Pit2Fit

21/08/2025

18/08/2025

👉🏼Drink jij melk? En voor welke melk kies jij? 🥛 🐄 🫛

09/08/2025

Maak er een gezond en verfrissend weekend van

07/08/2025

😣 Vaak last van een opgeblazen gevoel, krampen of buikpijn?
Je darmen proberen je iets te vertellen, en wij luisteren.

•
•
•
•

💡 Als diëtisten zoeken we samen met jou naar de oorzaak van je klachten. Geen standaard advies, dure producten of diëten, maar een persoonlijk plan dat écht werkt.

👉 Stop met gokken wat je wel of niet kunt eten. Tijd voor duidelijkheid én een rustige buik.

📩 Ga naar onze website en plan direct een intake!

03/08/2025

🦶✨ Voorkom vallen met de juiste voeding! 🥦💪

Wist je dat goede voeding net zo belangrijk is als beweging bij het voorkomen van vallen?

Een gebalanceerde voeding met voldoende energie, eiwitten, vitamines en mineralen, helpt bij het behoud van sterke spieren en botten. Dit is essentieel voor o.a. evenwicht en stabiliteit.
In de praktijk zien we veel mensen die alleen bezig zijn met trainen maar helaas te weinig spieren en stabiliteit opbouwen. Dit komt omdat zij te weinig ondersteunende voeding binnenkrijgen.
Sterker staan begint van binnenuit!

✅ Versterk je spieren
✅ Verbeter je balans
✅ Houd je energieniveau op peil
✅ Ondersteun een gezond gewicht en botgezondheid
👩‍⚕️ Onze Pit2Fit diëtist helpt je met praktische tips en een persoonlijk voedingsplan. Geen dieet of dure producten maar gewoon lekker en gezond blijven eten.
📍 Maak een afspraak of neem vrijblijvend contact op via info@pit2fit.nl/ 06-81054640

01/08/2025

Marathon: gefinisht! 💪 Wat een leuke waardering voor hetgeen wat ik het liefste doe: sporters begeleiden naar mooie prestaties en zorgen voor een goede gezondheid.

‘’Dankzij de persoonlijke sportvoedingsbegeleiding in de aanloop van de marathon is het gelukt om mijn doel sub 3 uur te lopen en minstens zo belangrijk: het is gelukt zonder blessures te lopen of fysiek/ mentaal eraan onderdoor te gaan’’
Mooi woorden van een van de marathonatleten die ik afgelopen maanden begeleid heb.
Tijdens mijn (sport)voedingsbegeleiding werk ik altijd met persoonlijke aanpak, duidelijke adviezen en een persoonlijke sportvoedingsplan.
Geen giswerk meer over wat ik wel of niet moest eten voor lange duurlopen.
Geen maagklachten, geen energiedip. Alleen focus, vertrouwen en… met een voldaan gevoel over de finishlijn. 🙌

Voor iedereen die traint voor een marathon: onderschat je voedingsstrategie niet. Train niet alleen je benen, maar ook je darmen en energiehuishouding. 💥

💻Afspraken kunnen online en op locatie. Afhankelijk van je verzekeringspakket mogelijk volledig vergoed door jouw zorgverzekering: https://pit2fit.nl/contact/

30/07/2025

Kwarkbroodjes: Pit2Fit's ideale snack voor onderweg/ rondom het sporten of als maaltijd:

Ingrediënten voor 10 broodjes
- 175 gr volkorenmeel
- 75 gr bloem/ havermeel
- 250 gr magere Franse kwark
- 175 gr gedroogde abrikozen of ander fruit.
- 2 eieren
- 1 zakje vanillesuiker
- 10 gr boter (vloeibaar)
- 10 gr bakpoeder
- 4 gr zout
Topping: 2 el amandelstaafjes en/of zaden, zoals sesamzaad/ maanzaad/ chiazaad

Bereidingswijze:
1. Zet het gedroogde fruit in een bakje met water.
2. Verwarm de oven voor op 180 graden.
3. Maak ondertussen het beslag met het volkorenmeel, bloem/havermeel, bakpoeder en meng dit samen met de vanillesuiker, vanille aroma, kwark, eieren, boter en het zout in een kom. Schep het geheel goed door elkaar tot je 1 egale massa hebt.
4. Snijd het gedroogde fruit in reepjes en voeg deze aan het beslag toe en meng goed door.
5. Maak vervolgens 10 bolletjes op een bakplaat of 16 kleine muffins een vormpje en garneer met de topping(s).
6. Bak de broodjes gedurende 30 minuten (muffins 22 minuten) op 180 graden.
Tip: Vries de broodjes in zodat ze lekker vers blijven.

Neem een kijkje of www.pit2fit.nl/recepten voor meer inspiratie of persoonlijk advies.

07/05/2025

Wat een mooie woorden, hier worden we bij Pit2Fit erg blij van🤩 Wil jij net als Mirjam afvallen met blijvend resultaat? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.

24/04/2025

Weer een heel mooi resultaat van een tevreden cliënt! Op naar nog meer mooie snelle tijden deze zomer 🤩🏃‍♀️

20/04/2025

Bedankt Anna voor deze mooie woorden! Geen dieet maar gewoon gezond eten op een manier die bij jou past. Dat is wat de diëtisten van Pit2Fit belangrijk vinden.

18/04/2025

Yammie🥰, het aspergeseizoen is weer gestart🍤. Kijk op www.pit2fit.nl voor smaakvolle en gezonde recepten, zoals deze Risotto met asperges en garnalen

Ingrediënten voor 4 personen
• 300 gr risotto
• 800 gr witte asperges ( geschild )
• 300 gr cocktailgarnalen
• 30 gr vloeibare boter
• 1 liter groentebouillon minder zout
• 75 gr rucola
• 1 el rijstazijn (of scheutje witte wijn)
• 3 bosuien
• 1 ui
• 3 teentjes knoflook
• 75 gr Parmezaanse kaas
• 50 ml Kookroom 7% vet
• 1 el olijfolie
• Witte peper + verse tuinkruiden naar smaak, zoals dille, peterselie en/of bieslook. Zelf gebruik ik altijd 3-4 el fijngeknipte kruiden

Zo maak je het:
1. Marineer de garnalen in 1 teentje knoflook en 1 el olijfolie.
2. Haal het onderste 1/3 deel van de asperges en snijd deze in stukjes van ca 2 cm en breng ze samen aan de kook.
3. Snipper de ui samen met de resterende knoflook. Verwarm de boter in een hapjespan en fruit hierin de ui en knoflook.
4. Voeg de risottorijst toe en schep het geheel door elkaar. Blus dan af met een scheutje azijn (of witte wijn). Als deze is opgenomen voeg je een soeplepel bouillon toe. Wacht al roerend tot de bouillon is opgenomen en voeg weer wat nieuwe toe. Herhaal deze stap tot de bouillon is opgelost en de rijst beetgaar is.
5. Bak ondertussen de garnalen in 5 minuten gaar op hoog vuur
6. Maak de risotto af met de kleine stukjes asperges (houd de toppen apart), fijngesneden bosui, Parmezaanse kaas, kookruim en kruiden.
7. Verdeel de rucola over de borden en schep hierover de risotto. Verdeel de asperges en garnalen over de risotto.

17/04/2025

Wekelijks begeleid Pit2Fit diverse sporters naar betere prestaties. Ben jij een topsporter of juist een recreatieve sporter en wil je jouw prestatie verbeteren? Voeding is een essentieel onderdeel van jouw sport.