Ademen voor ondernemers

22/04/2026

Heb je overdag last van ademstops? Vergeet je soms te ademen? Of heb je een stokkende ademhaling?

Daar hoor ik m’n cursisten vaak over. Een stokkende ademhaling gaat vaak samen met een hoge borstademhaling en het gevoel dat je niet goed kunt doorademen.

Bij een stokkende ademhaling wordt de ademhaling even stilgezet. Een ander woord voor deze adempauze’s zijn apneus. Apneus komen niet alleen voor bij slaapapneu, maar ook overdag. Bijvoorbeeld wanneer je achter de computer een mail aan het tikken bent.

Stokkende ademhaling overdag ⎢Oorzaken vergeten te ademen
Tijdens het spreken vergeet men ook vaak te ademen. Er ontstaat dan een gevoel van achter de adem te zijn. De spreker voelt daarbij de ademprikkel niet goed aan. Vervolgens haalt de spreker diep adem om door te kunnen spreken. Het te laat aanvoelen van de ademprikkel kun je dus zien als vergeten te ademen. Dit gebeurd onbewust. Deze manier van spreken ziet er stressvol uit. Zo komt het ook over. Let er maar eens op wanneer je iemand spreekt, of tv kijkt.

Een andere oorzaak van een stokkende ademhaling is te veel ademen. Dat is het geval bij stressvol ademen, ofwel bij chronische hyperventilatie. Daarbij wordt er continu te snel en diep geademd. De mate van chronische hyperventilatie kan echter wel wisselen per dag en per moment van de dag.

Wanneer chronische hyperventilatie een piek bereikt dan wordt er te veel koolzuurgas afgeblazen. Het lichaam reageert daarop met het stokken, of stilzetten van de ademhaling. In die tijd brengt het lichaam de hoeveelheid koolzuurgas in ieder geval weer een beetje op peil.

Maar niet volledig.

Bij chronische hyperventilatie is er namelijk continu sprake van te lage hoeveelheden koolzuurgas in het lichaam. Dat veroorzaakt dat een stokkende ademhaling blijft voorkomen. Wanneer de ademhaling even stokt heeft het lichaam de gelegenheid om de hoeveelheid koolzuurgas weer een beetje op peil te krijgen.

Stokkende ademhaling tijdens slaap
Als er sprake is van een stokkende adem tijdens het slapen dan komen we in de buurt van slaapapneu. Als je ademhaling eventjes stilstaat is dat formeel gesproken niet gelijk een apneu. Wanneer je langer dan 10 seconden niet ademt tijdens het slapen dan is er sprake van een apneu.

Buteyko adem therapie
Via de Buteyko therapie kun je de bovenstaande vormen van disfunctioneel verhelpen. Dat leidt tot een ontspannen en regelmatige ademhaling waarover je niet hoeft na te denken. Dat betekent dat je geen last meer hebt van een stokkende ademhaling, of dat je als het ware vergeet om te ademen. Dit proces gaat ten koste van een rustige, regelmatige ademhaling.

Via de Buteyko adem methode leer je weer rustig te ademen als gewoonte. Dat heeft een positief effect op alle lichaamsfuncties en je gevoel van welbevinden.

Stokkende ademhaling overdag, of vergeten te ademen. Cursisten vertellen me hier vaak over. Dit zijn vormen van verkeerd ademen..

10/04/2026

Jouw REM slaap kan je letterlijk op de REM zetten.
Wil je weten hoe het zit?

REM slaap, wat is REM slaap: REM staat voor ‘Rapid Eye Movement': je ogen bewegen zich in deze slaapfase snel heen en weer onder de oogleden.

06/04/2026

Wat mij opvalt bij hardlopers die onwel worden, is hoe ze ademen.

Ik zie mensen zuchtend en puffend meedoen aan wedstrijden.
En hoe goedbedoeld ook, dan denk ik: het lichaam zit al tegen z’n limiet en de ademhaling maakt het vaak nog zwaarder.

Veel mensen denken dat het vooral ligt aan hitte, tempo of conditie.
En ja, die spelen zeker een rol — maar ademhaling bepaalt mede hoe het lichaam met die belasting omgaat.

Wat ik vaak zie, is dat de ademhaling al ontregeld is vóórdat het misgaat.
En dat hebben mensen zelf niet door.

Een snelle, hoge en gejaagde ademhaling is niet alleen een gevolg van inspanning, maar ook een signaal dat het lichaam al in de stress zit.

En dat speelt wel degelijk een rol in hoe iemand omgaat met inspanning, warmte en vermoeidheid.

Terwijl ademhaling juist een factor is waar je, tot op zekere hoogte,- invloed op hebt.

Meedoen aan een hardloopevenement is niet zonder risico. De komende maanden worden flink wat marathons georganiseerd in Nederland, waarbij de weersomstandigheden nogal wisselend kunnen zijn. Organisaties en deelnemers moeten zich dus goed voorbereiden.

26/03/2026

Ik hoop voor de mensen met Longcovid dat hier iets uit gaat komen.

