Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:30 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:30 - 12:00 18:30 - 21:30 Donderdag 09:30 - 15:30 Vrijdag 09:00 - 17:00

Coaching en Oefentherapie Utrecht

Startpagina
Nederland
Utrecht
Coaching en Oefentherapie Utrecht

Specialisaties:
- Spanninggerelateerde klachten zoals burn-out, overspannenheid
- Slaapoefentherapie
- Duizeligheidsklachten
- Loopbaancoaching

Voor de professional die de top willen bereiken met focus, innerlijke rust en verbinding | beoefenaar van de Tao | tevens specialist in psychosomatiek en trauma.

12/09/2025

Echte groei begint bij weten waar jij op terugvalt als het lastig wordt.

Waar zoek jij je toevlucht als je getriggerd raakt?

Heb je een basis die stevig staat?

Een plek in jezelf waar rust heerst en helderheid terugkomt?

Voor mij is dat: zijn in aandacht, ademen in aandacht.

Op het eerste gezicht misschien saai.

Maar in de toepassing oneindig.

En daarmee zo vervullend en rijk.

✨ Wat is jouw basis om steeds weer naar terug te keren?

08/09/2025

Ik slaap nog beter, ik voel me uitgerust, ik ervaar nog meer innerlijke rust en helderheid.

Dit is het effect van dat ik me 2,5 week geleden dieper heb verbonden en ben gestart om bij het opstaan en voor het slapengaan minimaal 20 minuten te gaan zitten om me te voeden met - zijn in aandacht - en met de intentie van verbinding, rust, helderheid en vreugdevol zijn.

Dit werkt sterk door in m’n dagelijkse zijn, in m’n gezin m’n werk. Zowel ikzelf als m’n omgeving profiteert hiervan.

Je doel bereiken is:

💍 Je verbinden aan je doel.

💦 Doordrenkt raken van je doel.

🎯 Alles te richten zodat je daarvan overstroomt.

❤️ Zodat je hele intentie, je voelen, je denken, je handelen daarmee in lijn komt.

🥐 Dit vraagt een besluit om je elke dag hiermee te voeden.

Thich Hhat Hanh noemt dit - selective watering -.

Wat wil jij water geven?

En wat doe je in je dagelijks leven om je daarmee te verbinden?

02/09/2025

“M’n man belt. Ik neem op en zeg: Ik sta voor de deur. Vervolgens hang ik op.”

Aan een half woord genoeg hebben. Geen overbodige woorden, geen uitleg die er niet toe doet. Gewoon de essentie.

Doelgerichte communicatie is een kunst. En die kunst wordt vaak overschaduwd door verhullende taal, overbodige uitleg of omwegen om maar niemand voor het hoofd te stoten. Echte helderheid ontstaat als je investeert in:

1. Los zijn van je ego / je mind / je persoon.

2. Weten waar je zelf staat en open hierover communiceren en er ook naar handelen.

Wat zijn jouw waarden, wat zijn jouw doelen, wat heb je nodig van jezelf en van de ander, hoe werk jij het prettigst?

3. Weten waar de ander staat.
Vraag hiernaar zonder zelf in te vullen of te sturen. Wees een OEN: open, eerlijk, nieuwsgierig.

4. Vertrouwen.
Dit groeit als je tijd neemt voor de 3 punten hierboven.

Communicatie is een spiegel. Loopt het niet soepel? Neem een stap naar achteren. Check hoe het staat met bovenstaande punten en maak daar tijd voor (100x beter dan te lang vergaderen, duwen en trekken of in een cirkel ronddraaien in je gedachten 🌀).

Zo ontstaat verbinding, gaat je contact echt ergens over en kom je tot gerichte actie.

👉 Hoe bewust merkt jij op als communicatie niet soepel verloopt?
👉 Kan jij dan een pas op de plaats doen en open, eerlijk en nieuwsgierig kijken naar wat er bij jouzelf gebeurt in interacties?
👉 En zo ja, wat doe je daar dan mee?

Laat het me weten hieronder of in een PB!

25/07/2025

Herken je momenten van lichte frustratie, dat je denkt: kom op nou, het is toch helder wat de bedoeling is – waarom werk je niet mee?

