Reis door je lijf - Sharon (2025)

11/09/2023

Ik ben bezig met een online training om af te vallen en fit te worden. De intresse was er al een tijdje merkte ik, vooral in combinatie met een EMB-test. Die test geeft je inzicht in de status van je lichaam.

Vanochtend zat ik op Toos, mijn paard, en het drong tot me door: elke kleine stap telt. Het maakt niet uit hoe klein, ze brengen je dichter bij je doel. Maar als je iets wilt en het is tot nu toe niet gelukt, dan moet er iets veranderen.

Iedereen is anders, en dat geldt ook voor de aanpak die je nodig hebt. Er is geen one-size-fits-all oplossing, net zoals er geen enkele broek is die iedereen past. 😉

Hier komt het spannende deel: de eerste 11 deelnemers mogen GRATIS deelnemen aan mijn training. Jouw feedback gaat me helpen om deze training nog beter te maken, voordat we deze voor iedereen beschikbaar maken.

Ben jij klaar om samen met mij en de eerste 11 deelnemers deze reis te beginnen? Stuur me een bericht als je een van de gelukkigen wilt zijn!

Liefs Sharon

09/09/2023

🐎✨ Eerste Dag van de Pilot Ruiter Bewust Paardrijden ✨🐎

Vandaag was een dag vol inzichten en waardevolle ontdekkingen! 🌟 Kim nam ons mee in de houding en zit van de ruiter en we keken samen naar wat ons lichaam doet wanneer we op ons 'paard' stappen. Kim's expertise liet ons zien waar ruiterproblemen zich kunnen verbergen tijdens het rijden. 🤔

Het is gemakkelijk om onze houding en zit te onderschatten, maar deze ochtend heeft ons laten zien hoe belangrijk het is om bewust te zijn van ons lichaam in het zadel. 💪

Ikzelf dook in het stukje voeding en gezondheid, een klein maar cruciaal onderdeel van deze pilot. Kleine tips kunnen een groot verschil maken in hoe fit we ons voelen tijdens het paardrijden. 🥗💧

Voor onze eerste dag stond het thema 'water' op de agenda. 🚰 Misschien denk je, water? Maar geloof me, het is vaak een ondergeschoven kindje in onze routine. Wist je dat ons lichaam voor maar liefst 65% uit water bestaat? Het is essentieel voor een optimale werking van ons lichaam. 💦

eze pilot heeft ons alvast laten proeven van de mogelijkheden om bewuster te worden van onze houding, zit en gezondheid, en zo nog meer plezier te beleven aan het paardrijden! 🏇

Binnenkort organiseren we een kennismakingsdag van één dag. Een kans om te proeven van wat we te bieden hebben en te ontdekken hoe je nog bewuster op je paard kunt zitten. 🌞 Wie weet besluit je daarna wel om mee te doen aan het vervolg🌟

Blijf ons volgen voor meer updates en nieuws over de pilot Ruiter Bewust Paardrijden! 🐴❤️

31/08/2023

Hey ruiters! 🐎💪 Tijdens de Pilot duiken we niet alleen in je houding en zit, maar nemen we je ook mee naar de essentie van wat je lichaam als ruiter nodig heeft.

Je herkent het vast: na een geweldige rit kun je de volgende dag nauwelijks je bed uitkomen. Spierpijn! En wie zegt dat paardrijden geen sport is? 💪🏋️‍♀️

Waar loop jij tegenaan als je in het zadel zit of met je paard bezig bent?

Er zijn nog slechts twee plekken beschikbaar voor de pilot Bewust Paardrijden. Doe mee en ontdek hoe jouw lichaam weer doet wat jij wil🌈🌟

28/08/2023

🐴🌟 Ontdek waarom een goede houding en zit de sleutel is 🌟🐴

🎯 Gebrek aan Balans? Dat kan resulteren in onstabiele bewegingen en jou als ruiter kwetsbaar maken. Sta sterk en veilig in het zadel💪🐾

🤝 Minder Effectieve Communicatie? Een verkeerde houding kan signalen verwarren en de band met je paard beïnvloeden. 🐎🗣

