Masjayoga

22/02/2023

Overgave en loslaten

Deze foto is genomen tijdens één van de laatste lessen die ik gegeven heb bij Yoga Moves voor corona. Het is altijd een heel dankbaar moment om leerlingen zo sereen te ervaren en tegelijkertijd is het alsof ik daar nu zelf voor de laatste keer lig in de studio van Yoga Moves. Ontspannen laat ik los. Ik heb besloten om niet terug te keren bij Yoga Moves. Het voelt als de juiste beslissing, maar ik heb wel wat tranen gelaten. Ik neem afscheid van een speciale periode in mijn leven van bijna twee decennia.

In 2005 liep ik Yoga Moves binnen om naar mijn eerste beginnerscursus te gaan en vervolgens ben ik niet meer weggeweest. Toen was het nog 1 zaal aan het eind van een lange gang, maar toen al had Hilary hier een mooie plek gecreëerd met een groot aanbod van yogalessen van goede docenten. Er zijn zó veel verschillende (internationale) docenten geweest die mij hier hebben geïnspireerd en gemotiveerd, voor allen … big big big thank you!

Na 10 jaar heel internsief alleen voor mezelf yoga te hebben gedaan werd ik docent en mocht ik zelf ‘voor de klas’ staan en mij verder ontwikkelen als (Iyengar) yoga docent. In die 8 volgende jaren als docent bij Yoga Moves, van 1 naar uiteindelijk 6 vaste lessen met geweldige inspirerende leerlingen, heb ik zó veel geleerd! Hilary, dank je wel dat je mij deze mogelijkheid hebt gegeven en je bent blijven geloven in Iyengar yoga.

Het afscheid nemen van de leerlingen valt mij het zwaarst, maar de tranen zijn ook van trots en enorme dankbaarheid. Wat ga ik jullie missen, want wat heb ik de afgelopen 8 jaar (ook tijdens mijn afwezigheid) veel van jullie geleerd en van jullie genoten! Zó veel verschillende unieke mooie mensen. Jullie waren en zijn nog steeds mijn motivatie en inspiratie. Dank jullie wel!

En ik hoop.. ergens … tot ziens!
(Ik kom trouwens wél terug als yogadocent online én offline, maar daarover later meer)

30/01/2022

Levensadem

Als kind had ik vaak pijn in mijn buik, dan legde mijn vader mij op de bank met zijn grote warme hand op mijn buik en moest ik ‘naar zijn hand ademen’ zodat hij op en neer zou gaan … Na zo’n tien minuten was mijn buikpijn over. Dit was voor mij als kind iets magisch. Mijn pappa kon toveren.

Ik denk daar nog steeds met een glimlach aan terug. Het lijkt zo iets simpels, ademen. We doen het allemaal, staan er niet vaak bij stil. Sinds ik yoga doe ben ik mij bewust geworden hoe belangrijk de adem is. Ik leerde dat mijn, regelmatig gespannen hoge adem, spanningen en pijn brengen of kunnen verergeren. Dat een gezonde adem en ademhalingsoefeningen juist kunnen verzachten, ontspannen en helpen te concentreren.

Het afgelopen jaar, in het proces van mijn borstkanker, hebben mijn ademhalingsoefeningen mij erg geholpen. Regelmatig heb ik mijzelf met veel zachte ondersteuning in een borstopener gelegd en geconcentreerd op de adem of zittend mantra’s gechant. Toen de behandelingen voorbij waren en mijn arts zei ‘We gaan nu werken aan je herstel’ voelde dat niet zo. De pijn in mijn borst, borstbeen, ribben en bovenrug werd erger, de borstopeners maakten het erger en zelfs mijn ademhalingsoefeningen maakten het erger .. Ik voelde mij totaal verloren.

Toen bleek dat ik een ernstige complicatie van de bestraling heb was dat confronterend, maar was ik ook opgelucht. Mijn lichaam gaf aan dat er duidelijk iets mis was. Simpel uitgelegd; het bot van mijn borstbeen en ribben en het zachte weefsel er omheen zijn ernstig beschadigd. Door deze pijn werd ik mij nóg bewuster van hoeveel grote en kleine spieren er vastzitten aan de borstkas en (kunnen) bewegen met ademen. Als een prachtige ingenieuze mantel om de longen, het hart en ingewanden.

