Tesoro

24/04/2026

💫 Waarom juist depressie mijn pad werd

Ik zit buiten te genieten in de zon. Het is een heerlijke voorjaarsmorgen met een kop koffie naast me en stilte om me heen. Ik kijk uit over het water. In mijn schoot ligt een vel papier met drie cirkels: passie, talenten en de behoeftes van mijn cliënten.

Ik laat mijn gedachten gewoon gaan.
Bij passie schrijf ik: de wijsheid van het lichaam, gezondheid, beweging, delen van kennis.
Bij talenten: herstellen van verbinding, luisteren — ook tussen de regels door —, echtheid.
En bij behoeftes van mijn cliënten: gehoord en gezien willen worden, zich oké willen voelen… en dan verschijnt dat ene woord: zinloosheid.

Ik schrik.
Dat is geen “leuk” onderwerp.
En toch voel ik iets in mij dat zegt: blijf erbij.
Het raakt iets ouds, iets bekends.
Er komt misselijkheid opzetten, maar ik voel me ook aangetrokken.
“Daar waar het schuurt, is warmte,” zei ooit een vriendin.
En precies daar wordt het interessant.

Op dat moment weet ik: hier moet ik zijn.
Ik kies voor het thema depressie — groot, eng, maar ook doorleefd.
Omdat ik weet hoe het voelt als je de zin niet meer kunt voelen.
En omdat ik ook weet dat het lichaam de weg terug kan wijzen.

Een depressie is niet alleen iets psychisch.
Het is minstens zozeer een fysiek verschijnsel.
Mijn lijf laat me voelen wat mijn hoofd niet kan dragen.
En juist via datzelfde lichaam herstel ik de verbinding met mezelf.

👐 Daarom help ik mensen met massagetherapie om weer te leren luisteren naar hun lichaam, zodat ze stap voor stap weer kunnen voelen: ik leef, ik ben en ik doe ertoe.

👉 Wil je meer informatie, ga naar mijn website en kijk wat de mogelijkheden zijn.

16/04/2026

✨ Wat je lichaam je laat voelen, zegt meer dan alles wat je al hebt bedacht

Je begrijpt je klachten al heel goed. Je hebt erover gelezen, gepraat, nagedacht. En toch zit je nog steeds vast.

Waarom? Omdat je lijf niet meedoet.

Ik zie het ook bij mezelf.

Tijdens een massage merkte ik hoe de voorkant van mijn rechterbovenbeen keihard en gespannen was, zonder dat ik het doorhad.

Blijkbaar zette ik me — ook in het dagelijks leven — continu een beetje schrap.

Pas toen mijn been zachter werd, gebeurde er iets anders. Ik zakte dieper in de tafel. Mijn adem werd rustiger.

Dát is het verschil. Je kunt nog zoveel inzichten verzamelen… maar als je lichaam gespannen blijft of juist niets meer voelt, verandert er weinig.

Vanuit Holos massagetherapie werken we daarom niet via het hoofd, maar via het lichaam. Niet om iets op te lossen, maar om je te laten voelen wat er écht speelt:

Op welke momenten hou je jezelf in?
Wanneer ga je over je grens?
Wat slik je in?

Je lichaam laat het zien. Zonder filter. En precies daar ontstaat verandering. Niet in je hoofd.
Maar in je lijf.

Voel je dat je hiernaar verlangt? Je bent welkom bij Landen in je lijf.

👉 Ga naar mijn website en boek een sessie!

12/04/2026

😒 Wanneer je gedachten je werkelijkheid worden

“Wat als het misgaat?”
“Wat als ze me afwijzen?”
“Wat als ik het niet aankan?”

Voor veel vrouwen met sombere of depressieve klachten voelt hun hoofd soms als een kamer vol echo’s. Gedachten blijven rondzingen, versterken elkaar en voor je het weet geloof je elk scenario dat je brein produceert.

En langzaam vervaagt het verschil tussen wat je denkt en wat er werkelijk gebeurt. Mijn cliënte Anri (25 jaar) beschreef haar proces na een aantal sessies zo:

💬
"Ik zat heel erg in mijn hoofd en geloofde alle negatieve scenario’s van mijn gedachten waarin ik verdwaalde. Daardoor zag ik het verschil tussen mijn gedachten en de realiteit niet meer.

De sessies hebben mij geholpen om te merken wanneer ik in mijn gedachten vlucht. Als ik me meer richt op mijn lichaam voel ik me rustiger en opener. Ik vond het bijzonder om te merken dat als ik mijn emoties niet erken, ze in mijn lichaam blijven zitten.

