2 Handen op 1 Buik

Startpagina
Nederland
Utrecht
2 Handen op 1 Buik

👭Wij verbinden (aanstaande) solomoeders met elkaar.
🤰Kom naar onze unieke zwangerschapscursus
☕️of Single Mama Café
💻of Online Workshop.

2 Handen Op 1 Buik heeft een landelijk aanbod voor (bewust) alleenstaande moeders: Zwangerschapscursussen, Single Mama Cafés, communities en nog veel meer. Voel je gesteund, er zijn heel veel vrouwen die het net als jij in je eentje (gaan) doen! Misschien is het alleenstaand zwanger worden een bewuste keuze via een bekende of onbekende donor. Of is de zwangerschap in combinatie met het single zijn een ongeplande situatie. Hoe dan ook: Jouw kind is meer dan gewenst, je gaat volledig voor het moederschap en je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden! We hopen je snel te ontmoeten en jouw persoonlijke verhaal te horen! Het team van 2 Handen Op 1 Buik

21/10/2025

Een sterk supportnetwerk maakt zóveel verschil. Maar hoe bouw je dat op?

💛 Begin dichtbij
Familie, vrienden, buren – mensen die misschien wel meer voor je willen betekenen dan je denkt. Laat ze toe, vraag hulp, deel wat je nodig hebt. Een buurvrouw die even kookt, een nicht die oppast: het zijn vaak de kleine dingen die groots voelen.

💛 Kijk naar extra ondersteuning
Heb je de ruimte? Denk aan een doula of een kraamhotel. Ja, daar hangt een prijskaartje aan, maar het kan precies zijn wat je nodig hebt.

💛 Vergeet de professionals niet
Een doula, verloskundige of lactatiekundige kan méér zijn dan een zorgverlener. Ze zijn vaak ook jouw veilige haven, je klankbord, je steun in onzekerheid.

💛 Zoek vrouwen zoals jij
Echte herkenning vind je bij andere solomoeders. In onze zwangerschapscursussen ontstaan vriendschappen voor het leven. En in het Single Mama Café ontmoet je vrouwen die je verhaal snappen zonder uitleg.

Je hoeft het niet alleen te doen. En dat maakt alles anders.

📍 Meld je aan via de link in bio en voel je welkom.

18/10/2025

Het eerste jaar…niemand bereidt je hier écht op voor…

De gebroken nachten, de intense liefde, het twijfelen, het multitasken, de overload aan goedbedoelde adviezen, het moederschap op jóuw manier willen doen – en dat allemaal als solomoeder.

Je doet zóveel. En vaak… in je eentje.

Maar je bent niet de enige.
En je hoeft het niet alleen te dragen.

In de online workshop ‘Het eerste jaar’ ontmoet je andere solomoeders (to be). Vrouwen die snappen hoe het is. Zonder partner. Met slapeloze nachten. Met vragen als:
– “Doe ik het wel goed?”
– “Hoe combineer ik dit met werk?”
– “Wanneer wordt het makkelijker?”
– “Mag ik hier ook gewoon even om huilen?”

In een kleine, veilige setting (3–10 vrouwen) deel je je ervaringen, krijg je praktische tips en voel je: ik ben niet de enige.

Deze avond is geen groot webinar, geen camera’s uit.
Dit is écht contact, échte vrouwen, échte verhalen.

Of je baby nu 3 weken is of al bijna 1 jaar:
Je bent welkom.

Gun jezelf dit moment. Voor verbinding, inzichten en rust in je hoofd.

Zie de workshopdata op de website en meld je aan als je voelt: dit is voor mij.

20/08/2025

Toen ik als doula alleenstaande cliënten begeleidde tijdens de bevalling, realiseerde ik me dat er voor hen geen geschikte zwangerschapscursus bestond die speciaal toegespitst was op de alleenstaande zwangere.

Dus maakte ik er zelf een!
Als doula breng ik veel ervaring mee naar de cursus: Onlangs begeleidde ik mijn 100ste bevalling waarvan een derde bij single vrouwen!

Na de zwangerschapscursus kwam er ook een Single Mama Café en Online Workshops en inmiddels is 2 Handen Op 1 Buik niet meer weg te denken uit mijn leven.

