صحتك بهولندا Syriërs Gezond

17/08/2021

المتابعين الأعزاء لصفحة صحتك بهولندا:

اليوم لسوء الحظ لدينا خبرسئ لكم, علينا التوقف عن النشر. خلال السنوات الخمس الماضية عمل فريقنا ليقدم لكم معلومات عن الحياة في هولندا وعن الرعاية الصحية. هذا العمل قام به فريق من المتطوعين من مختلف مديريات الصحة (GGD) و فاروس ( Pharos ). وللقيام بهذا العمل تلقينا الدعم من منظمات مختلفة, ولكن للأسف لم يعد بإمكانهم تقديم المزيد من الدعم. ولهذا يجب أن نوقف عملنا اعتبارا" من 18 آب/اغسطس. لقد بذلنا قصارى جهدنا للحصول على الدعم من منظمات أخرى لكننا لم ننجح.
صفحات صحتك بهولندا اعتبارمن 18 آب/اغسطس لن تكون نشطة, لذا لن تكون هناك منشورات جديدة. ستبقى الصفحات متاحة حاليا" على الانترنت, وبذلك ستتمكنون من قراءة المعلومات الموجودة. إن حدث تغيرسوف نقوم بإعلامكم.

للحصول على معلومات حول الصحة والرعاية الصحية في هولندا يمكنكم أيضا" زيارة المواقع التالية:
www.thuisarts.nl
www.huisarts-migrant.nl
نود أن نتقدم بجزيل الشكر على متابعتكم لنا.
______________________________________________________________________
Beste volgers van Syriërs gezond,

Vandaag hebben we helaas vervelend nieuws voor jullie. We moeten stoppen met deze pagina. De afgelopen 5 jaar hebben we met een ons team hard gewerkt om jullie informatie te geven over het leven in Nederland en over de gezondheidszorg hier. Dit hebben we gedaan met een team van vrijwilligers, mensen van verschillende GGD ’en en Pharos. Om dit werk te kunnen doen hebben we steun gekregen van verschillende organisaties. Helaas kunnen zij ons deze steun niet meer geven, en daarom moeten wij vanaf augustus stoppen met ons werk. We hebben ons best gedaan om bij andere organisaties steun te vinden maar dat is niet gelukt.

De Gezond in Nederland pagina’s zullen vanaf 18 augustus niet meer actief zijn, we zullen dus geen nieuwe berichten meer maken. De pagina’s blijven voorlopig wel online, dus de informatie die er nu staat kunnen jullie altijd nog teruglezen. Als dit verandert zullen we jullie dit ook laten weten.

Voor informatie over jullie gezondheid of over de zorg in Nederland kunnen jullie ook de volgende websites bezoeken:

www.thuisarts.nl
www.huisarts-migrant.nl

We willen jullie bedanken voor het volgen van deze pagina.

19/07/2021

هولندا بلد كثير الماء تقريبا في كل مكان يوجد نهر او بحيرة اوجدول .
لذلك من المهم جدا للاطفال والبالغين ان يعرفوا كيفية السباحة .
من الممكن أثناء لعب الاطفال عن طريق الخطأ ان يتعرضوا لحالة السقوط في الماء واذا كانو لا يجيدون السباحة فاحتمال غرقهم كبير جدأ .ولاسف يحدث هذا بشكل متكرر.
الاطفال يبقون غالبا مع ابائهم اثناء السباحة . كلما تقدموا بالعمر كلما ازدادوا بالخروج للعب في الخارج وهنا يكون الاحتمال اكبر في الوقوع في الماء وحدوث الغرق.
بعض المدارس مازالوا يعطون دروس السباحة هناك يتعلم الطفل كيفية السباحة .
في المدارس التي لا تعطي مثل هذه الدروس يتوجب على الاباء الاهتمام بهذا الموضوع وتعليم الاطفال السباحة .
تعلم السباحة ليس مهم فقط لتجنب الغرق ولكن مهم ايضا لبناء جسد صحي . من خلال السباحة تبقى العضلات مرنة ويحصل الجسم على طاقة كافية والسباحة بحد ذاتها تكون ممتعة .
الكثير من الاباء الهولنديين يذهبون مع ابنائهم للسباحة وهنا يتعلم الطفل السباحة والتواصل القوي مع الاباء ويستمتع بالماء .
عندما يصبحوا في عمر ال 5 سنوات يذهبون الى دروس السباحة وهولاء الاطفال يكونون غالبا غير خائفين من الماء .
____________________________________________________________________
Nederland is een waterland. Op bijna iedere plek in het land is wel een rivier, sloot of meer te vinden. Voor kinderen én volwassenen is het daarom belangrijk dat ze kunnen zwemmen. Kinderen kunnen tijdens het spelen per ongeluk in het water vallen, als ze niet kunnen zwemmen is er een groot risico dat ze verdrinken. Helaas gebeurd dat nog regelmatig. Jonge kinderen blijven nog wel bij hun ouders. Hoe ouder ze worden, hoe meer ze met kinderen buiten gaan spelen zonder ouders en is het risico dat ze in het water vallen groter. Sommige scholen hebben nog school zwemmen. Dan leert je kind tijdens deze lessen zwemmen. Bij scholen waar geen schoolzwemmen meer is, moeten ouders zelf zorgen dat hun kind zwemles krijgt.
Leren zwemmen is niet alleen belangrijk om niet te verdrinken als je in het water valt, het is ook heel gezond voor iedereen. Door te zwemmen blijven je spieren soepel en krijg je energie. Zwemmen is ook leuk. Veel Nederlandse ouders gaan al met hun baby of peuter samen zwemmen. Ze zitten dan in een extra verwarmd bad en het kind leert dat water lekker is. Als ze ongeveer 5 jaar zijn, gaan ze op zwemles. Deze kinderen zijn dan vaak niet meer bang voor water.

