fit20 Utrecht Oost

16/10/2025

15/10/2025

Misschien heb je de termen ‘lifespan’ en ‘healthspan’ weleens gehoord. Ze worden steeds vaker gebruikt in relatie tot hoe oud je wordt ⏳. Lifespan betekent letterlijk hoe lang je leeft en verwijst naar het aantal jaren dat je lichaam functioneert. Healthspan verwijst naar de jaren waar je lichaam goed functioneert en je gezond, vitaal en zelfstandig bent. Dus niet alleen hoe oud je wordt maar hoé je oud wordt.

Het wordt steeds duidelijker dat dat spierkracht en spiermassa een sleutelrol spelen bij lifespan, maar vooral bij healthspan. Sterke spieren beschermen je gezondheid op alle fronten, ze beschermen tegen vallen, verbeteren je immuunsysteem, en ondersteunen zelfs je hersenfunctie. Sterke spieren zijn het fundament voor een lang en gezond leven 💪.

De fit20 training zorgt in 20 minuten per week voor dat fundament. Sterkere spieren, sterkere botten, een fitter hart-long systeem en een gezonder lichaam inclusief je hersenen. Zo investeer je in je lifespan, maar vooral in je healthspan: jaren met energie, vrijheid en kwaliteit van leven 🤩.

03/10/2025

💪 Van RSI-klachten naar sterker en pijnvrij!
Evelyn ontdekte dat spierkracht geen luxe is, maar een noodzaak. Dankzij fit20 heeft ze haar klachten overwonnen en voelt ze zich weer fit en energiek.
👉 Lees haar verhaal hieronder!

Mijn comeback bij fit20: spierkracht is geen luxe maar een noodzaak.'

Evelyn Wannet (49) directeur Twomorrow: 'Ik stapte ooit bij fit20 met hardnekkige RSI-klachten. Daarvoor had ik alles geprobeerd: behandelingen en sportschema’s van de fysio en verschillende pogingen in de sportschool.'

Na drie jaar stopte ik met trainen bij fit20, stoer en overtuigd dat ik het zelf kon.
'Telkens schoot ik te fanatiek uit de startblokken, dan overbelaste ik mijn lichaam en dan kon ik weer van voren af aan beginnen. Bij fit20 ging dit heel anders. Samen met een trainer bouwde ik mijn belastbaarheid rustig op. Soms deden we bewust een stapje terug, wanneer mijn lichaam dat nodig had. Dat gaf vertrouwen.

De focus verschoof van pijn naar kunnen. Op de Leg Press merkte ik ineens dat ik niet eens meer aan mijn RSI dacht. Die verschuiving in aandacht gaf ontspanning; ik was weer bezig met mijn hele lichaam en niet meer alleen met de RSI klachten. Dat was al een hele winst. Uiteindelijk verdwenen de klachten.

Na drie jaar stopte ik met trainen bij fit20, stoer en overtuigd dat ik het zelf kon. Ik schreef me in bij een sportschool en ging wekelijks trainen. En toen, langzaam maar zeker, brokkelde mijn trainingsstructuur af. De laatste twee jaar heb ik zelfs helemaal niet meer getraind. Wel kreeg ik last van allerlei vage pijntjes in mijn knieën, rug en schouders. Dat neem je dan voor wat het is, het hoort bij ouder worden, zeggen ze dan.

In 2024 tijdens een driedaagse retraite dacht ik: 'Waar ben ik nou eigenlijk mee bezig?' 'Ik word ouder; spierkracht is geen luxe maar een noodzaak.'

Ik belde fit20 en startte weer met trainen. Ik was sneller dan gedacht weer terug op mijn oude niveau. De langzame, gecontroleerde uitvoering van de oefeningen zit nog in mijn systeem en mijn trainer prikt weer door mijn onbewuste 'gesmokkel' heen, corrigeert mijn houding en pusht me, waar het kan, tot het uiterste. Dat bewustzijn van mijn houding neem ik mee de dag in: schouders omlaag, rechtop zitten en rustig doorademen.

