Stichting Zen.nl Nederland

18/09/2025

Online cursus | De Japanse geheimen van ruimte | start 30 oktober a.s.

Ontdek hoe het principe MA meer rust en balans brengt in je leven

In onze drukke agenda’s lijkt ruimte vaak schaars. Toch is juist ruimte de sleutel tot helderheid, creativiteit en welzijn. In deze nieuwe online cursus laat zenmeester en psychiater Yvonne Visser zien hoe het Japanse begrip MA (間) je kan helpen om:

➡️ Meer rust en overzicht te creëren in je dagelijks leven

➡️ Beter om te gaan met verandering en onzekerheid

➡️ Verdieping te vinden in relaties, emoties en werk

In zes interactieve colleges leer je ruimte niet alleen anders te zien, maar ook intenser te ervaren en vorm te geven.

Op donderdagavond van 19.30 – 21.00 uur, vanaf 30 oktober.

👉 Meer informatie en aanmelden: https://www.zen.nl/online-cursussen/ma-zen-start-30-oktober

In zes inspirerende online colleges verkennen we vanuit Japans perspectief het veelzijdige concept ‘ruimte’. Elk college opent een nieuw gezichtspunt op het thema. Je leert ruimte niet alleen anders te zien, maar ook intenser te ervaren, te voelen en vorm te geven. Doe mee en schep meer ruimte v...

12/09/2025

Zenfoto van de week
Foto: Walther Deubel

Heb jij ook een mooie zenvolle foto? Mail deze dan naar nicola@zen.nl en misschien wordt die dan binnenkort geplaatst.

07/09/2025

Lezing: Zen en de zin van het leven | Leiden
19 september | 🕗 20.00 – 22.00 uur

Wat is de zin van het leven? Het is een vraag die ons allemaal bezighoudt.
Zenmeester en auteur Rients Ritskes biedt een verrassend nuchtere én diepzinnige kijk op deze eeuwenoude vraag. Met voorbeelden, filosofie en humor laat hij zien hoe meditatie kan helpen om meer helderheid, rust en betekenis te vinden.

Wil je ontdekken hoe je in een wereld vol verwachtingen en keuzestress meer aanwezig kunt zijn in het hier en nu? Mis deze lezing in Leiden niet.

Entree: €10 | Studenten: €7,50
https://sijthoff-leiden.nl/agenda/lezing-zen-en-de-zin-van-het-leven/

Zenmeester en auteur Rients Ritskes biedt een verrassend nuchtere én diepzinnige kijk op deze eeuwenoude vraag. Met voorbeelden, filosofie en humor laat hij zien hoe meditatie kan leiden tot helderheid, rust en betekenis.

05/09/2025

Zenfoto van de week
Foto: Bart Kouwenberg

Heb jij ook een mooie zenvolle foto? Mail deze dan naar nicola@zen.nl en misschien wordt die dan binnenkort geplaatst.

04/09/2025

In memoriam prof. dr. Andrea Evers (1967–2025)

Met groot verdriet nemen wij afscheid van prof. dr. Andrea Evers.
Zij was hoogleraar gezondheidspsychologie, pionier in placebo- en nocebo-onderzoek en jarenlang betrokken bij de dialoog tussen wetenschap en praktijk.

Andrea wist wetenschap, compassie en menselijkheid op een unieke manier te verbinden. Met haar inspirerende werk en persoonlijke inzet heeft zij velen geraakt, ook binnen Zen.nl.

Lees hier het in memoriam:
In memoriam prof. dr. Andrea Evers (1967–2025)

In memoriam Prof. Dr. Andrea Evers (1967–2025)

03/09/2025

Themadag Zen en emoties | 21 september in Nijmegen

Emoties kunnen ons soms in de weg zitten, maar ze kunnen ons ook in beweging brengen. Hoe herken je emoties, hoe doorleef je ze en hoe zet je ze om in kracht?

Op zondag 21 september organiseren we in Nijmegen een themadag over Zen en emoties. Vier ervaren zenmeesters: Yvonne Visser, Arthur Nieuwendijk, Remko de Beer en Floor Rikken, delen hun inzichten over de rol van emoties in zelfkennis, relaties, meditatie en dialoog.

