De Yogatherapeut

Startpagina
Nederland
Groningen
De Yogatherapeut

Met yogatherapie op maat help ik je om weer in contact te komen met wat je voelt en wat je nodig hebt. Liefs,

Hilke
De Yogatherapeut

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

31/08/2025

Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaam gewend raakt aan een te hoog niveau van cortisol (stresshormoon). Je zenuwstelsel blijft “aan” staan en raakt overprikkeld. Het resultaat? Je voelt je opgejaagd, ook als er eigenlijk niets aan de hand is.

Misschien herken je dit:
✨ Slecht of onrustig slapen.
✨ Spanning in je lichaam (nek, schouders, kaken).
✨ Trek in zoet of zout, ook zonder echte honger.
✨ Altijd moe, zelfs na een lange nacht slapen.
✨ Snel geïrriteerd of moeite met focussen.

Dit zijn geen losse klachten – ze zijn signalen dat je zenuwstelsel overbelast is.
Het goede nieuws? 💛 Je kunt dit patroon wél doorbreken. Je zenuwstelsel kan opnieuw leren dat ontspanning veilig is en dat rust je juist sterker maakt.

👉 Wil jij gratis tips om meer ontspanning en balans in je dagelijks leven te ervaren?
Reageer met “Superchill” en ik stuur je persoonlijk advies.

💚 Welke signalen herken jij het meest bij jezelf?

12/08/2025

IK HEB JE HULP NODIG (kost maar twee minuutjes en wie weet win jij een plek in de nieuwe cursus)

👉 Vul je deze vragenlijst ff voor me in?
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfdZIMPCN4sNWb5xMNO5GI_qN0k38ZXkCU0JO4cJKXxlvub7Q/viewform?usp=header

🧘 Ik ben bezig met het ontwikkelen van Lichter dan Ooit: een 14-daags programma waarin je leert hoe je stress loslaat, je grenzen gaat voelen en je zenuwstelsel tot diepe rust brengt.

We gebruiken daarbij een mix van Yoga Nidra, Mindfulness, Ademwerk, Yoga Therapie en ontspanningstechnieken die je lichaam tot op celniveau helpen herstellen.

In twee weken leer je schakelen van overdrive naar ontspanning, ontdek je hoe jouw zenuwstelsel werkt én maak je je eigen persoonlijke ‘rust- en herstelprotocol’.

Voordat Lichter dan Ooit van start gaat op 21 september 2025, wil ik weten wat er écht speelt bij mensen zoals jij.

👉 Daarom heb ik een korte vragenlijst gemaakt. Jouw input helpt mij om het programma zo goed mogelijk aan te laten sluiten bij jouw behoeften, uitdagingen en verlangens.

Of je nu last hebt van stress, slecht slaapt, snel overprikkeld bent of gewoon meer innerlijke ruimte zoekt — jouw mening is goud waard.

Het kost je maar een paar minuten.
Good to know: Ik verloot een ticket naar de cursus onder de respondenten.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfdZIMPCN4sNWb5xMNO5GI_qN0k38ZXkCU0JO4cJKXxlvub7Q/viewform?usp=header

18/07/2025

⸻

“Ik schaam me niet voor m’n vakantie dichtbij huis — want dit is hoe je écht tot rust komt.”

Iedereen vliegt deze zomer ergens naartoe.
All-in. All-out. Alles geregeld. Alles duur.
En tóch vertrekken de meesten met een hoofd vol to-do’s, spullenstress en verwachtingen.

Wij gingen met de vouwwagen.
Naar Schier.
Oerdegelijk. Dichtbij. En dus:
👉 Geen haast.
👉 Geen druk.
👉 Alleen maar vertragen, ademen, zijn.

Simpelheid is geen gebrek aan luxe. Het ís de luxe.

Want rust krijg je niet als je eindelijk op je strandbed ligt —
🧘 Rust begint als je durft te kiezen voor minder.
🧘 Als je de ruimte laat tussen twee afspraken.
🧘 Als je dingen niet kúnt controleren en dat oké blijkt te zijn.

Dat vraagt lef.
Want simpelheid maakt je stil. En die stilte is spannend.
Maar juist dáár gebeurt het.
Daar voel je ineens: ik ben eigenlijk al goed.