Soms voelt leiderschap als zwemmen tegen de stroom in. Je werkt hard, je stuurt bij, je zet door – en toch voelt het alsof het allemaal veel sneller en makkelijker zou kunnen. Maar wat als je niet harder hoeft te werken, maar anders? Wat als de kracht juist zit in meestromen – zonder je koers te verliezen?

Leiderschap is als golfsurfen. De zee bepaal je niet, de golven ook niet. Wat je wél kunt beïnvloeden, is hoe jij je positioneert, je balans houdt en het juiste moment kiest om op te staan en te gaan.

Dat vraagt bewust-zijn, timing en een helder doel. Niet alles zelf willen sturen, maar voelen wanneer je mee kunt bewegen. Niet forceren, maar afstemmen. Niet op elke golf springen, maar jouw moment herkennen – en dan krachtig gaan staan.

Waar probeer jij door te duwen of te controleren? Wat zou er gebeuren als je meer zou durven vertrouwen op timing en afstemming – zonder je doel los te laten? En als je eerlijk bent: Handel je eigenlijk nog wel in overeenstemming met jouw eigen doelen en kernwaarden, zoals bijvoorbeeld plezier, verbinding, openheid?

Door op de juiste golven mee te surfen bereik je meer dan wanneer je vecht. Het vraagt vertrouwen, gevoel voor timing en de bereidheid om waar nodig te vertragen, te verbinden met wat hier nu is. Maar als jouw golf komt – en je staat – dan bereik je je doel makkelijker en sneller dan ooit.

👉 Wil jij leren meebewegen en tegelijk koersvast blijven? Stuur me een bericht.

16/07/2025

Kijk de slang in de bek – laat je niet leven door je eigen ongemak

Vannacht droomde ik over slangen. Ze achtervolgden me. Ik werd half wakker, viel weer in slaap – en kreeg een andere slang achter me aan. De tweede keer werd ik echt wakker. M’n eerste impuls? Onder de dekens kruipen. Stil blijven liggen. Zoals ik vroeger als kind deed.

Ik had als kind ook een strategie ontwikkeld: voor het slapen gaan zette ik alle lampen aan en checkte onder mijn bed en in mijn kasten. Zo kon ik mezelf cognitief geruststellen: er was niets engs in mijn kamer. (Spoiler: cognitief geruststellen werkt niet optimaal)

Tegenwoordig grijp ik elke gelegenheid aan om te beoefenen. Zo ook vannacht. Zijn met het ongemak. Dus ik zette mijn voeten op de grond en nam even de tijd voor de opkomende beelden van slangen op mijn voeten en enkels (ieks!). Om te zijn met de lichamelijke sensatie. Om te blijven bij de neiging om snel naar de wc te rennen en daar het licht aan te doen. Op de wc kwam er weer een beeld: slangen in het water van de pot, klaar om toe te slaan. Weer die sensatie. Ik ging zitten. Toen rustig terug naar bed. Nog even bij het gevoel gebleven.

Daarna nog heerlijk een paar uur geslapen.

Lang heb ik geprobeerd mijn ongemak (zowel ‘snachts, als in m’n dagelijks leven) cognitief op te lossen.

Dat was hard werken en het bracht me vooral in mijn hoofd – weg van mezelf. Op korte termijn hield ik controle. Op lange termijn putte het me uit. Want het is vermijding: alles doen om maar niet te voelen wat er is. Dan wordt je geleefd door je ongemak.

Wil je echt groeien? Word dan de holding space voor je eigen ongemak. Beoefen juist ook met eenvoudige situaties. Zodat je de principes beheerst voor de complexere situaties.

Kijk de slang in de bek. Niet wegduwen, niet oplossen, maar erbij blijven.

De manier waarop je met ongemak omgaat, bepaalt of je in contact blijft met jezelf. En met de ander. Het vraagt oefening, moed en soms een nacht met slangen. Maar het levert je rust, stevigheid en regie op. Ook midden in de nacht.

👉 Wil jij thuiskomen in jezelf en je eigen ongemak aankijken? Stuur me een bericht.

15/07/2025

Liefdevolle verbinding met jezelf en met je innerlijk weten geeft diepgaande innerlijke rust en vreugde.