😖 Rug- en Spierpijn? Een slechte houding kan ongemak en pijn veroorzaken, niet alleen tijdens maar ook na het rijden. 🌈🌟

🚀 Beperkte Controle? Een correcte houding is essentieel voor het nauwkeurig uitvoeren van hulpen. 🌠🐴

🐾 Fysieke Belasting van het Paard? Een stabiele ruiter betekent minder druk op je paards rug. 🐾💕

🏆 Beperkingen in Prestaties? Een juiste houding opent de deur naar verbeterde prestaties voor jou en je paard. Samen kunnen jullie moeiteloos bewegingen en oefeningen uitvoeren! 🚀🏅

🌟 Verlies van Vertrouwen? Een goede houding geeft zelfvertrouwen een boost. 🌿🌟

💥 Moeilijkheden bij Gevorderde Oefeningen? Een sterke basis legt de weg vrij voor geavanceerde technieken 💫🐴

We hebben nog twee plekken vrij voor de pilot bewust paardrijden!

27/08/2023

🐴🌟 Doe mee: Bewuster Paardrijden! 🌟🐴

Hey paardenliefhebbers! 🐎 Wil je je ruitervaardigheden verbeteren en fitter worden? Dan is onze "Bewuster Paardrijden: Scherp je Zit en Fitheid aan!" pilot iets voor jou! 🤩

📆 Wanneer: Zaterdagen - 9 sept, 16 sept, 7 okt, 28 okt, 11 nov, 18 nov
🕙 Tijd: 10:00 - 15:00 uur
🏡 Waar: Stal Weideblik in Ter Aar

Wat te verwachten:
🐎 Leer beter zitten en communiceren met je paard.
🌟 Intensieve sessies om je rijhouding te verbeteren.
💪 Pas je nieuwe kennis toe op je eigen paard.

Investering in jezelf:
💰 Slechts €200 of betalen in termijnen.
💌 Meld je snel aan via sharon_piket@hotmail.com.

Mis het niet, we hebben maar 3 plekken, beschikbaar van de 6 🏃‍♀️
Samen groeien als ruiters. 🌈

Met paardenpassie, 🐴❤️
Sharon & Kim

Reflect Fysiotherapie

23/08/2023

🌟 Welkom op het stralende nieuwe Instagram-account van Fittastic! 🌟

Waarom deze naam? Mijn doel is simpel: ik wil dat jij je van binnenuit weer fantastisch voelt.

Vaak denken mensen gelijk aan sport, maar dat is eigenlijk niet waar het om draait. Hoewel sommigen me al hebben benaderd met de verwachting dat sport de focus is, klopt dat niet. Ik ben er stellig van overtuigd dat "fit zijn" veel breder is dan enkel sporten. Sporten is niet voor iedereen, en het kan soms overweldigend lijken. Maar weet je, er zijn ontelbare manieren om een gezonde levensstijl te omarmen. En wanneer jij je weer fit voelt, op welke manier dan ook, is dat wat ik écht Fittastic noem! 😉💪

Hier zijn een paar weetjes over mij die je misschien al weet, maar misschien ook niet 😄:

🏡 In 2022 verhuisde ik naar het mooie Ter Aar. Samen met 1 hond 🐶, 4 katten 🐱 en 3 paarden 🐴 is het hier een vrolijke beestenboel!

🥞🍦 Als er iets is waar je me 's nachts voor mag wakker maken, dan zijn het wel pannenkoeken en ijs. Mijn liefde voor deze lekkernijen kent geen grenzen!

In 2019 rende ik samen met mijn enthousiaste vriendin Chantal de halve marathon in het levendige New York 🏃‍♀️🗽, na zes maanden training. Mijn hardloopschoenen hebben nu een welverdiende pauze. 😅👟

💚 Gezondheid is altijd mijn passie geweest. Het begon met een bijbaantje bij Etos, waardoor mijn interesse in gezondheid werd aangewakkerd. Sindsdien heb ik me met diverse opleidingen verder verdiept in dit boeiende vakgebied.

💼 Zowel in de apotheek als in het onderwijs heb ik gewerkt, waarbij mijn reis me waardevolle ervaringen heeft gebracht.

