Fit en Slank met Maureen Schijf

Startpagina
Nederland
Vaassen
Fit en Slank met Maureen Schijf

Wil jij advies over gezonde voeding, of heb je hulp nodig bij gewichtsproblemen. Ik hanteer een voedingspatroon binnen de schijf van vijf.

Door samen te kijken naar jouw leefstijl en voeding kunnen we een plan bedenken om gezonder te gaan leven.

09/01/2026

❗ACTIE - ACTIE - ACTIE !!!
❗ER ZIJN NOG PLEKKEN BESCHIKBAAR !

Vanaf woensdag 21 JANUARI om 19:00 uur starten we weer met de cursus Fit & Slank in 8 weken in Vaassen.
Tijdens deze cursus help ik je om je doel te behalen en per week tot maar liefst 0.5 kilo tot 1 kg in gewicht te verliezen. We bespreken allerlei onderwerpen, en leer ik je het lezen van etiketten zodat je de juiste keuzes kunt maken in de winkel.

Het is geen streng dieet of allerlei andere voedingsproducten aanschaffen. Nee het is gewoon gezond en lekker eten. Waar genieten ook in meetelt. Een methode gericht op blijvende en gezonde gewoontes voor de lange termijn. Velen zijn je al voorgegaan.
Wil je dit nu ook wacht dan niet en ga naar de site en meld je aan.
www.fitenslank.nl/maureen-schijf
Voor meer info.
maureen.schijf@fitenslank.nl
🌐 www.fitenslank.nl/maureen-schijf
📞 06 3859 3914

08/01/2026

❗WACHT NIET, PAK NU JE KANS EN MELD JE AAN !
❗ER ZIJN NOG PLEKKEN BESCHIKBAAR !
Vanaf woensdag 21 JANUARI om 19:00 uur starten we weer met de cursus Fit & Slank in 8 weken.
De cursus vindt plaats in Vaassen.
Tijdens deze cursus help ik je om je doel te behalen en per week tot maar liefst 0.5 - 1 kg in gewicht te verliezen.
Bespreken we allerlei onderwerpen, en leer ik je het lezen van etiketten zodat je de juiste keuzes kunt maken in de winkel.
Het is geen streng dieet of allerlei andere voedingsproducten aanschaffen. Nee het is gewoon gezond en lekker eten. Waar genieten ook in meetelt.
Een methode gericht op blijvende en gezonde gewoontes voor de lange termijn.
Velen zijn je al voorgegaan.
Wil je dit nu ook wacht dan niet en ga naar de site en meld je aan.
www.fitenslank.nl/maureen-schijf
Ook is er de mogelijkheid om de cursus online te volgen lekker vanaf je eigen plekje thuis aan de slag te gaan naar een gezonde leefstijl. Online starten we op dinsdag 20 januari om 19.00 uur
Voor meer info.
maureen.schijf@fitenslank.nl
🌐 www.fitenslank.nl/maureen-schijf
📞 06 3859 3914

07/01/2026

Wil jij online de Fit & Slank cursus volgen?
Dan staan deze topcoaches voor je klaar!
Via Zoom of Teams ga je samen met een groep aan de slag. Je krijgt tips, tools en motivatie om f***er, gezonder en slanker te starten.
… Ideaal als je samen met een vriend(in), collega of familielid wilt meedoen — ook als jullie op verschillende plekken in het land wonen.
Met Fit & Slank ontwikkel je een vitale leefstijl door:
- gewoon gezond te eten
- lekker te bewegen
- keuzes te maken waar jij je goed bij voelt
Startdata & tijden:
✅ Maandag 19 januari | 19.30 – 20.15 uur
www.fitenslank.nl/wendy-baaima
✅ Dinsdag 20 januari | 19.00 – 19.45 uur
www.fitenslank.nl/maureen-schijf
✅ Woensdag 21 januari | 19.00 – 19.45 uur
www.fitenslank.nl/jolanda-melis
Aanmelden kan direct via de links hierboven, of mail naar info@fitenslank.nl
… want samen staan we sterk!
Het Fit & Slank team