11/07/2021

باللغة العربية

يمكنك في هذا الفيديو وباللغة العربية متابعة الجزء الخاص بالسيد مارك روته خلال المؤتمر الصحفي المُنعقد لشرح الإجراءات الخاصة بالفترة القادمة. نقوم بذلك حتى تتمكن وبلغتك من فهم كل المستجدات والأخبار الخاصة بفايروس كورونا.

نقدر مشاركتكم هذا الفيديو! الشير خير!

Bron: GlobalTalk

This is "Persconferentie 09-07 : Arabisch-Syrisch" by Global Talk on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

06/07/2021

ما هو الوسواس القهري؟

مع اضطراب الوسواس القهري ، لديك دائمًا أفكار لا تريدها حقًا. هذه الأفكار تعود باستمرار وتسمى الهواجس.
غالبًا ما تتضمن هذه الأفكار الوسواسية إكراهًا: عليك دائمًا أن تفعل أشياء معينة بنفسك. وعليك دائمًا القيام بذلك وفقًا لقواعد ثابتة. تخشى أن يحدث شيء سيء إذا لم تفعل هذه الأشياء. تشعر أيضًا بتحسن من خلال القيام بهذه الأشياء طوال الوقت.
يعرف معظم المصابين باضطراب الوسواس القهري أن الإكراهات ليست ضرورية. ومع ذلك ، يستمرون في فعلها ، لأنهم بعد ذلك يشعرون بخوف أقل.
يمكن أن تعاني الكثير من الصعوبات. يمكن أن تكلفك أيضًا الكثير من الوقت.

أمثلة على الإكراهات :

التحقق المتكرر من وجود شيء ما في المكان الصحيح بالضبط ، والتحقق باستمرار مما إذا كان صنبور الماء مغلقًا بشكل صحيح ، وغسل اليدين كثيرًا ، مرارًا وتكرارًا ، وتخطي خطوات معينة على السلم ، والتأكد من الأشياء الموجودة على الطاولة دائمًا بدقة شديدة بجانب بعضهما.
أنت تفعل ذلك لتجنب شيء سيء. أمثلة على ما تريد منعه هي: وفاة أحد أفراد الأسرة العزيزين ، أو ارتكاب خطأ له عواقب وخيمة، أو اندلاع الغضب أو الإصابة بمرض خطير.
قد لا يعمل اضطراب الوسواس القهري جيدًا في المدرسة أو في العمل. يريد بعض الناس أيضًا مشاركة الآخرين ، مثل أفراد الأسرة ، في الإكراهات. على سبيل المثال ، يتعين عليهم ترتيب كل شيء بدقة إضافية ووضع الأمور في نصابها الصحيح.

كيف يتطور اضطراب الوسواس القهري؟
غالبًا لا يوجد سبب واضح تمامًا لإصابة شخص ما باضطراب الوسواس القهري. عادة ، تتسبب أسباب مختلفة في إصابتك بالوسواس القهري.
يسري اضطراب الوسواس القهري أحيانًا في العائلات. يمكن أن تؤدي الأسرة التي ينمو فيها الشخص والطريقة التي يربي بها الوالدان الطفل إلى اضطراب الوسواس القهري.
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة باضطراب الوسواس القهري. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعايش مع الآخرين ، الذين يتلقون القليل من الدعم ، والذين يتعرضون للتنمر ويشعرون بالوحدة ، هم أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري.
يمكن أن ينشأ اضطراب الوسواس القهري بعد حدث خطير يكون فيه الشخص خائفًا جدًا.
يمكن أن يحدث اضطراب الوسواس القهري أيضًا بسبب مرض جسدي أو استخدام بعض الأدوية أو استخدام الأدوية.

نصائح لاضطراب الوسواس القهري
إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فيمكنك القيام بعدد من الأشياء بنفسك لتقليل الشكاوى والشعور بالتحسن:

- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم ، على سبيل المثال المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو العمل في الحديقة.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والعيش بانتظام. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وتناول الطعام ثلاث مرات كل يوم في أوقات محددة. تناول طعامًا صحيًا ولا تستخدم الكحول أو المخدرات.
- الاسترخاء. حاول الاسترخاء قدر الإمكان. يمكن القيام بذلك ، على سبيل المثال ، عن طريق التنفس ببطء أو ممارسة اليوجا أو التأمل أو تمارين الاسترخاء. يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاتصال بشخص ما. اطلب الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم واشرح لهم ما يزعجك. معظم الناس سيفهمون هذا.
لعلاج اضطراب الوسواس القهري ، يُنصح بزيارة الطبيب. يمكنهم إحالتك إلى المساعدة المناسبة. الهدف من العلاج هو السماح لك بالعيش بشكل طبيعي قدر الإمكان. في علاج اضطراب الوسواس القهري ، تتعلم كيفية التأكد من خفض الدوافع القهرية تدريجياً. ستتلقى أيضًا المساعدة في تغيير الأفكار التي أدت إلى هذه الإجراءات. إذا لم يساعد هذا العلاج بشكل كافٍ ، يكون الدواء ضروريًا أحيانًا.
المصدر : Thuisarts.nl
_______________________________________________________________________
Wat is een dwangstoornis?