In de sessies bij Madeleine voelde ik me gehoord en veilig en de rust blijft ook na de sessies. Doordat ik nu meer rust en openheid uitstraal, merk ik dat sommige relaties met anderen ook beter worden. Ik heb mezelf beter leren kennen waardoor ik nu gewoon beter in mijn vel zit."
💬

Ik ben geraakt door haar proces. Er kwam zoveel wijsheid in haar naar boven. Zolang je alleen probeert je gedachten te begrijpen of te corrigeren, blijf je vaak in hetzelfde rondje draaien.

Pas wanneer je weer contact maakt met je lichaam, ontstaat er ruimte. Dan merk je dat een gedachte maar een gedachte is. Geen werkelijkheid. Vanuit die rust wordt het weer mogelijk om opener te zijn naar jezelf en naar anderen.

Herken je dat je hoofd soms met je op de loop gaat op zo’n manier dat je je steeds ongelukkiger gaat voelen?

Dan kan het helpen om niet nóg harder te denken, maar juist weer te leren voelen wat er in je lichaam gebeurt.

👉 Je bent welkom voor een Landen in je lijf sessie. De link vind je in de comments.

08/04/2026

🌍 De wereld is onrustig … en jij?

Ik betrap mezelf er de laatste tijd vaker op.
Even snel nu.nl openen.
Kijken wat er gebeurt in Iran.
Lezen over Gaza.

En ondertussen voel ik iets anders gebeuren.
Mijn lijf wordt onrustiger.
Mijn adem zit hoger.
Alsof er continu iets “aan” staat.

Soms word ik zelfs wakker met een unheimisch gevoel. Rustige gedachtes maken plaats voor doemgedachtes.

En het is verleidelijk om te denken:
het komt door wat er in de wereld gebeurt.

Maar als ik eerlijk ben… stopt het daar niet.
Want waarom blijft mijn lichaam onrustig
zelfs als het om me heen stil is en vredig?

Wat er buiten gebeurt,
raakt iets binnenin jou.

Spanning die je lichaam al langer met zich meedraagt, maar die nu voelbaarder wordt.

En zolang je daar niet bij stilstaat,
blijft je systeem reageren alsof het nú gebeurt,
omdat je lichaam je probeert te beschermen.

De oplossing vind je niet door nog meer te piekeren. Nee, meestal begint het bij beter voelen,
bij aanwezig zijn wat er aan angst in jou leeft.
En daar erkenning aan geven.

Waar in jouw lichaam staat het “aan”?

In de kennismakingssessie Landen in je lijf help ik je om weer te zakken uit je hoofd en terug te komen in je lichaam.

👉 Ga naar mijn website en klik op Landen in je lijf! Je hoeft het niet alleen te doen!

Je bent heel erg welkom.

01/04/2026

“Je moet gewoon even voelen wat er is.”
Zegt je innerlijke therapeut. 😉

Dus daar zit je. Op de bank. Ogen dicht. “Oké… wat voel ik?”
…
…
“Eh… geen idee?”
Misschien een beetje onrust.
Of eigenlijk… helemaal niks.

Dus je denkt:
“Doe ik dit nou verkeerd?”

Welkom. Dit is precies hoe het vaak gaat. Niks zen. Niet helder. Niet diep transformerend. Gewoon een beetje zoeken in de mist.

En weet je? Dat is óók voelen. Niet het grote inzicht en ook niet de doorbraak waar je op hoopt.

Maar het moment waarop je even stopt en contact probeert te maken, hoe stuntelig ook, daar gaat het om.

Misschien hoeft het vandaag niet perfect of diep of groots.
Misschien is “geen idee wat ik voel”
al een prima begin.
________________________________________
Herkenbaar? In mijn gratis e-book “Tesoro 12,5 jaar – 25 inzichten” neem ik je mee in dit soort momenten, zonder zweverigheid, maar wel met echte, praktische inzichten.

👉 Ga naar mijn website en kies 'gratis'. Daar vind je mijn gratis e-book.

27/03/2026

😵‍💫 Hoe harder je je best doet, hoe minder het werkt

“Ik doe zóveel om te ontspannen. Ik luister podcasts, doe ademhalingsoefeningen, lees boeken over persoonlijke ontwikkeling… maar mijn lijf blijft onrustig. Niets helpt. Hoe kan dat?”