🤪 Mijn man kijkt soms vreemd op van mijn creatieve ideeën en noemt ze soms een tikkeltje gek. Maar dat weerhoudt me er niet van om steeds nieuwe avonturen aan te gaan! 💡

🥁 Ooit heb ik één drumles gevolgd, waarbij de docent me "ongeschikt" vond. Maar hé, diep van binnen weet ik dat mijn innerlijke drummer ergens verstopt zit!

Ik kijk uit naar onze ontmoeting, online of zelfs in het echt! 🤗💕

Liefs,
Sharon

21/07/2023

Hey allemaal! 🌟

Ik ben Sharon, het creatieve brein achter dit account, en ik ben super enthousiast om samen met jullie dit account een nieuw leven in te blazen! Er staan een heleboel spannende veranderingen op de planning, en ik kan niet wachten om ze met jullie te delen. 🚀🎉

Allereerst gaan we een nieuwe naam introduceren die beter past bij de richting die we gaan inslaan. Ik wil dit account meer richten op mijn passie voor paarden en mijn opleiding als ruitercoach. Met mijn achtergrond in gezondheid, wil ik jullie als ruiters helpen om weer fit en comfortabel in het zadel te zitten. 🐴💪 Maar natuurlijk ben je ook welkom als je gewoon lekker in je vel wilt zitten, want dat verdient iedereen! 🌞🌈

De EMB test zal binnenkort niet meer los te boeken zijn, maar zal beschikbaar zijn in combinatie met samenwerkende partijen of als je deelneemt aan een dag, dagdeel of weekend bij mij. 📅🤝

Ik wil ook meer fysieke gezondheidsdagen en dagdelen organiseren, zodat we face-to-face contact hebben en jullie vragen kunnen stellen. 👋💬 Daarnaast start er binnenkort een pilot voor een tweedaagse voor onze ruiters 🐎🎓, en een gezondheidsavond waar we dieper ingaan op onderwerpen zoals visolie en andere gezondheidsvragen. Deze avond is voor iedereen! 🌱🤔

Natuurlijk blijf ik jullie ook inspireren met interessante weetjes over vitamines en mineralen. En laten we niet vergeten dat we onze mindset soms moeten aanpakken om ons volledige potentieel te bereiken! 💡🧠

Ik ben ontzettend dankbaar voor jullie steun en kan niet wachten om deze nieuwe fase met jullie te beleven. Laten we samen genieten van een geweldige reis vol gezondheid, paarden en inspiratie! 🌟✨

Tot snel, 🤗
Sharon

13/07/2023

🌟 Vitamine B12-tekort door medicijnen 🌟

Wist je dat sommige medicijnen de opname of het metabolisme van vitamine B12 kunnen beïnvloeden? Een tekort aan vitamine B12 kan vervelende symptomen veroorzaken, dus laten we eens kijken naar enkele medicijnen die dit kunnen veroorzaken:

1️⃣ Protonpompremmers: Langdurig gebruik van deze medicijnen tegen maagzuurproblemen kan de opname van vitamine B12 verminderen.

2️⃣ Metformine: Dit veelgebruikte diabetesmedicijn kan de vitamine B12-opname beïnvloeden.

3️⃣ H2-receptorantagonisten: Medicijnen die worden gebruikt bij maagzweren en reflux kunnen de opname van vitamine B12 verminderen.

4️⃣ Cholesterol verlagende medicijnen: Hoewel het verband niet volledig begrepen is, kunnen langdurig gebruik van statines de vitamine B12-spiegels verlagen.

5️⃣ Antibiotica: Langdurig gebruik van bepaalde antibiotica kan de darmflora verstoren en de opname van vitamine B12 beïnvloeden.
ChatGPT

10/07/2023

🌟 Wist je dat je maag een belangrijke rol speelt bij de opname van vitamine B12? 🌟

🍽️ De maag is niet alleen verantwoordelijk voor de afbraak van voedsel, maar ook voor de productie van een eiwit genaamd 'intrinsic factor'. Dit eiwit is essentieel voor de opname van vitamine B12 in ons lichaam.