Bij een dwangstoornis heb je steeds gedachten die je eigenlijk niet wilt hebben. Deze gedachten komen steeds terug en worden dwanggedachten genoemd.

Bij die dwanggedachten horen vaak dwanghandelingen: je moet van jezelf steeds bepaalde dingen doen. En je moet dat steeds volgens vaste regels doen. je bent bang dat er iets ergs gebeurt als je die dingen niet doet. Ook heb je het gevoel dat je je beter voelt door steeds die dingen te doen.

De meeste mensen met een dwangstoornis weten wel dat de dwanghandelingen niet nodig zijn. Toch blijven zij ze doen, omdat ze dan minder angst voelen.

Je kunt veel last hebben van de dwanghandelingen. Ze kunnen je ook veel tijd kosten.

Voorbeelden van dwanghandelingen zijn: steeds weer controleren of iets wel precies op de goede plek staat, steeds controleren of een kraan goed dicht zit, heel vaak handen wassen, steeds maar weer, op een trap steeds bepaalde traptreden overslaan, dingen op een tafel steeds heel netjes en precies naast elkaar leggen.
Je doet dwanghandelingen om iets ergs te voorkomen.

Voorbeelden van wat je wil voorkomen zijn: het overlijden van een dierbaar familielid, het maken van een fout met ernstige gevolgen, een woede-uitbarsting of besmetting met een ernstige ziekte.

Op school of op het werk gaat het misschien minder goed door de dwangstoornis. Sommige mensen willen ook dat anderen, zoals gezinsleden, meedoen aan de dwanghandelingen. Ze moeten bijvoorbeeld alles extra netjes opruimen en dingen recht leggen.
Hoe ontstaat een dwangstoornis?

Waarom iemand een dwangstoornis krijgt is vaak niet helemaal duidelijk. Meestal zorgen verschillende redenen ervoor dat je een dwangstoornis ontwikkelt.

Soms komen dwangstoornissen in de familie voor. Het gezin waarin iemand opgroeit en de manier waarop ouders een kind opvoeden kunnen ook leiden tot een dwangstoornis.

Sommige mensen hebben meer kans op het krijgen van een dwangstoornis. Bijvoorbeeld mensen die het moeilijk vinden om met anderen om te gaan, die weinig steun krijgen, gepest worden en zich eenzaam voelen, hebben meer kans op een dwangstoornis.

Een dwangstoornis kan ontstaan na een ernstige gebeurtenis waarin iemand heel bang was.
Een dwangstoornis kan ook ontstaan door een lichamelijke ziekte, het gebruik van sommige medicijnen of het gebruik van drugs.

Adviezen bij een dwangstoornis
Als je een dwangstoornis hebt, kun je zelf een aantal dingen doen om je minder klachten te hebben en je beter te voelen:

- Ga elke dag minimaal een half uur bewegen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.
- Zorg er voor dat je genoeg slaapt, regelmatig leeft. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, eet elke dag drie keer op vaste tijden. Blijf als het kan werken. Eet gezond en gebruik geen alcohol of drugs.
- Ontspannen. Probeer zo veel mogelijk te ontspannen. Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. Je kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die je vertrouwt en leg uit waar je last van hebt. De meeste mensen hebben hier begrip voor.

Voor een behandeling van een dwangstoornis is het aan te raden om naar je huisarts te gaan. Deze kan je verwijzen naar passende hulp. De behandeling heeft als doel dat je weer zo gewoon mogelijk kunt leven. Bij de behandeling van een dwangstoornis leer je hoe je ervoor kunt zorgen dat de dwanghandelingen langzaam minder worden. Daarnaast krijg je hulp bij het veranderen van de gedachten die tot deze handelingen geleid hebben. Als deze behandeling onvoldoende helpt zijn soms medicijnen nodig.
Bron: Thuisarts.nl

06/07/2021

ما هو المرض النفسي ؟
عادة ماتكون الشكاوي النفسية مرتبطة بالافكار والمشاعر, صعوبة التركيز على موضوع معين أو مشوش ولا تستطيع الربط بين المواضيع, التفكير بالمواقف التي تثير القلق او الغضب, النوم السئ.
ما هي طريقة المساعدة المناسبة لمشكلتي النفسية؟
يتم مناقشة المشكلة مع طبيب العائلة وما هو تأثيرها على حياتك اليومية (الأسرة، العمل، التعليم، الهوايات).
سويا مع طبيبك يمكنك النظر إلى مقدم الرعاية المناسب لحالتك. من المهم أيضا أن تفكر ما هو الجيد أو المناسب لك.
يمكنك سؤال شخص يعرفك جيدا ما الافضل لي؟ كالشريك أو صديق.
عليك أن تقرر مع طبيبك ما هي الطريقة الأنسب: المعالجة في عيادة طبيب العائلة، مثلا عند طبيب نفسي، معالج نفسي.
كيفية المعالجة تتعلق بالمشكلة التي تشكو منها.
للمزيد من المعلومات يمكنكم الضغط على الرابط التالي:
https://www.thuisarts.nl/psych.../ik-heb-psychische-klachten
__________________________________________________

