2 Handen op 1 Buik

Startpagina
Nederland
Utrecht
2 Handen op 1 Buik

👭Wij verbinden (aanstaande) solomoeders met elkaar.
🤰Kom naar onze unieke zwangerschapscursus
☕️of Single Mama Café
💻of Online Workshop.

2 Handen Op 1 Buik heeft een landelijk aanbod voor (bewust) alleenstaande moeders: Zwangerschapscursussen, Single Mama Cafés, communities en nog veel meer. Voel je gesteund, er zijn heel veel vrouwen die het net als jij in je eentje (gaan) doen! Misschien is het alleenstaand zwanger worden een bewuste keuze via een bekende of onbekende donor. Of is de zwangerschap in combinatie met het single zijn een ongeplande situatie. Hoe dan ook: Jouw kind is meer dan gewenst, je gaat volledig voor het moederschap en je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden! We hopen je snel te ontmoeten en jouw persoonlijke verhaal te horen! Het team van 2 Handen Op 1 Buik

08/12/2025

Een zwangerschapscursus, heb ik die wel nodig?
Je bent zwanger en je hoort overal om je heen over zwangerschapscursussen. Misschien denk je: Kan ik niet gewoon op gevoel bevallen? Heeft het echt toegevoegde waarde?

De waarheid? Je lichaam weet inderdaad hoe het moet bevallen. Maar jij kunt jezelf mentaal en fysiek voorbereiden, zodat je met zoveel mogelijk rust en vertrouwen dat moment ingaat.
Een zwangerschapscursus is méér dan alleen een lijstje met wat er gebeurt tijdens een bevalling. Het gaat over jouw mindset, jouw kracht en jouw regie. Hoe blijf je rustig als de weeën sterker worden? Wat kun je doen om pijn te verlichten? Hoe zorg je ervoor dat jij je gehoord voelt in het ziekenhuis of thuis?

Als solomoeder sta je er misschien fysiek alleen voor, maar dat betekent niet dat je het onvoorbereid hoeft te doen. Onze cursus is speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij – moeders die alles zelf regelen, maar die wél willen weten hoe ze het zo soepel mogelijk kunnen laten verlopen.

En weet je wat het mooiste is? Je bouwt een netwerk op van andere solomoeders. Je hoeft deze reis niet in je eentje te maken.
Dus heb je een zwangerschapscursus nodig? Nee, je móét niets. Maar je verdient het wél om goed voorbereid, vol vertrouwen en met steun deze bijzondere ervaring tegemoet te gaan. 💛

📍 Wil jij je bevalling sterk en zelfverzekerd tegemoet gaan? Meld je aan voor onze cursus!

04/12/2025

Alleen bevallen, hoe ga je ermee om?
Je bevalling is een van de meest intense en bijzondere momenten van je leven. En ja, je gaat het alleen doen. Maar ‘alleen’ betekent niet dat je zwak bent. Integendeel. Het betekent dat je krachtiger bent dan je ooit had gedacht.

De aanloop naar je bevalling brengt waarschijnlijk allerlei gedachten met zich mee. Misschien voel je trots en opwinding, maar ook zenuwen en onzekerheid. Dat is normaal. De sleutel is voorbereiding – niet alleen fysiek, maar vooral mentaal.

Vertrouwen begint bij kennis. Hoe beter je begrijpt wat je te wachten staat, hoe rustiger je erin kunt staan. Daarom is een goede voorbereiding zo waardevol. Door te weten hoe jouw lichaam werkt, welke opties je hebt en hoe je de regie houdt, geef je jezelf de rust en zekerheid die je nodig hebt.

Ook helpt het om je eigen kracht te omarmen. Jij kunt dit. Je lichaam weet wat het moet doen. Jij bepaalt hoe jij je bevalling ervaart. Misschien ben je fysiek alleen in die kamer, maar je bent omringd door mensen die je steunen – zorgverleners, een geboortepartner als je die hebt, en andere solomoeders die je zijn voorgegaan.

En onthoud: na de laatste wee, na de laatste ademhaling van inspanning, ben jij niet meer alleen. Dan ben je moeder. En dat is het mooiste wat er is. ♥️

Wil je met meer vertrouwen je bevalling tegemoet? Onze cursus helpt je mentaal en praktisch voorbereiden. Jij verdient een sterke start. Aanmelden kan via de link in de bio.

02/12/2025

💤 Gebroken Nachten: 10 tips voor solomoeders om ermee om te gaan 💤
Slapeloze nachten zijn pittig, zeker als je als solomoeder alles alleen doet. Maar er zijn manieren om het jezelf makkelijker te maken! Swipe voor 10 tips om gebroken nachten beter te overleven.

📍 Wil je ervaringen delen met andere solomoeders? Kom naar het Single Mama Café en vind herkenning en steun. Klik op de link in bio voor meer info en data!