De dag is inclusief een warme lunch, verzorgd door zenleraar en topkok Theo Sigmond.

Zondag 21 september 2025 | 10.00–15.30 uur
’t Hert, Nijmegen
Deelname € 125,- | Zen.nl cursisten € 95,-

Meer info en aanmelden: www.zen.nl/themadag

31/08/2025

Alles wat je tegenkomt is jouw leven

Wat als juist die overkokende pan, die opmerking van je collega of die vieze vloer precies dát zijn wat je nodig hebt?

In ZenActueel lees je hoe zenmeester Dōgen laat zien dat elk moment een uitnodiging is om te oefenen — en hoe je dagelijkse leven daarmee een bron van inzicht kan worden.

Lees het artikel in ZenActueel.

Wie is het monster?

26/08/2025

Lekker aan het swipen?
Je kunt ook even mediteren

In de waan van de dag denken we vaak te veel, zoeken we te veel, willen we eigenlijk te veel en daardoor lopen we onszelf vaak voorbij. Door zenmeditatie maak je het denken en willen minder dominant, voel je beter aan wat je lichaam en je omgeving nodig heeft om er vervolgens passend naar te handelen.
Dit geeft rust en energie.

Nieuwsgierig geworden?
In september starten in heel Nederland nieuwe meditatiecursussen om te leren mediteren en je ervaring toe te leren passen in de dagelijkse praktijk, thuis en op je werk.

Een 5 maanden cursus met wekelijkse lessen voor €345,-

Zen.nl bestaat ruim 30 jaar en heeft 40 locaties in heel Nederland waar onze ervaren docenten wekelijkse lessen verzorgen.

Meer info en aanmelden: www.zen.nl 🎯

25/08/2025

Nieuw: Podcast-aflevering | Leer denken wat je wilt denken

Waarom lijken onze gedachten ons soms gevangen te houden? Wat is het verschil tussen bewust denken en het onbewuste? En hoe helpt meditatie om mentale belemmeringen zoals ‘bubbels’ op te ruimen?

In deze aflevering ontdek je:

• Hoe ons denken werkt – van bewuste gedachten tot het persoonlijke en collectieve onbewuste

• Heldere metaforen (apps, processors, geheugen) die uitleggen waarom we soms vastlopen

• Wat mentale 'bubbels' zijn, en hoe je die opruimt voor meer rust, energie en focus

• De praktische kant van zen: stress- en gelukshormonen, correcte meditatiehouding, symbolentaal en ervaringverwerking

Wat is Leer denken wat je wilt denken?

Deze podcast biedt diepgang voor serieuze zenstudenten en zenleraren in opleiding. Traditionele begrippen zoals verlichting en koans worden toegankelijk gemaakt met praktische inzichten, waardoor je meditatie een bewuste en betekenisvolle ervaring wordt.

🎧 Luister nu naar de aflevering: https://share.transistor.fm/s/212f547c

Laat je gedachten niet in de weg staan, ontdek hoe je helderheid, focus en innerlijke rust kunt hervinden.

Wil je zelf ontdekken wat meditatie voor jou kan betekenen? Vanaf september starten in het hele land nieuwe introductiecursussen.

📌 Schrijf je direct in of plan eerst een gratis proefles: www.zen.nl

In deze aflevering leer je hoe ons denken werkt – van het bewuste denken tot het persoonlijke en collectieve onbewuste. Aan de hand van heldere metaforen (denk aan apps, processors en geheugen) wordt uitgelegd waarom we soms vastlopen in ons hoofd, en hoe meditatie helpt om ruimte en helderheid...

19/08/2025

Kun je wat meer rust gebruiken?
Focus dan eens op je ademhaling..

Ontdek hoe een meditatiecursus jou kan helpen!
Gratis proefles proberen?

Maak kennis met onze ervaren docenten bij jou in de buurt.

12/08/2025

Hoe blijf jij zen na de zomer?