Psychische problemen
Psychische problemen hebben te maken met gevoelens, gedachten en gedrag. Je voelt je bijvoorbeeld somber, gespannen, eenzaam of moe. Je maakt je misschien veel zorgen, denkt steeds aan angstige situaties of bent snel boos. Je kan je moeilijk concentreren, kan niet goed denken of slaapt slecht.
Wie kan mij helpen bij psychische problemen?
Het is belangrijk dat je met de huisarts gaat praten over je problemen. Bijvoorbeeld over je relatie, gezin, werk, opleiding en hobby's. Samen bekijk je welke hulp het beste bij je past. Het is heel belangrijk dat je ook zelf bedenkt wat het beste voor je is. Je kan iemand die je goed kent vragen wat hem/haar het beste lijkt, bijvoorbeeld je partner of een goede vriend/in. Je besluit met je huisarts wat het beste is. Hoe een behandeling precies gaat, hangt af van je problemen.
Voor meer informatie: https://www.thuisarts.nl/psych.../ik-heb-psychische-klachten Minder weergeven

26/06/2021

25/06/2021

ما الذي يجب أن اخذه معي عن الذهاب الى موعد أخذ لقاح الكورونا؟

عند الذهاب الى مكان اخذ اللقاح ( في الGGD أو عند طبيب العائلة يجب عليك ارتداء الكمامة, بالاضافة الى رسالة او ايميل تأكيد الموعد , البيان الصحي ( النموذج الذي يأتي مع الدعوة للقاح) ووثيقة اثبات هوية.
لزيارة آمنة وقصيرة الى مكان اخذ اللقاح من المهم أن تقوم بما يلي:
-ارتداء الكمامة
-المحافظة على مسافة المتر ونصف مع الاخرين
-الاخذ بعين الاعتبار ارتداء ثياب فضفاضة أو لنقل يمكنك بسهولة سحبها للاعلى حتى يتم حقنك بالجزء العلوي من الذراع
-فقط في حال كان هناك موعد يمكنك القدوم الى مكان اخذ اللقاح. لا تصطحب احد معك الا في حالات الضرورة واطلب منه البقاء في الخارج وادخل انت الى موقع اللقاح.

في الداخل يطلب منك:
-رسالة او ايميل تأكيد الموعد والبيان الصحي الذي يجب عليك تعبئته قبل الذهاب الى مكان التلقيح.
-وثيقة اثبات الهوية ( جواز السفر, بطاقة الهوية)
-معلومات تتعلق بوضعك الصحي إن كان هناك ضرورة لذلك. ( تحصل عليها من طبيب العائلة)

التأكيد بعد كل ابرة لقاح:
بعد كل ابرة ستتلقى تأكيد بذلك, وفيه يتم توضيح بعض البيانات مثل نوع اللقاح الذي اخذته, وحتى عندما تحصل على الابرة الثانية سوف تتلقى تأكيد على الورق بعد كل ابرة لقاح. من المهم جدا" أن تحتفظ بهذا التأكيد لنفسك أيضا".
التأكيد في الكتاب الاصفر:
هل لديك الكتاب الاصفر؟ عندها يمكنك حفظ تأكيد اللقاح في الكتاب الاصفر إن أردت ذلك. يمكنك سؤال الGGD بتسجيل التطعيم في هذا الكتاب. حتى الآن لايوجد اتفاقيات دولية باعتبار الكتاب الأصفر كوثيقة رسمية وشهادة بالتطعيم ضد فيروس كورونا. بكل الاحوال من المفيد حفظ كتيب التلقيح مع الوثائق الأخرى المهمة لديك.
_____________________________________________________________________________________
Wat moet ik meenemen als ik naar de priklocatie voor coronavaccinatie ga?

Als je naar een priklocatie (GGD-priklocatie of huisarts) voor de vaccinatie tegen corona gaat moet je een mondkapje meenemen en dragen. Ook heeft u de bevestiging van de afspraak, de gezondheidsverklaring en uw identiteitsbewijs nodig.

Voor een veilig en kort bezoek aan de priklocatie is het belangrijk dat je:
• een mondkapje draagt;
• 1,5 meter afstand houdt van anderen;
• kleding draagt waarbij u uw bovenarm gemakkelijk bloot kunt maken voor de prik;
• alleen naar de afspraak komt. Neem alleen iemand mee als het echt niet anders kan en laat de persoon buiten wachten. Dan wordt het binnen bij de vaccinatielocatie.

Neem het volgende mee:
• De bevestiging van de afspraak, met de gezondheidsverklaring. Deze krijg je bij de afspraakbevestiging en vul je in voordat je naar de locatie komt.
• Je identiteitsbewijs, zoals een paspoort of Nederlandse Identiteitskaart (ID-kaart).
• Informatie over jou van de huisarts (als dit nodig is).

Bevestiging na elke prik
Je krijgt na elke prik een bevestiging van de inenting. Hierop staan gegevens als het soort vaccin dat je hebt gekregen. Ook als je 2 prikken krijgt, ontvangt je na elke prik een bevestiging op papier. Het is belangrijk deze bevestiging goed te bewaren, ook voor jezelf.
Bevestiging in geel vaccinatieboekje

Heb je een geel vaccinatieboekje? Dan kan je als je dat wilt de bevestiging zelf bewaren in dit boekje. Je kan ook de GGD vragen om de coronavaccinatie in het gele vaccinatieboekje te registreren. Er zijn nu nog geen internationale afspraken over het gele boekje als corona-vaccinatiebewijs. Maar voor je eigen administratie kan het handig zijn om je registratiekaartje in het gele boekje te doen samen met uw andere vaccins.