Ook nu ligt de oplossing (of in ieder geval goede hoop op herstel) bij de adem: Hyperbare zuurstoftherapie. Zo’n 12 weken ga ik elke werkdag 2 uur lang in een hogedruktank om 100% zuurstof in te ademen en door mijn bloed te laten gieren. Dit klinkt heel fijn (vond ik zelf voordat de therapie begon 😏) maar is pijnlijk, heel hard werken en uitputtend. Maar ik zie het graag als een pittige ademhalingsoefening met een heel goed doel. Lang leve de magische adem!

💛

Sculptor - Paige Bradley

09/09/2021

(Deze foto is van de paddenlelies in onze tuin. Bloeien nu uitbundig, terwijl deze in de volledige schaduw staan)

Hoewel ik intens kan genieten van het leven maar ook intens verdrietig kan zijn,
Is het leven voor mij niet alles of niets
Succes hebben of falen
Gezond zijn of ongelukkig

Ik heb in het zonnetje over de bergen uitgekeken
Ik heb tot mijn knieën, soms zelfs tot mijn kin, door de modder geploeterd
Maar ook bovenop die schitterende berg kan de zon scherp branden
En in die donkere modderpoel kan je opeens hele bijzondere padden ontdekken

Hoewel ik even niet zichtbaar ben leef ik nog steeds heel intens
Ik pak mijn leven niet later weer op, want dat zou betekenen dat ik nu niet leef..

Zeven weken geleden kreeg ik de diagnose borstkanker
Het leven stond niet stil, maar racete als een bizarre rollercoaster voort
Onzekere weken van vele onderzoeken en gesprekken in het ziekenhuis
Maar ook intense weken met vele mooie gesprekken met dierbaren om mij heen

Ik voelde mij sterk, redelijk kalm en positief
Na de operatie was het wachten op alle uitslagen en die waren goed
Ik denk de positiefste uitslagen en vervolgbehandeling binnen alle borstkanker scenario’s
En toch zit ik er opeens fysiek en mentaal helemaal doorheen …
De koude dikke zware modder komt op de raarste momenten

Gelukkig zijn er ook nog die mooie padden, wellicht samen met mij even onder de modder
De uitdaging is om beide te voelen en te zien, beide horen bij het leven
De dikke zware modder er te laten zijn vind ik het lastigst
Ik wil té graag, té krampachtig die bijzondere padden zoeken
Maar als je te hard zoekt, zak je alleen maar verder in de modder

Ik zit niet stil langs mijn pad, probeer heel rustig te wandelen, soms laat ik mij liefdevol dragen
En heb het geluk dat, zelfs in het donker, deze prachtige paddenlelies voor mij (ver)schijnen

18/06/2021

Het gaat beter maar we zijn er nog niet en hoewel er meer versoepelingen komen, we moeten nog even volhouden. Dat ik nu, nu we weer met meer mensen de studio in mogen, op vakantie ga voelt dubbel.

Ik heb wel goede moed en vertrouwen in een mooie toekomst, hoe deze er ook uit mag zien. Tegelijkertijd ben ik erg moe en merk ik dat deze hele periode veel impact heeft gehad. Ik heb mij in letterlijke en figuurlijke bochten gewrongen die ik nooit voor mogelijk had gehouden aan te kunnen. Maar dankzij jullie met een prachtig resultaat! 🤩

Het contact dat we online hebben kunnen houden en hoe ik jullie heb kunnen ZIEN, daar ben ik zo dankbaar voor. Dat nieuwe ZIEN kostte voor mij even tijd, maar het voelt ondertussen of ik een extra zintuig heb ontwikkeld 😅 De afgelopen weken had ik regelmatig tranen in mijn ogen van trots tijdens het lesgeven. Misschien voelde het voor jullie anders, maar kijkend naar jullie op mijn grote scherm zag ik hoe kundig jullie zijn geworden in het gebruik van jullie ruimte en alle props, hoe aandachtig jullie kijken, luisteren en het opvolgen van de aanpassingen, het uitvoeren van de houdingen binnen jullie mogelijkheden met rust en concentratie. Wat ben ik trots op jullie! En natuurlijk ook op diegene die hun camera uit lieten of de les op replay deden! Ik ben dankbaar voor jullie deelname en heb jullie altijd meegenomen in mijn lesvoorbereiding om ook jullie te ZIEN 🙏

Maar nu ga ik even ‘uit’, ontladen en opladen in de mooie natuur van Nederland 🌳🙃🦋

Ik wens jullie mooie weken en hopelijk ZIE ik jullie daarna weer in de studio of op het scherm! 🥰

17/05/2021

Vanavond de vierde les met het thema Achteroverbuigingen bij Yoga Moves 🤩 Maar wees niet bang dat je het volledige wiel hoeft te doen!

Voor de één is het wiel een heerlijke houding voor de andere een marteling. Maar in mijn lessen hoef je nooit naar de 'volledige houding' te gaan. Het is geen circustrucje, dus wat is DE volledige houding nou eenmaal? Ik leer en motiveer je om met jouw mogelijkheden de houdingen te doen. Er zijn altijd alternatieven om toch de voordelen van, in dit geval achteroverbuigingen te ervaren:
💛 Lichtheid en vrijheid
💛 Ademruimte
💛 Energie en (daad)kracht
💛 Openheid en zelfverzekerdheid

Ben jij er vanavond bij?

(de foto is gemaakt voor het programmaboekje van een theater. Hoewel ik hier goed op mijn houding en adem lette om voor de fotograaf langere tijd hier stil te blijven staan is het in dit geval toch een beetje een circustrucje 😉)

04/05/2021

4 mei Dodenherdenking

Iedereen herdenkt op zijn of haar eigen manier. Stilstaan bij …

Vanavond is er, zowel in de Restorative les als de dynamischere Iyengar yogales, ruimte om naar binnen te keren met o.a. een ondersteunde Ploeghouding (of variatie als deze voor jou niet mogelijk is). Aan het einde van de Restorative les zal er rekening worden gehouden met de 2 minuten stilte.

Ik hoop je vanavond te zien bij iYogaUtrecht 🙏

23/04/2021

You spoke. We listened!

Introducing the first theme of Masja’s Monday evening Iyengar classes - starting THIS MONDAY!

The theme is… Backbends!
Perfect for all those days spent hunched over the computer ;)

So why backbends?

“Backbends can give such joy, energy and happiness, but they can also be hard. The front of the body can be seen with the eyes. The back of the body cannot be seen; it can only be felt. For that you have to bring the awareness, the understanding really inward. This is why some of the most advanced poses are the backbends. And that’s why we will work slowly towards (maybe) a full backbend while still doing the pose within your abilities. Learning the workings of the mind and intelligence in backbends naturally leads one towards the real aspects of life and the higher aspects of yoga. “ - Masjayoga

Learn more here - https://yogamoves.nl/styles/iyengar/

19/04/2021

Bestaande les ✨ Nieuw thema
Vanaf maandag 26 april wordt de Iyengar yoga les bij Yoga Moves een thema les. Een wisselend thema waar we een aantal weken achter elkaar mee aan de slag gaan.

Nu heb ik veel ideeën, maar ik wil graag weten waar JULLIE (vaste, sporadische én nieuwe leerlingen🤩) behoefte aan hebben!

Dit mogen specifieke (groepen) houdingen zijn:
✨Achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, staande houdingen etc.

Dit kan ook één houding zijn waar je naartoe wilt werken of makkelijker in wilt staan, met meer verdieping:
✨Kleermakerszit, Neerwaartse hond, Schouderstand etc.

Dit kunnen ook 'uitdagingen' zijn, waar jij tegenaan loopt:
✨Altijd last van je knieën of wellicht alleen in staande houdingen? Pijn in je hoofd na achteroverbuigingen? Last van je polsen wanneer het gewicht op de handen komt?

Laat jullie wensen weten, dan verwerk ik het in de thema lessen! Dit kan hieronder, in een PM of stuur een mailtje naar info@masjayoga.nl (Weet je de naam van een houding niet, schroom niet om het in jouw woorden uit te leggen)

Ik hoor en zie jullie graag! 😊🙏

09/04/2021

⭐ Lestip! ⭐

Ik kan vele (senior) yogadocenten noemen die geweldige (online) lessen geven, maar vanmiddag had ik behoefte aan 'back to basic' en heb ik de community class bij iYoga Utrecht van Cecile van den Boogaard gevolgd.

Super fijne les! Rustig en duidelijk, echt een aanrader!

