Karla Duarte - Psicóloga

Karla Duarte - Psicóloga Quiero crear una comunidad en la que se promueva la conversación abierta sobre salud mental.

Vamos a derribar estigmas y a educarnos sobre este tema que nos compete a todos!

Si tú deseas verte fisicamente de la manera más aprobada y aceptada por la sociedad, eso en si mismo no tiene nada de ma...
24/03/2021

Si tú deseas verte fisicamente de la manera más aprobada y aceptada por la sociedad, eso en si mismo no tiene nada de malo. Lo que no es saludable para ti es que sientas que TIENES que verte de esa manera y que si no pasa entonces no eres una persona atractiva, suficiente, hermosa, o agradable.

Puedes ser hermoso sin necesidad de estar dentro de los moldes físicos a los que constantemente estamos expuestos.

Puedes ser atractivo sin parecerte a lo que socialmente se ha normalizado.

Y TAMBIÉN puedes ser una persona atractiva si tu apariencia física encaja en ese estándar social.

El tema aquí no es que rechaces lo que otros aceptan, sino que tengas claro aunque no cumples con ciertas características físicas aprobadas socialmente entonces nunca serás suficiente. Simplemente NO es así.

Te invito a leer nuevamente la frase de la imagen pero con énfasis en estas palabras:

No tienes que AJUSTAR TU BELLEZA a ningún estándar social.

Ya eres una persona bella.

No tienes que ajustar lo que ya tienes para que otros te aprueben.

¿Te has comparado con las personas que te rodean?  Cuando te comparas usualmente tienes una visión de la otra persona en...
11/03/2021

¿Te has comparado con las personas que te rodean? Cuando te comparas usualmente tienes una visión de la otra persona en la cual no tiene problemas, tiene el cuerpo “perfecto” (el más aceptado por la sociedad), tiene mejor trabajo, salario, y casa que tú.

No te detienes a considerar que de esa persona solo ves lo que elige mostrarte
Y lo que elige mostrarte no está mal
Solo que es una parte de su vida
No es TODA su vida

Estás comparando el 100% que conoces de ti
Con quizás el ~5% que conoces de esa persona

¿Es justo contigo?

Te aseguro que no es una comparación justa y nunca lo será, pues no conoces el 100% de nadie como conoces el tuyo.

Yo creo que mereces mucho más.

Mereces mirarte de manera objetiva, tener compasión contigo, darte oportunidades, reconocer tus logros, trabajar en tus errores, brillar auténticamente, vivir a tu propio ritmo. Tantas, tantas, tantas cosas más.

Es necesario trabajar esto cada día porque quizás ya compararte se te convirtió en algo tan automático que ni siquiera lo cuestionas o dudas de lo que estás pensando.

Te comes enteras todas las palabras que te dices.

“Soy menos”
“Soy una persona fea”
“Nunca tendré tanto éxito”
“Mi cuerpo es desagradable”
“Si tan solo no hubiera nacido así”

Es válido que te sientas así, mas no es justo contigo porque mereces otro dialogo interno.

Recuerda esto.
Cuestiona tus pensamientos.
Mereces más.

No sigas pasando por encima de tu bienestar con tal de alcanzar una meta.
05/03/2021

No sigas pasando por encima de tu bienestar con tal de alcanzar una meta.

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04/03/2021

La comunicación asertiva puede cambiar significativamente la forma en la que experimentas tus emociones, tus relaciones, tu trabajo, tu sexualidad y muchas otras áreas más.

¿Estás evitando hablar con alguien sobre un tema difícil?
10/02/2021

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Lo vas a poner en práctica HOY? ⭐️La manera en la que te hablas a ti mismo tiene un gran impacto en tus emociones y tus ...
26/01/2021

Lo vas a poner en práctica HOY? ⭐️

La manera en la que te hablas a ti mismo tiene un gran impacto en tus emociones y tus acciones. Últimamente me ronda mucho una frase por la cabeza: soy la persona con la que siempre voy a estar.

Eres la persona que más vas a escuchar, con la que más vas a compartir, a la que más le vas a creer, quien más vas a conocer. ¿Que tipo de trato mereces darte a ti mismo?

Estas nuevas frases no pretenden enmascarar la verdad. Su objetivo es mirar la realidad desde una posición más objetiva y realista. Te recomiendo ponerlas en práctica hoy. ¿Lo harás?

20/10/2020

🍁Cuando se trata de empezar un proceso psicológico hay personas que tienen muchas expectativas y también hay personas que no tienen ninguna.

🌿Ambas personas están en riesgo de desanimarse y dejar tirado su proceso. El que tiene muchas expectativas se desanima cuando no ve progresos rápidos, y el que no tiene ninguna usualmente no le ve valor a sus pequeños triunfos porque desde un principio considera que no aportan nada a su camino.

🍃Tener unas expectativas realistas nos permite aceptar que todas las partes de nuestro proceso son temporales. Tanto las buenas, como las malas. De esta manera integramos todas las partes de nuestro rompecabezas y poco a poco vamos plantando una base sobre la que florecerán más días buenos que malos.

🌼Ten paciencia contigo.

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