24/06/2021

علامات تمطط الجلد
تمطط الجلد هو تشوهات خطية في الجلد ، و هي تظهر اذا تعرض الجلد للتمدد بسرعة خلال فترة قصيرة . النسيج الضام تحت الجلد لا يمكنه أن يتوافق مع هذا التمدد السريع للجلد و لذلك يتشقق . النسيج الضام تحت الجلد يتألف من ألياف متينة ( ألياف الكولاجين ) . هذه الألياف يمكنها أن تتمدد قليلا ، و لكن ليس بشكل كبير . اذا تمدد الجلد كثيرا فان الألياف تتشقق . الطبقة العلوية من الجلد مرنة جدا ، لذلك فهي لا تتشقق و انما تتمدد مع الجلد . الجلد الذي تعرض للتمدد سيبدو بشكل مختلف : سيكون أكثر سلاسة ، رقيق ، متمدد ، و يأخذ في البداية لونا أحمر وردي أو بنفسجي . هنا في الأسفل تشاهد هذه العلامات بشكل واضح . بعد عدة أشهر أو سنوات تصبح هذه الخطوط أقل لونا ، و ذلك بسبب نمو نسيج ضام جديد .
بنسبة 90% من النساء تظهر علامات التمدد في الجلد خلال فترة الحمل . لأن البطن ينمو بشكل هائل خلال فترة قصيرة . و كذلك الأثداء يصبحون أكبر بسبب الهرمونات الحملية . و بالتالي تظهر علامات التمدد بشكل أساسي على البطن و الأثداء .
خلال فترة المراهقة تظهر علامات التمدد عند الأطفال اللذين ينمون بسرعة في وقت قصير . و هذا يمكن مشاهدته خصوصا عند اليافعين الذكور بين عمر 10 الى 16 سنة ، وعند الفتيات بين عمر 14 و 20 سنة . علامات التمدد خلال فترة المراهقة تتوضع بشكل خاص على الفخذين ، الاليتين ، أسفل الظهر و على الصدر . في البداية تكون هذه الخطوط وردية أو بنفسجية . يمكن أن تكون سميكة قليلا . بعد عدة أشهر أو سنوات تصبح هذه الخطوط أقل وضوحا .
علامات التمدد يمكن أن تظهر أيضا اذا أصبح الشخص بدينا بشكل سريع . خصوصا على البطن ، الفخذين ، الطبقة الداخلية من الفخذين ، و أعلى الساعدين .
يمكن أن تظهر علامات التمدد أيضا عند لاعبي كمال الأجسام ، وذلك بسبب نمو العضلات السريع و بذلك يتمدد الجلد . وهي ستظهر على الساعدين ، أعلى الفخذين و على الصدر .
الاستعمال المديد لكريمات الكورتيكوستيروئيد ( بسبب الأمراض الجلدية ) أو مركبات الكورتيكوستيروئيد ( عند اللاعبين ) يمكن أن يسبب ظهور علامات التمدد أو يمكن أن يصبح الجلد رقيقا جدا .
لايوجد علاج جيد لتمدد الجلد . هناك اعلانات كثيرة لمنتجات العناية بالجلد أو العلاج بأجهزة الليزر . لكن النتائج صغيرة جدا . العلامات تصبح ربما أقل احمرارا . علامات التمدد تصبح من تلقاء نفسها أقل وضوحا ، وذلك من خلال انتاج النسيج الضام تحت الجلد مجددا . الأفضل بالتأكيد هو انتظار هذه العلامات حتى تشفى بنفسها .
المصدر : Bron; https://www.huidziekten.nl/
______________________________________________________________________________________
Striae (zwangerschapsstriemen/strechmarks)

Striae zijn lijnvormige huidafwijkingen die ontstaan als de huid in korte tijd te snel wordt opgerekt. Het onderhuidse bindweefsel kan de snelle groei en uitrekking van de huid niet bij houden en scheurt. Het onderhuidse bindweefsel bestaat uit stevige vezels (de collageenvezels). Deze kunnen een klein stukje uitrekken, maar niet veel. Als de huid teveel oprekt scheuren ze. De bovenste laag van de huid is heel elastisch, die scheurt niet en groeit gewoon mee. De huid met de striae gaat er wel anders uit zien: het wordt wat gladder, dunner, uitgerekt, en het heeft in het begin een rozerode of paarse kleur. Hierdoor zijn de striae goed te zien. Na maanden of jaren zie je de strepen lichter van kleur worden. omdat er nieuw bindweefsel wordt aangemaakt.

Bij 90% van de vrouwen ontstaan striae tijdens de zwangerschap. De buik groeit in een korte tijd enorm. Ook de borsten worden groter door de zwangerschapshormonen. De striae (zwangerschaps-striemen) zitten vooral op de buik, en op de borsten.

Tijdens de puberteit kunnen striae ontstaan bij kinderen die in korte tijd snel groeien. Ook dan kunnen striae ontstaan. Dit zie je vooral bij jongens tussen de 10 en 16 jaar en bij meisjes en tussen de 14 en 20 jaar. De striae in de puberteit zitten vooral op de dijen, billen, de onderrug en de borsten. In het begin zijn de strepen rozig of paarsig, ze kunnen zelfs een beetje dik zijn. Na maanden tot jaren worden ze minder zichtbaar.

Striae kunnen ook ontstaan als iemand snel dikker wordt. Vooral op de buik, dijen, binnenzijde bovenbenen, en de bovenarmen.

Bij bodybuilders ontstaan striae als door de snelle groei van het spierweefsel de huid uitrekt. Zij kunnen op de armen, bovenbenen, en borsten striae krijgen.

Door het vaak gebruiken van corticosteroïd crèmes( huidziekten) of corticosteroïden(sporters), kan striae ontstaan of kan de huid heel dun worden.