Patiënten met longcovid doen in het Amsterdam UMC mee aan een nieuw onderzoek in de zoektocht naar een behandeling. De onderzoekers willen weten wat de rol is van de antistoffen die bij een deel van de patiënten wordt gevonden. Zij hopen daarmee op een doorbraak in de zoektocht naar behandelmethod...

25/03/2026

Vandaag geef ik je 5 minuten om te klagen, te zeuren en te haten…
Even schuimbekken en jezelf verliezen in ellende, zelfmedelijden en zelfhaat.

Je mag ook even schreeuwen: rot op met al die verplichte positiviteit. Daarna ga je weer rustig ademen en over tot de orde van de dag.

Kijk hoe zen je je dan voelt. Misschien.
En dan hoor je mensen zeggen:
“Goh, wat ben je relaxed vandaag… anders. Hoe komt dat?

En dan zeg jij droog, met een twinkeling in je ogen:
Dit is de eerste dag van mijn nieuwe leven 😉

10/03/2026

Intentie is niet hetzelfde als gedrag

De meeste mensen die bij een therapeut komen hebben hetzelfde doel:
ze willen van hun klacht af.

Die intentie begrijp ik heel goed.

En laat ik meteen iets zeggen: ik hou van mijn vak.
Na 11 jaar werk ik nog steeds met veel plezier en betrokkenheid met mensen aan hun ademhaling.

Maar in de loop van de jaren ben ik ook iets gaan zien.

Intentie is niet hetzelfde als gedrag.

In de praktijk zie je vaak twee typen therapeuten.

Type 1 – De motivator
Gelooft dat passie en enthousiasme cliënten helpen om gemotiveerd te blijven en de oefeningen te doen.

Type 2 – De coach
Gaat ervan uit dat motivatie alleen niet genoeg is.
Legt de verantwoordelijkheid voor het oefenen en de structuur vooral bij de cliënt zelf.

Ik merk dat ik in de loop der jaren steeds meer naar type 2 ben geëvolueerd.

Niet omdat ik minder liefde voor mijn vak heb.
Integendeel.

Maar omdat duurzame verandering bijna altijd begint bij consistent gedrag van de cliënt zelf.

Veel mensen willen van hun klacht af.
Maar uiteindelijk gaat het erom wie bereid is om dagelijks iets te doen dat verbetering mogelijk maakt.

Mijn passie en enthousiasme, zijn 'leuk' tijdens de sessie, maar wat doe je wanneer je weer thuis bent?

Daar ben ik wel benieuwd naar.

Met welk type therapeut werk jij het liefst?

De motivator
of
de coach.

08/03/2026

Ik ben voor woede en razernij

Daar zit energie. Geen slap, soft en eindeloos week gedoe over zelfbeheersing. Soms is woede nodig om daarna goed te kunnen ademen. Als dit je aanspreekt kom dan ajb niet bij mij als je de oorzaken van jouw boosheid buiten jezelf legt. Own your s**t.

En beschaving betekent m.i. niet dat je zo beschaaft wordt dat je geen woede meer mag ervaren. Dan heb je een stukje van je menselijke ervaring van jezelf 'afgeschaafd',- wat eigenlijk helemaal geen verfijning is, maar een schaafwond in je zelfexpressie.

Anyway als je iemand bent die bereid is om die energie op een goede manier in beweging te brengen dan ben je meer dan welkom voor een eerste sessie.

Mannen, je hoeft geen Mike Tyson te worden, maar durf wel kracht en woede in jezelf toe te laten. Dit bericht is niet voor jou als je na het lezen ervan denkt dat het goed is om een heethoofd te zijn.

28/01/2026

Ik kies expliciet NIET voor de therapeutencultuur.

Ik merk dat er verschillende stijlen bestaan binnen therapie en begeleiding, en ik wil graag helder zijn over waar ik zelf sta.

Ik werk niet vanuit de coach- of “zachte therapeutencultuur”, waarin alles eindeloos wordt afgestemd op gevoel, tempo en emotionele ruimte. Dat past niet bij mij en ook niet bij de manier waarop mijn werk effectief is.

Mijn aanpak sluit veel meer aan bij die van paramedici zoals fysiotherapeuten, logopedisten en andere paramedici:
helder, praktisch en resultaatgericht.

Dat betekent:

oefenen is een voorwaarde

verantwoordelijkheid en eigenaarschap liggen bij de cliënt

zonder toepassing heeft vervolgbegeleiding weinig waarde

soms is pauzeren of afronden de beste keuze

Niet uit ongeduld, maar uit respect voor tijd, energie en resultaat.

Voor de mensen die dit herkennen: je bent welkom en je hebt mijn inzet van A-Z. Voor wie iets anders zoekt: dat is helemaal oké, maar dan ben ik waarschijnlijk niet de juiste begeleider.

29/12/2025

Nieuw jaar, nieuwe stap.
Wacht niet tot de wind meezit.
Word de wind.
Uitstel kost meer energie dan actie.

24/12/2025

16/12/2025

Veel ondernemers herkennen dit moment.
De energie waarmee je begon voelt verder weg dan gedacht.
Hoofd voller. Focus lager. - gezondeademhaling.nl