20/12/2025

Zoete aardappel linzen curry

Ingrediënten (voor 2-3 pers.):
1 grote zoete aardappel (ca. 300 g), in blokjes
1 ui, fijngesnipperd
2 tenen knoflook, fijngehakt
1 stuk gember (2 cm), geraspt
150 g rode linzen (ongespoeld)
1 blik kokosmelk (400 ml, light kan ook)
300 ml groentebouillon
1 blik tomatenblokjes (400 g)

Ingrediënten voor de kruiden:
1 el currypoeder
1 tl komijn
1 tl kurkuma
½ tl chilivlokken (optioneel)
Peper naar smaak
Sap van een ½ limoen
Koriander (optioneel ter garnering)

Bereidingswijze:
Fruit ui, knoflook en gember 2–3 minuten in een pan met wat olijfolie.
Voeg currypoeder, komijn, chilivlokken en kurkuma toe en bak kort mee.
Voeg de zoete aardappel, tomatenblokjes, linzen, kokosmelk en bouillon toe.
Laat 20–25 minuten zachtjes pruttelen tot de linzen zacht zijn en de curry is ingedikt.
Breng op smaak met limoensap en peper.
Serveer met rijst en eventueel koriander
Smakelijk!

17/12/2025

Het einde van het jaar komt eraan… en dat betekent: feestdagen, gezelligheid en fijne momenten met de mensen om je heen!

Wil jij dit jaar stralend, energiek en zelfverzekerd in je kerstoutfit verschijnen? Dan is dit hét moment om lief te zijn voor jezelf en te kiezen voor een leefstijl die je écht ondersteunt. Kies voor een Fit & Slank Personal Coaching pakket! Mail mij zo snel mogelijk voor de laatste plekjes maureen.schijf@fitenslank.nl / 06 3859 3914.
Fit & Slank staat niet voor streng zijn of perfect zijn.
Het staat voor:
💚 meer energie
💚 lekkerder in je vel
💚 bewuste keuzes maken
💚 genieten zonder schuldgevoel
Kleine stappen maken een groot verschil. Begin vandaag nog met een paar gezonde gewoontes en je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt tegen de tijd dat de kerstlichtjes weer branden.
🎄 Gun jezelf een gezonde, f***e én blije versie van jezelf—want jij verdient het.
Kies voor Fit & Slank en sluit dit jaar af met een goed gevoel! 💪✨

16/12/2025

Kleine gewoontes die grote impact hebben
Veel mensen denken dat een gezonde leefstijl begint met grote veranderingen: elke dag sporten, geen suiker meer eten of streng diëten. Maar in werkelijkheid zijn het juist de kleine, haalbare gewoontes die het grootste effect hebben. Niet omdat ze direct spectaculaire resultaten geven, maar omdat ze makkelijk vol te houden zijn. En dát maakt ze krachtig.
Waarom kleine gewoontes zo effectief zijn:
Ons brein houdt van eenvoud. Grote plannen kosten veel energie en voelen vaak overweldigend. Kleine gewoontes zijn licht, duidelijk en passen moeiteloos in je dag. Wanneer je ze regelmatig herhaalt, worden het vanzelf vaste routines die je leven stap voor stap gezonder maken.
Kleine gewoontes, grote impact:
✅ 10 minuten wandelen per dag.
Het doorbreekt stilzitten, geeft een frisse geest en helpt je lichaam actiever te worden.
✅ Altijd groenten toevoegen aan je maaltijd.
Je hoeft niets te verbieden; je maakt eenvoudigweg ruimte voor betere keuzes.
✅ Een glas water drinken zodra je opstaat.
Een makkelijke start die je energieniveau én hydratatie meteen een boost geeft.
✅ 3 keer diep ademhalen voor je gaat eten.
Hiermee kom je in rust, eet je bewuster en voel je eerder wanneer je genoeg hebt.
Consistentie is de sleutel:
Niet perfectie, maar herhaling maakt het verschil. Een kleine gewoonte die je elke dag toepast, levert meer op dan een groot plan dat je telkens opnieuw moet oppakken. Elke dag dat het lukt, vergroot je zelfvertrouwen en dat werkt motiverend.