💊 Vitamine B12 is een belangrijke voedingsstof die helpt bij de vorming van rode bloedcellen, het functioneren van het zenuwstelsel en het handhaven van een gezond energieniveau.

❗️ Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot vermoeidheid, bloedarmoede, geheugenproblemen en zenuwbeschadiging.

🔍 Het is belangrijk om te weten dat sommige mensen moeite kunnen hebben om vitamine B12 goed op te nemen vanwege een gebrek aan intrinsic factor in de maag.

🥩 Voedingsmiddelen zoals vlees, vis, zuivelproducten en eieren zijn goede bronnen van vitamine B12. Als je echter moeite hebt met de opname ervan, kan het nodig zijn om B12-supplementen te nemen of B12-injecties te krijgen.

✨ Dit is ook de reden waarom vitamine B12 niet effectief wordt opgenomen als een normale tablet, omdat het de aanwezigheid van intrinsic factor vereist om goed te worden omgezet.

07/07/2023

"Het moet perfect zijn... 🌟 Ik stond vanochtend onder de do**he en ik dacht ineens: oké, waar kwam dat ook alweer vandaan, Shar? 🤔 Ik ben niet perfect en dat wil ik ook niet per se uitdragen. Ik vind het heerlijk om soms (of soms een beetje heel veel) chaotisch te zijn. 🌪️ Ik kom soms op de briljanste ideeën, vind ik zelf dan he haha. 😄 Als ik het perfect zou willen doen, dan begin ik er niet aan en dat is nou net wat ik vaak wel doe. 💪 Tuurlijk denk ik dan ook wel eens: 'He Shar, had je niet beter even kunnen nadenken?' Maar ik zeg maar zo, met vallen en opstaan leer ik. 🙌

Ik had dus bedacht dat mijn IG wel perfect moet zijn, want dan... Ja, wat dan eigenlijk?? 🤷‍♀️ Dan ziet het er professioneler uit en wil natuurlijk iedereen ineens naar mij toe komen 😄 Grappig dat we soms denken dat het alleen daarom draait. Ik hoop eigenlijk dat je naar mij toe komt omdat je vindt dat ik de juiste kennis heb en je aansluiting bij mij vindt in hoe ik ben. Niet perfect, weinig groene smoothies 🥦🥤, maar wel een liefde voor het menselijk lichaam. ❤️

Ach, fijn, deze carrousel past in elk geval wel weer in het perfecte plaatje... Wat vind jij van perfect? 🤔"

30/06/2023

🌟 Ontdek de Kracht van het Sympathische Zenuwstelsel! 🌪️💪

Heb je je ooit afgevraagd wat het sympathische zenuwstelsel is en waarom het wordt meegenomen in de EMB-test? Laten we erin duiken en de belangrijke rol ervan in onze lichaamsreactie op stress ontdekken! 🌿✨

🌡️ Het sympathische zenuwstelsel maakt deel uit van ons autonome zenuwstelsel en is verantwoordelijk voor de "vecht-of-vlucht" reactie wanneer we geconfronteerd worden met stressvolle situaties. Het activeert onze verdedigingsmechanismen, verhoogt de hartslag, geeft energie en verbetert de focus, zodat we klaar zijn voor actie.

⚡️ In de EMB-test wordt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel meegenomen om een volledig beeld te krijgen van jouw lichaamsreactie op stress en algehele gezondheid. Door de functie te beoordelen, kunnen we onbalans identificeren en gepersonaliseerde aanbevelingen geven om evenwicht te herstellen.

💪 Het begrijpen van de rol van het sympathische zenuwstelsel stelt ons in staat om grip te krijgen op onze stressniveaus en balans te vinden in ons drukke leven.

28/06/2023

"🌪️ De Rol van de Bijnieren bij Stress ⚡️"

"Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam, en onze bijnieren spelen een cruciale rol bij dit proces. 🌬️ De bijnieren, kleine endocriene klieren bovenop de nieren, zijn verantwoordelijk voor de productie van hormonen, waaronder cortisol, ons stresshormoon.

🤯 Wanneer we stress ervaren, zetten onze bijnieren zich schrap en produceren ze cortisol als reactie op de stressor. Dit helpt ons lichaam om te gaan met de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.

