Yogaya Yogaschool

18/04/2026

Van onaangeraakte tenen naar onaangeraakte wervelingen

In yoga denken we vaak dat het gaat om houdingen, balans of lenigheid. Maar de echte beoefening zit ergens anders. Tijdens meditatie of in een houding kunnen er allerlei gedachten, oordelen en innerlijke dialogen opkomen. Deze voortdurende stroom van gedachten en reacties kun je zien als wervelingen: bewegingen die komen en gaan.

De vergeten actie, het oordeel van niet voldoen na het omvallen, je lichaam forceren te blijven in een houding en de innerlijke dialoog, dit zijn allemaal wervelingen. En stroom van gedachten en oordelen die vervolgens op gang komt, ook dat zijn wervelingen. Een werveling is dat wat komt en gaat.

In het dagelijks leven zijn we vaak aaneengesloten bezig met alle verschillende wervingen. Ze bepalen veel van ons handelen en hebben grote invloed op wat er in jouw binnenwereld gebeurt. Wanneer er veel wervelingen zijn of ze elkaar snel afwisselen, noemen we dat meestal onrust. Vervolgens ontstaat de werveling iets te willen veranderen aan die wervelingen. Ik hoor vaak het verlangen hoe fijn het zou zijn als de wervelingen rustiger worden of nog beter, als ze helemaal weg zouden gaan.

Meer lezen? Lees de blog van Jitske op onze website! 🙌
https://yogaya.nl/blog/onaangeraakte-werveling

08/04/2026

Tijd om je mat uit te rollen!
Ontdek onze Dive Deeper sessies die binnenkort op de agenda staan.

De komende maanden nodigen we je uit om te verdiepen en ruimte te maken voor jezelf met onze Dive Deeper sessies waarin ontspanning, adem en verstilling centraal staan.

12 april • Dive Deeper: Kalmeer je zenuwstelsel
In deze extra lange sessie neemt Gilleske je stap voor stap mee naar diepe ontspanning. Met ademwerk, zelfmassage en zachte yoga brengen we het zenuwstelsel tot rust. Tijdens een lange eindontspanning is er alle ruimte om te integreren.

17 mei • Dive Deeper: Ademruimte met Lotte
Een vrije adem brengt rust, helderheid en vitaliteit. In deze sessie onderzoek je de wisselwerking tussen adem en spierspanning. Met yoga, somatics, subtiel ademwerk en begeleide ontspanning creëer je letterlijk en figuurlijk meer ruimte om te ademen en tot jezelf te komen.

21 juni • Dive Deeper: Restorative yoga met Claire
In deze verstillende sessie staat diepe rust centraal. Met zachte, lang aangehouden houdingen ondersteund door props krijgt je lichaam de kans om spanning los te laten. Een uitnodiging om naar binnen te keren en de stilte in jezelf te ontmoeten.

Nieuwsgierig? Neem een kijkje op onze website! Yogaya.nl :)

16/03/2026

Het voorjaar begint weer! Alles groei en bloeit weer om ons heen en misschien voel je zelf ook weer meer nieuwe energie. 🌿

Bij Yogaya kun je dit voorjaar kennis komen maken met onze verdiepende lessen en fijne docenten en uitproberen wat bij jou past.

We bieden je 10 lessen in 10 weken voor maar € 99,-
De aanbieding gaat in vanaf je eerste boeking, loopt dan 10 weken, en verder zit je nergens aan vast 🌾

De voorjaarsaanbieding staat nu online op onze website: Yogaya.nl!

10/03/2026

Een vrije adem versterkt je gevoel van rust, helderheid, stabiliteit en vitaliteit. Adem en spierspanning gaan samen. Spanning in je lichaam kan ervoor zorgen dat je minder vrij ademt. En andersom; wanneer je adem oppervlakkig is, kan dat maken dat spierspanning toeneemt. Het mooie is dat we via beiden tot een gezondere adem kunnen komen: door te zorgen voor meer souplesse en ontspanning van de spieren die betrokken zijn bij de adem, en door aandacht en oefeningen voor onze adem.

Met yoga, somatics, subtiel ademwerk, een vleugje klank en begeleide ontspanning kun je tijdens deze lange les letterlijk en figuurlijk ‘op adem te komen’. Lotte begeleidt je vanuit zorgvuldigheid en creativiteit in een zachte, toegankelijke beoefening.