Buiten mijn eigen woonplaats Utrecht geef ik bij voldoende aanmeldingen ook in andere provincies les. Zo is er naast de cursus in Utrecht ook meestal een parallelgroep in Amsterdam, en soms in Den Haag, Rotterdam, Tilburg en Zwolle.
Daarnaast worden er Single Mama Cafés georganiseerd in allerlei steden in Nederland en ook in Antwerpen, België. Deze worden door solomoeders gegeven met wie ik samenwerk. Zij organiseren deze cafés zelf en ik help hen met het opzetten ervan.
Zo is 2 Handen Op 1 Buik een groeiend bedrijf waar ik met heel veel plezier aan bouw en keer op keer weer van geniet om vrouwen in contact met elkaar te brengen en hen te begeleiden naar de geboorte van hun kind.

Want hoe fijn is het als je ervaringsverhalen kunt horen van vrouwen die hetzelfde doormaken als jij, en dat je een netwerk kunt opbouwen waar je, ook nadat de baby geboren is, veel aan kunt hebben.

Van de zwangerschapscursus tot onze Single Mama Cafés en online workshops: alles is er om jou als solomoeder te versterken én te verbinden.

18/08/2025

Terug van weggeweest: Onze online workshops speciaal voor solomoeders (to be).

Zwanger (of nog in het traject) en veel vragen in je hoofd?
Verlang je naar herkenning, échte verhalen en praktische tips van andere vrouwen die net als jij solomoeder (to be) zijn?

Dan hebben wij goed nieuws!
Wij her-introduceren onze online workshops – speciaal voor (aanstaande) solomoeders.

Wat houdt het in?
Onze online workshops zijn kleinschalige avonden waarin we in een veilige sfeer samenkomen met max. 10 vrouwen. Iedere workshop heeft z’n eigen thema.
Van het BAM-traject tot zwangerschap, bevalling of het eerste jaar met je baby.

Je krijgt geen presentatie met sheets, maar wél:
* Fijne, eerlijke gesprekken met vrouwen die weten hoe het voelt
* Praktische tips, inzichten & herkenbare situaties waar je echt wat aan hebt
* Een community waar je je gezien voelt, met aan appgroep voor na de workshop zodat jullie contact kunnen blijven houden.
* Antwoord op vragen waar Google geen antwoord op heeft, van ervaringsdeskundigen

Deze online workshops zijn voor jou als je:

bezig bent met het BAM-traject

zwanger bent (gepland of ongepland)

al moeder bent en je weg zoekt in het solomoederschap

verlangt naar herkenning, verbinding en eerlijke gesprekken

Zien we je binnenkort? De online workshops worden regelmatig gegeven met steeds een ander thema.

Je kiest dus zelf welke online workshop bij jou past.
Klik op de link in de bio voor alle data!

16/08/2025

Bij een zwangerschapscursus denk je misschien vooral aan informatie:
leren hoe je ademt, wat er gebeurt tijdens de bevalling en welke hormonen je aanmaakt.
En dat is heel erg fijn, maar onze unieke zwangerschapscursus voor solomoeders is nét even anders.

Ja, alle informatie die nodig is komt aan bod, maar wist je bijvoorbeeld dat onze docente ook doula is?

Inmiddels heeft zij al 100 bevallingen begeleidt als doula, waarvan 30 (!) bij een solomoeder!
Zij kan dus haarfijn aanvoelen waar een solomoeder (to be) behoefte aan heeft. En dat is ontzettend waardevol.

Daarnaast draait onze cursus om herkenning.
Alle cursisten zijn, je raad het al, solomoeders (to be).
Zowel gepland via een donor als ongepland bijvoorbeeld wanneer een relatie niet standhoudt.

En dat betekent dat gesprekken vanzelf gaan, iedereen weet waar je doorheen gaat, je niet hoeft uit te leggen waarom je dit alleen doet en er ontzettend veel begrip is.
En het fijnste aan alles is dat er vaak nog na de cursus contact is tussen de cursisten 🥰

En dan is daar die terugkomles.
Met alle baby’s bij elkaar is het een klein feestje vol trots, liefde en herkenning. Een moment waarop je beseft: ik heb dit gedaan én ik ben onderdeel van iets moois.

Wil jij onderdeel uit maken van deze community?
Meld je dan aan voor onze zwangerschapscursus via de link in de bio.