Als je die diepgaande innerlijke rust nog niet 100% ervaart, is dat een aanwijzing dat er potentieel is om dieper te verbinden met je innerlijk weten en zo thuis te komen in jezelf.

Dit komt voor je beschikbaar als je beoefent. Bijvoorbeeld wanneer je herkent dat je onrust ervaart of bijvoorbeeld onvrede, is de eerste stap om daar liefdevol bij te zijn, je liefdevol te verbinden met dat gevoel.

Als je jezelf op die manier dagelijks voedt met liefdevolle verbinding, word je niet alleen gelukkiger, maar ook krachtiger en helderder.

Van daaruit reageer je niet meer vanuit onrust, haast of overmatige drang om het goed te willen doen of te willen presteren, maar vanuit een stabiele rustige focus. En de bonus is: wie in rust en vreugde leeft, straalt die vanzelf uit. Je omgeving voelt het. Je collega’s ontspannen. Je gezin ademt mee.

Hoe voed jij jezelf? Wat brengt jou rust, wat geeft jou vreugde?

En durf je dat ook prioriteit te geven, zonder je schuldig te voelen of bang te zijn dat je iets mist?
Wat verandert er als je jezelf zo benadert – niet vanuit egoïsme, streng zijn of drang om alsmaar te verbeteren, maar vanuit een liefdevolle en vreugdevolle verbinding met jezelf?

Verbindend leiderschap begint in jezelf.

Je hoeft niemand te redden, niemand te dragen, niet overal bij te zijn. Alleen te zorgen dat jij goed geworteld bent. Dan ben je als een boom die vanzelf schaduw geeft. Je rust en vreugde worden voelbaar voor iedereen om je heen.

👉 Wat helpt jou om dagelijks terug te keren naar rust en vreugde? Deel het in de comments of stuur me een PB.

09/07/2025

We zijn gewend om leiderschap te benaderen vanuit denken en voelen.

Denken helpt ons structureren, analyseren en besluiten nemen.

Voelen brengt contact, empathie en menselijkheid. Tegelijkertijd heeft voelen ook het risico dat je erin verdwijnt – dat je daardoor niet meer helder ziet wat er werkelijk gebeurt.

Er is nog een diepere laag die je brengt naar helderheid, rust en wijsheid en dat is:

zien en zijn.

Zien en zijn vraagt geen actie, geen oordeel, geen oplossing.

Het vraagt aanwezigheid.

Wanneer je ziet en bent, ben je niet meer geïdentificeerd met je overtuigingen, patronen of emoties. Je kijkt ernaar – zonder te verdwijnen in de verhalen eromheen. In dat stille waarnemen ontstaat helderheid. En vanuit die helderheid kun je leiden met eenvoud, stevigheid en rust.

Sta vandaag eens stil bij wat je opmerkt in jezelf.

Kun je zien wat er gebeurt – zonder het meteen te benoemen, te begrijpen of op te lossen? Kun je aanwezig zijn, ook als het ongemakkelijk is? Wat verandert er als je niet in je hoofd of je gevoel verdwijnt, maar aanwezig blijft als waarnemer?

Verbindend leiderschap vraagt om die diepe aanwezigheid. Om te durven zakken uit het denken, voorbij het voelen – naar het stille weten van het hier en nu. Daar wordt leiderschap helder, wijs en eenvoudig.

👉 Herken jij wanneer je zit in denken/voelen en wanneer in zien/zijn? Laat het me weten in de comments of in een PB.

03/07/2025

“Eerst ik.”

Klinkt misschien egoïstisch. Maar wat als het precies het tegenovergestelde is? Wat als 'eerst ik' geen afwijzing van de ander is, maar een radicale keuze vóór jezelf? Een daad van innerlijke rebellie, waarmee je stopt jezelf weg te geven – uit loyaliteit, schuldgevoel, angst.

Verbindend leiderschap begint bij vrijheid. En die vrijheid start met jezelf helemaal durven zijn. Niet de versie die past in wat anderen verwachten, maar wie jij werkelijk bent – met al je overtuigingen, waarden, emoties en behoeften. Pas als jij in contact bent met jezelf, kun je echt in contact zijn met een ander.

