Acupunctuur NU

16/07/2019

16/07/2019

In het filmpje kun je zien hoe je je schouder opstrekt en er niet in gaat hangen. Dat is belangrijk om te zorgen dat je schouder niet geblesseerd raakt. Zie voor de hele oefening en beschrijving van de wondermeridianen elders op de pagina van Acupunctuur NU.

16/07/2019

Oefening Dai Mai
Begin zittend op je benen. Leun naar achteren en plaats van je hand recht achter je met de vinger tegen de tenen aan. Laat je linker onderarm (of rechter) rustig naar de grond zaken en steun op de elleboog van je linkerarm (of rechterarm). Om in de goede houding te komen is het belangrijk dat je niet in je schouder hangt, maar de schouder op strekt. En om te voelen hoe je de zijkant strekt, kun je met de bovenste arm zo ver mogelijk wijzen (zie daarvoor het volgende filmpje op deze pagina). In die houding de (onder)rug zoveel mogelijk proberen te ontspannen en niet bol of hol trekken. Om in die houding te blijven ontstaat wel spanning rond de schouder en bovenarm. Haal rustig adem en voel waar je ademhaling naar toe gaat. Merk op dat de ademhaling verschilt als je het links of rechts doet. Probeer het 20 seconden vol te houden. Als dat niet direct lukt, langzaam opbouwen. Als het makkelijker gaat, kun je uitbouwen naar een minuut.
Om omhoog te komen, plaats je de hand van je bovenste arm op de grond en zo kun je met steun van die arm omhoog komen.

16/07/2019

Deze wondermeridiaan is de enige van alle meridianen die horizontaal verloopt. De Chinese tekens van de Dai Mai verwijzen dan ook letterlijk naar gordel, band een zone die alle meridianen bijeen houdt. Meestal wordt die alleen rond het middel getekend, maar feitelijk resoneert die met alle horizontale cirkels die je om het lichaam heen kunt trekken. Deze meridiaan geeft je de ondersteunende structuur om alles bij elkaar te houden.

Als er onvoldoende spanning is, dan zakt het midden letterlijk uit elkaar. Je laat zaken zomaar voorgaan. De Dai Mai harmoniseert de Lever en de Galblaas. Er kan ook te veel spanning zijn, waardoor je te strak in het leven zit. Je zit overal bovenop. Het middenrif (met daaronder de Lever en de Galblaas) staat dan ook onder spanning en de ademhaling kan boven en onder onvoldoende aan elkaar verbinden. Hierdoor kunnen be**enproblemen ontstaan of de doorstroming naar de benen is onvoldoende met bijvoorbeeld atrofie tot gevolg of een ophoping op de heupen. Emotioneel kan het betekenen dat je onvoldoende vasthoudt aan dat wat goed voor je is, bijvoorbeeld te veel snoepen of dat je maar niet tot actie komt.

25/06/2019

Voor loslaten stress, een soepele rug en meer stevig staan in je leven: de rugrol. De Du Mai loopt over de rug en deze oefening is een manier om blokkades in de Du Mai op te heffen. Deze kunnen je tegenhouden om stevig in je schoenen staan of juist flexibel in het leven te bewegen.

Begin zittend op de grond met knieën opgetrokken. Rol naar achteren, over de rug tot de bovenkant van je rug, tot de nek. Als je bij de bovenkant van je rug bent, strek je je benen een beetje recht om hoog en vervolgens rol je weer terug tot je bijna zittend bent. Dat doe je 20 keer achter elkaar. Op het filmpje zie je de oefening een paar keer uitgevoerd. Doe het met deze hitte niet te vaak of heel rustig aan! Kijk voor meer informatie over de Du Mai, andere wondermeridianen en andere oefeningen elders op de pagina van Acupunctuur NU.

15/05/2019

Geneeswijzen van nu

09/05/2019

Du Mai
De Chinese karakters voor deze wondermeridiaan verwijzen naar controleren, overzien, ingrijpen en de boel in de gaten houden. De Du Mai grijpt in, in de yange processen in het lichaam en is de gouverneur, heeft deze taken rechtstreeks onder de keizer, het hart. Du Mai is de Zee van Yang en draagt zorg voor de yange aspecten van het lichaam.

Emotioneel staat de Du Mai voor stevigheid in je zelf, staan voor jezelf en op jezelf. Verbinding met omgeving en meebewegen in het leven is belangrijk, dus de stevigheid van de Du Mai is ook flexibel. Als een vaderlijke steun in de rug als dat nodig is.

Als de Du Mai niet in balans is, is er te veel yang of juist te weinig, te veel in het hoofd of het lichaam kan niet alles meer omhoog houden en verzakkingen treden op. Of de Du Mai kan het lichaam onvoldoende warm houden. De meest yange substantie van het lichaam de geest oftewel de shen kan verstoort raken. Denk dan aan mentale rusteloosheid, hoofdpijn, irritatie of slaapproblemen of juist geestverstoringen door te weinig Yang in de vorm van depressie en lusteloosheid.

24/04/2019

Bij deze oefening begin je zittend op je billen. Wrijf je handen warm met de handpalmen tegen elkaar. Dit is ook om de energie in je handen in beweging te brengen. Vervolgens leg je de palmen van de handen op de nieren. Hoogte navel op de onderrug.

Rustig ademen en voelen hoe je onderrug tegen je handen drukt bij elke ademhaling. Als je dat een paar keer hebt gevoeld, haal je een diepe teug adem boven in het borst gebied. Dan kun je voelen hoe je onderrug hol trekt. Dat doe je 3 keer en laat je rug elke keer bij de uitademing laat je je rug weer rechten. Daarna doe je het nog één keer, maar dan blijf je in de uiterste positie, maar niet holtrekken. Wel de positie en tegelijkertijd de onderrug ontspannen en laten zakken. Zorg dat je ruggegraat één geheel blijft en dat je op je voeten blijft zitten, dus niet te ver naar achteren.

In die positie blijf je minimaal 20 seconden rustig ademhalen. Voel waar je adem naar toe gaat. Na verloop van tijd als het makkelijker gaat uitbreiden naar 40 of een minuut.

Na afloop kom je weer terug in een zittende positie. Blijf rustig ademhalen en voel na.

23/04/2019

De Chinese karakters van Ren Mai verwijzen naar iets dragen, verantwoordelijkheid en lijken op het karakter voor zwangerschap. De Ren Mai draagt verantwoordelijkheid voor voeding en ontwikkeling van foetus.

De Ren mai reguleert de verschillende fasen van de voortplanting. Ren Mai is van groot belang voor fertiliteitsklachten, zowel voor mannen als vrouwen, maar ook voor overgangsklachten. De Ren Mai raakt uitgeput en yin en yang zijn niet meer in balans. De yang vliegt omhoog en een opvlieger is het resultaat. Het lichaam moet weer een nieuwe balans van yin en yang vinden.

Ren Mai is verbonden aan de longen en de nieren, die samen zorgen voor de ademhaling. De nieren ontvangen de dalende long energie. Behandeling van de Ren Mai kan dan ook een belangrijke rol spelen bij bijvoorbeeld astmatische klachten.
In emotionele zin is een disbalans van de Ren Mai betrokken bij te veel moederen, kinderen niet loslaten, maar ook het tegengestelde verwaarlozing en ontkenning van de verbinding tussen moeder en kind.

De kern van de oefening is zakken in je be**en door ruimte te maken met jouw ademhaling laag in de onderrug.