Eet gewoon- Voeding& leefstijl

19/09/2023

💚🌟 Liefde voor jezelf 🌟💚

Jij bent het waard om goed voor jezelf te zorgen! 🥦💪 Kies ervoor om jezelf genoeg lief te hebben om een gezonde leefstijl na te streven.

✨🌱 Een gezonde leefstijl is een vorm van zelfliefde. Het gaat niet alleen om er goed uit te zien, maar ook om je van binnenuit goed te voelen. Door te kiezen voor gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en balans in je leven, laat je zien dat je jezelf waardevol genoeg vindt om voor te zorgen.

🌞🌿 Geef jezelf de beste kans op een gezond en gelukkig leven. Kies voor voeding die je energie geeft, beweeg je lichaam op een manier die je plezier geeft, en vind tijd voor ontspanning en zelfzorg. Je verdient het om volop te genieten van het leven.

Laat liefde voor jezelf de drijvende kracht zijn achter je streven naar een gezonde leefstijl. 💖🌈 Neem vandaag nog de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven!

❤️

06/09/2023

💚 Friendly reminder 💚

Een reminder om vandaag aan jezelf te denken 🌿

Welke van deze reminders ga jij vandaag doen? Ik 'wandelen, thee drinken en iets lekkers eten'. Oh en 'mezelf een compliment geven' 👌🥰

En jij?

04/09/2023

💧 Variatie tip

Water met fruit is een lekkere en verantwoorde variatie op een gewoon glas water. Fruit geeft veel smaak af en daarom is het een heerlijke dorstlesser.

👉🏻Was en snij citroen in schijfjes.
👉🏻Was het bosje munt.
👉🏻 Doe de schijfjes citroen in een kan samen met het bosje munt.
👉🏻 Vul dit aan met water en laat het een paar uur trekken in de koelkast.

Laat het fruit heel in het water, niet verder klein snijden of pureren. Door het te laten trekken in de koelkast geeft het fruit (en de munt) smaak af aan het water.💚

💧Haal kort voor serveren uit de koelkast en schenk het fruitwater in glazen, zonder het fruit en de munt. Voor extra verkoeling kunnen er nog ijsklontjes worden toegevoegd.

Het fruitwater zonder het fruit bevat geen koolhydraten en kcal.✅

🌿Andere lekkere variaties zijn:

•Limoen-framboos
•Sinaasappel-bosbessen
•Kiwi-aardbei
•Aardbei-limoen-basilicum
•Ananas-kokoswater
•Munt-citroen-gember-komkommer

28/08/2023

22/08/2023

🌱🌞 Voeding voor je humeur! 🌞🌱

Wist je dat wat je eet invloed heeft op je stemming? 🤔 Het is waar, en daarom is het belangrijk om bewust te kiezen voor goed eten dat je humeur een boost geeft! 🍎🥦

Wanneer je kiest voor verse groenten, sappig fruit, volle granen en magere eiwitten, geef je je lichaam de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Dit kan leiden tot meer energie, balans in je hormonen en een betere werking van je hersenen. 💪✨

En wist je dat je darmen een rol spelen in je humeur? 🌟 Een gezond darmmicrobioom, dat je kunt ondersteunen met gezonde voeding, kan bijdragen aan de productie van neurotransmitters zoals serotonine, die je stemming positief beïnvloeden. 🌈😊

Dus, kies bewust! Ga voor kleurrijk, vers en voedzaam voedsel dat je lichaam én geest voedt. 🌿💚 Het is een manier om een goede stemming te bevorderen en je welzijn te vergroten. Geniet van goed eten en geniet van een goed humeur! 🥗🌞

10/07/2023

🌟🍃 Geen kortdurend dieet, maar een blijvende levensstijl! 🍃🌟

Wil je een echte transformatie? Dan is het tijd voor een lange termijn aanpak! 🔐💪 Het gaat niet alleen om snelle resultaten, maar om blijvende veranderingen in je levensstijl.