Waar geef jij jezelf (nog steeds) weg? In welke situaties pas jij je aan, terwijl je innerlijke weten 'nee' zegt? Wat zou er gebeuren als jij jezelf op één zet – niet tégen de ander, maar vóór jezelf? Kun je trouw zijn aan jezelf, ook als dat schuurt?

Eerst ik is geen egoïsme. Het is thuiskomen in jezelf. Het is de grond waarop werkelijk contact mogelijk wordt. Verbindend leiderschap vraagt om de moed om gewoon zoals je bent zichtbaar te zijn, ook als dat ongemakkelijk is. Daar begint het pas echt.

👉 Wat betekent ‘eerst ik’ voor jou in leiderschap? Laat het weten in de reacties of stuur me een bericht als je hierover in gesprek wilt.

26/06/2025

Ken je dat gevoel in je buik vlak vóór je een grote beslissing neemt? Je hoofd wikt en weegt, maar ergens weet je lichaam het al. Toch luisteren we er zelden naar. We gooien er nog een analyse bovenop, vragen om een second opinion – en negeren dat gevoel dat onder dat alles aanwezig is.

Verbindend leiderschap vraagt om een thuiskomen in je lichaam. Je lijf liegt niet. Het spant zich aan als iets wringt en ontspant als het klopt. Durf je de signalen op te merken – warmte, een drukkend gevoel op je borst, spanning, knijpend gevoel in je keel? Juíst in meetings waar ratio regeert, zijn deze aanwijzingen van je lichaam je meest onderschatte kompas.

Neem vandaag een moment om stil te staan, om bewust te ontspannen. Voel je voeten op de grond, adem naar je buik. Welke sensatie is het sterkst aanwezig? Wat wil die je vertellen? Wat is voor jou belangrijk? Waar houd je je in? Waar kun je jezelf toestaan te verzachten of juist te gaan staan?

Leiderschap dat in het hoofd begint, blijft vaak hangen in praten zonder echte verbinding. Dat geeft grotere kans op weerstand of ontevredenheid binnen je team. Leiderschap waarin je de aanwijzers van je lichaam gebruikt als kompas, wordt voelbaar voor iedereen om je heen: je rust en aandacht geeft een open sfeer in een vergadering, geeft ruimte voor creativiteit en nieuwe ideeën, jouw aanwezigheid maakt je team enthousiast en laat ze geloven in zichzelf.

👉 Hoe laat jij je lichaam spreken in jouw leiderschap? Deel een moment waarop je naar je lijf luisterde en wat dat veranderde.

24/06/2025

Thuiskomen in jezelf als leider.

Is dit wel hoe ik het echt wil? Dat knagende gevoel op de achtergrond. Je doet je werk goed, je team draait, de cijfers zijn op orde – en toch. Iets klopt er niet. Je reageert vaker geprikkeld, of je trekt je juist terug. Je weet ergens diep vanbinnen: dit ben ik niet echt. Of in elk geval, dit is niet wie ik wil zijn als leider.

Leiderschap begint bij thuiskomen in jezelf.

Niet bij managementmodellen, niet bij nog een training in gespreksvaardigheden, maar bij het leren luisteren naar je innerlijk weten. Wat raakt jou? Waar voel je energie? Waar verlies je die juist?

Durf jij te vertragen?

Stil te staan bij jezelf? Niet om jezelf af te rekenen, maar om te voelen wat echt is. Waarin ben jij jezelf aan het verliezen? En waar wil je trouw aan zijn?

Thuiskomen in jezelf is geen eindpunt. Het is een beweging, een voortdurende keuze. Het is dé plek van waaruit je als leider het verschil maakt – met rust, verbinding, en richting.

👉 Wat/welke waarde (b.v. verbinding, plezier, lef, gezondheid etc.) wil jij de komende tijd meer voorop zetten in jouw leiderschap?

Laat het me weten in de comments.

19/05/2025

Nog 5 dagen om tickets te kopen! Voor de Workshop Next level luisteren (los ticket) of voor het hele festival 'lekker in je vel' gezondheidsfestival bij Natuur en Gezondheidcentrum Maarssen.

Je kan je inschrijven voor het hele festival of voor een losse workshop / beweegles.

Zelf geef ik de workshop: Next level luisteren

Bereik je doelen en maak impact door next level luisteren.

