen mensen die niet weten wat slaapproblemen door een chronisch overbelast zenuwstelsel is, wel vaker. Wat zij niet weten is dat tegelijkertijd problemen hebben met zowel in- door, als uitslapen bestaat en KILLING is. En dat nacht na nacht, week na week en maand na maand, zonder één nacht van meer dan 4 uur je tot een depressieve zombie maakt.
Hoe kan dit? Heel concreet staan je instellingen dan zo strak afgesteld dat je oververmoeid bent geworden, je dolgraag wil ontspannen, maar dat je lijf het niet toestaat om te ontspannen. Je brein geeft dan de boodschap af dat het niet veilig is om je te ontspannen. Je brein brengt dan je cortisol level omhoog zodat je in een opperste staat van alertheid komt.
Een vicieuze cirkel dus, waarin cortisol de hoofdrol speelt. Maar is dit dan te verklaren als er geen échte stress meer is? Dan ben je in een chronische situatie beland waarin je gedurende de dag steeds opnieuw getriggerd wordt door ‘oude’ linkjes uit een van jouw ‘thema’s’.
We noemen dit ook wel de window of tolerance. In normale stressmomenten daalt na een paar minuten je stress level en cortisol niveau tot een gemiddelde in je window. Je blijft dan veelal binnen je window waarna je hormonen zich hervatten en je lijf zich weer ontspant.
Maar als je lijf vroegere ervaringen als trauma in je lijf, in je celgeheugen, heeft opgeslagen, dan handel of vlieg je bij een thema gelinkte situatie direct uit je window, direct naar boven in de adrenaline of naar beneden in flight of freeze. Dit is wat we trauma noemen, iets wat er automatisch in je brein en lichaam gebeurt.
Besef je als eerste dat je getriggerd wordt door een oud trauma/thema en dat op dit moment de huidige situatie niet meer het probleem is, maar wél de manier waarop je erop reageert. Door dit te oefenen, kun je je lijf resetten. Je lichaam zal zich aanpassen en het trauma los gaan laten.
