05/11/2020
Vanaf 18 november woensdags van 20:00 -20:30 start er via het LPPU een wekelijkse meditatie.
Doelgroep: Ervaring is niet nodig, deze meditaties zijn voor mensen die ervaring hebben of willen beginnen met meditatie.
Mensen die mijn boek hebben gelezen krijgen de kans om met de oefeningen in een groter verband te oefenen.
Deze meditaties bevatten regulatie oefeningen die handig zijn voor op het werk, thuiswerken, tijdens ziekte en herstel, voor meer rust en kalmte in deze roerige tijden en mensen die moeite hebben met de donkere dagen.
Als je nieuw bent, is de eerste bijeenkomst gratis.
Daarna kan je een ritten kaart kopen van 55 euro. Voor 5 meditaties. De kosten kan je af*****en van je inkomsten belasting, je bedrijf of opgeven bij je aanvullende ziektekosten verzekering. Zie https://www.batc.nl/Zorgverzekeraars-2020.pdf.
Doel meditaties:
- Oefenen met mindful leven in moeilijke tijden. We oefenen met de vaardigheden van het herkennen, erkennen en benoemen van de innerlijke ervaringen. Binnen de mindfulness heb je vijf facetten die in meditatie aanbod komen namelijk: het oefenen van benoemen, opmerkzaam handelen, niet-oordelen, niet-reageren en observeren.
- Daar voeg ik vanuit mijn achtergrond korte regulatie oefeningen en korte lichaamsgerichte meditaties aan toe. Het effect van de regulatie oefeningen en korte meditaties ondersteunen de vijf facetten van mindful leven. Zo kan er een positieve cirkel ontstaan waar je steeds meer grip krijgt op je situatie, gedachten, gedrag, je emoties en het nu.
- Door in groepsverband samen te komen en na te praten over wat er gebeurd tijdens de oefeningen oefenen we samen in leren benoemen, opmerken, niet oordelen over wat je waarneemt bij jezelf, niet reageren en observeren versterkt. Iedereen heeft zijn eigen manier van benoemen en observeren, mensen ervaren het als leerzaam en inspirerend om de ervaringen van anderen te horen. Zo krijg je de kans om van meerdere invalshoeken naar jou proces te kijken. Dit ondersteunt het onderscheidend vermogen van wat wij als 'ikj' ervaren en overleving is en niet ík' is. Dit helpt relatieveren en uit overleving te stappen, zo je leven in. Door de kracht van herhaling wordt uit overleving stappen steeds wat gemakkelijker.
- Een ander voordeel van samen mediteren (online) verdiept de meditatie waardoor de aanwezigheid, gronding en bewustzijn verdiepen.
Wat is er zo speciaal aan deze meditaties en wat is de kracht van deze meditaties?
De meditaties bouwen voort op, en zijn een verdieping van de korte meditaties uit mijn boek. Er is al veel onderzoek gedaan naar het effect van meditaties. Er is nog niet aangetoond wat het verschil is tussen een korte meditatie en een meditatie van ongeveer 30 minuten. Er is al wel aangetoond dat al een meditatie van zeven minuten een positieve verandering in het brein geeft. Hier maar ik in mijn dagelijkse leven graag gebruik van. In deze doorlopende meditatie reeks leer je hoe korte meditaties je dag helpen reguleren. Al kleine momenten van bewustwording door de dag, helpen je energie management, je emotie regulatie, je efficiëntie en helpen in het contact met de mensen om je heen. Het helpt je je grenzen voelen zodat je niet te ver over je grenzen gaat op werk in, relaties en in de relatie met jezelf.
Momenteel is er veel onrust om ons heen. Dit kan ook binnen komen. Door de meditaties leer je de onrust, de zorgen, de frustraties los te laten en weer terug te gaan naar je zelf. Naar meer rust en innerlijke kalmte.
Reacties van mensen zijn in het algemeen:
Door jouw meditaties leer ik hoe naar mij zelf te kijken. In groepsverband samen komen is leerzaam en een aanvulling aan individuele coaching/therapie.
Het helpt me in deze quarantaine tijd de week op een positievere manier door te komen.
Jouw tips maken dat ik beter de hele dag achter de computer zit en het beter vol houdt tijdens vergaderingen.
Kosten: 55 € voor een 5 ritten kaart.
Als je nieuw bent, is de eerste bijeenkomst gratis.
Aanmelding: via info@LPPU.nl met je naam en emailadres. Dan nodig ik je uit voor de meeting.
Vanwege het lage bedrag wil ik je vragen om je per persoon aan te geven. Zie algemene voorwaarden op de website.
Als je je opgeeft voor een vijfritten kaart: via info@LPPU.nl met je naam en e-mailadresen bevestiging nadat je 55€ hebt overgemaakt naar:
NL 77RABO 039 46 85 946 tnv PST van Groningen ovv van je naam en emailadres. Vervolgens krijg je een uitnodiging via de zoom. Zoom downloaden is eenvoudig. Doe dat ruim voor onze bijeenkomsten.
Hou je email in de gaten voor een handleiding hoe in de Zoom meeting te komen. er worden vragen beantwoord hoe je je video bijvoorbeeld aan kan zetten, en het geluid aan en uit kan zetten. Op sommige momenten is het handig dat je geluid uit staat, omdat er achtergrond geluiden kunnen storen, of er echo's ontstaan.