⚖️ Echter, aanhoudende stress kan de bijnieren overbelasten, waardoor ze moeite hebben om voldoende cortisol te produceren of juist te veel te produceren. Dit kan leiden tot verschillende symptomen, zoals vermoeidheid, angst, gewichtsveranderingen en slaapproblemen.

Wat doe jij om te ontspannen?

"

26/06/2023

🌼 Omarm de Kracht van Oxytocine! 💕✨

Laten we het hebben over oxytocine, het magische hormoon dat ons kan helpen stress te bestrijden en een gevoel van rust te creëren. 🌿✨

🤗 Oxytocine, ook wel bekend als het "knuffelhormoon", wordt vrijgegeven in ons lichaam wanneer we betrokken zijn bij positieve sociale interacties, aanraking ervaren of een diep gevoel van vertrouwen en intimiteit voelen. Het heeft de ongelooflijke mogelijkheid om stress te verminderen en gevoelens van ontspanning en welzijn te bevorderen.

💞 Wanneer we een geliefde omhelzen, een oprechte glimlach delen of acties van vriendelijkheid uitvoeren, stijgen de oxytocineniveaus, waardoor de stress en spanning die zich gedurende de dag hebben opgebouwd, worden weggenomen.

🌻 Dus laten we bewust proberen om meer activiteiten in ons leven op te nemen die de aanmaak van oxytocine stimuleren. Zoek contact met vrienden , geef iemand een warme omhelzing of glimlach gewoon eens naar die voorbijganger!

23/06/2023

🌪️ Bye-bye Stress, Hello Chill Vibes! 🌿✨

Stress, we kennen het allemaal wel. Soms is het niet zo erg, maar wanneer we te veel en te langdurige stress ervaren, schakelt ons lichaam verschillende processen uit. Het is eigenlijk een signaal voor ons lichaam om in de overlevingsmodus te gaan.

🏃‍♀️ Maar hier is mijn motto: Ga je dood? Nee? Dan geen stress! 😉 Natuurlijk heb ik ook regelmatig te maken met stress. Willen we dat? Nee, absoluut niet. Maar soms loopt het leven nu eenmaal niet altijd op rolletjes.

💆‍♀️ Dus laten we even stilstaan, diep ademhalen en onszelf herinneren aan het feit dat stress niet altijd de moeite waard is. Laten we ons richten op het vinden van balans, op het genieten van de mooie momenten en op het omarmen van de uitdagingen die op ons pad komen.

🌿 Samen gaan we voor chill vibes en een stressvrij leven! Wie doet er mee?

21/06/2023

🌪️ Bye-bye Stress, Hello Balance! 🌿✨

Stress kan soms voelen als een wervelwind die ons leven overneemt. Maar wist je dat het hormoon cortisol daar een belangrijke rol in speelt? Let's dive into it! 🤔💪

🌡️ Cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon, wordt afgegeven als reactie op stressvolle situaties. Het kan ons helpen om snel te reageren en alert te blijven. Maar als de stress langdurig aanhoudt, kan het leiden tot disbalans in ons lichaam en geest.

⚖️ Een gezonde balans van cortisol is essentieel voor ons welzijn. Te veel cortisol kan symptomen veroorzaken zoals angst, slapeloosheid en vermoeidheid. Aan de andere kant kan te weinig cortisol gepaard gaan met een gebrek aan energie en motivatie.

🌿 Gelukkig zijn er manieren om de balans te herstellen! Een gezonde levensstijl met voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen helpen om cortisolniveaus te reguleren en stress te verminderen.

💆‍♀️ Dus neem even de tijd voor jezelf, adem diep in en uit, en geef je lichaam en geest de rust die ze verdienen. Vergeet niet dat jij de controle hebt over jouw stressniveau!

19/06/2023

🔬 Ontdek de sleutel tot jouw gezondheid met een EMB bloedtest! 💉✨

🤷‍♀️ Voel je je vaak vaag en futloos? Heb je klachten waarvan je de oorzaak niet kunt achterhalen? Geen zorgen, ik ben hier om je te helpen! Mijn traject is speciaal ontworpen om jou te ondersteunen bij het vinden van de oorzaak van jouw klachten en het verbeteren van jouw gezondheid.