Deze les is voor iedereen. Ook voor diegene die geen geld/minder te besteden heeft en/of niet aan een abonnement vast wil zitten (wel registreren via MindBody).

De Community classes worden door 10 wisselende docenten in opleiding, maar met zeker al heel wat jaren yoga ervaring en intensieve opleiding, gegeven. Elke woensdag en vrijdag van 12:00-13:00 uur.

Cecile geeft 16 en 23 april weer les 🤸🏼‍♀️🤸‍♂️
Inschrijven via

Iyengar yoga In het centrum van Utrecht Begin met yoga Rooster RUIMTE VOOR ONTSPANNING EN PLEZIER Yoga betekent letterlijk ‘verbinding’ Verbinding met jezelf: tussen je lichaam, geest & intellect. Maar ook verbinding met anderen, en met de wereld om je heen. Wij zijn er trots op dat we ruimte vo...

03/04/2021

Wat je ook viert, wederopstanding 🙏, lente 🌱, nieuw leven 🐣 ... Ik wens iedereen een heel mooi fijn Paasweekend! 🤸🏼‍♀️💛

Artist: Lucia Heffernan

25/03/2021

Een jaar geleden stond ik met klotsende oksels voor het eerst live online yoga les te geven (Thank God dat er nog geen geur tv is 😅).

Door veel voorbereiding en goed apparatuur zijn er in het hele jaar tijdens mijn live online lessen maar 2x kleine technische mankementen geweest die simpel opgelost konden worden en sta ik ondertussen chill online les te geven.

Nu had ik vanavond, ondanks verschillende testfases, weer klotsende oksels omdat ik voor het eerst met mijn nieuwe videocamera live ging (en dit mogelijk maken had nog wat technische uitdagingen).

Voor mijn gevoel ging alles mis: Leerlingen konden niet 'binnen komen', veel te laat begonnen, geluid was slecht, geen geluid, geluid maar ik praatte te hard, uit mijn 'flow' ... Máár.. het beeld was super!! 😅🤩😂

So sorry lieve mensen! Volgende week beter 🙏

08/03/2021

Op deze Internationale Vrouwendag denk ik extra aan deze vier bijzondere sterke vrouwen die veel voor mijn yoga beleving, leerproces en docentschap hebben betekend en nog steeds betekenen.

⭐️ Mijn moeder komt uit een gezin waar vaders wil wet was en als meisje had zij minimale mogelijkheden tot ontwikkeling. Zij is voor mij dan ook een groot voorbeeld! Hoe zij na haar trouwen nog een dansdocentenopleiding is gaan doen, zich is blijven ontwikkelen en tot op de dag van vandaag nog vol passie danslessen geeft. Tevens kan zij mij als de beste het gevoel geven dat ik er mag zijn en ze trots op mij is 💖

⭐️ Hiske heeft veel voor mij betekend om, ondanks tegenslag, twijfel en pijn, toch door te blijven wandelen op mijn yogapad. Zij geeft op zo’n bijzondere manier les, alsof er altijd een diepere laag in haar lessen zit. De bewustwording en ‘Ahá’ momenten in haar lessen zijn groot. Een sterke, slimme en tegelijkertijd bescheiden prachtige vrouw, docent en ondernemer.

⭐️ Abhijata Iyengar (de kleindochter van) vind ik een enorme inspiratie. Zij geeft de lessen en kennis die zij van haar opa heeft meegekregen door, op zo’n frisse eigen manier, waardoor het een plezier is om haar online workshops te volgen. Een krachtige vrouw en sprankelende inspiratie bron.

⭐️ Bij Karina ben ik pas eind 2019, op aanraadde van Hiske, lessen gaan volgen. Een zeer goede doorgewinterde Iyengar yoga docent met een hele eigen manier van lesgeven wat mij tijdens de les continue scherp houd. Ze heeft enorm veel kennis, maar is tegelijkertijd niet rigide in de Iyengar yoga leer. Ze is nog steeds leergierig, staat open voor nieuwe ideeën én weet wat het is om chronische pijn te hebben. Hierdoor is ze niet alleen een hele fijne kundige docent, maar ook nog eens fijne gesprekspartner. Ik ben dankbaar dat ook deze mooie wijze vrouw op mijn pad is gekomen.

✨🙏✨