fit20 Urk

fit20 Urk fit20 is een intensieve personal training van 20 minuten per week. Bij fit20 train je altijd onder be Kort maar krachtig.

fit20 is een korte maar intensieve personal fitness training. De unieke fit20 methode is gebaseerd op de principes van HIT: High Intensity Training. Een fit20 training duurt 20 minuten en je doet het één keer per week, altijd op afspraak en altijd onder begeleiding van jouw personal trainer.

De dames zijn al even geslaagd, maar nu dan ook echt het certificaat in handen! Gefeliciteerd🥳
27/08/2025

De dames zijn al even geslaagd, maar nu dan ook echt het certificaat in handen! Gefeliciteerd🥳

Ik train al een hele tijd bij fit20. Sinds 3 maanden maak ik ook gebruik van hun BenFit programma. In 12 weken tijd ben ...
07/05/2025

Ik train al een hele tijd bij fit20. Sinds 3 maanden maak ik ook gebruik van hun BenFit programma. In 12 weken tijd ben ik 10 kilo afgevallen. De begeleiding is prettig en kundig, de recepten zijn lekker en iedere week krijg ik een boodschappenlijst. Makkelijker dan dit kan haast niet! Ik ga nog 12 weken door💪🏻

💪 Spieren bouwen? Dat doe je niet alleen in de gym.Je spieren worden sterker met de juiste combi van voeding, training é...
06/05/2025

💪 Spieren bouwen? Dat doe je niet alleen in de gym.
Je spieren worden sterker met de juiste combi van voeding, training én herstel.
Zonder balans = geen resultaat. ⚖️
De juiste voeding is namelijk een enorm belangrijk deel van het groeien en herstellen van spieren.
🏋️‍♀️ Bewust bewegen: met het unieke concept van fit 20 worden je spieren in een korte tijd optimaal belast met een goede training.
💆‍♂️ Spierpijn? Daar kun je bij Zout op Urk terecht, een warme waterdrukmassage helpt jou bij spierherstel, doorbloeding én stressreductie.

📅 10 mei: Open Dag bij Zout op Urk in samen werking met Fit20!
Ontdek hoe jij sterker wordt — van binnen én van buiten.

Hier is een eenvoudig en gezond recept voor pannenkoeken:Ingrediënten:-1 rijpe banaan-2 eieren-50 g havermout (fijn gema...
06/05/2025

Hier is een eenvoudig en gezond recept voor pannenkoeken:

Ingrediënten:
-1 rijpe banaan
-2 eieren
-50 g havermout (fijn gemalen tot meel)
-1 theelepel bakpoeder
-1/2 theelepel vanille-extract (optioneel)
- Snufje zout
- Olie of boter voor bakken

Instructies:
Bereid het beslag: Prak de banaan in een kom. Voeg de eieren, havermout, bakpoeder, vanille-extract (indien gebruikt) en een snufje zout toe. Meng alles goed door elkaar tot een glad beslag.

Verhit de pan: Zet een koekenpan op middelhoog vuur en voeg een beetje olie of boter toe.

Bak de pannenkoeken: Giet een lepel van het beslag in de pan en bak de pannenkoek ongeveer 2-3 minuten aan elke kant, of totdat ze goudbruin zijn. Herhaal dit met de rest van het beslag.

Serveer: Serveer de pannenkoeken warm met je favoriete toppings, zoals vers fruit, honing, of een schepje Griekse yoghurt.

Tips:
Je kunt variëren door bijvoorbeeld een lepel cacao of kaneel toe te voegen aan het beslag.
Probeer verschillende toppings zoals noten, zaden of een beetje pure chocolade voor extra smaak!

*Totaal zonder olie/boter: 105 + 140 + 190 + 5 = 440 kcal
*Totaal met olie/boter: 440 + 120 = 560 kcal
Per Pannenkoek (4 stuks met bovenstaande ingrediënten)
*Zonder olie/boter: 440 kcal / 4 = 110 kcal per pannenkoek
*Met olie/boter: 560 kcal / 4 = 140 kcal per pannenkoek

Eet smakelijk!

We hebben weer een leuke actie, en deze keer samen met Extra Verte! Doe daar een aankoop, lever je bon in en maak kans o...
30/04/2025

We hebben weer een leuke actie, en deze keer samen met Extra Verte! Doe daar een aankoop, lever je bon in en maak kans op 1 maand gratis trainen 💪🏻

Ben jij die overtollige kilo's ook zat, maar lukt het niet om (blijvend) af te vallen? Dan is de BenFit methode echt iet...
29/04/2025

Ben jij die overtollige kilo's ook zat, maar lukt het niet om (blijvend) af te vallen? Dan is de BenFit methode echt iets voor jou! Door de makkelijke en lekkere recepten van BenFit is het goed vol te houden om blijvend je leefstijl aan te passen! Meld je nu aan voor een intake en krijg 1 maand gratis personal training van fit20 cadeau!