Emma kijkt me aan. Net als veel intelligente, betrokken vrouwen werkt ze hard aan zichzelf. Ze doen van alles om zich beter te voelen. Nog een oefening. Nog een inzicht. Nog een methode.

En toch blijft de spanning. Die knoop in je maag. Die druk op je borst. Die onderstroom van onrust.

Wat hier gebeurt is best subtiel. Je denkt dat je van alles moet doen om te veranderen, maar onbewust vertel je jezelf steeds opnieuw: zoals ik nu ben, ben ik niet oké. En precies dát houdt je systeem in spanning.

De psycholoog Carl Rogers verwoordde het treffend: “De vreemde paradox is dat wanneer ik mezelf accepteer precies zoals ik ben, dan kan ik veranderen.”

Groei kun je niet afdwingen. Je kunt alleen de voorwaarden scheppen waarin verandering vanzelf ontstaat. Zoals een bloem niet harder gaat bloeien als je eraan trekt, maar wel als de omstandigheden kloppen.

Bij depressieve klachten zie ik hetzelfde mechanisme. Zolang je blijft vechten tegen wat je voelt, blijft je lichaam zich aanspannen. Pas wanneer er nieuwsgierigheid ontstaat naar je eigen pijn, verdriet of boosheid, komt er beweging. Dan ontstaat er ruimte.

Dat is wat massage- en lichaamsgerichte therapie doet Niet nóg iets toevoegen aan je to-do-lijst. Niet nog meer moeten. Maar met aandacht aanwezig zijn bij wat er ís. Ook als dat ongemakkelijk voelt.

En juist daar, in die acceptatie, begint verandering.

Herken jij dat je veel van jezelf moet om te ontspannen, maar dat het nooit echt werkt?

👉 Reserveer een eenmalige sessie Landen in je lijf en ervaar zelf hoe verandering voortkomt uit acceptatie. Kijk op mijn website voor de link.

22/03/2026

Wat zegt jouw lichaamshouding over jou?

Afgelopen week heb ik weer een bijscholing gevolgd: Body Mind Language (BML) bij Jos Dolstra. En eerlijk gezegd vind ik dat misschien wel één van de mooiste kanten van mijn vak: blijven leren, verdiepen en groeien.

Deze tweedaagse training gaf opnieuw zoveel inzichten over de taal van het lichaam.

Eén van de belangrijkste lessen was deze: het eindstation van een proces is niet het inzicht. Het moment waarop er werkelijk iets verandert, is wanneer de expressie zichtbaar wordt in het lichaam in een andere houding of een nieuwe beweging. Een andere manier van aanwezig zijn.

Je lichaam vertelt namelijk voortdurend iets over hoe jij in het leven staat. Je lichaamshouding weerspiegelt letterlijk je levenshouding.

En dat betekent ook dat je lichaam niet “vaststaat”. Het verandert mee met wat je hebt meegemaakt. Oude pijn, spanningen of verantwoordelijkheden kunnen zich letterlijk vastzetten in je houding.

Denk maar eens aan uitdrukkingen als:
– gebukt gaan onder een situatie
– de hele wereld op je schouders dragen
– geen ruggengraat hebben
– het erbij laten hangen

We gebruiken deze woorden niet voor niets.

In de training deden we een mooie ervaringsoefening waarbij we van de ene houding naar de andere bewogen, bijvoorbeeld van wanhoop naar hoop.

Hierbij een aangepaste versie: neem een van bovenstaande houdingen eens letterlijk aan. Voel wat er gebeurt. En neem daarna de tegenovergestelde houding aan. Hoe is het om langzaam de beweging te maken van de ene naar de andere houding?

Strek je rug eens.
Laat je schouders zakken.
Ga stevig staan.

Wat verandert er dan in jou?

Voor mij blijft het iedere keer weer bijzonder hoe direct het lichaam reageert. Het lichaam liegt niet; het laat zien wat er speelt, en het laat ook zien waar beweging mogelijk is.

Jos Dolstra liet ons ervaren en vooral ook spelen. Wanneer we geraakt zijn door het leven, dan is het vooral onze expressie die het meest beschadigd is. Je laten zien zoals je bent, je verdriet maar ook je plezier, bewegen, zo drukt het leven zich uit.

Elementen uit Body Mind Language ga ik zeker toevoegen aan mijn behandelingen.

Met dank aan Jos Dolstra voor haar inspirerende lessen.

👉 Welke houding is heel vertrouwd voor jou en wat druk je daarmee uit? Deel je het in de comments?

