05/02/2026
Heb jij het voornemen om naar de sportschool te gaan? Misschien kan dit jou helpen!
leer in 6 sessies trainen met een plan 💪
Wil je sterker worden, je lichaam beter begrijpen en blessures voorkomen, maar weet je niet precies hoe je moet trainen?
Daar helpen wij je bij.
We hebben een traject ontwikkeld van 6 sessies van 30 minuten, individuele 1-op-1 training met een fysiotherapeut. In dit traject leer je de fundamentele bouwstenen van kracht- én conditietraining, zodat jij daarna zelfstandig en zelfverzekerd kunt trainen.
We werken vanuit één simpel maar super krachtig principe: bijna elke oefening valt onder één van deze bewegingen:
Duwen (push)
Trekken (pull)
Hinge (heupbeweging, zoals deadlift)
Squatten
Vasthouden / stabiliseren (core & grip)
In de sessies leer je o.a.:
✅ Welke oefeningen bij jouw lichaam en doelen passen
✅ Hoe je bepaalt hoe zwaar je moet trainen (sets, herhalingen, zwaarte)
✅ Hoe je veilig opbouwt zonder overbelasting
✅ Hoe je techniek scherp blijft, zodat je écht progressie boekt
Daarnaast zit er ook één aerobe training in het programma, waarin we je leren hoe je je conditie gericht traint (in plaats van “gewoon maar wat doen”).
Wil jij leren trainen met structuur, vertrouwen en begeleiding?
Stuur ons een berichtje of plan direct je eerste sessie in 📩💥
info@degruijterfysio.nl
0413-255883
