KlasseRunning

24/09/2024

20/09/2024

Deze 5 dingen geven je meer rust in je hoofd

🤍 1. Een sterk WHY hebben 🚀
Dat betekent dat ik weet wat mijn richting in het leven is, mijn (sport)doelen en precies de stappen weet hoe ik naar mijn doel toe moet werken. Naast focus geeft dit innerlijke rust

2. Een dagelijkse ochtendroutine🤍
Wakker worden en eerst tijd voor mezelf creëren is een belangrijke stap om de dag positief en op mijn eigen tempo te beginnen zoals ik dat wil. Dan komt de rest. Het is goed om eerst je eigen cup te vullen voordat je anderen kunt helpen

3. Verhuisd van de drukke stad naar een plek in de natuur🌿
Ik hou van de stad, maar ik voel me meer verbonden met mezelf als ik in de natuur ben. Het is helend, het tempo is langzamer en ik vind het heerlijk om elke dag mindful te zijn! Het herinnert je eraan wat belangrijk is in het leven

4. Ik liet negatieve mensen los en nam meer afstand van hen. Het kan veel energie kosten na het omgaan met mensen die een negatieve mindset hebben. Het is goed om inzicht te hebben in de cirkel van mensen die je om je heen hebt

5. Ik heb mijn mindset veranderd van “waarom overkomt dit mij altijd?” of “waarom is het leven zo moeilijk?” naar “ik weet dat alles in het leven een les is, dus wat kan ik nu leren van deze situatie?”

Voel je het verschil en hoe het een opluchting is? 🙏🏻

Welke les ga jij vandaag implementeren? 🦋

19/09/2024

Er zijn 2 soorten mensen op deze wereld 🌍

Mensen die zeggen dat ze voor hun doelen willen gaan, maar er niets aan doen en mensen die daadwerkelijk actie ondernemen en hun doel behalen.

Welke van de 2 ben jij?

Ik zie genoeg mensen die zeggen dat ze willen veranderen, maar in werkelijkheid herhalen ze een jaar lang hetzelfde als het jaar daarvoor dat niet voor hen werkte

Vind je je doel spannend?
Is het doel niet reëel in tijd?
Of is je nieuwe doel niet uitdagend genoeg?

Als je doel niet reëel genoeg is of het is niet per se jouw doel maar van iemand anders is, ligt uitstelgedrag op de loer.

Belangrijk: eerst is dus te kijken waar jij ZELF echt voor wil gaan. Wat voelt je hart waar je voor wil gaan? Waar word je echt blij van en geeft veel voldoening als je over de finishlijn gaat?

Maak een plan. Wanneer is bijvoorbeeld een wedstrijd? Bereken dan genoeg tijd wanneer je zou kunnen starten met de trainingen ipv andersom.

En ga je alleen trainen of in een groep? In een groep zou je elkaar kunnen motiveren om naar hetzelfde doel te kunnen werken, een stok achter de deur met elke training en samen je behaalde doel kunnen vieren.

Zoek je motivatie of hulp bij het toewerken naar je doel?

Stuur me een DM of comment HARDLOPEN en ik stuur je meer info! 🙌🏻

18/09/2024

Het is leuk om support langs de zijlijn te hebben!

Wie ondersteunt jou het meest en schreeuwt je naar de eindstreep? 🏆🥇

17/09/2024

Gebruik jij rekoefeningen voor, tijdens of na de hardlooptraining?

👉🏻 Tip: rek altijd statisch NA de training als je uitgelopen hebt. Beter is om dat niet tijdens de training te doen. Je hebt met inlopen al wat spanning op je spieren gecreëerd en dan ga je dit met statisch rekken er weer afhalen/verminderen ❌

Als je dan toch wil rekken kan je beter verend rekken (op en neer rondom de eindpositie). Dat geeft meer spanning op de spieren en dat heb je juist nodig in de training ✅

👉🏻 Statisch rekken (positie vasthouden 3 x 20 sec) NA de training.
👉🏻 Verend rekken (rondom de positie) op en neer TIJDENS de training (aantal keren).

Veel succes 😉

16/09/2024

Ben jij al klaar voor de herfst? 🍂

Hoe ben je de zomer uitgekomen? Heb je door kunnen trainen zonder blessures?

Benieuwd wat je wedstrijd plan is voor het komende weg seizoen! 🥳

👉🏻Heb je vragen m.b.t. hardlopen of een blessure?
👉🏻Wil je meer variatie in je oefeningen?
👉🏻Heb je hulp nodig bij het behalen van nieuwe doelen?

Met de juiste begeleiding met hardlopen (persoonlijke training / adviezen / schema’s) kan ik jou helpen je doelen te bereiken!

Let me know, stuur me een berichtje✨
📨 info@klasserunning.nl

15/09/2024

Loopscholing •

👉🏻 Ideaal voor in de warming-up!
👉🏻 Je hebt ontzettend veel variatie in oefeningen
👉🏻 Niet te vergeten dat je er ook beter van gaat lopen doordat je leert een kortere en efficiëntere pas en afzet te creëren ✨

Doe jij weleens loopscholingsoefeningen? En zo ja welke? 🤩