Shin Splint Stop. Het einde van scheenbeenpijn.

Vanaf 21 september 2022 is ook onze locatie in Capelle aan den IJssel op de woensdag avond geopend tot 21:00! Zo kan je ook in de avond scheenbeenklachten, tennis elleboog en liesklachten laten behandelen.

Kom eens uit je hoofd, en ga eens ín je lijf

Mooi en herkenbaar artikel!

Kom eens uit je hoofd, en ga eens ín je lijf Mentaal welzijn: De moderne mens is vooral met zijn hoofd bezig, het lichaam is er om er goed uit te zien. Maar we moeten ook naar ons lijf luisteren, zodat we voelen of we stress hebben en daar wat aan doen.

Zes feiten en fabels over shin splints

6 feiten en fabels over Shin Splints. Martin Schneider, onze specialist therapeut op locatie Amsterdam vertelt je er alles over in het interview met Runners World 🙂!
https://www.runnersworld.com/nl/gezondheid/a39450828/feiten-fabels-shin-splints/

Zes feiten en fabels over shin splints Een vervelende blessure, waar de nodige misverstanden over bestaan.

Het is duidelijk dat we mogen openblijven. Uiteraard is het jammer dat veel sportscholen of sportverenigingen gesloten zijn. Maar: wil je investeren in je eigen lichaam en nu eindelijk eens een goede manier vinden op hard te kunnen lopen zonder pijnlijke onderbenen? Dan is het nu een perfect moment om te investeren in je eigen lichaam. Kom daarom eens langs op een van onze vestigingen en kijk samen met een van onze specialisten wat we voor jou kunnen betekenen.

Het nieuwe jaar pijnvrij hardlopen of al eerder? Het kan vaak wél!

Shin Splint Stop. Pijnvrij hardlopen.

Essentiële sectoren blijven geopend. Wij dus ook :)

Is 10.000 stappen per dag gezond?

Less is more? Of toch niet?

Is 10.000 stappen per dag gezond? Durf te vragen: In de westerse wereld zetten de meeste mensen op een gewone dag ongeveer 5.000 stappen.

Eend rent mee met marathondeelnemers in New York

Dat is me nog eens een fanatieke deelnemer 🦆

Eend rent mee met marathondeelnemers in New York
https://www.nu.nl/290007/video/eend-rent-mee-met-marathondeelnemers-in-new-york.html

Eend rent mee met marathondeelnemers in New York Toeschouwers juichen voor een eend die meerent met de jaarlijkse marathon. Het dier besloot in een opwelling mee te doen.

Tintelende vingers of kramp in je nek? Dan heb je misschien wel een muisarm

Interview gehad vorige week met iemand van nu.nl.🙂 Leuk dat ze mij vroegen om inhoudelijk in te gaan op muisarmklachten. Je leest hoe ik en een andere expert aan het woord zijn in dit interview 👇🏻😊

Tintelende vingers of kramp in je nek? Dan heb je misschien wel een muisarm Hoewel we langzaamaan weer vaker naar kantoor gaan, werken we nog steeds voor een groot deel vanuit huis. Heeft onze gebrekkige werksituatie tot een toename van muisarmklachten geleid? En wat kun je doen om dergelijke klachten te voorkomen?

Na een maandje uit de running te zijn geweest in Brabant, zijn we weer bijna back in business! Je kan vanaf heden weer een afspraak plannen in de agenda van Hoogerheide, online via onze website toegankelijk of via een telefoontje 030-2428190
Etten-Leur is over een kleine 2-3 weken weer beschikbaar. Wil je alvast een afspraak voor je of in ? Bel dan even met het centrale nummer 030-2428190. CentrumFIT

Als fysiotherapeut ben je vooral bezig met het behandelen van klachten en niet heel erg met de cijfertjes erachter. Toch hebben we een enquete naar wat (ex)clienten gestuurd om zo wat zaken te kunnen analyseren.

We vroegen ons bijvoorbeeld af hoe het zit met de vergoeding vanuit de verzekering. De behandeling wordt vaak slechts deels vergoed of soms helemaal niet. Toch besloot maar 9% van de mensen om in dat geval GEEN behandeling te nemen in de toekomst. 90% van de ondervraagden vonden de kosten dus geen doorslaggevende reden en hadden genoeg vertrouwen in het eindresultaat om de kosten te rechtvaardigen.

De vraag over het effect van de behandeling gaf hetzelfde resultaat: 9% merkte geen verschil, de rest merkte verbetering of veel verbetering.