Begin vandaag:
Kies één eenvoudige gewoonte. Iets dat zo klein is dat het bijna niet fout kan gaan. Bouw daarop voort en ontdek hoe kleine stappen leiden tot blijvende veranderingen.

09/12/2025

Meld je aan voor de cursus van Fit & Slank in 8 weken!
maureen.schijf@fitenslank.nl / 06-38593914.
Start Fit & Slank in 8 weken vanaf 14 januari 2026!!

09/12/2025

Start 2026 met de TOTAAL aanpak van Fit & Slank
Kies voor het Fit & Slank 'Totaal pakket' voor slechts €425,-
(Normale prijs €480, korting van €55)
Meld je snel aan maureen.schijf@fitenslank.nl / 06-3859 3914

Ga voor jouw lange termijn doelen en kies voor Fit & Slank 'Totaal'!
Je volgt alledrie de 8-weekse groepscursussen
Fit & Slank 'in 8 weken', 'F&S in evenwicht' en 'F&S een leven lang'.

Inclusief:
Boek 'Coach voor je vitale gewicht'
Werkboek Fit & Slank 'in 8 weken'
Werkboek Fit & Slank 'in evenwicht'
Fit & Slank notitieblokje
Vitaband, meetlint, placemat, pen
Analyse eetpatroon en leefstijl
Wekelijkse motivatie e-mails
En nog veel meer.................

06/12/2025

Portobello gevuld met Italiaanse groenten
Ingrediënten voor 4 gevulde portobello's
Olijfolie
4 grote portobello’s
1 ui
2 teentjes knoflook
1 courgette
1 (Winter)peen
1 rode/oranje paprika
Italiaanse kruiden
Peper
Geraspte kaas

Bereiding
Verwarm de oven op 200 graden
Snijd alle groenten zeer fijn
Fruit de knoflook en de ui in de olie
Voeg de resterende groenten toe en bak even mee
Voeg Italiaanse kruiden en peper naar smaak toe
Haal de steel uit de portobello’s en indien nodig hol deze iets verder uit
Vul de portobello’s met de groentemix
Strooi er wat geraspte kaas overheen
Plaats de portobello’s in een licht ingevette overschaal 15-20 minuten in de oven
Lekker als voorafje, tussendoortje of als (warme) snack bij een feestje
Eet smakelijk!

05/12/2025

Wist je dat....
Gezonde en ongezonde voeding prima samen kunnen. Als de balans maar goed is!
Heb jij daar hulp bij nodig?
Mail mij dan maureen.schijf@fitenslank.nl of bel/app 06-3859 3914.
Samen kunnen we aan de slag met jouw voedingspatroon en jouw ritme.
Met Fit & Slank ontwikkel je een gezond eetpatroon. Je krijgt een duidelijk voedingsadvies, ofwel 'de Regel van 3 en de 7 afspraken' en maakt keuzes die bij jou passen. Je gaat genieten van lekker en gezond eten.

04/12/2025

Ik krijg vaak de vraag: "Waarom is structuur en een vast ritme in voedingsmomenten zo belangrijk?"
1. Structuur in je eetmomenten = rust in je lijf
2. Vaste eetmomenten helpen je lichaam om beter te verteren, je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en snaaien te voorkomen.
📌 Voordelen:
- Minder zuuraanvallen op je gebit
- Betere stofwisseling en energieverdeling
- Meer grip op wat je eet
🧠 Je lichaam houdt van ritme – geef het die rust.
Heb jij hulp nodig bij een ritme bepalen? mail maureen.schijf@fitenslank.nl

Adres

Elburgerweg 101a
Vaassen
8171RJ

Website

https://www.fitenslank.nl/coaches/maureen-schijf.html, http://www.fitenslank.nl/Maureen-schijf

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit en Slank met Maureen Schijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.