Heb je terugkerende situaties waarin het minder soepel loopt dan je zou willen? Jij weet hoe je het wilt hebben, maar op een of andere manier weet je het niet optimaal over te brengen en dat stoort je.

Leer dan echt diep te luisteren naar jezelf en naar anderen om zo tot optimale doelgerichte samenwerking te komen waarbij alle partijen opbloeien.

Ben je nieuwsgierig en hou je ervan om ervaringen op te doen die je bewuster maken?

Dan nodig ik je uit op een ontdekkingstocht waarin je next level leert luisteren naar jezelf en naar de ander.

Deze ontdekkingstocht is je eerste stap naar diepgaande verbinding met jezelf en anderen, naar optimale samenwerking, impact en vervulling!

Durf jij het aan?

Beatrijs Springveld
Coach, oefentherapeut, beoefenaar van de Tao.

Meer dan 18 jaar ervaring in diep luisteren, verbinding en begeleiden van mensen bij het loskomen van conditioneringen en/of trauma zodat ze hun volle potentieel gaan leven!

(delen gewenst!)

Voor tickets zie: https://www.voeljelekkerinjevel.nl/jouwgezondheidcentraal/dagprogramma-25-mei-2025/

01/05/2025

(Zie onderaan: geef jezelf een gratis minicoaching!)

Toem, toem, toem, toem, toem. Pre-vakantie inpak onrust. Afgelopen pasen ging ik met m’n dochter kamperen met een groepje vrienden.

Spullen verzamelen uit de werkruimte beneden, de keuken op de 1e verdieping, de slaapkamer op de 2e verdieping. Toem, toem, toem, toem, toem.

Wij hebben veel trappen in huis en ik rende het hele huis op en neer, trap op trap af vakantiespullen bij elkaar zoekend. Als mijn man ergens kriegel van wordt, dan is het wel van zo’n wolk van onrust die er dan om mij heen hangt.

Na een tijdje reageerde hij geïrriteerd naar mij. Waarop mijn eerste reactie was dat hij niet zo bozig moest doen, omdat het er voor mij niet beter op wordt als hij zo reageert.

Vervolgens kwam bij mij het besef dat ik hem juist dankbaar ben voor zijn reflectie. In feite is hij mijn antenne voor waar ik zelf maar half bewust van ben. Namelijk, dat ik in een soort onbewuste waas bezig was mijzelf onnodig onrustig en moe te maken.

Het is mijn wens om bewust te worden van mijn onbewuste gedrag. Zodat ik en mijn omgeving optimaal kunnen opbloeien.

Bijvoorbeeld dit gedrag waar ik zelf energie mee verlies. Vaak is dat ook gedrag dat voor anderen belastend is.

Dus mijn bewustwording geeft een win – win.

En daar hou ik van!

Als mijn man uit frustratie weg was gegaan of zijn irritatie had onderdrukt, dan had hij mijn gedrag gecompenseerd en had ik zijn reflectie niet gekregen. Daarmee had ik ook de kans op bewustwording gemist.

Dus ik ben blij❣️

Blij met hem dat hij mij niet heeft gecompenseerd en blij met mezelf dat ik het bewustzijn had om mijn eerste afwerende reactie te heroverwegen.

Wil jij bewuster worden en komen tot een win-win?

Dan heb ik deze vragen voor je.

Herken jij momenten waarop:

1. je gereflecteerd wordt door een ander? Zo ja, wil je me een voorbeeld geven?

2. jij een ander compenseert (bijvoorbeeld door je niet uit te spreken)? Zo ja, wil je me een voorbeeld geven?

3. een ander jou compenseert? Zo ja, wil je me een voorbeeld geven?

Geef jezelf een mini-coaching 🤩 door deze vragen te beantwoorden in de comments of in een DM!

Ken jij anderen die je een mini-coaching wilt geven? Dan kan je dit bericht met ze delen!

Ben je nieuwsgierig naar face ot face coaching door mij. Zie dan hieronder meer info over mijn festival workshop: next level luisteren.

liefs,
B

Adres

Utrecht
3532XE

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:30
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:30 - 12:00
	18:30 - 21:30
Donderdag	09:30 - 15:30
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://beatrijsspringveld.nl/links/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Coaching en Oefentherapie Utrecht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.