En dat is precies wat je leert in Superchill.
Geen methode. Geen perfectie.
Wel: ruimte, eenvoud en mentale rust in je dagelijkse leven.
Zodat je niet meer hoeft te wachten op een vakantie om even adem te halen.

👉 In september kun je je weer aanmelden.
💌 Wil je op de wachtlijst? DM wachtlijst voor meer info en een vrijblijvende kennismaking.

Begin augustus en ik er weer en pas in september gaan de nieuwe trajecten van start. Tot in september!

Liefs Hilke 🙋‍♀️

10/07/2025

Ken je dat stemmetje dat zegt: “bijna goed, maar het kan beter”?

Dat is niet ‘gewoon hoe je bent’. Dat is raaga in actie.

👉 In de yogafilosofie betekent raaga letterlijk: gehechtheid aan het aangename. Oftewel: je blijft streven naar dingen die jou (hopelijk) een gevoel van controle, waardering of succes geven.
Een strak lijf. Een opgeruimd huis. Kleding volgens de laatste trends. Die eindeloze to-do-lijst afgevinkt.

Maar zodra je er bent, is het alweer niet genoeg.
Want raaga voedt het idee: “ik ben pas oké als het beter is.”

👉 Daar tegenover staat Santosha.
Een radicaal ander perspectief: Tevredenheid met wat er nú is. Niet omdat alles af is — maar omdat je durft te rusten in het moment. Omdat je beseft: ik ben al compleet, ook als het nog niet perfect is.

In mijn Superchill-traject werken we hiermee — niet alleen mentaal, maar vooral fysiek:
👉 Wat geeft je lijf aan als je weer in je perfectionisme vervalt?
👉 Hoe leer je verzachten zonder op te geven?
👉 Hoe doorbreek je het patroon van altijd meer willen?

Dit is wat doen:
1. 6 live sessies (online of op locatie)
2. Inclusief audio’s en opdrachten via een app
3. Voor als je voelt: ik ben klaar met mezelf opjagen en streng zijn voor mezelf

👉 DM “Superchill” als je meer wilt weten.

26/06/2025

Eerlijk? Joanna had alles wat velen zouden willen. En toch was er stress die roet in het eten gooide.

1 keer per week een yogalesje zou genoeg moeten zijn toch? Dat dacht Joanna ook. Tot dat ze zoveel last van haar nek had en haar hoofd overliep van gedachten.

Ze kwam binnen met gespannen schouders, een hoofd vol to-do’s en de overtuiging dat ‘druk zijn’ gewoon bij haar werk hoorde.
⠀
Nu?
Ze voelt haar grenzen weer.
Haar ademhaling is rustiger.
En ze zegt vaker nee — zonder schuldgevoel.
⠀
Ben jij ook iemand die altijd maar doorgaat?
Die denkt: “Ik fix dit zelf wel”? Terwijl je eigenlijk voelt dat dit niet lukt?

Want rust is geen luxe. Het is noodzaak.
⠀
➡️ Stuur me een DM als jij klaar bent met altijd ‘aan’ staan en meer wilt genieten.

Of check de link in bio voor meer info over het Superchill-traject.

24/06/2025

⛱️🧘 Yogavakantie Italië | 6 - 13 september
Nog één plekje vrij

Het duurt niet lang meer tot we met een groep van 9 mensen (inclusief jou) naar Umbrië in Italië gaan.

Een heerlijke week om op adem te komen, uit je hoofd te stappen en weer te voelen wat jij nodig hebt. Met yoga, lekker eten, een lekker drankje, vrije tijd om de meest prachtige stadjes te bekijken of een duik in het zwembad te nemen.

Dit is wat we gaan doen:

- Iedere ochtend en eind van de middag of avond een yogales. Na een week van twee maal daags een yogales (ook geschikt voor beginners).
- Geniet dagelijks van het vers bereide ontbijt.
- De middag is voor jou. Ga er lekker op uit om de omgeving te verkennen. Of pak een boekje en een badlaken voor een middagje chillen langs het zwembad.
- Er is iedere avond een heerlijk vegetarisch diner.
- 1 pizza avond (zie foto 2 van het vrolijke duo Klaartje en Torben. Ze zijn eigenaar van de locatie en kunnen heerlijke verse pizza’s bakken).