Er is geen goede behandeling voor striae. Er wordt veel reclame gemaakt voor allerlei huidverzorgende producten of behandeling met laserapparaten. Maar het resultaat is erg klein. De striae wordt misschien minder rood. Striae worden vanzelf minder zichtbaar, doordat er onderhuids weer bindweefsel wordt aangemaakt. Het beste is om dit natuurlijk herstel af te wachten.

Bron; https://www.huidziekten.nl/

23/06/2021

معلومات عن البيان االطبي الخاص بلقاح كورونا

العديد من الاشخاص يتلقون دعوة للقاح ضد فيروس كورونا, البعض يتلقى الدعوة من خلال البريد العادي والبعض الآخر من خلال الايميل. الأشخاص الذين يتلقون الدعوة عن طريق البريد يكون مرفقا" معها البيان الطبي. أما إن تلقيت الدعوة عن طريق الايميل فيوجد في الايميل رابط الى موقع يوجد فيه البيان الصحي. من المهم تعبئة البيان الصحي قبل أخذ اللقاح.
البيان الصحي يتعلق بصحتك مع هذا البيان يتم تقييم حالتك الصحية إن كان باستطاعتك أخذ اللقاح أولا. كما يوضح البيان متى لا يسمح لك بالقدوم الى مكان اللقاح على سبيل المثال عندما تعاني من نزلات البرد. يجب ملئ البيان الصحي كاملا" والبيان متاح باللغتين الهولندية والانكليزية. إذا كنت لا تستطيع قراءة البيان بالهولندية أو الانكليزية فابحث عن أحد يمكنه تقديم المساعدة لك.
عند قدومك لمركز اللقاح اصطحب معك البيان الصحي معك وبذلك يمكن للشخص المسؤول عن اعطاء اللقاح أنك يمكن أن تأخذ اللقاح بأمان.
من الضروري الاجابة عن جميع الأسئلة في البيان الصحي على سبيل المثال:
- هل أغمي عليك من قبل بعد أخذك للقاح ما؟
- هل تحسست من قبل أو هل تعاني من تحسس ما؟
- هل تعاني من الصرع؟
ملئ البيان الصحي يساعد المسؤولين عن عملية اعطاء اللقاح اختيارالطريقة المثلى لاعطائك اللقاح.
هل تعاني من تجلط الدم؟ اتصل بأقصى سرعة بطبيب العائلة واسأله ان كان اللقاح آمن بالنسبة لك.
هناك بعض الاسئلة في البيان الصحي لايمكنك ملؤها أوالاجابة عليها الا في يوم المخصص لاخذ اللقاح على سبيل المثال:
- هل اصبت بفيروس كورونا في الاسابيع الأربعة الأخيرة؟
- هل تعاني من ارتفاع درجة الحرارة أو أية أعراض أخرى مثل: ( الرشح, سيلان الانف, ألم الحنجرة, السعال, ضيق التنفس أو فقدان حاسة الشم والتذوق)
- هل كنت في العزل الصحي؟ لانك على سبيل المثال لانك كنت في زيارة لمنطة خطرة ( مايدعى مناطق حمراء أو برتقالية) او لربما لانك كنت على اتصال بشخص مصاب بالكورونا.
إن كانت اجابتك على واحد أوأكثرمن هذه الاسئلة بنعم, فلا يسمح لك باخذ اللقاح في ذلك اليوم ويجب عليك تأجيل الموعد.
_______________________________________________________________________
Informatie over de gezondheidsverklaring bij de coronavaccinatie

Verschillende groepen mensen krijgen op dit moment een uitnodiging om zich te laten vaccineren tegen corona. Sommige mensen ontvangen een uitnodigingsbrief per post. Anderen krijgen per email een uitnodiging. Bij de brief is een gezondheidsverklaring meegestuurd. Heb je per e-mail een uitnodiging gekregen? Dan vindt je een link naar de website waar de gezondheidsverklaring staat. Het is belangrijk om de gezondheidsverklaring in te vullen voordat je gevaccineerd wordt.

De gezondheidsverklaring gaat over je gezondheid. Met deze verklaring wordt bepaald of je gevaccineerd kunt worden. Er staat ook op wanneer je niet naar de vaccinatielocatie mag komen. Bijvoorbeeld als je verkouden bent. Het is belangrijk dat je de gezondheidsverklaring helemaal invult. De gezondheidsverklaring is er in het Nederlands en in het Engels. Kan je de tekst niet in het Nederlands of Engels lezen? Vraag dan of iemand je helpt bij het invullen. Neem de ingevulde gezondheidsverklaring mee naar de vaccinatielocatie. Zo weten de medewerkers op de vaccinatielocatie of je de vaccinatie veilig kunt krijgen.

Het is belangrijk dat je de vragen uit de gezondheidsverklaring zo compleet mogelijk invult. Een paar voorbeelden:
- Ben je wel eens flauwgevallen na een vaccinatie?
- Heb je wel eens een allergische reactie gehad?
- Heb je epilepsie?

Als je alle vragen op het formulier beantwoord dan weten de medewerkers op de locatie hoe ze je het beste kunnen vaccineren.
Heb je last van trombose? Neem dan zo snel mogelijk contact op met de huisarts en praat met hem over de vaccinatie en of het veilig voor je is.