Dus mocht u nog twijfelen aan onze methode: doe het niet, maak gewoon de afspraak en merk het resultaat zelf!



Photo by Jon Tyson on Unsplash

Het zijn weer lekkere dagen om een stukje te lopen. Of het nu wandelen, een rondje hardlopen of training voor je (halve)marothon is.Het belangrijkste is altijd om blessure vrij te blijven natuurlijk

Ren je op asfalt of stenen, dan is dat een harde ondergrond en is het nog belangrijker dan anders om een goeie hardloop schoen aan te hebben. Veel (beginnende) lopers hebben normale sportschoenen die vaak niet voldoende demping geven bij het lopen, en op deze manier kunnen Shin Splints ontstaan.

Een investering in goede hardloopschoenen kan dus veel blessure leed voorkomen



Photo by Ezequiel Garrido on Unsplash

Shin splints kunnen in een enkel geval ook mede-verklaart worden uit instabiliteit van de enkel. Hierbij bedoelen we iemand die tijdens sportbeoefeningen of lopen meerdere malen door de enkel is gegaan. We spreken dan van enkeldistorsies of enkelverzwikking. We zien dit het meest terug bij teamsporten zoals voetbal, hockey en volleybal.

Wanneer je een pechvogel bent en je bent een aantal keer door de enkel heen gegaan, binnen het tijdsbestek van een paar jaar, dan wordt het kapsel van de enkel laks en wordt de kans op verzwikking weer groter. Echter, dit zal niet altijd duidelijk klachten op hoeven leveren omdat de enkel dan vaak niet meer dik, gezwollen of blauw wordt.

Het mechanisme achter shin splints en pertinente enkelinstabiliteit is dat door de laksheid van het enkelkapsel de scheenbeenspieren extra spanning gaan genereren om de stabiliteit van de enkel te kunnen waarborgen. Ben je bijvoorbeeld aan het hardlopen met een instabiele enkel, dat zorgen de scheenbeenspieren voor het waarborgen van de stabiliteit van de enkel. Echter, dit kan problemen opleveren doordat de spanning constant veel te hoog is. Hierbij kunnen dan vervolgens ook shin splints ontstaan. De oplossing kan zijn: behandelen of het gebruiken van een brace rond de enkel of een combinatie van beiden.



Photo by Erwans Socks (Unsplash)

Wandelen in de natuur: tijdens deze pandemie zijn er steeds meer mensen die het wandelen ontdekt hebben. Wat begon met een kleine avondwandeling aan het begin van deze Corona crisis is bij velen uitgegroeid naar lange wandelingen in de buurt of in de natuur.

Bij lange wandelingen kunnen de voorste scheenbeenspieren flink belast worden en kun je pijnlijke schenen krijgen. Zo kun je tijdens het wandelen dus ook last van shin splints krijgen.

Twee kleine tips die kunnen helpen: de veters niet al te strak aan te trekken en wat kleinere passen te nemen. Helpen deze tips niets, of heb je wellicht andere klachten waar je naar wilt laten kijken, plan dan een afspraak en wij helpen je verder.

https://www.shinsplintstop.nl/online-afspraak



Photo by Sébastien Goldberg on Unsplash

April blijft een rare maand als je naar het weer kijkt. Het ene moment loop je lekker je rondje in het zonnetje en het andere moment komt het met bakken uit de hemel. En erger nog: soms is het regen, soms is het sneeuw en soms is het hagel. Hierdoor is het mogelijk dat de ondergrond glad kan zijn en je wellicht wat anders gaat lopen om niet uit te glijden, of je uitwijkt voor een grote plas. Ook dit soort rare bewegingen kunnen zorgen voor blessures die wellicht later aan het licht komen.

Bij klachten staan wij altijd klaar om te helpen, of het nu door de regen komt of door de zonneschijn



Photo by bertvthul (Pixabay)

www.shinsplintstop.nl

Hardlopen: het maakt niet uit of je het in je eentje doet, of samen met een groep. Een goede voorbereiding is essentieel. Uit verschillende studies blijkt dat een warming up kan helpen bij het voorkomen van blessures. En vaak hebben mensen weinig tijd of willen gewoon hun rondje lopen, maar zo krijg je dus snel klachten. Het loont echt de moeite om even te beginnen met een warming up.

En het hoeft ook niet moeilijk of ingewikkeld te zijn natuurlijk: doe gewoon wat hakken-billen oefeningen en knieheffen en je komt al een heel eind!

