Susan Twaalfhoven Praktijk voor de gespannen mens

01/02/2026

Praten helpt niet?
Jij praat ik luister!

Als iemand goed luistert helpt praten! Goed luisteren houdt in dat de ander jouw behoeftes hoort en dit terug vertaald naar jou in woorden.

Dit geeft ontspanning. Je merkt dit gelijk in gevoel gedrag en je denken. Wil je meer over mijn behandeling weten zodat je overmatige, - langdurige stress verdwijnt of weet hoe hiermee om te gaan? Dit kan via telefoon, mail of whatsapp. Er is geen wachtlijst.

21/01/2026

Stress is niet per se slecht, maar herstel is essentieel. Zonder voldoende rust en ontspanning stapelt spanning zich op en raakt je systeem uitgeput.

In mijn behandelingen combineer ik lichaamsgerichte therapie met slaapbegeleiding en ondersteunende of verdiepende gesprekken, afgestemd op wat jij nodig hebt.

19/01/2026

Stress is niet per se slecht, maar herstel is essentieel. Zonder voldoende rust en ontspanning stapelt spanning zich op en raakt je systeem uitgeput.

In mijn behandelingen combineer ik lichaamsgerichte therapie met slaapbegeleiding en ondersteunende of verdiepende gesprekken, afgestemd op wat jij nodig hebt.

15/01/2026

Klaar met slecht slapen, piekeren, lichamelijke klachten, overspannen, somber……. Ik luister naar je en hoor dat wat je nodig heb. Rust en overzicht geeft mijn behandeling jou. Je geest en lichaam worden beide betrokken bij de behandeling.

07/01/2026

www.susantwaalfhoven.nl

06/01/2026

Niet harder je best doen om te slapen, maar anders leren omgaan met slaap.

Klaar met moe zijn? Weinig energie? Slecht slapen?
En dan die gedachte: “Ik móét slapen, anders heb ik morgen een rot dag…”
Wat als die gedachte je juist wakker houdt?

Maak een afspraak en binnen aantal weken slaap je als een 🌹

Je staat open om te kijken naar je slaapritme en patronen?
Met slaapcoaching werken we aan rust, overzicht en vertrouwen in je slaap.

Na gemiddeld 6 slaapconsulten ervaar je:

* meer energie.
* minder (of geen) nachtelijk wakker liggen
* makkelijker inslapen
* uitgerust opstaan

Maak een afspraak en je kunt op korte termijn welkom. 06 53486242

26/12/2025

Om goed te kunnen slapen dient het lichaam en de geest ontspannen te zijn. Deze ontspanning kan niet plotseling “aangezet worden” na een drukke dag, op het moment dat je wilt gaan slapen. Het is nodig dat er ook overdag een zekere mate van rust en ontspanning is. Slaap is een 24-uurs gebeuren, en het is daarom van belang om overdag pauzemomenten in te bouwen.

16/12/2025

Wil je veranderingen aanbrengen, op het gebied van stress en/of slaap?

Onrust in je lichaam, een knoop in je maag, een brok in je keel of moeite met slapen zijn signalen die serieus genomen worden.

Mijn behandeling sluit aan bij wat jij voelt, denkt en nodig hebt.

Samen onderzoeken we:

* wat jouw stress triggert
* wat jouw lichaam je wilt vertellen met de fysieke klachten die je ervaart
* wat voor jou belangrijk is en welke waarden richting geven
* hoe je beter kunt slapen en herstellen
* hoe je omgaat met lastige situaties

De behandeling geeft je:
* ontspanning en herstel
* Betere omgang met stress en lastige situaties
* positiviteit, motivatie en daadkracht om je doelen te bereiken
* zelfvertrouwen en helderheid in keuzes

Je bent welkom. Zet vandaag de eerste stap en neem contact op.

12/12/2025

01/12/2025

Wat doet je lichaam bij (te veel) stress?

Je stressreactie wordt automatisch aangezet wanneer je een uitdaging voelt. Je lichaam maakt dan stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Dit gebeurt bij dingen als werkdruk, conflicten, onzekerheid, deadlines of sociale verwachtingen.

Ook al zijn deze situaties niet levensgevaarlijk, je lichaam reageert alsof er echt gevaar is. Dat komt door onze evolutie: stress was vroeger nodig om snel te kunnen vluchten of vechten.

Maar wat gebeurt er bij te veel spanning?

Wanneer je stressreactie te vaak of te lang aan staat, gebeurt er dit:
• Je lichaam blijft in alarmstand
• Je spieren blijven gespannen
• Je hartslag blijft hoger
• Je slaapt slechter
• Je wordt sneller prikkelbaar of moe
• Je lichaam krijgt geen tijd om te herstellen

Daarom is balans belangrijk

Stress is normaal en soms zelfs handig, maar je hebt ook momenten nodig waarop je lichaam kan uitrusten en herstellen. Zonder herstel stapelt spanning zich op en dan raakt je systeem uitgeput.

24/11/2025

19/11/2025

Een verdiepend (therapeutisch) gesprek gesprek is helpend en helend.