29/11/2025

Solomoederschap is een avontuur dat niemand helemaal begrijpt totdat je er middenin zit. Het is een mix van onvoorwaardelijke liefde, pure trots en af en toe een vleugje chaos.

Zoals die eerste nacht thuis met je pasgeboren baby. Jij en dat kleine mensje, samen in het donker. Geen partner naast je die het even kan overnemen, geen hand op je schouder die zegt: “Ga jij maar slapen, ik hou het in de gaten.” Alleen jij, je baby en de wetenschap dat je dit zelf doet. En dat je het kúnt.

Of die momenten waarop je een beslissing moet nemen en er niemand is om mee te overleggen. Van welke flesvoeding je koopt tot wanneer je de eerste tandartsafspraak maakt – alles komt op jouw schouders terecht. Dat voelt soms als een last, maar ook als een kracht. Jij bepaalt, en dat geeft vrijheid.

Dan zijn er de kleine overwinningen. De eerste keer dat je in je eentje een kinderwagen en boodschappenkar tegelijk door een supermarkt manoeuvreert. Of dat je je baby slapend in bed krijgt zonder dat je op die ‘cruciale’ kraak in de vloer stapt. De dingen waar niemand ooit bij stilstaat, maar waar jij een high five voor verdient.

En natuurlijk de blikken van anderen. Soms bewonderend, soms vol onbegrip. “Is dat niet zwaar, alleen?” Alsof jij niet weet hoeveel liefde er in één ouder kan zitten. Alsof een gezin alleen telt als het uit twee ouders bestaat. Maar jij weet beter.

Voor velen van jullie was solomoederschap een plan B. Veel liever was je het ouderschap samen met een partner aangegaan. Maar ondanks dat, hoe uitdagend het soms ook is, er is niets ter wereld dat jij liever zou doen dan moeder zijn.

Herkenbaar? Stuur een ♥️ in de reacties! En als je behoefte hebt aan connectie met andere solomoeders, ben je altijd welkom bij het Single Mama Café. Want ook al doe je het alleen, je hoeft het niet eenzaam te doen. 💛

22/11/2025

Een doula, wat is dat nu precies en wat kan zij voor jou betekenen?

Een doula is een niet-medische, professionele geboortecoach die emotionele, mentale en praktische steun geeft tijdens je zwangerschap, bevalling en soms ook daarna.

Een doula kan precies dát stukje rust, vertrouwen en ondersteuning bieden dat je zo goed kunt gebruiken, zeker als solomoeder (to be).

Waarom een doula zo’n fijne aanvulling is?

Ze is er voor jóu, zonder oordeel of eigen emoties

Ze kent het proces, de fases en de signalen

Ze bewaakt jouw wensen en geboorteverhaal

Ze kan je helpen met ademhaling, ontspanning en pijnverlichting

Ze blijft bij je, hoe het ook loopt, thuis of in het ziekenhuis

Als solomoeder kan het een enorme geruststelling zijn om iemand naast je te hebben die ervaring heeft, je aanmoedigt en je ruimte geeft.
Een doula kijkt niet raar op als je het spannend vindt. Ze kent de momenten waarop je kunt twijfelen. Ze herinnert je eraan dat je sterk bent, precies op het moment dat je dat nodig hebt.

En dat is misschien wel het grootste cadeau:
weten dat er iemand naast je staat die volledig voor jouw proces gaat, zodat jij je kunt concentreren op de komst van je baby.

Een doula is geen vervanging van een partner, maar een enorme aanvulling voor elke vrouw die haar bevalling bewust en vol vertrouwen wil beleven.

20/11/2025

Het klinkt groot en ingewikkeld, maar eigenlijk begint het klein.
Bij een praatje met een buurvrouw of een vriendin die vraagt hoe het écht met je gaat.
Of bij andere vrouwen die precies weten hoe het is om alleenstaand (en zwanger) te zijn.

Een steunnetwerk is goud waard.
- Iemand die je appjes beantwoordt als je twijfelt
- Iemand die je geruststelt als je emotioneel bent
- Iemand die je even je verhaal laat doen, zonder oordeel, maar vol begrip

En weet je?
Zo’n netwerk ontstaat niet vanzelf, maar het hoeft ook niet moeilijk te zijn.
Ons Single Mama Café is de plek waar jouw netwerk begint, een goede start dus.
Je ontmoet er gelijkgestemden, vrouwen met herkenbare verhalen en dezelfde vragen als jij.
De sfeer is ontspannen, de koffie staat klaar, de kinderen mogen mee en ineens ben je niet alleen, maar met een hele mooie, warme groep vrouwen.

Aanstaande zaterdag 22 november is er weer een Single mama Café in Utrecht. Meld je aan via de link in de bio.