Nu train ik weer met plezier (ja, ik mopper wel iedere vrijdag), voel ik me sterk en fit en zijn vage klachten in rug, knie en schouders zijn weer verdwenen. fit20 is mijn stok achter de deur én mijn preventieve investering in mijn gezondheid en dat voel ik iedere dag.'

https://www.fit20.com/nl/nieuws/klantverhaal-van-evelyn-wannet

Evelyn Wannet (49) directeur twoMORROW: 'Ik stapte ooit bij fit20 Apeldoorn binnen met hardnekkige RSI-klachten. Daarvoor had ik alles geprobeerd: behandelingen en sportschema’s van de fysio en verschillende pogingen in de sportschool. Telkens schoot ik te fanatiek uit de startblokken, dan overbel...

29/09/2025

Een recordaantal 65-plussers belandde vorig jaar op de spoedeisende hulp na een val, zo lezen we vandaag in het nieuws. Het gaat iedere dag om zo’n 200 vrouwen en 100 mannen 😲. Vrouwen vormen de meerderheid omdat zij met het ouder worden relatief meer spierkracht verliezen dan mannen. Daarbij lopen zij door een val vaker een ernstige breuk op, omdat de kans op osteoporose na de overgang sterk toeneemt. Een treurig bericht!

Maar er is goed nieuws 🤩. Uit het grote fit20-onderzoek blijkt dat de spierkracht van vrouwen én mannen door de fit20 training op iedere leeftijd substantieel toeneemt: gemiddeld 30 tot 50%. Door fit20 word je dus niet alleen veel sterker, maar je bent ook beter in staat om je staande te houden wanneer je je evenwicht verliest.

Hoe dat kan? Bij fit20 train je alle spiervezeltypes, van het ‘langzame wandelvezeltype 1’ tot het ‘snelle supersprintvezeltype 2b’ 💪. Juist dat laatste type 2b is cruciaal om je balans te bewaren en snel te reageren. Zo voorkom je een val of landt je veiliger als het toch gebeurt.

Door fit20 training vergroot je je spierkracht, je gezondheid en het plezier in je leven — en verklein je de kans op een val.

18/09/2025

fit20 zaterdag in de Volkskrant en Trouw

Hoe vaak horen mensen over fit20 en reageren met een sceptisch: Dat kan toch nooit! Ook IC-verpleegkundige Isabella Damen dacht dat fit20 flauwekul was - tot ze het probeerde. De fit20 kennismakingstraining bleek de eerste stap op de weg naar een grote verandering in haar leven. Wil je het hele verhaal van Isabella lezen? Koop a.s. zaterdag dan de Volkskrant of Trouw. Superleuk artikel over Isabella, franchiseonderneemsters Tine en Marieke en fit20 🤩!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/fit20-zaterdag-in-de-volkskrant

Zaterdag 20 september staat er een mooi klantverhaal in de Volkskrant en Trouw. IC-verpleegkundige Isabella Damen vertelt aankomende zaterdag in de Volkskrant en Trouw wat haar ervaring was met fit20 als klant en zelfs meer. Wil je weten hoe fit20 haar leven heeft veranderd? Koop de krant a.s. zater...

16/09/2025

fit20 App live! 🥳

Alle fit20-ers kunnen de fit20 App vanaf vandaag downloaden in de App Store of Google Play!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/fit20-app-live

Ga direct naar de App Store (https://apps.apple.com/nl/app/fit20/id6575379193)

Ga direct naar de Google Play Store (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fit20.app&pli=1)

10/09/2025

Drie jaar geleden werd in het wetenschappelijk tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport ‘ons’ fit20 onderzoek gepubliceerd. Er is binnen de sport- en bewegingswetenschap nog nooit een onderzoek gedaan waar de data van zoveel verschillende beoefenaars geanalyseerd zijn, voor zo lang, en met zo’n uniform trainingsprotocol. Het grootste onderzoek in zijn soort ooit 🤩.

Onder leiding van ass. prof. James Steele van Solent University werden de trainingsdata van bijna 15.000 fit20-ers geanalyseerd. Zij hadden één tot zeven jaar fit20 gedaan. En de resultaten? Geweldig. Iedereen werd substantieel sterker en blééf dat ook: 30 tot 50% 💪.

‘50% is echt een substantiële verbetering in spierkracht. Zelfs 30% is al een enorme verbetering. Het is zeer aannemelijk dat dit een heel positief effect heeft op je leven en je gezondheid.' zei Steele over deze toename.

Welke andere fitness of krachttraining methode is zo uitgebreid en nauwkeurig onderzocht? Geen enkele voor zover wij weten. Tijd om de voorspelbare sceptische reactie op fit20 te veranderen in bewondering 😍 of in ieder geval van nieuwsgierigheid!