Toe aan ademruimte? Weg uit je hoofd, terug in je lijf? Een week waarin je niks hoeft te fixen, maar wel mag voelen wat je eigenlijk al veel te lang negeert? Met yoga die werkt, stilte die niet ongemakkelijk is, en humor om het luchtig te houden. Dan is dit jouw week. Geen gedoe. Geen moeten. Wel écht even jij.

Want, de rust ben jij zelf.

👉 DM ‘Yogavakantie’ voor de geheime link.

19/06/2025

"Wat ik fijn vind, is dat het niet alleen om de houdingen gaat, maar ook om bewustwording, ademhaling en het leren luisteren naar je lichaam."

Amely is een enthousiaste twintiger met een liefde voor muziek die je bijna kunt horen als ze binnenkomt. Ze studeert een blaasinstrument aan het conservatorium, dirigeert én speelt in een orkest. Muziek is haar ademhaling.

Totdat haar kaak op slot ging. Letterlijk.
Zoveel spanning in haar gezicht en lijf, dat spelen onmogelijk werd. Ze kwam thuis te zitten. Gefrustreerd. Moe. Verdrietig. En vooral: radeloos.

De huisarts, de kaakchirurg, de fysio – ze zeiden allemaal hetzelfde:
“Je moet ontspannen.”
Leuk gezegd. Maar hoe dan?

Hoe ontspan je als je hoofd non-stop aanstaat?
Als je lijf zich vastklampt aan alles wat je niet voelt, niet durft of niet weet?
Als je kaak zich vastbijt in zorgen en je schouders structureel geen zin meer hebben in zwaartekracht?

Ontspannen is geen knop die je omzet. Zeker niet als je bent opgegroeid met “even doorzetten” of “kop d’r veur”. En dan ineens zegt je lijf:
Tot hier. En geen stap verder.

Voor Amely werd het tijd om terug te keren naar haar lijf.
Niet door harder te duwen, maar door zachter te worden.
Niet door iets te fixen, maar door weer te voelen.

En zo kwam ze bij de ABC-methode:
Adem – Beweeg – Chill

Adem
Niet oppervlakkig, maar écht ademen. Ruimte maken van binnen. Zodat je lijf merkt: ik ben veilig.

Beweeg
Geen brute kracht. Geen sportschoolhouding. Maar kleine, zachte bewegingen. Precies genoeg om iets te laten smelten.

Chill
Echte rust. Zonder schuldgevoel. Zonder moeten. Gewoon zijn. Dát is oefenen.

Amely is nog steeds onderweg. Maar ze is weer in beweging. Zachter, bewuster en dichter bij zichzelf dan ooit.

Herkenbaar?
DM 'Yes' als jij ook wilt leren hoe je spanning loslaat zonder zweverig gedoe. Gewoon praktisch.

19/06/2025

“Wat ik fijn vind, is dat het niet alleen om de houdingen gaat, maar ook om bewustwording, ademhaling en het leren luisteren naar je lichaam.”

Amely is een enthousiaste twintiger met een liefde voor muziek die je bijna kunt horen als ze binnenkomt. Ze studeert een blaasinstrument aan het conservatorium, dirigeert én speelt in een orkest. Muziek is haar ademhaling.

Totdat haar kaak op slot ging. Letterlijk.
Zoveel spanning in haar gezicht en lijf, dat spelen onmogelijk werd. Ze kwam thuis te zitten. Gefrustreerd. Moe. Verdrietig. En vooral: radeloos.

De huisarts, de kaakchirurg, de fysio – ze zeiden allemaal hetzelfde:
“Je moet ontspannen.”
Leuk gezegd. Maar hoe dan?

Hoe ontspan je als je hoofd non-stop aanstaat?
Als je lijf zich vastklampt aan alles wat je niet voelt, niet durft of niet weet?
Als je kaak zich vastbijt in zorgen en je schouders structureel geen zin meer hebben in zwaartekracht?

Ontspannen is geen knop die je omzet. Zeker niet als je bent opgegroeid met “even doorzetten” of “kop d’r veur”. En dan ineens zegt je lijf:
Tot hier. En geen stap verder.

Voor Amely werd het tijd om terug te keren naar haar lijf.
Niet door harder te duwen, maar door zachter te worden.
Niet door iets te fixen, maar door weer te voelen.