Wist je dat je ook al duo bij BenFit terecht kan? Dus samen met je partner, buurvrouw of vriendin. Nog meer die stok achter de deur!

Je ziet het steeds vaker voorbij komen: Overnight oats. Maar wat is het precies?Overnight oats is een eenvoudig en gezon...
29/04/2025

Je ziet het steeds vaker voorbij komen: Overnight oats. Maar wat is het precies?

Overnight oats is een eenvoudig en gezond ontbijt dat je de avond ervoor bereidt. Het bestaat uit havermout die in vloeistof (zoals melk, yoghurt of plantaardige melk) wordt geweekt en gedurende de nacht in de koelkast staat.

Hoe maak je het?
Basisrecept voor Overnight Oats
Ingrediënten:
-50 g havermout
-150 ml melk (of plantaardige melk zoals amandel- of havermelk)
-1 eetlepel Chiazaad (optioneel, voor extra vezels en eiwitten)
-1 eetlepel honing of ahornsiroop (naar smaak)
Toppings (zoals vers fruit, noten, zaden, of granola)
Instructies:

Meng de ingrediënten in een kom, meng de havermout, melk, chiazaad (indien gebruikt), en honing of ahornsiroop goed door elkaar.
Laat het trekken: Sluit de kom af en zet deze in de koelkast. Laat het minimaal 4 uur of een hele nacht staan.

Voeg toppings toe: In de ochtend, haal je de overnight oats uit de koelkast en voeg je je favoriete toppings toe, zoals vers fruit (bessen, banaan, of appel), noten, of granola.

Geniet ervan: Je kunt de overnight oats koud eten of even opwarmen in de magnetron als je dat lekkerder vindt.

Calorieën per Portie (voor 1 portie)
*Totaal zonder chiazaad = 265 kcal
*Totaal met chiazaad en honing = 385 kcal

10 mei opendag van Zout op Urk in samenwerking met Fit20!Deze week een post over: Adem is je kracht!🫁🌬️Een goede ademhal...
26/04/2025

10 mei opendag van Zout op Urk in samenwerking met Fit20!
Deze week een post over: Adem is je kracht!🫁🌬️
Een goede ademhaling is essentieel voor iedereen, helemaal belangrijk tijdens het sporten.🏃‍♀️
Let jij bewust op je ademhaling? Neem bijvoorbeeld tijdens het eten eens de tijd hiervoor 🍽️
Heb jij het idee dat je longen niet optimaal presteren, kom dan eens langs bij de zoutkamer🧂

Gezellig samen trainen met je partner, buurvrouw of wie dan ook! Ideaal even tussen je werk door, of juist ‘s avonds. Ne...
24/04/2025

Gezellig samen trainen met je partner, buurvrouw of wie dan ook! Ideaal even tussen je werk door, of juist ‘s avonds. Net wat jou past 💪🏻

Wil je graag wat afvallen en heb je geen gezonde inspiratie voor het Paasweekend? Hier wat recepten die lekker èn gezond...
12/04/2025

Wil je graag wat afvallen en heb je geen gezonde inspiratie voor het Paasweekend? Hier wat recepten die lekker èn gezond zijn! Inclusief boodschappenlijst!

10 mei opendag van Zout op Urk in samenwerking met Fit20!Deze week een post over de juiste balans:💪 Eet goed, Train hard...
08/04/2025

10 mei opendag van Zout op Urk in samenwerking met Fit20!
Deze week een post over de juiste balans:
💪 Eet goed, Train hard & herstel slim! 🥑🏋️‍♂️😴
Jouw succes zit in de perfecte balans tussen voeding, bewegen en herstel. Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft, push je grenzen en gun je lichaam ontspanning. 🔥

'Afvallen, wij zijn meer van het volhouden'Het makkelijkste voedingsprogramma van Nederland: BenFit.Je krijgt wekelijks ...
01/04/2025

'Afvallen, wij zijn meer van het volhouden'

Het makkelijkste voedingsprogramma van Nederland: BenFit.
Je krijgt wekelijks een voedingsplan op maat met makkelijke en vooral lekkere recepten. Uiteraard krijg je er een passend boodschappenlijstje bij met producten uit de supermarkt. Gemiddeld vallen deelnemers 0,5-1kilo af per week onder begeleiding van een coach.

Meld je snel aan!

Adres

Klifweg 16a
Urk
8321 EJ

Openingstijden

Maandag 08:00 - 21:00
Dinsdag 08:00 - 21:00
Woensdag 08:00 - 21:00
Donderdag 08:00 - 21:00
Vrijdag 08:00 - 21:00

Telefoon

+31527441030

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Urk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar fit20 Urk:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram