04/12/2017
Emotionally Focused Therapy voor relatieproblemen
De basis voor relatietherapie bij De Minstroom is EFT, Emotionally Focused Therapie. Niet veel mensen weten wat dit is en daarom volgt hieronder een korte uitleg van deze manier van werken.
De belangrijkste grondlegger van EFT is Sue Johnson. Door zelf actief met stellen aan de gang te zijn en urenlang videobeelden te analyseren, heeft zij het EFT-model ontwikkeld. Zo is EFT niet een theoretisch concept gebleven, maar heeft zich bewezen in de praktijk. Er is inmiddels veel onderzoek gedaan met de vraag of EFT ook echt helpt. En dat doet het. Ruim 70% van de stellen die via EFT geholpen zijn, zijn positief over de effecten ervan. Maar hoe werkt het dan?
EFT richt zich op onze hechtingsbehoeften en emoties.
Van hechtingsbehoeften spreken we als onze behoeften gericht zijn op de ander. Behoeften die alleen vervuld kunnen worden door de ander. We vinden het bijvoorbeeld fijn dat we ons verhaal kunnen doen als we thuis van ons werk komen, of dat onze partner weet waarmee we in ons persoonlijke leven mee worstelen en daar erkenning voor krijgen. En ook intimiteiten als aanrakingen, knuffelen en seks vallen onder hechtingsbehoeften. Als onze hechtingsbehoefte een keer niet vervuld wordt is dat vaak geen probleem. We stapper er overheen en gaan door met andere dingen. Als dit vaker gebeurd, voelt het al minder prettig. We vragen ons af wat er aan de hand is en maken er af en toe ruzie over. Als onze hechtingsbehoeften structureel niet vervuld worden, komen we in een crisis terecht. Vooral met onszelf, omdat we gaan twijfelen over onszelf, “ben ik de moeite niet meer waard om van gehouden te worden”. Maar er ontstaat ook een gevoel van eenzaamheid, omdat we ons niet meer gezien voelen in de relatie en ons niet meer verbonden voelen. Onze reactie op deze crisis is er vaak één van ruzie maken. We gaan “verbaal” vechten in een poging om de verbinding te herstellen. Er worden verwijten gemaakt, schampere opmerkingen geplaatst en zelfs gescholden. Allemaal pogingen om onze partner duidelijk te maken hoezeer we in nood verkeren. Als de partner thuis geeft en gaat luisteren, zullen de relatieproblemen snel verdwijnen. Maar vaak zie je dat de partner zich ook niet gezien voelt. Op verwijten wordt dan met verwijten gereageerd. De ruzie escaleert. Maar de partner kan ook reageren door zich terug te trekken. Hij/zij wordt stil of gaat letterlijk weg. Ook het terugtrekken is een poging om de relatie goed te houden, immers, door niet te reageren hoopt deze partner dat de relatie niet verder schade oploopt. Het effect is hetzelfde, op het eind voelen beide partners zich eenzaam en verdrietig.
Binnen EFT-therapie wordt deze negatieve relatiepatroon blootgelegd en benoemd welke hechtingsbehoeften genegeerd worden. In de therapiesessies spelen emoties een belangrijke rol. Emoties zijn onze richtingsborden en maken duidelijk wat we nodig hebben. Praten over emoties kan voor mensen lastig zijn; zeker veel mannen zijn dit niet gewend. Maar je hoeft dit niet al te kunnen, want hier wordt tijdens de sessies aandacht aan besteedt. Het is aan de therapeut om het gesprek zo te leiden dat het voor iedereen veilig blijft en je niet overvraagd voelt.
EFT kent als therapievorm drie fases. In de eerste fases wordt er met de partners gekeken hoe hun relatiepatroon eruit ziet. Hoe zorgt dit relatiepatroon ervoor dat partners het gevoel hebben eenzaam in de relatie te staan. Soms is er sprake van een affaire en is één van de partners vreemd gegaan. Ook dit wordt in de eerste fase besproken. En hoewel een affaire een diepe emotionele verwonding geeft, is dit te genezen.
In de eerste fase is het belangrijk dat partners zich gaan realiseren dat de ruzies niet voortkomt doordat de ander zo vervelend doet, maar dat deze ontstaat uit de manier waarop het samenspel, het relatiepatroon, zich ontwikkeld heeft. Het stoppen met elkaar de schuld geven en zien wat je wel kunt doen, staat centraal in deze fase.
In de tweede fase voeren partners rechtstreeks gesprekken met elkaar. Er wordt echt stilgestaan bij elkaars gevoelens en verlangens. De rol van de therapeut is om partners te helpen om hun diepste gevoelens en verlangens te verwoorden en in een veilige omgeving aan elkaar te tonen.
De derde fase is die van consolideren. Deze fase is erop gericht om te zorgen dat alles wat geleerd is voor langere tijd meegaat.
Uit veel onderzoekt komt naar voren dat EFT werkt. Zelfs, zoals zojuist aangegeven, als er sprake is van een affaire. Maar het vraagt van de cliënten een grote inspanning. Het is hard werken en het er eventjes bijdoen, zorgt voor teleurstelling. Maar stellen die er serieus mee aan de slag gaan, gaan zich weer verbonden met elkaar voelen en liefde voor elkaar voelen. En dat is toch wat we willen.
Wil je meer weten, ga naar https://www.deminstroom.nl/.
Relatietherapie, psychologische begeleiding en coaching in Utrecht bij Praktijk de Minstroom.