🔍 Mijn aanpak begint met een EMB bloedtest, waarbij meer dan 100 parameters worden gemeten om een compleet beeld van jouw gezondheid te krijgen. Na de test en een persoonlijk intakegesprek, stel ik een op maat gemaakt advies op dat gericht is op voeding, leefstijl, supplementen en beweging. Dit advies is direct toepasbaar, zodat je meteen aan de slag kunt om jouw gezondheid te verbeteren.

🌟 Of je nu vage klachten hebt of symptomen ervaart waar je geen raad mee weet, mijn traject is geschikt voor jou. Samen werken we aan een gezondere en vitalere versie van jezelf. Neem contact met mij op en ontdek hoe ik jou kan helpen om weer volop te genieten van het leven.

❓ Wat is een EMB bloedtest?

🩸 Een EMB bloedtest is een eenvoudige methode waarbij een kleine hoeveelheid bloed wordt afgenomen via een vingerprik. Het bloedmonster wordt naar het laboratorium gestuurd voor grondig onderzoek. Binnen 21 werkdagen ontvang je de uitgebreide bloeduitslag, die meer dan 100 parameters bevat, zoals hormonen, spijsverteringsorganen, vetzuren, vitamines en mineralen.

💡 Op basis van je intakegesprek en de resultaten van de EMB bloedtest krijg je persoonlijk advies op maat. Dit advies richt zich op voeding, leefstijl, supplementen en beweging, zodat je direct aan de slag kunt gaan met het verbeteren van je gezondheid. De EMB bloedtest is eenvoudig thuis af te nemen en we zullen de resultaten online bespreken.

💌 Stuur me een berichtje en zet de eerste stap naar een gezonder en energieker leven met een EMB bloedtest! 💪✨

17/06/2023

🌿 Boost je mentale welzijn met Omega-3! 🌊

Stress kan een enorme tol eisen van ons lichaam en geest. Gelukkig is er een natuurlijke bondgenoot om je te helpen - Omega-3-vetzuren! 🐟💙

🧠 Omega-3, zoals EPA en DHA, speelt een cruciale rol in het bevorderen van een gezonde hersenfunctie en stemming. Het helpt neurotransmitters in balans te brengen en de stressrespons te reguleren.

🌊 Bovendien hebben Omega-3-vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze helpen ontstekingen in je lichaam te verminderen die vaak worden geassocieerd met stress.

💆‍♀️ Dus waar wacht je nog op? Voeg meer Omega-3 toe aan je dieet door vette vis zoals zalm, makreel of forel te eten, of overweeg een kwalitatief Omega-3-supplement.

🌿 Zorg goed voor jezelf en verminder stress op natuurlijke wijze met Omega-3. Je mentale welzijn verdient het! Wil je nou weten hoe het met jouw stress- of Omega-3-gehalte gesteld is? Stuur mij een berichtje om dit te meten! 💙✨

15/06/2023

We horen vaak de termen resistentie en deficientie maar wat is nou eigenlijk het verschil?

📚 Leerzaam feitje: Het verschil tussen resistentie en deficiëntie! 🌱

💡 Resistentie: Resistentie verwijst naar een verminderde respons of gevoeligheid van ons lichaam op een bepaalde stof, zoals een voedingsstof of hormoon. Dit betekent dat zelfs als de stof aanwezig is, ons lichaam er niet goed op reageert. Het heeft moeite om de gewenste effecten te bereiken, zelfs bij voldoende aanwezigheid van de stof.

💡 Deficiëntie: Deficiëntie daarentegen houdt in dat er een tekort of onvoldoende hoeveelheid van een bepaalde stof in ons lichaam aanwezig is. Dit betekent dat ons lichaam niet genoeg van de stof heeft om optimaal te functioneren. Het ontbreken van de stof kan negatieve effecten hebben op verschillende lichaamsprocessen.

✨ Kort gezegd: resistentie heeft te maken met een verminderde respons op een stof, terwijl deficiëntie verwijst naar een tekort aan die stof.

Reis door je lijf - Sharon