11/04/2024
Hormonale schommelingen kunnen tijdens de menstruatiecyclus een significante invloed kunnen hebben op de prestaties en het welzijn van vrouwen. Ook wanneer je hier niet door wordt belemmerd, is het goed om rekening te houden met je cyclus tijdens het sporten omdat hormonale veranderingen gedurende de menstruatiecyclus verschillende effecten kunnen hebben op je lichaam en prestaties.
Lees meer over de effecten op https://www.losteo.nl/post/sporten-volgens-je-cyclus).
Hormonale schommelingen kunnen buiten proportie zijn. Zo kan je last hebben van (maandelijks terugkerende):
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- stemmingswisselingen
- gewrichtsklachten
- rugklachten
- spierpijn/krampen rond en tijdens de menstruatie
- (heftige) menstruatieklachten
- opvliegers en andere overgangsklachten
- PMS
De mate waarin hormonale schommelingen invloed hebben op sportprestaties kan variëren van persoon tot persoon en kan ook afhangen van factoren zoals genetica, levensstijl, trainingsniveau en algemene gezondheid. Dus weet dat met name tijdens en rond de menstruatie, sporten even minder gaat, dit van tijdelijke aard is en het goed is om dan naar je lichaam te luisteren. Zo kan je i.p.v. je cardio en krachttraining, aan yoga doen en een lange wandeling in de natuur gaan maken.
Het is belangrijk dat vrouwen bewust zijn van verandering van energie en kracht tijdens hun cyclus. Dit kan namelijk onterecht voor een schuldgevoel en onbegrip van je eigen lichaam zorgen.
☀ Weet dat wanneer deze klachten extreem zijn, of jou beperken in het doel wat je wil bereiken (trainen om af te vallen/ conditie opbouw etc.), je hier niet mee hoeft te blijven rondlopen. L’Ostéo kan daadwerkelijk iets voor je betekenen. Denk aan het opstellen van een gepersonaliseerd cyclussschema en het onderzoeken en behandelen van je klachten om je menstruatiecyclus te regulieren of de menopauze te balanceren.
Hormonale schommelingen kunnen tijdens de menstruatiecyclus een significante invloed kunnen hebben op de prestaties en het welzijn van vrouwen. Ook wanneer je hier niet door wordt belemmerd, is het goed om rekening te houden met je cyclus tijdens het sporten omdat hormonale veranderingen gedurende d...