Zen verbetert je mentale fitness en vermindert meteen de drukte in je hoofd. Je bent van harte welkom om in een proefles kennis te maken met zenmeditatie.
www.zen.nl

14/01/2025

Doe mee met een proefles | Meld je aan

Samen de stilte ervaren is de poort naar jouw wijsheid.

De komende weken nog volop gelegenheid om deel te nemen aan een proefles:
https://www.zen.nl/utrecht/proefles.html

04/01/2025

Wat is ego? | Introductiecursus | Leer denken wat je wilt denken

Ego is je identificatie met antwoorden op de vraag: Wie of wat ben ik? Je kunt ego definiëren als ‘het lichaam en geest sturend zelfbeeld’. Gedurende je leven bouw je een beeld op van jezelf. Dat beeld ontstaat in reactie op de ervaringen die je opdoet, maar ook door hoe anderen over jou denken. Van dat alles maak je een verhaal.

03/01/2025

Samen de stilte ervaren is de poort naar jouw wijsheid | Doe mee met een proefles | Meld je aan

De komende weken nog volop gelegenheid om deel te nemen aan een proefles:
https://www.zen.nl/utrecht/proefles.html

15/12/2024

Werken aan je fysieke conditie | Thea Ensing | Zenleraar in Utrecht

Thea begon in februari 2013 met mediteren; de aanleiding was dat ze wilde werken aan haar fysieke conditie. In het begin ervaarde ze meditatie als heel confronterend en spannend.

Na een introductiecursus kwam de vraag op hoe verder te gaan. ‘Laat maar even, en dan ga ik wel eens bij Zen.nl in Utrecht kijken’, dacht ze toen. Kort daarna werd in een gesprek met haar zenleraar het verlangen van coaching in haar wakker en was een vervolg vorm gegeven. Een mooi traject en Thea is al weer vele jaren zenleraar.

Thea herinnert zich dat tijdens een zenles in november 2027 over Confucius de vraag werd gesteld ‘Wat zou je graag willen leren?’ en ze realiseerde zich dat goed voor zichzelf zorgen een belangrijk thema voor haar was. Ze stelde zichzelf - in het verlengde van de thematiek rond Confucius - de vraag hoe regels daarbij behulpzaam kunnen zijn. Hoe kies je een kader en hoe geef je op een ontspannen en speelse manier vorm aan jouw leven.

Over haar ervaringen met meditatie en zen en haar hobby van muziek maken, ze speelt hoorn in een orkest, vertelt ze in een leuk en persoonlijk interview uit 2019: https://www.youtube.com/watch?v=_oKLvQ-mI4Y

14/12/2024

Koan, leven met een vraag | Introductiecursus | Leer denken wat je wilt denken
[ afbeelding: Daido Maas ]

De koan is een unieke methode uit de zentraditie om de geest open, creatief en flexibel te maken. Het is een methode om steeds weer los te komen van eerdere antwoorden en ruimte te maken voor nieuwe antwoorden.

Bekende koans zijn: Wat is het geluid van één klappende hand? En: Wat is de waarde van een emmer zonder bodem? Maar ook vragen die niet zo raadselachtig lijken, zoals: Wat is de zin van het leven?, kunnen de functie hebben van een koan. Koans zijn een hulpmiddel bij het verkrijgen en verdiepen van je inzicht. Het denken speelt daarbij een rol, maar zoals de voorbeelden je misschien wel doen vermoeden, kom je met alleen maar denken en analyse niet ver.

Het doel van koantraining is om soepel te leren denken, iets waarvan we denken dat we het kunnen, maar wat in de praktijk tegen kan vallen. Daarnaast krijg je door koantraining meer inzicht in je eigen denkpatronen, meer inzicht in hoe je omgaat met onoplosbare vraagstukken en je leert doorgaan met het zoeken naar andere mogelijkheden, ook als je al een antwoord hebt gevonden.

08/12/2024

Oefen geven en ontvangen in het ritme van je ademhaling | Lojong oefening 7

Tonglen is ‘geven en ontvangen oefenen in het ritme van je ademhaling’. Met tonglen oefen je twee dingen. Je oefent het loslaten van wat je wilt vasthouden en je oefent in het bij je houden wat je wilt vermijden. Daarbij gebruik je je ademhaling: uitademen staat voor laten gaan en inademen voor naar je toehalen en bij je houden.

Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

06/12/2024

Zen en keuzes maken | Introductiecursus | Leer denken wat je wilt denken
[ Afbeelding: Daido Maas ]

Een veelvoorkomende reden voor tweestrijd is het verlangen om zeker te weten wat de goede keuze is voordat we een keuze maken. Een keuze maken wordt dan gezien als een proces om vast te stellen wat de beste keuze is. We stellen de keuze uit omdat we niet weten of die keuze goed zal uitpakken en we veronderstellen dat we dat al zouden kunnen weten voordat we de keuze maken. Dat maakt de keuze tot het eindpunt van een proces waarin we op een of andere wijze proberen vast te stellen waar de keuze toe leidt. Maar zekerheid krijgen we nooit en dat kan keuzes maken tot een frustrerend proces maken.
Het is behulpzamer om een keuze niet als het eindpunt van een proces te zien, maar juist als het begin: een keuze is het commitment dat je aangaat om van die keuze de beste te maken. Wat daarbij niet helpt is dat je voortdurend achterom kijkt en jezelf afvraagt of je toch niet beter een andere keuze had kunnen maken; dat werkt als een self-fulfilling prophecy.

02/12/2024

Wees buiten de meditatie een kind van illusies | Lojong oefening 6

Jezelf begrijpen is een beweging die van buiten naar binnen gaat en niet van binnen naar buiten. Een kind van illusies is iemand die open staat en het vermogen heeft om te horen en gehoor te geven. Die geraakt kan worden. Je kunt dat intimiteit noemen. Intimiteit is belichaamde leegte.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

01/12/2024

Symbolen | Introductiecursus | Leer denken wat je wilt denken

Ryutan geeft Tokusan onderricht.
Op een avond verzocht Tokusan met grote vasthoudendheid aan Ryutan om onderricht. Ten slotte zei Ryutan: ‘Het is al laat. Wil je niet gaan slapen?’ Tokusan dankte zijn meester, maakte enkele buigingen, tilde het deurgordijn op en verliet het vertrek. Toen hij zag hoe donker het buiten was, keerde hij terug en zei: ‘Buiten is het pikdonker.’ Ryutan stak een lantaarn aan en overhandigde die aan Tokusan. Toen deze zijn hand ernaar uitstrekte, blies Ryutan het licht uit. Op dat moment werd Tokusan plotseling verlicht en maakte een diepe buiging.

Welke symbolen herken jij in je huiskamer?

25/11/2024

Rust in de openheid van de geest | Lojong oefening 5

In plaats van niet hier te willen zijn en dit niet te willen voelen, zie je het als de vruchtbare bodem voor groei en daarom als precies de plek waar je nu wilt zijn.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

22/11/2024

Zen en boeddhisme | Introductiecursus | Leer denken wat je wilt denken

Zentraining wordt ook wel vergeleken met tuinieren: er moeten een heleboel condities gecreëerd worden wil een tuin tot bloei komen. Iedere tuin is anders, iedere basis is anders, en de juiste technieken moeten worden ingezet die van tuin tot tuin kunnen verschillen. Maar iedere tuin kan tot bloei komen, al is de wijze waarop voor iedere tuin anders.

16/11/2024

Hecht je niet aan rust en kalmte | Lojong oefening 4

Als er onrust is in jezelf of in je omgeving en je dat als onprettig ervaart, dan hoor je jezelf misschien denken: ‘Ik vind dit vervelend!’ Maar de vraag is: kun je het daarbij laten? Kun je de gedachte dat de situatie niet zo zou moeten zijn of dat je je er niet aan zou moeten ergeren achterwege laten?

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden


Als er onrust is in jezelf of in je omgeving en je dat als onprettig ervaart, dan hoor je jezelf misschien denken: ‘Ik vind dit vervelend!’ Maar de vraag is: kun je het daarbij laten? Kun je de gedachte dat de situatie niet zo zou moeten zijn of dat je je er niet aan zou moeten ergeren achterwege laten?