Sandra Bakker / 𝑮𝒆𝒍𝒖𝒌 & 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒅𝒔𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉

22/01/2026

Van sommige testimonials wordt je even stil…
Ongelooflijk trots op deze dame, en ondanks de pittige sessies hebben we ook nog veel gelachen samen.
Nu heeft ze een stevig fundament om verder op te gaan bouwen voor de toekomst 💪🏼.
Zij komt er wel!
Over 3 maanden staat haar volgende afspraak gepland, omdat ze het fijn vindt om dit vast te houden en kunnen we eventueel nog wat dingen meenemen waar ze misschien nog op vast loopt.
Na een aantal sessies en een dikke knuffel heb ik haar uitgezwaaid vandaag, op naar een lichter leven.
Wat een mooie sessies waren het.
Wat heb ik toch een mooi beroep! ♥️

18/01/2026

Wat is jouw schermtijd?

Op jouw smartphone kun je bij je instellingen je schermtijd vinden. Velen schrikken hier van. Alles is dan ook op je smartphone te vinden. Je weet wat mensen aan het doen zijn (althans.. wat mensen willen delen op sociale media), alle antwoorden staan in Google, je weet wat voor weer het is, je besteld even gauw die ene blouse, je checkt het aantal likes/volgers of je stuurt iemand een betaalverzoek.
Binnen 1 seconde staat je gsm aan en voor je het weet ben je al weer een uur aan het scrollen.

Het gebruik van onze gsm heeft wel degelijk negatieve invloed op ons lichaam, onze hersenen.
We krijgen te veel informatie binnen en onze dopamine toevoer kan dit niet aan.

Je wacht op een bevredigend e-mailtje, Whatsappbericht of Facebookupdate, dus blijf je maar checken. Dopamine wordt ook extra gestimuleerd door onverwachte gebeurtenissen. Je bent dus in principe altijd op zoek naar en aan het wachten op een bevredigende actie op je telefoon.
Doordat het allemaal maar kortstondig is is het niet meer bevredigend en ga je je smartphone vaker checken.
Verdere problematiek rondom de smartphone zijn:
-sociale skills worden minder (ontwikkeld)
-Hoofdpijn
-ogen gaan achteruit
-depressiviteit
-te weinig beweging
-vormen van kanker (straling)
-stress
-slaapproblemen
-verkeersongelukken
-What’s app vinger
-concentratie problemen
-verkeerde houding
-slechter geheugen

Maak duidelijke afspraken (met jezelf) over jouw schermtijd en verwijder apps. Probeer het een week en zie maar eens wat het oplevert! Veel succes en welcome back in the real world 🫶🏼 ❤️ 🌳 🐶 🐈‍⬛ 👵🏻

27/12/2025

Ben jij écht klaar met roken?

Stoppen met roken is een uitdaging, maar met de juiste hulp kan het veel makkelijker dan je denkt.

Wist je dat 95% van ons gedrag wordt aangestuurd door ons onderbewustzijn? Daar ligt dus ook de sleutel tot jouw rookgedrag!

Met hypnose kun je jouw onderbewustzijn positief beïnvloeden en definitief afscheid nemen van deze ongezonde gewoonte. Deze eeuwenoude methode heeft zich keer op keer bewezen.

Sinds 2015 heb ik al honderden mensen succesvol geholpen te stoppen met roken door middel van hypnotherapie. Nu bied ik jou een krachtige en praktische oplossing: mijn speciaal ontwikkelde Hypnose MP3.

Met deze MP3 krijg je:
✅ De controle terug over je keuzes
✅ Zelfvertrouwen om voorgoed te stoppen
✅ Motivatie en doorzettingsvermogen om vol te houden

Maak vandaag nog de stap naar een rookvrij leven!
Beluister de Hypnose MP3 al over 5 minuten.

Nu tijdelijk voor slechts €9,97 (van €49,97), zodat jij het nieuwe jaar kunt starten als een niet-roker.

Je vindt de Hypnose MP3 hier: https://sandrabakker.com/hypnose-mp3-stoppen-met-roken/

Gezonde groet,
Sandra Bakker
Jouw Geluk & Gezondheidscoach

17/12/2025

15/12/2025

Slaap is essentieel en noodzakelijk om te kunnen leven. Het lichaam heeft tijdens de slaap kans om te herstellen en om tot rust te komen. Een goede nachtrust is ook belangrijk voor het geestelijk herstel. Het contact tussen onze hersencellen wordt dan gestimuleerd, waardoor we beter zaken kunnen onthouden.

Slaaptekort is meestal het gevolg van een combinatie van verschillende factoren.

Het is aan te raden om ongeveer 7 á 8 uur slaap per nacht te hebben.
Het is belangrijk om de diepe slaap en de droomslaap te bereiken.