🍎🚴 In plaats van te kiezen voor een tijdelijk dieet, richt je je op het creëren van gezonde gewoonten die je voor de lange termijn kunt volhouden. Het draait allemaal om het omarmen van een duurzame leefstijl verandering.

⏳ Geef jezelf de tijd om nieuwe gewoonten op te bouwen en wees geduldig met jezelf. Het gaat niet alleen om gewichtsverlies, maar om het vinden van balans en welzijn in je leven.

🌿🍽️ Kies bewust voor voeding die je energie geeft en je lichaam voedt. Combineer dit met regelmatige lichaamsbeweging en een positieve mindset. Op die manier leg je een stevige basis voor een gezond en gelukkig leven.

💚 Vergeet niet dat elke stap, hoe klein ook, een verschil maakt. Focus op vooruitgang, niet op perfectie. Elke dag biedt nieuwe kansen om jezelf te verbeteren.

Dus laat die kortetermijn denk wijze achter je en omarm een blijvende leefstijl verandering! 🌟💚 Jij hebt de kracht om je leven te transformeren en de beste versie van jezelf te worden.

08/05/2023

° Plan versus Realiteit ° 🗓️

Je herkent het vast wel. Je maakt een plan of neemt je iets voor en na een tijdje ben je er helemaal niet mee bezig. Het vervaagt of er komen andere dingen tussen. En uiteindelijk is je plan slechts een vage droom of denk je er nooit meer aan.

Dat gebeurt ook vaak met afvallen, het aanleren van een gezonde leefstijl of andere dingen die echt een gedragsverandering nodig hebben. Vaak ben je bij aanvang van goede wil, maar vervaagt dat in de loop van de tijd toch.

Helaas geeft dat vaak dan ook een gevoel van falen. Vaak krijg ik mensen bij mij voor voedingsadvies die zeggen alles al geprobeerd te hebben, maar die dan zeggen 'er niet geschikt voor te zijn'. Maar dat is natuurlijk niet zo. Iedereen kan nieuwe dingen aanleren. Je hebt tenslotte ook een keer leren fietsen, daar ben je na een keer vallen ook niet mee gestopt.

In de lifestyle trajecten bij Eet gewoon kun je voor intensieve coaching kiezen. Samen gaan we dan kijken naar je doel en we gaan het zo indelen dat het realistisch en haalbaar wordt. Zodat het deze keer wel een succesverhaal kan zijn!

www.eetgewoon.nl

10/04/2023

Goed eten is een vorm van zelfrespect. Goed eten is namelijk een onderdeel van goed voor jezelf zorgen. En dat is een hele belangrijke uiting van zelfrespect!

Je bent het waard. Dus zorg goed voor jezelf.
Eet goed, neem regelmatig een moment voor jezelf, luister naar je lichaam en doe dingen waar je energie van krijgt.

Wat is voor jou de manier om goed voor jezelf te zorgen?

03/04/2023

° Groenten en fruit van het seizoen - April °

Weet jij niet welke groente en fruit je deze maand het beste op tafel kunt zetten als je een milieubewuste keuze wilt maken?

Bij deze de groenten en fruit kalender van de maand april.

27/03/2023

🫑3 fases voor blijvende verandering🫑:

Bij Eet gewoon werken we volgens de 3 fases van leefstijl -en gedragsverandering.

Fase 1; je bewust worden van je eigen gewoonten
Fase 2; verander en stel stap voor stap je eet gewoonten bij onder begeleiding van Marlissa
Fase 3; het behouden van je nieuwe leefstijl en geen terugval in oude patronen

20/02/2023

° Verschil oplosbare en onoplosbare vezels°

Denk je alles te weten over voedingsvezels, blijken er twee vormen te bestaan. Weet jij het verschil tussen oplosbare en niet oplosbare vezels? En is de één goed en de ander slecht?

Lees het in mijn nieuwe blog

https://eetgewoon.nl/blog-verschil-oplosbare-en-onoplosbare-vezels/

28/11/2022