11/08/2025

De kraamperiode…
Je baby is er, je wereld staat op z’n kop en ineens moet je alles zélf regelen. Best intens, toch?

Maar geen paniek: met een paar slimme tips wordt die eerste tijd niet alleen haalbaar, maar ook heel mooi.
Hier zijn 7 handige tips voor een relaxte kraamperiode als solomoeder.

1. Mealprep! Kook vooraf wat maaltijden en vries ze in. Zo heb je altijd iets achter de hand en hoef je geen eten te bestellen (al is dat soms stiekem ook wel erg prettig)

2. Koop een draagdoek. Je hebt niet altijd iemand om je heen die de baby even kan overnemen. En daarom is een draagdoek echt een aanrader. Zo heb jij je handen vrij en je baby voelt zich veilig, lekker bij mama.

3. Laat je boodschappen bezorgen. Zeker in de kraamperiode is dat fijn, zo hoef je je niet druk te maken om met baby de deur uit te gaan.

4. Laat het kraambezoek eten meenemen.

5. Vraag iemand in huis voor 7 nachten. Je kunt altijd aangeven dat je het wel redt, maar dan is er in ieder geval iemand in huis voor wanneer het niet lukt.

6. Plan kraambezoek tijdens het eten. Zij verzorgen het eten en na de maaltijd kun jij lekker naar boven en ruimen zij de keuken op.

7. En het allerbelangrijkste: Durf hulp te vragen. Mensen willen vaak wel helpen, alleen weten ze niet altijd hoe en waar je precies behoefte aan hebt.

Heb jij nog tips die écht mega handig zijn?

Laat het ons weten in de comments.

07/08/2025

Twijfels en eenzaamheid: Hoe ga je daarmee om?

Twijfels en eenzaamheid. Ze zijn er vaker dan je misschien toe wilt geven.
Twijfels over: ‘Kan ik dit wel alleen?’ of ‘Hoe ga ik dit doen?’

Over slapeloze nachten waarin je jezelf afvraagt of je sterk genoeg bent.
En eenzaamheid die soms extra voelbaar wordt als je je zwangerschap deelt, maar niemand om je heen precies begrijpt hoe het is om solomoeder te worden.

Maar weet je? Je bent niet de enige.
Veel solomoeders gaan door ditzelfde proces. Het zegt niets over of jij wel of niet geschikt bent als moeder. Het laat alleen zien dat je geeft om je kindje en dat je het goed wilt doen.

Zo ga je ermee om:
* Praat erover – met mensen die het écht begrijpen
* Schrijf je gevoelens op – soms helpt het om je gedachten uit je hoofd te halen
* Wees mild voor jezelf – twijfels horen bij grote keuzes, dat maakt ze niet minder juist
* Bouw je netwerk – je hoeft dit pad niet alleen te lopen

In onze community zien we het keer op keer gebeuren: zodra je vrouwen ontmoet die hetzelfde pad bewandelen of hebben bewandeld, voelt het alsof er een last van je schouders valt. Want je mag weten: alleenstaand moeder worden betekent niet dat je alleen bént. ♥️

05/08/2025

De les waar je samen ontdekt hoe jullie een team worden tijdens de bevalling.

Bevallen hoef je niet alleen te doen, ook niet als solomoeder.
Misschien neem je je moeder mee, je zus, een vriendin of een doula.

Wie je ook kiest: tijdens de bevalling worden jullie een team.

In de geboortepartner-les uit onze cursus leren jullie:
* Hoe je elkaar begrijpt, zelfs zonder woorden
* Welke praktische steun écht verschil maakt (drukpunt massages, ademhaling, aanwezigheid)
* Hoe je geboortepartner rustig blijft – zodat jij dat ook kunt
* Wat jullie kunnen doen als het anders loopt dan gepland

De samenwerking, het vertrouwen in elkaar en de zekerheid dat jij niet alles alleen hoeft te dragen is goud waard.

Samen sterk 💪🏽

31/07/2025

Voortaan kun je ons mooie aanbod voor solomoeders vinden via instagram en onze website. Deze Facebookpagina ga ik opheffen omdat daar niet zoveel meer op gereageerd wordt en ik uiteindelijk helemaal van Facebook af wil. Ik hoop jullie heel graag weer terug te zien via onze andere kanalen, en beter nog in levende lijve tijdens een Zwangerschapscursus of Single Mama Cafe! Groetjes! Maaike

Www.2handenop1buik.com

https://www.instagram.com/2handenop1buik/

08/07/2025

Vakantie modus: AAN - Tips voor een fijne vakantie met je kleintje

Hello summer!