Meer oefeningen kun je ook vinden op de website natuurlijk
https://www.shinsplintstop.nl/shin-splints-oefeningen

www.shinsplintstop.nl Hieronder zie je shin splints oefeningen uitgelegd. Deze oefeningen kan je meerdere malen per dag uitvoeren. Je kan de oefeningen ook gebruiken als warming-up voor het hardlopen. Combineer de training van het scheenbeen altijd met krachttraining zoals squatten, lunges, single leg squats etc. maar ve...

Brexit of niet. De tape doet zijn werk 😌. Vandaag een klant gehad met die mogelijk samenhangen met enkelinstabiliteit. Dan trek ik even mijn tape kunsten weer uit de kast 😇💪. Wat vinden jullie ervan? .

Voor veel mensen is dit een mooie periode: goed de dag beginnen en tijdens de zonsopgang lekker in de buitenlucht een stuk (hard te) lopen. Maar let wel op dat je geen shin splint symptomen krijgt! De symptomen van Shin Splint varieren: van pijn in het scheenbeen tot een beurs gevoel in de onderbenen. Dit gevoel ontstaat vaak tijdens het hardlopen, springen of snel wandelen en kan dagen daarna nog gevoeld worden.

De symptomen van shin splint worden vaak gevoeld aan het begin van het sporten en is dan een gevoel van stijfheid of pijn in het scheenbeen.

Heb je (spier)pijn in het scheenbeen, zwelling van de onderbenen of enkel, krampgevoel in de kuiten of iets wat hier op lijkt, schroom dan niet om een afspraak te maken. Met behandelmethodes voor shin splint op locaties in Amsterdam, Cappelle a/d/ IJssel, Etten-Leur, Franeker, Hoogerheide, Makkum en Utrecht is er vast wel ergens plek voor een behandeling!
https://www.shinsplintstop.nl/online-afspraak



Photo by: Nathalie Désirée Mottet (Unsplash)

Tot het kabinet anders besluit vanavond geen reden tot sluiten hier 🙏

Tot het kabinet anders besluit vanavond is er in onze praktijk geen reden tot sluiting. In tegenstelling tot was de media eerder bevestigde.

‘Ik heb mijn werk als advocaat opgezegd en ben fulltime hardloper geworden’

‘Ik heb mijn werk als advocaat opgezegd en ben fulltime hardloper geworden’ Jill Holterman (28) uit Egmond aan den Hoef werkte vijf jaar als advocaat, maar droomde intussen van een hardloopcarrière. Vorig jaar besloot ze de sprong te wagen en ging ze voor de sport.

De cijfers over het voldoen aan de Beweegrichtlijnen op de RIVM-website Volksgezondheidenzorg.info zijn geactualiseerd! Dit houdt in dat de gegevens van 2019 over verschillende groepen Nederlanders nu beschikbaar zijn. Bekijk deze cijfers ook in combinatie met de infographic die weergeeft hoe gezond de leefstijl is van Nederlandse volwassenen.

Meer via https://fys.io/azj

Fysiotherapeuten krijgen groen licht om weer aan het werk te gaan

Goed nieuws in de crisistijd 😊 kom maar door!

Fysiotherapeuten krijgen groen licht om weer aan het werk te gaan Fysiotherapeuten hebben donderdag groen licht gekregen van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) en het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) om stapsgewijs weer aan het werk te gaan, meldt de beroepsorganisatie Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie...

Ik zeg het maar vast.. je mag gewoon naar de fysio. Naar ons dus. Lichamelijke klachten zijn een pain in the ass en daarvoor hoef je niet te gaan afwachten. Net zoals je naar je huisarts en tandarts moet blijven gaan. Uiteraard spreken we van tevoren af of je geen verschijnselen hebt die lijken op Corona
En gebruiken we netjes persoonlijke beschermingsmiddelen.

Shin Splint Stop behandelingen in tijden van corona of covid-19

Behandelingen bij Shin Splint Stop, Ansr of stopliespijn in tijden van Corona? Lees hier onze voorwaarden.
https://www.shinsplintstop.nl/blog/wat-doen-wij-tijdens-het-corona-virus--update-14-4-2020

Shin Splint Stop behandelingen in tijden van corona of covid-19 Wij als therapeuten van Shin Splint Stop behandelen in tijden van corona of Covid-19 (25-3 t/m 28-4) onder bepaalde voorwaarden. Lees er hier alles over.