19/03/2026

"Weer zo’n dag die ik moet zien te overleven"

De wekker gaat en je wordt verdwaasd wakker uit een nare slaap. Je wrijft je ogen maar eens uit en denkt: “oh nee, niet weer zo'n dag! Ik weet echt niet hoe ik hem door moet komen. Ik heb er zo geen zin in.”

Maar ja, je staat op, zet snel een kop sterke koffie en je sleept je naar je werk. Op kantoor krijg je je gedachtes bijna niet geordend, je leest een paar e-mailberichten maar je slaat niet echt iets op. Allerlei negatieve gedachtes steken de kop op: Je kan ook eigenlijk niks, iedereen werkt hard behalve jij, je bent een nietsnut.... En zo voel je je steeds beroerder.

Verdrietig verlaat je aan het eind van dag je kantoor. Weer een mislukte dag. Thuis plof je op de bank met een zak chips en zet je maar weer een Netflixserie op.

Je bent echt niet de enige die dit overkomt. Ik ben daar zelf ook geweest. Maar dit patroon doorbreken vraagt iets anders dan nóg meer denken of nóg harder je best doen.

Het vraagt dat je jezelf beter leert kennen. Dat je leert voelen wat je lichaam allang probeert te zeggen.

Want eerlijk,
hoe goed ken jij jezelf?
Hoe goed weet jij wat je nodig hebt?
Waar verlang jij écht naar?

En dat verlangen is geen overbodigheid. Je kunt het zien als een richtingaanwijzer.

En soms is het te moeilijk om daar alleen bij te komen. Daar kan ik je bij helpen.

👉 In een gratis online inzichtgesprek via Zoom kijken we samen waar jij vastloopt. Je krijgt helderheid, een andere blik op je klachten én minimaal 3 concrete tips voor een eerste stap.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Gun jezelf een beweging, een eerste stap.

Kijk op mijn website bij gratis inzichtgesprek om je aan te melden.

16/03/2026

Pluk de dag. Mooi gedicht van Tanja Helderman.

P L U K de D A G

pluk de dagen nu het kan...♡

----‐--

Mijn gedicht 'Pluk de dag' is één van de gedichten in mijn vaste collectie dicht|kunst in mijn webwinkel.

Je kunt 'm kopen als hoogwaardige afdruk op bijvoorbeeld:

▪️een dibondpaneel (diverse formaten)
▪️een muurcirkel (diverse formaten)
▪️een canvasdoek (40x60cm)
▪️een poster (diverse formaten)
https://tanjahelderman.nl/product-category/pluk-de-dag/

www.tanjahelderman.nl
info@tanjahelderman.nl

📍Welk gedicht komt er bij jou aan de muur?

---‐------

©️ Gedicht delen op jouw eigen tijdlijn is prima, mits in de originele post en opmaak en met naamsvermelding. Gedicht afdrukken, publiceren of gebruiken voor eigen doeleinden? Neem dan altijd eerst contact met me op voor de mogelijkheden en de voorwaarden via info@tanjahelderman.nl. 🙏

15/03/2026

😒 Mentale klachten los je niet op met nog meer denken, hoe logisch dat ook klinkt.

Ik zie mezelf nog zo zitten. Het is augustus 2006. Buiten schijnt een heerlijke zon, maar ik merk het nauwelijks op. Terwijl ik naar het vogelhuisje staar -dat het hele jaar al leeg is-, gieren de gedachtes rond in mijn hoofd: "het ligt toch echt aan mij, ik heb het zo stom aangepakt, ik ..." en ik hoor mezelf zuchten.

Ik voel de onrust in mijn lijf, mijn keel knijpt dicht en ik voel de wanhoop het van mij overnemen. kom ik hier dan nooit uit?

Ik kom het telkens weer tegen: vrouwen die alles al geprobeerd hebben. Praten, analyseren, begrijpen en ondertussen blijven ze maar in hun hoofd zitten. Ze worden somber en het leven voelt steeds zwaarder, alsof hun energie stroperig wordt.

Dat is geen toeval. Mentale klachten zitten niet in je hoofd. Ze zitten in je lijf. Denken gaat over controle houden maar voelen doe je met je lijf.

Vastzittende emoties die ooit niet geuit konden worden, leven voort als spierspanning, een hoge ademhaling, een onrustige buik, een constant “aan” staan. Nog meer nadenken helpt dan niet. Je kunt praten wat je wilt over je pijn en je angsten, maar als je lijf het niet zo ervaart, blijft echt herstel uit.