Op de dag dat je de vaccinatie krijgt, zijn er nog een aantal vragen die je moet beantwoorden. Die gaan over een mogelijke besmetting met corona. Zoals:
- Heeft je een positieve corona-testuitslag gekregen in de afgelopen 4 weken?
- Heeft je koorts of andere klachten die passen bij het coronavirus (neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoesten, benauwdheid, reuk- en/of smaakverlies)?
- Bent je in quarantaine geweest? Bijvoorbeeld omdat je in een risicogebied bent geweest (de zogenoemde oranje en rode gebieden). Of omdat je in contact bent geweest met iemand die misschien corona heeft.
Kan je één of meer van deze vragen met ‘ja’ beantwoorden? Dan mag je die dag niet gevaccineerd worden en moet je de afspraak verzetten. Zorg ervoor dat je de gezondheidsverklaring invult en meeneemt.

21/06/2021

باللغة العربية
يمكنك في هذا الفيديو وباللغة العربية متابعة الجزء الخاص بالسيد مارك روته خلال المؤتمر الصحفي المُنعقد لشرح الإجراءات الخاصة بالفترة القادمة. نقوم بذلك حتى تتمكن وبلغتك من فهم كل المستجدات والأخبار الخاصة بفايروس كورونا.
نقدر مشاركتكم هذا الفيديو! الشير خير!
Bron: Globaltalk.nl

20/06/2021

17/06/2021

خلال أشهر الصيف يمكن أن يكون الحو حار جدا . كثير من الناس يعتبرون ذلك فترة مناسبة لزيارة الشواطئ . لأشخاص اخرين يمكن أن تسبب الحرارة المستمرة عواقب سلبية على صحتهم . يمكنك أن تلتزم بقواعد بسيطة من أجل انقاص المشاكل من ارتفاع الحرارة لنفسك و للناس من حولك .
الجو الحار المستمر يشكل خطورة بشكل خاص للمسنين ، الأشخاص اللذين يعانون من أمراض مزمنة أو زيادة في الوزن . أيضا الأشخاص اللذين لايمكنهم أن يعتنوا بنفسهم بشكل جيد فانهم يحتاجون الى المزيد من الاهتمام خلال الايام الحارة . مثلا أن يشربوا بشكل كافي و أن يحافظوا على البرودة في جسمهم . الأطفال أيضا سريعوا التأثر بالحرارة . فهم لايفكرون جيدا أن يتجنبوا ارتفاع الحرارة . ربما لايفكر الأهل بشكل جيد بمخاطر ارتفاع الحرارة على الأطفال الصغار .
لاتترك الطفل لوحده في السيارة في الجو الحار . اذا أصبحت الحرارة في الخارج 27 درجة عندها سترتفع الحرارة في داخل السيارة بسرعة . بعد عشر دقائق ستصبح 37 درجة و بعد نصف ساعة ستصبح 45 درجة في السيارة . الأطفال يمكن أن يموتوا بسبب ذلك . و هذا ينطبق أيضا على الحيوانات .
ماذا يمكنك أن تفعل :
اشرب بشكل كافي
اشرب الكثير من الماء او الشاي بدون سكر . حتى لو كنت لاتشعر بالعطش . المسنين لديهم شعور أقل بالعطش . خفف شرب الكحول قدر الامكان .
نصيحة : احمل معك دائما قنينة ماء ، وخاصة اذا خرجت من البيت أو ذهبت بالسيارة .
حافظ على برودة جسمك
ابق في الظل وحدد المجهود البدني في فترة الضهيرة ( بين الساعة 12 و 6 مساء ) .
نصيحة : اعتمد على فترة الصباح البارد أو المساء لتقوم بالتسوق أو التجول . خذ حماما باردا .
حافظ على سكنك باردا
حاول أن تبقي سكنك في معزل عن الشمس أو الحرارة ، مثلا من خلال الستائر(شمسية البيت ) ، المروحة أو المكيف . أو اغلق الستائر .
نصيحة : احرص على حصولك على المزيد من الهواء الرطب من خلال فتح النوافذ و الابواب عندما يكون الجو في الخارج قد أصبح باردا .
اعتنوا ببعضكم البعض
انتبه أكثر في الجو الحار على الأشخاص في محيطك اللذين ربما يحتاجون الى مساعدتك .
نصيحة : اذهب أكثر من مرة اليهم ، أو اتصل بهم و اسأل ماذا يمكنك أن تفعل لهم .
الادوية و ارتفاع الحرارة
بعض الادوية يمكن أن تؤدي الى مشاكل صحية في الجو الحار . فهي يمكن أن تسبب التجفاف ، نقص التعرق أو أن تشعر أنك لست على مايرام . تناقش مع طبيب الأسرة أو الصيدلي اذا كان لديك سؤال عن استعمال أدويتك خلال الجو الحار .
ماذا يمكن للشخص أن يعاني من الجو الحار ؟
ارتفاع الحرارة المستمر يمكن أن يؤدي الى مشاكل مثل التعب ، ضعف التركيز ، الدوار أو ألم في الرأس . الناس يمكنهم أن يعانوا من مشاكل في الجلد مثل الحكة أو طفح جلدي مع حويصلات .
و أخيرا فان التجفاف و الحرارة الزائدة هو عامل خطورة في الجو الحار المستمر . ويمكن في حالات خطرة أن يتوفى الناس بسبب ذلك .
أعراض التجفاف و الحرارة الزائدة هي الغثيان ، تشنج في العضلات ، الارهاق ، الاغماء و غياب الوعي .
Bron; https://www.rivm.nl/hitte