Als solomoeder is de vakantie soms even schakelen.
Maar hé, het betekent ook: vrijheid, ijsjes, blote voetjes en genieten met je kind.

En kun je wel wat tips gebruiken voor de zomer met je kleintje?
Op onze website hebben we een aantal eenoudervakanties verzameld voor je.

Je vindt ze onder het kopje ‘Tips’ en dan ‘Diversen’ (Link in de bio).

Het allerbelangrijkste:
- Verwacht niet te veel op een dag.
- Maak het jezelf gemakkelijk.
- Neem iemand mee of vraag iemand langs te komen.

En ga je naar de camping?
Grote kans dat je ‘s nachts moet plassen en je kind niet alleen wilt achterlaten.

Wat je kunt doen:

Een plasemmer in je tent

Huur een tent met toilet.

Kind in deryan tentje laten slapen

Slotje op de tentrits.

En last but nog least: Zelf boven een luier plassen! 😂

Houdt er rekening mee dat het voorbereiden, inpakken en alles weer opruimen veel energie kost, plan dat goed.

Zie de highlight ‘Op Vakantie’ met nog veel meer waardevolle tips van collega solomoeders.

Heb je zelf nog tips of aanvullingen? Laat het weten in de comments.
Geniet van jullie zomer ☀️

21/06/2025

Bevallen met doula, moeder, vriendin of iemand anders?

Misschien heb je het al in je hoofd:

je vriendin die altijd rustig blijft.
je moeder die jou van haver tot gort kent.
of die fijne doula die je vertrouwen geeft.

Misschien twijfel je nog.
Want… wie past er echt bij jou op zo’n belangrijk moment?

Als solomoeder is het extra belangrijk dat degene die je kiest, er écht voor jou is.
Iemand die niet overspoeld raakt door emoties.
Iemand die niet denkt te weten wat jij nodig hebt, maar het samen met jou afstemt.
Iemand die naast je staat.

Dat vraagt om voorbereiding en communicatie.

In onze zwangerschapscursus nemen we hier ruim de tijd voor.
We bespreken hoe je je geboortepartner kiest,
wat je van elkaar mag verwachten
en hoe je elkaar kunt versterken op de grote dag.

Tijdens één van de lessen is je geboortepartner zelfs welkom.
Zodat jullie samen leren, oefenen, vragen stellen.
En jij straks weet wie er bij je is.

Nog geen geboortepartner gekozen? Je bent welkom met of zonder.
Je ontdekt vanzelf wat bij jou past.

Aanmelden kan via de link in bio.

17/06/2025

Wie is er straks bij je als het begint?

Op zich een simpele vraag…
Maar voor solomoeders (to be) is dit niet altijd even simpel.

Het moment dat je de krampen voelt en je afvraagt: ‘Is dit het? Gaat het echt beginnen?’, dan weet je dat je moet schakelen.

Misschien heb je een geboortepartner, misschien ook niet.
Misschien is er iemand onderweg…

Daarom: regel een back-up in je directe omgeving.
Iemand in de straat die je mag bellen, zelfs midden in de nacht.
Geef diegene je huissleutel.
Zodat als jij de deur niet open kan doen van de pijn, er toch iemand binnenkomt.
Zodat je niet alleen hoeft te zijn in dat kwetsbare begin.

Die eerste fase van je bevalling kan intens zijn.
Je hoeft dan niet óók nog bezig te zijn met praktische dingen als sleutels, telefoons en bevalkoffer.

Tijdens onze zwangerschapscursus staan we hier bij stil.
We helpen je nadenken over jouw wensen, je netwerk én de onverwachte wendingen.
Zodat je straks niet alleen weet hoe je bevalt, maar ook wie je belt.

Het is oké om hulp te vragen. Sterker nog: het is slim.

Wil jij ook voorbereid zijn op dat eerste moment? Meld je aan voor de cursus via de link in bio.

Adres

Edmond Audranstraat 251
Utrecht
3543BH

Website

http://2handenop1buik.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 2 Handen op 1 Buik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.