Zien we je op 13 mei?
Inschrijven kan nu via onze website: Yogaya.nl! 🙌

06/03/2026

''Steeds een beetje lichter word van samen zijn met jou''

03/03/2026

Restorative yoga, ofwel de kunst van het lummelen, brengt ruimte en ontspanning. Door middel van zachte, lang aangehouden houdingen, ondersteund door onder meer dekens en kussens, kan het lichaam volledig rusten en zo fysieke en mentale spanning loslaten. Claire neemt je in deze extra lange les mee in een aantal diep ontspannende houdingen. Ze helpt je op een vriendelijke manier die weg naar binnen te vinden en de rust die zich daar bevindt op te zoeken.

Geef jezelf deze mooie namiddag van diepe ontspanning en rust!

Op 22 maart is de volgende editie, schrijf je nu in op Yogaya.nl 🌿

26/02/2026

“Ik ben niet zo goed in yoga.” Dit is een uitspraak die ik vaak hoor van nieuwe mensen die les komen volgen. Wat ze dan bedoelen, ik ben niet zo flexibel.

Andersom heb ik ook wel eens gehoord. Iemand die me vertelde dat yoga één van de weinige dingen was, waar ze goed in was. Met andere woorden, zij kon gemakkelijk meedoen met de houdingen.

Ondanks dat dit niet is waar yoga over gaat, snap ik waarom ze dit zeggen. Wanneer yoga op youtube bekijkt of op sociale media yogamensen volgt, dan word je overspoeld met de mooiste plaatjes van yogahoudingen. Vaak mensen die met gemak hun tenen kunnen aanraken in de meest ingewikkelde houdingen. Meestal op mooie plekken en dit alles met een ogenschijnlijke moeiteloosheid, rust en kalmte. Niet zo gek dat mensen het idee krijgen dat dit yoga is en misschien ontstaat er in jou een verlangen dat plaatje ook te willen. En denkt een deel dat als jij er zo uitziet, of als jij die houdingen kan, dat jij je dan beter gaat voelen.

Er is niks mis met goed voor je lichaam zorgen en de verschillende activiteiten kunnen ook heel behulpzaam zijn. Maar het geloof in de maakbaarheid brengt naar mijn mening een hoop verwarring met zich mee. Het echte probleem wordt namelijk niet gezien. En dat is het geloof dat je eigenlijk niet voldoet. En dat als jij je tenen zou kunnen aanraken, dat je dan wel zou voldoen.

Stel dat het je lukt, je raakt je tenen aan. Voelt het nu alsof je echt voldoet? En wat als je dan op een dag wat stijver bent en je je tenen niet kunt aanraken? Waarschijnlijk volgt onmiddellijk de veroordeling en ga je weer hard je best doen. Het is een eindeloze cyclus, meestal eentje van nooit-genoeg en vaak eentje met behoorlijk wat innerlijk geweld. (lees hier meer over Ahimsa (geweldloosheid).

Yoga gaat in wezen over wellbeing en niet over wellness. Het gaat over het kunnen rusten in zijn. Deze ervaring van ‘zijn’, voelt diep ontspannen en is niet het gevolg van iets dat jij doet of bereikt. Het is dát wat je ervaart wanneer je al het doen juist laat en accepteert wat er nu is, in dit moment.

Nieuwsgierig geworden en wil je hier ook mee oefenen?
Lees verder op de website: https://yogaya.nl/blog/onaangeraakte-tenen

22/10/2025

https://hipsy.nl/event/158697-yoga-filosofie-en-meditatie-met-annemarie
Over deze workshop

Dive deeper: yoga, filosofie en meditatie met AnneMarie

Een avond met een yoga-flow en yinles, ontspanning en meditatie. Met vooraf uitleg over wat we nou eigenlijk doen in een yogales en waarom.

Volg je al een tijd yogales en ben je benieuwd naar het hoe en wat van de houdingen en de achterliggende filosofie? De yogafilosofie is eeuwenoud en nog steeds zeer actueel. Het leert hoe we als mens in elkaar ziten en legt uit hoe de drukte in het hoofd ( het 'wervelen van de mind') kan verstillen. Als de mind stil is, dan kunnen we rusten in onze ware aard, legt de yogafilosofie uit.