04/06/2021

ماذا يفعل اخصائي العلاج الفيزيائي

أنت لا تفكر حقًا أثناء ركوب الدراجات أو المشي أو الانحناء. ولكن في اللحظة التي تعاني فيها من ركبتك أو ألم في ظهرك أو شكاوى أخرى في جسمك. عندها فقط ستتساءل كيف يمكنك أن تتحسن.
يمكن لأخصائي العلاج الفيزيائي مساعدتك في ذلك على منع جسدك من الأذى وتخفيف الألم. ثم يمكنك الاستمتاع بركوب الدراجات مرة أخرى أو القيام بنزهة لطيفة..
يفحصك أخصائي العلاج الفيزيائي ويبحث عن سبب وجود شكاوى أو ألم لديك. على سبيل المثال ، من خلال العلاج بالتمارين الرياضية ، يساعد أخصائي العلاج الفيزيائي في جعل جسمك أقوى بحيث يقل الألم أيضًا. إذا اختفى سبب الألم ، فلن تعود الشكاوى. ثم يمكن لجسمك أن يتحسن بطريقة طبيعية. بهذه الطريقة يمكنك تحريك مفاصلك بسهولة أكبر من خلال العلاج بالتمارين وتصبح أقوى لأنك تستخدم عضلاتك أكثر.
يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي أيضًا في تغيير وضعك. على سبيل المثال عند الجلوس أو الوقوف. أو يمكنك الحصول على توازن أفضل. في حالة وجود شكوى من تنفسك ، سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي طريقة مختلفة حتى تتمكن من الاسترخاء بشكل صحيح.
يمكنك أيضًا الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي إذا لم تكن لديك أي شكوى حتى الآن. ثم سيشرح أخصائي العلاج الطبيعي ما يجب فعله لمنع الشكاوى. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد اختفاء شكواك.
ثم يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوضع خطة تناسب ما يمكن أن يفعله جسمك.
يمكنك دائمًا الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي. لست بحاجة إلى إحالة من الطبيب لهذا الغرض. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضًا أن يزورك في المنزل للمعيانة و المساعدة إذا لزم الأمر. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي تحديد التكاليف الخاصة بهم. يمكنك معرفة التكاليف في أي شكل من أشكال العلاج الطبيعي. يسدد التأمين الأساسي فقط العلاج الفيزيائي للمرضى الذين يعانون من شكاوى مزمنة. يمكنك أن تناقش مع أخصائي العلاج الطبيعي ما إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة. يتم تعويض الشباب حتى سن 18 عامًا عن أول 9 علاجات. من الجيد أن تحصل على تأمين إضافي إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى جلسات اكثر من العلاج طبيعي. يمكن أن تخبرك شركة التأمين الصحي الخاصة بك بالضبط مقدار التعويض الذي يمكنك الحصول عليه.
يوجد أخصائيو علاج طبيعي لأنواع مختلفة من الشكاوى.
على الموقع الإلكتروني www.defysiotherapeut.com يمكنك العثور على أخصائيي العلاج الطبيعي المسجلين المتخصصين في منطقتك
________________________________________________________________________________________
Wat doet een fysiotherapeut
Fietsen, lopen, bukken, daar denk je eigenlijk niet bij na. Tot het moment dat je last krijgt van je knie, pijn krijgt in je rug of andere klachten krijgt in je lichaam. Dan pas vraag je je af hoe je beter kunt worden. De fysiotherapeut kan je dan helpen om er voor te zorgen dat je lichaam niet meer pijn doet. Dan kan je weer lekker fietsen of een mooie wandeling maken.
De fysiotherapeut onderzoekt jou en kijkt waarom je pijnklachten hebt. Door bijvoorbeeld oefentherapie helpt de fysiotherapeut om je lichaam sterker te maken zodat de pijn ook minder wordt. Als de reden van je pijn weg is, zullen de klachten ook niet meer terugkomen. Dan kan je lichaam op een natuurlijke manier beter worden. Op die manier kun je door oefentherapie makkelijker je gewrichten bewegen en word je sterker omdat je je spieren meer gebruikt.
Fysiotherapie kan je ook helpen om een andere houding te krijgen. Bijvoorbeeld bij het zitten of staan. Of je kunt een beter evenwicht krijgen. Bij klachten met je ademhaling leert de fysiotherapeut je een andere techniek aan zodat je goed kunt ontspannen.
Je kunt ook al naar de fysiotherapeut als je nog geen klachten hebt. Dan legt de fysiotherapeut uit wat je moet doen om geen klachten te krijgen. Als je bijvoorbeeld nadat je klachten weg zijn weer wilt beginnen met sporten. Dan maakt de fysiotherapeut een plan voor je dat past bij wat jouw lichaam kan.
Je kunt altijd naar de fysiotherapeut. Je hebt daarvoor geen verwijzing van de huisarts nodig. Een fysiotherapeut kan ook thuis komen als dat nodig is. Fysiotherapeuten mogen zelf hun kosten bepalen. Wat de kosten zijn kun je vinden in elke fysiotherapiepraktijk. De basisverzekering vergoedt fysiotherapie alleen voor patiënten met chronische klachten vanaf de tiende behandeling. Je kunt met je fysiotherapeut bespreken of je bij deze groep hoort. Jongeren tot 18 jaar krijgen de eerste 9 behandelingen vergoed. Het is goed om een aanvullende verzekering te nemen als je denkt dat je fysiotherapie nodig gaat hebben. Je zorgverzekeraar kan je precies vertellen hoeveel vergoeding je kunt krijgen .
Er zijn fysiotherapeuten voor verschillende soorten klachten. Op de website www.defysiotherapeut.com zijn geregistreerde fysiotherapeuten te vinden met hun specialisme bij jou in de buurt.