En zo kwam ze bij de ABC-methode:
Adem – Beweeg – Chill

Adem
Niet oppervlakkig, maar écht ademen. Ruimte maken van binnen. Zodat je lijf merkt: ik ben veilig.

Beweeg
Geen brute kracht. Geen sportschoolhouding. Maar kleine, zachte bewegingen. Precies genoeg om iets te laten smelten.

Chill
Echte rust. Zonder schuldgevoel. Zonder moeten. Gewoon zijn. Dát is oefenen.

Amely is nog steeds onderweg. Maar ze is weer in beweging. Zachter, bewuster en dichter bij zichzelf dan ooit.

Herkenbaar?
DM ‘Yes’ als jij ook wilt leren hoe je spanning loslaat zonder zweverig gedoe. Gewoon praktisch. Lijf-eerlijk.

28/05/2025

Van Yoga050 naar De Yogatherapeut — omdat één uurtje per week niet genoeg is
Yoga kwam per ongeluk in mijn leven. En ik bleef.
In 2012 begon ik met lesgeven en zag ik mensen openbreken, ademen, landen. Maar op een gegeven moment voelde het niet meer kloppend.
Want laten we eerlijk zijn:
Eén uurtje ontspanning per week is mooi.
Maar als je lijf op slot zit en je hoofd nooit pauze neemt… dan is het niet genoeg.
Dus ik gooide het om.
Weg met alleen groepslessen. Hallo 1-op-1 trajecten met échte diepgang.
Onder de naam De Yogatherapeut help ik je niet alleen ontspannen — maar ook:
- meer energie krijgen
- stoppen met piekeren
- luisteren naar de signalen van je lijf
- weten wat jíj nodig hebt om je goed te blijven voelen
- van jezelf leren houden (ook op je rotdagen)
De eerste klanten hebben het traject afgerond.
Resultaat? Meer rust, meer regie.
En een leven dat weer lékker voelt.
Dit is geen yoga zoals je 'm kent.

Dit is De Yogatherapeut.

15/01/2025

Masterclass: Grip op gedachten 🔥
23 februari 19:30
Online + replay

https://yoga050.plugandpay.nl/checkout/grip-op-gedachten

Wil je inzicht krijgen in je gedachten en leren om liever voor jezelf te zijn, zonder zweverige en lange yogasessies? Meld je dan nu voor maar €11,- (t.w.v. €67,-) aan voor de Masterclass Grip op gedachten!

✨ Hoe je de hoeveelheid gedachten verruilt voor meer focus 🤯🧘‍♀️
✨ Hoe je hoofd werkt en hoe je gevoel daarop reageert
✨ Lifehacks om direct meer rust in je hoofd te ervaren
✨ Yoga nidra en zachte yoga-oefeningen om lekker te slapen
✨ Het herkennen van je innerlijke criticus en hoe je hiermee omgaat

Ook ik weet precies hoe het voelt om opgeslokt te worden door de druk van de westerse wereld.
Ik werk al 14 jaar als yoga- en mindfulnessdocent. Vroeger was ik streng en perfectionistisch. Dat was precies de reden waarom ik yoga ging beoefenen. En het hielp. Maar zelfs als ondernemer met een yogastudio kwam ik dezelfde patronen tegen. Ik had altijd het gevoel dat ik nog iets moest afmaken of verbeteren. Zo werkte ik vijf tot zes dagen per week in mijn studio en combineerde ik dat met de zorg voor mijn gezin: een dubbele baan. Het resultaat? Vermoeidheid en een kort lontje.

Dit begon te wringen. Ik leefde niet volgens wat ik mijn klanten leerde in de lessen: tijd nemen voor jezelf en luisteren naar wat je lijf je vertelt. Door de drukte en mijn hyperfocus op werk zag ik minder mogelijkheden.

Ik ging terug naar de basis en zag dat succes op persoonlijk en zakelijk vlak ‘em zit in rust. Vanuit rust heb je meer focus en kan je goede keuzes maken. Yoga en mindfulness leert je te luisteren naar je intuïtie in plaats van naar je ego.