13/11/2025

Als je alleenstaand moeder bent (of het gaat worden), dan weet je: solomoederschap is een reis die je zélf maakt, maar die niet bedoeld is om alleen te hoeven doen.

En daarom is er het Single Mama Café.
Een warme, laagdrempelige plek waar je mag komen zoals je bent.

Misschien sta je nog aan het begin van je zwangerschap.
Misschien ben je al jaren moeder.
Of zit je ergens tussenin, zoekend naar herkenning, een luisterend oor of gewoon even het gevoel: ik hoef dit niet alleen te dragen.

In het Single Mama Café ontmoet je vrouwen die je begrijpen zonder dat je iets hoeft uit te leggen.
Je deelt ervaringen, stelt vragen, lacht samen, en voelt hoe krachtig het is om verbonden te zijn.

Er is geen vast programma.
Geen goed of fout.
Gewoon jij, je kindje(s) als je ze hebt en meeneemt, en andere vrouwen die op hun eigen manier ook solo hun pad bewandelen.

En keer op keer gebeurt het weer:
Herkenning, verbinding, vriendschappen…

Want samen is gewoon zoveel fijner.
Welkom bij het Single Mama Café 💛

10/11/2025

Oxytocine…
Misschien heb je er al eens over gehoord : het ‘knuffelhormoon’.
Het hormoon dat zorgt voor verbinding, ontspanning en het op gang brengen van de bevalling en borstvoeding.
Maar wist je dat je óók zónder partner je oxytocine kunt stimuleren?

Voor solomoeders is dit geen overbodige luxe.
Oxytocine helpt je niet alleen tijdens de bevalling en in de kraamtijd, maar ook om je gelukkiger, rustiger en meer verbonden te voelen. En dat kun je heel bewust ondersteunen.

Hoe? Hier zijn een paar eenvoudige manieren:

💛 Aanraking – ook van jezelf.
Een warme do**he, je buik insmeren met olie, een massage (ja, ook zelf!), of een zachte deken om je heen slaan. Aanraking helpt je lijf oxytocine aan te maken.

💛 Zachte woorden & muziek.
Lieve woorden tegen jezelf spreken, affirmaties, kalmerende muziek of zachte klanken kunnen het gevoel van veiligheid en verbinding versterken.

💛 Contact met anderen.
Een vriendin bellen, ervaringen delen in een groep zoals de zwangerschapscursus of het Single Mama Café - ook sociale verbinding stimuleert oxytocine. Zelfs een warm gesprek via een scherm doet al iets.

💛 Liefdevolle aandacht voor je baby.
Als je baby er al is: huid-op-huid, oogcontact, geur, zachte woorden… Alles wat liefdevol is, helpt. Ook bij flesvoeding.

💛 Rust en ritme.
Oxytocine houdt van rust, veiligheid en voorspelbaarheid. Maak een knus plekje in huis waar je kunt ontspannen.

Gun jezelf liefdevolle momenten, elke dag een beetje. Want ook dát is voorbereiding. Ook dát is moederschap. 💛

04/11/2025

Waarom een gevoel van regie behouden zo belangrijk is tijdens je bevalling en hoe je dat doet.

Bevallen doe je met je lijf.
Maar je hoofd en hart heb je ook nodig.
En één van de belangrijkste dingen die je daarin kunt meenemen, is regie.

Niet in de zin van ‘alles onder controle houden’.
Maar in de zin van: weten wat er gebeurt, snappen wat je keuzes zijn, en mogen vertrouwen op je eigen stem.

Want tijdens een bevalling gebeuren er veel dingen tegelijk.
Lichamelijk, hormonaal, emotioneel. Het is intens, magisch én kwetsbaar.
Juist dan maakt het een wereld van verschil als jij je niet overgeleverd voelt, maar voorbereid en kalm.

Regie geeft je rust, veiligheid en vertrouwen.
Het zorgt ervoor dat je terugkijkt op je bevalling als iets wat van jóu was.
Zelfs als het anders loopt dan je dacht.

Hoe je regie kunt behouden?

– Door je goed voor te bereiden: weet wat er kán gebeuren, welke keuzes er zijn en waar jij blij van wordt.
– Door te oefenen met je geboortepartner: hoe kan die jou helpen als jij in je bubbel zit?
– Door te weten wat jij nodig hebt om je veilig te voelen. (Licht uit? Muziek aan? Geen overbodig gepraat?)
– Door durven te vragen: “Wat zijn mijn opties?”, “Kan dit ook anders?”, “Mag ik even nadenken?” We oefenen dit in de cursus met het vragenmodel ‘BRAINS’.

Je hoeft het niet perfect te doen en je hoeft het niet in je eentje te doen.