Maar we praten niet alleen over yoga. AnneMarie neemt je mee in een flow & yinles, een diepe ontspanning en een geleide meditatie. Zo lopen we met elkaar een weggetje naar rust en stilte.

Over deze workshop Dive deeper: yoga, filosofie en meditatie met AnneMarie Een...

21/05/2025

🌿 Dive Deeper: Wie ben ik?
Yoga & Filosofie met Wim van de Laar
🗓 Zondag 1 juni | 🕒 14:30 – 17:00 | 📍Yogaya

Ben jij benieuwd hoe yoga jou kan helpen om meer vrijheid, rust en inzicht te ervaren in je dagelijks leven? Duik dan mee in de wereld van yogafilosofie met Wim van de Laar – een middag vol inspiratie, verdieping en stilte.

Tijdens deze workshop verkennen we eeuwenoude teksten zoals de Upanishads, de Bhagavad Gītā en de Yoga Sūtra van Patañjali. Wat zeggen zij over wie jij werkelijk bent? Over vrijheid, vervulling, illusie, en de diepere lagen van bewustzijn?

🧘‍♀️ Verwacht een mooie combinatie van filosofie en ervaringsgerichte oefeningen. Denk aan meditatie, ademwerk en reflectie op vragen als:

• Wie ben ik, écht?
• Wat betekent vrijheid?
• Hoe leef ik vanuit mijn essentie?

Wim van de Laar, yogadocent en auteur van De Upanishads en Bronnen van Yoga, neemt je mee op een toegankelijke én diepgaande reis naar je ware zelf (atman) – bewustzijn, werkelijkheid en vreugde.

🎟 Deelname: €25,-
📍 Locatie: Yogaya, Westerkade 23, Utrecht
📅 Zondag 1 juni, 14.30 - 17.00 uur
➡️ Meld je aan en verdiep je in de kracht van yoga als levensfilosofie.
Beperkt aantal plaatsen – wees welkom!

25/03/2025

Wat is de nervus vagus? En hoe heeft deze zenuw invloed op ons welbevinden. zowel fysiek als mentaal?

Gilleske schreef er een blog over. https://yogaya.nl/yoga-en-de-nervus-vagus-de-verbinding-tussen-lichaam-en-geest/

08/02/2025

Er is veel behoefte aan yin yoga. Daarom hebben we een nieuwe les op ons rooster: yin yoga met Renske Mennen op woensdagavond om 20.30 uur.

Over haar lessen vertelt Renske het volgende: "Het doel van mijn yin-lessen is om om uit de continue gedachtestroom te stappen en terug te komen bij de essentie van wie je werkelijk bent. Als je daarmee in contact bent, kun je ook het leven leven vanuit jouw vuur en intuïtie. De stem van je hart is dan een stuk helderder. Een stem die iedereen in zich heeft."

Renske is opgeleid tot yin yoga-docent, en heeft op diep niveau ervaren wat 'aanwezig zijn in het nu' betekent. Dat brengt ze graag over in haar lessen.

"Yoga is voor mij een levenswijze. Het eindigt niet wanneer je van de mat afstapt. Dan begint het pas."

Kom je kennnismaken met de lessen van Renske?

17/12/2024

Vanwege een afzegging deze week is er een plekje vrijgekomen in de workshop die ik aanstaande vrijdag geef.

Gun jezelf een heerlijke ontspannen avond zo vlak voor de feestdagen. Inschrijven kan via de link in bio.😍

Dive Deeper: Nervus vagus en yoga nidra met Gilleske

In deze extra lange sessie van twee uur neemt Gilleske je in fases mee in een diepe ontspanning. Eerst brengen we het zenuwstelsel tot rust met technieken voor de nervus vagus. Adem, zelfmassage en zachte yoga bereiden het lichaam en de geest voor op de fase van yoga nidra.

Tijdens yoga nidra het slaapt het lichaam en is er een sprankje bewustzijn dat wakker blijft. In deze ontvankelijk toestand, waarin de onderbewuste geest zich opent, is er ruimte om te integreren. Daar hoef je niets voor te doen, dat gaat vanzelf terwijl je op je m***e ligt te rusten.