Chronisch slaaptekort kan vele oorzaken hebben zoals:
-stress/piekeren
-ongezonde leefstijl
-geen ritme en regelmaat
-slaapapneu (komt vaker voor bij overgewicht)
-slechte slaapomgeving (bed, matras, geluiden, licht)
-lichamelijke of mentale klachten

Slecht slapen in vaak dus vaak een uiting van het bovenstaande. Daarom is het goed om aan je leefstijl te werken en/of andere klachten of problemen. Ook kan je leren je slechte slaappatroon zelf te doorbreken en weer goed in slaap te vallen ‘s avonds.

Regelmatig behandel ik cliënten met slaapproblemen. We kijken samen verder dan alleen naar de slaap. Met wat aanpassingen in de leefstijl en mindset is het slaapprobleem vaak al opgelost.
De ondersteuning van Hypnotherapie werkt hier goed bij.

Het is dus wel mogelijk om weer heerlijk te kunnen slapen!
Check mijn website voor meer info:
Www.sandrabakker.com of link in bio.

Hartelijke groet,

Sandra Bakker
Geluk & gezondheidscoach 

-Voeding (Fit & Slank)
-Int. Reg. Hypnotherapeut
-Therapeutische NLP 
-Stress & Burn-out

11/12/2025

Dat een gezonde leefstijl niet alleen bestaat uit gezonde voeding wisten we allang. Maar, wat houdt een gezonde leefstijl dan eigenlijk wel in?
Wat is bijvoorbeeld het effect op onze algehele gezondheid dat we dagelijks uren op de gsm zitten te scrollen?
En wat is het effect van te weinig slaap? Of te weinig beweging? Piekeren?
Uit vele onderzoeken wereldwijd is naar voren gekomen dat de levenswijze van de mens zoals die in de meeste gevallen nu is niet positief voor de gezondheid is. De maatschappij is enorm veranderd en daarbij dus ook ons gedrag. We raken steeds verder van onszelf en dus ook de natuur verwijderd. We luisteren niet meer naar onszelf.
Er zijn nog nooit zoveel mensen geweest met burn-outs, depressies en stress gerelateerde klachten.
Dat moet anders!
Dat kán anders!
Al wat kleine aanpassingen kunnen positief levensveranderend zijn.
Veel ziektes kunnen voorkomen worden. Je kan je veel energieker en positiever voelen.
Samen gaan we jouw balans opnieuw opmaken.
Durf jij naar jezelf te kijken? Geef jij jezelf een nieuwe, frisse start?
Neem eens een kijkje op: www.sandrabakker.com (link in bio) en vul het contactformulier in om je vraag te stellen.

Je bent het waard om gezond door het leven te gaan ❤️🫶🏼.

Liefs, Sandra
Geluk & Gezondheidscoach

25/11/2025

Converseren is soms lastig. Als je een punt wilt maken of er iets van je hart moet of je bent heel enthousiast is het logisch dat je dan gaat praten of vertellen en dat de ander dan (aandachtig) luistert.

Maar wanneer is nu eigenlijk de balans weg in een gesprek?
Wanneer één persoon continu over diverse onderwerpen van de hak op de tak aan één stuk door (zonder adem te halen lijkt wel) blijft praten.

Sommige mensen zijn één grote spraakwaterval. Het is lastig om er tussen te komen of ze te onderbreken.
Na een half uur voel je dat je energiepijl drastisch zakt en wat heb je nu eigenlijk aan informatie uit alles gehaald? Niets!
In de politiek kunnen ze soms ook een lang antwoord geven, maar weet je nog niks.

Het is best lastig om daar mee om te gaan, omdat we beleefd willen blijven en de ander niet willen kwetsen.
Het heeft zeker ook te maken met dat de pratende persoon zich op dat moment niet inleeft in de ander en zich niet afvraagt hoe hij of zij overkomt én of de ander al die informatie wel interessant vindt.
Mensen met (een) autisme (storing) kunnen hier overigens niks aan doen. Toch mag je iemand er op een bepaald punt wel op wijzen.

Vind jij het soms ook zó moeilijk om zo iemand te onderbreken? Er zijn diverse NLP gesprekstechnieken voor om de juiste woorden en houding aan te nemen om op een prettige manier deze persoon uit zijn of haar hypnose te halen.
Want het is namelijk een vorm van hypnose. Je kent vast wel het gezegde:
Praten als een kip zonder kop.
Ook kan het een vorm van dominantie zijn, dat iemand per se wil dat jij gaat luisteren en je mond dichthoudt (en geïnteresseerd overkomt). Narcisten hebben hier bijv. een handje van.

Wil jij hier meer over weten?
Wil jij hier goed en ontspannen mee om kunnen gaan en je zelfverzekerd voelen tegenover zo een persoon?
Dan is NLP coaching iets voor jou.
Voor meer info: link in bio of kijk op www.sandrabakker.com

Fijne dag!