Op 8 november start er weer een zwangerschapscursus in Utrecht.
Je leert niet alleen hoe je de regie kunt behouden, maar ook wat je kunt verwachten tijdens de kraamperiode, wat de verschillende fases van de bevalling zijn, hoe je jouw geboortepartner kiest én je leert vrouwen kennen die precies hetzelfde meemaken als jij.

Voor meer informatie, klik je op de link in de bio.

28/10/2025

Waarom gepland en ongepland alleenstaande zwangeren zo mooi samen gaan in de cursus

Ze zitten naast elkaar. De één ging een jarenlang BAM-traject in. De ander is zwanger geraakt van een ex-partner.
Twee compleet verschillende wegen. Maar in de blik naar elkaar: zoveel herkenning.

In onze zwangerschapscursus zitten vrouwen met álle soorten verhalen.
Soms heel bewust gekozen, soms totaal onverwacht.
Soms vol trots en blijdschap, soms ook met twijfel, rouw of zorgen.
En dat is precies waarom het zo waardevol is.

Want er ontstaat iets moois als verschillende ervaringen samenkomen.
Er wordt geluisterd zonder oordeel. Gevraagd zonder aannames. Gelachen om herkenbare situaties, hoe verschillend de route ook was.

De een helpt de ander woorden geven aan haar situatie.
De ander biedt juist ruimte aan twijfels die er ook mogen zijn.
En uiteindelijk blijkt: of je nu een donor hebt gekozen of niet, gepland of ongepland – je zit daar allemaal met hetzelfde verlangen.

Je wilt je voorbereiden. Goed voor je baby zorgen.
Een sterke moeder zijn. En het niet allemaal alleen hoeven doen.

En precies dat maakt het krachtig:
Dat we elkaar mogen ontmoeten zoals we zijn.
Met zachtheid. Met kracht. Met openheid.

25/10/2025

Single Mama Café: Omdat je het niet alleen hoeft te doen.

Solomoederschap is bijzonder. Maar soms ook best een zoektocht. Juist daarom is er het Single Mama Café. Een warme plek voor alleenstaande wensmoeders en solomoeders (to be).

Of je nu net wensmoeder of zwanger bent of al een kleintje hebt rondlopen: hier ontmoet je vrouwen die snappen hoe het is om dit pad alleen te bewandelen. Je deelt waar je staat, luistert naar verhalen van anderen en vindt herkenning, zonder dat je iets hoeft uit te leggen.

Tijdens het Single Mama Café is er ruimte voor een ronde waarin je jouw verhaal kunt delen, of gewoon mag luisteren. Daarna drink je een kop thee, klets je met andere vrouwen en merk je: ik ben niet de enige.

👶Ook je kindje is welkom! Terwijl jij in gesprek bent, spelen de kleintjes of genieten ze van wat lekkers.

📍 Het Single Mama Café is gratis.* Aanmelden kan via de website.
En geloof ons: je gaat met een warm hart én nieuwe connecties naar huis.

Bij het Single Mama Café betaal je voor je eigen consumpties. Of je betaalt naderhand een kleine bijdrage in de kosten zoals voor consumpties en huur. Deze bijdrage varieert van €5 tot €10 per volwassene incl kind.

23/10/2025

Onze cursus...voorbereid., verzekerd. en verbonden

Of je nu bewust hebt gekozen voor solomoederschap of onverwacht in deze situatie bent gekomen…je staat er. Vol liefde voor het kindje in je buik. En je weet: dit wil ik goed doen.

Bij 2 Handen Op 1 Buik snappen we hoe uniek jouw reis is. Daarom ontwikkelden we als eerste in Nederland een zwangerschapscursus speciaal voor solomoeders.

In 15 uur, verdeeld over 5 lessen, krijg je alles wat je nodig hebt om goed voorbereid je bevalling én de kraamtijd in te gaan.

✨ Wat je leert:
– Hoe je de regie houdt tijdens je bevalling
– Hoe je een geboortepartner kiest (en wat die voor je kan betekenen)
– Wat je kunt verwachten in de kraamperiode
– De verschillende fases van de bevalling en jouw opties daarbij

Tijdens één van de lessen is je geboortepartner welkom om mee te doen, zodat ook zij weten hoe ze jou kunnen ondersteunen. En we sluiten af met een bijzondere terugkomles – mét baby’s! 💛 En dat is zó ontzettend leuk!

✨ Waarom deze cursus:
– Kleine groepen (5–10 vrouwen) → veilige en herkenbare setting
– WhatsApp-community → blijvende steun & contact
– Gegeven door een ervaren doula → realistisch, warm en praktisch

📍 Kies voor voorbereiding die écht past bij jou.
Meld je aan via de link in bio en voel je welkom. Je hoeft het niet alleen te doen. 💛

Adres

Edmond Audranstraat 251
Utrecht
3543BH

Website

http://2handenop1buik.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 2 Handen op 1 Buik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.