Inmiddels verdien ik meer 💰 en ligt mijn focus meer op het leven in plaats van op het werk. Ik werk minder en haal er meer plezier uit. Mijn overvolle agenda heeft plaatsgemaakt voor meer tijd met mijn kinderen. Ik werk nu overdag, ga voor 22:00 naar bed en geniet van een gezond bioritme.

Voor wie is deze Masterclass?
Deze workshop is speciaal voor drukke baasjes die meer ontspanning willen ervaren te midden van de drukte. Ideaal voor wie weinig tijd heeft, geen zweverige toestanden zoekt, maar toch op zoek is naar een verandering in mindset.

10/12/2024

Zondag rustdag | 15 december 13:30 - 16:30

Word je ook zo moe van alle drukte in december?
Dan heb ik een heel fijn aanbod voor je. Eentje waar je heerlijk ontspannen van wordt.

Aanstaande zondagmiddag kun je een hele middag rusten in de aerial doeken. In de warme en knusse studio in hartje Groningen zorgen het doek, de houdingen en mijn handen ervoor dat die vervelende spierknopen verdwijnen.

Door even helemaal uit te schakelen van alle verplichtingen en vragen uit je omgeving, laad je jezelf weer helemaal op. Zo kun je er weer tegenaan en ontspannen toeleven naar de feestdagen.

Yoga wordt vaak geschetst als iets dat gaat over lenigheid, kekke yogaleggings of hippe cacao ceremonies. Maar dat is eigenlijk helemaal niet waar het over gaat. De houdingen kan je zien als een spiegel; hoe reageer je als dingen moeilijk worden? Kan je rustig blijven of ga je je verzetten?

Met een nuchtere en lichte benadering neem ik je mee in de wereld van aerial yoga.

Graag tot 15 december!

Praktisch:
Adres: Taco Mesdagstraat 12, Groningen
Ervaring met aerial mag maar is niet nodig

Tot zondag?

🙋‍♀️ Hilke

06/12/2024

https://whatsapp.com/channel/0029VarRMZ1LCoWzSoDzM635

Wie ik was versus wie ik nu ben. Nog steeds dezelfde, maar met veel meer compassie. En daar wordt het leven echt een stuk leuker van!

Vroeger knalde ik vaak figuurlijk met een box-handschoen tegen mezelf. Ik vond mezelf niet goed genoeg. Het moest altijd beter.

14 jaar geleden ontdekte ik mijn mega strenge patronen en leerde ik die box-handschoenen wat vaker uit te trekken. Dat leverde zoveel meer fun en energie op.

Soms steekt zo’n patroon even weer de kop op. Maar inmiddels kan ik er om lachen. Door de gedachten te herkennen kan ik ze terug in hun hok sturen en doorgaan met wat ik doe. Met plezier en lichtheid.

Zo gooide ik gisteren de Kalm aan Club in de lucht.
Vet spannend! Want als je nieuwe dingen doet gaat onmiddellijk je innerlijke criticus aan de slag. Zo ook bij mij.

Deze innerlijke criticus zegt me dat de lat hoog ligt, er veel mensen moeten instappen omdat ik anders faal en dat een andere ondernemer het veel beter doet dan ik.

Vroeger was ik in de valkuil van deze innerlijke criticus getrapt. Maar tegenwoordig heb ik haar wel door. Dit patroon is hardnekkig. Maar door me er bewust van te zijn kan ik een andere keuze maken.

En daar ben ik vet trots op.

Ik kreeg een paar mega toffe reacties over dat de kalm aan club zo’n goed idee is. Zo leuk!

Hoe is dit voor jou? Ben je je eigenlijk wel bewust van je gedachten patronen en hoe je lichaam daarop reageert?

Ben jij streng voor jezelf? En verlang je ook naar meer compassie?

Dan heb ik ook voor jou een hele fijne oefening die ik morgen deel in de Kalm aan Club.

Het is een oefening die je in 1 tot 3 minuten kan doen. Eentje die ervoor zorgt dat je hartslag gelijkmatiger en rustiger wordt op de momenten dat je merkt dat je zit te mopperen op jezelf.

👉 Wil je je gratis aansluiten bij de Kalm Aan Club? Klik dan hier: https://whatsapp.com/channel/0029VarRMZ1LCoWzSoDzM635

Adres

Groningen

Website

https://www.deyogatherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.