Mentale klachten vragen om lichaamsgericht werken. Daar ligt de sleutel, hoe gek het ook klinkt!

Wil jij weten hoe jouw lijf jou kan helpen om te stoppen met piekeren en negatieve gedachtes? Ervaar het in een sessie Landen in je lijf. Ga naar mijn website voor meer informatie.

Veel liefs,
Madeleine

07/03/2026

🤦‍♀️ Hoe een overtuiging je ziek kan maken

Het is 22.47 uur. De kinderen liggen in bed. De vaatwasser draait… maar jij zit nog achter je laptop.
Die mail kan morgen ook, maar je verstuurt hem nu.
Dat verslag kan scherper, dus je leest het nog een keer.
In de groepsapp reageer je als eerste.
Op je werk ben jij degene die altijd bijspringt. “Geeft niet, ik doe het wel.”

Gelukkig zeg iemand: “Wat fijn dat jij dit oppakt”. Je voelt een korte warme gloed door je heen trekken. Zie je wel. Ik doe ertoe.

Maar wat bijna niemand ziet, hoe leeg het ineens voelt als je eindelijk op de bank neerploft en alles stilvalt. Hoe moeilijk je eindelijk - veel te laat -, inslaapt. Hoe je schouders strak aanvoelen.

Wat is dat toch dat je zo hard werkt? Dat je zo vaak die signalen van overbelasting en uitputting negeert.

Is het een overtuiging waarvan je nauwelijks meer weet hoe die ooit ontstaan is? Klinkt het als: ik moet hard werken om er te mogen zijn? Misschien herken je dit wel. Dat je je pas waardevol voelt als je presteert. Dat je iets moet bewijzen om gezien te worden. Dat rust gelijkstaat aan luiheid en grenzen stellen aan falen.

Dus ga je door, ook als je moe bent. Je hoofd spoort je aan. Dit kan ook nog wel even gedaan worden, maar je lichaam begint steeds vaker te protesteren met vermoeidheid. Langzaam zak je weg in een gevoel van leegte of somberheid.

En dan is mijn vraag. Wat als je klachten niet het probleem zijn, maar het gevolg van een overtuiging die jou al jaren op scherp zet?

Je lichaam kan niet blijven vechten voor erkenning, je lichaam kan niet eindeloos uitgeput worden zonder dat je ergens breekt, ziek wordt, of het nu een burn-out is, angstklachten of depressiviteit.

Voorkom dat je daarin terechtkomt. Het begint met het besef dat bepaalde overtuigingen ziekmakend zijn.

💬 Ik ben benieuwd: voor wie of voor wat werk jij eigenlijk te hard?

01/03/2026

✨ Vandaag bestaat Tesoro 13 jaar ✨

In 2013 opende ik mijn praktijk: Tesoro – Spaans voor schat. Die naam koos ik niet zomaar. Ik geloof dat ieder mens een schat in zich draagt, ook als die tijdelijk bedolven ligt onder stress, somberheid of zelfkritiek.

Dertien jaar later ben ik trots.
Trots dat ik Tesoro al zo lang bij me draag.
Trots dat ik in die jaren honderden mensen heb mogen begeleiden terug naar zichzelf.

Tijdens lichaamsgerichte sessies gebeurt vaak iets bijzonders. Wanneer iemand uit zijn hoofd in zijn lichaam gaat, ontstaat er verbinding tussen lichaam, emoties en geest. En precies daar ontstaan de inzichten.

Geen oppervlakkige tips, maar diepe verschuivingen. Parels die ineens een nieuw licht werpen op een vraag, een klacht, een oud patroon.

Met mijn persoonlijke ervaring én meer dan 12 jaar professionele verdieping in stress en depressieve klachten, weet ik inmiddels precies waar ik moet kijken en wat er nodig is om die verbinding te herstellen.

Rust in je hoofd bereik je niet door nog meer oefeningen te doen, maar ontstaat van binnenuit.

Ben je nieuwsgierig naar de inzichten die ik in 12,5 jaar Tesoro heb opgedaan?

Speciaal daarvoor schreef ik afgelopen jaar een gratis e-book: Tesoro 12,5 jaar – 25 inzichten.

🎈Wil je het ontvangen? Ga naar mijn website -> gratis en download daar mijn e-book.

Dertien jaar Tesoro.
Dertien jaar schatten opdiepen.
En ik weet: dit werk is nog lang niet af. 🌿