Hartelijke groet, Sandra Bakker
Int. Reg. Hypnotherapeut
Voedingscoach
Therap. NLP Coach
Stress- en burn-out coach

23/11/2025

December komt eraan…
Iedereen heeft het over lichtjes, gezelligheid en samen zijn.
Maar als er een narcist in je leven zit, voelt deze periode vaak allesbehalve warm.
De spanning. De opmerkingen. De verwachtingen. De druk om vrolijk te “doen”.
En de angst dat de feestdagen wéér uitdraaien zoals vorig jaar.

Ik zie het ieder jaar opnieuw in mijn praktijk.
Mensen die zichzelf kwijt zijn.
Die twijfelen aan hun eigen gevoel.
Die denken dat zij “te gevoelig” zijn… terwijl ze in werkelijkheid vastzitten in een dynamiek die niemand alleen zou moeten dragen.

De afgelopen 10 jaar heb ik in mijn praktijk en online 1.000+ mensen mogen begeleiden naar meer rust, kracht en helderheid.
En vorig jaar bracht ik mijn e-book over narcisme uit. Inmiddels is het al door meer dan 250 mensen gekocht.

Juist rond de feestdagen had ik steeds vaker het gevoel:
“Er moet een hulpmiddel komen voor dit moment. Iets dat direct verlichting geeft.”

Daarom maakte ik het Narcisme Noodpakket.
Met:
-Mini-journal
-Het uitgebreide e-book
-En een diepe hypnose MP3 die je zenuwstelsel tot rust brengt, je grenzen versterkt en je helpt helder te denken — ook in lastige situaties.

De waarde is €97, maar ik geef het nu weg voor €23,95.
Omdat de feestdagen al zwaar genoeg kunnen zijn.

Je hoeft dit jaar niet nóg een december te overleven.
Je mag hem anders ingaan.
Met kracht. Met helderheid. Met jezelf.

Als je voelt dat dit jouw moment is om het patroon te doorbreken, dan is dit je eerste veilige stap.

Liefs, Sandra Bakker
Geluk & Gezondheidscoach
Link in bio of https://sandrabakker.com/webshop/

19/11/2025

Wat doet narcisme met je? En hoe herken je het?

Voel je je vaak uitgeput, leeg of aan het twijfelen aan jezelf door iemand anders? Zie je je energie langzaam wegglippen en je grenzen vervagen? Dat is wat narcisme doet – het sluipt binnen, manipuleert en haalt je uit balans.

Veel mensen vragen zich af: heb ik hier eigenlijk mee te maken? Er zijn duidelijke kenmerken die dat laten zien, maar dan blijft vaak de vraag: wat doe ik nu?

Je hoeft je niet langer uitgeput, onzeker of negatief te voelen. Het is tijd om jezelf terug te pakken, je kracht te herwinnen en rust te ervaren. Daarom heb ik het Narcisme Noodpakket ontwikkeld – jouw eerste hulp bij narcisme.

Alles wat je nodig hebt om weer controle over je leven te krijgen:
   •   Een mini-journal voor helderheid en kracht
   •   Een e-book over herkenning en zelfbescherming
   •   Een hypnose MP3 die je sterker maakt dan ooit tevoren

In de afgelopen 10+ jaar heb ik honderden mensen begeleid naar een gelukkiger, gezonder leven. Het e-book over narcisme is het afgelopen jaar al meer dan 250 keer verkocht, met reacties die echt ontroerend.

Stop met overleven. Begin weer te leven. Pak vandaag nog je pakket en zet de eerste stap naar vrijheid en zelfbescherming. Jij verdient het om weer volledig jezelf te zijn.

Nu tijdelijk van €97 voor €23,95

Liefs, Sandra
Ga naar https://sandrabakker.com/webshop/ en ontdek jouw kracht vandaag nog 💪🏼

21/09/2025

Op vakantie gezond eten?

Ja hoor, dat kan juist superlekker en simpel zijn! 🍅 🥒 🥬

Vandaag op de markt in de Ardennen verse biologische tomaten, knapperige komkommer, avocado en een prachtige krop sla gehaald.

Zóveel smaak, zó puur. Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, zelfs niet als je weg bent.

En… het gaat natuurlijk niet alleen om voeding. We maken hier ook de mooiste wandelingen in de natuur, morgen staat er weer eentje gepland, natuurlijk samen met Charlie 🐾.

En voor de juiste mindset tussendoor een meditatie in de tuin met weids uitzicht.

Beweging, rust en verse buitenlucht geven minstens zoveel energie als wat er op je bord ligt.

Je creëert altijd zelf meer balans en energie door het maken van bewuste keuzes 🍅🥗🚶‍♀️♥️