Yoga by Ilona Lucia

Yoga by Ilona Lucia Binnen de ayuryoga werken we per les met een thema, denk hierbij aan de focus op de uitademing, de schouders, heupen of hartopeners.

Ilona Lucia Yoga & Reiki is een yogaschool voor yin yoga en vinyasa yoga en is ook voor Reiki, Kundalini Activatie, Body Remember Trauma Therapy en ademwerk, de plek van rust en kalmte. Ilona Lucia Yoga & Reiki is een yogapraktijk die twee yogastijlen aanbiedt:
Ayuryoga, dat is een licht dynamische vorm van yoga waarin de adem de beweging voert en asana’s (houdingen) elkaar repeterend opvolgen. Y

in yoga, dat is een 'stille' vorm van yoga die werkt op bindweefsel. Je gebruikt geen enkele spier om in de houding te komen en erin te blijven. De les bestaat uit zittende en liggende houdingen die 3-7 minuten worden aangehouden. In mijn lessen staat lichaamsbewustzijn centraal. Ik houd van een praktische vertaalslag van wat de yoga biedt in het dagelijks leven. De lessen geef ik dan ook op een praktische manier

Ik verzorg tevens reiki behandelingen.

15/08/2025

Yoga + WiFi = Flow To Go & Zen Zonder Grenzen
de yogavideotheek

Nieuwe les vers toegevoegd: een creatieve, aardende Vinyasa Flow – sterk op je benen, helder in je hoofd, hart wijd open. standvastig in je besluiten.

🧘‍♀️ Keuze uit 90 videolessen, wereldwijd te doen:
✨ Yin Yoga – voor diepe ontspanning
✨ Vinyasa Yoga – voor flow en energie
✨ Ayur Yoga – minder flow, meer mobiliseren en verstillen
✨ Restorative Yoga – om helemaal op te laden
✨ Meditaties – voor innerlijke rust

💛 Actieprijs € 22-, t/m 1 oktober.
❌ Maandelijks zelf verlengen. dus 100% vrijheid., geen contract.
Boeken via link in Bio "yogavideotheek"

Rol je mat uit. Druk op play. Flow.

liefs van Ilona

Hoi, ik verzorg op zondag 7 september een xalig dagretraite vol yoga in de mooie yogastudio Earth Tone in Veldwezelt (B)...
14/08/2025

Hoi, ik verzorg op zondag 7 september een xalig dagretraite vol yoga in de mooie yogastudio Earth Tone in Veldwezelt (B). Is echt op kiezelstenen afstand van Maastricht Noord.

SURRENDER

Dagretraite – 7 september – Veldwezelt (B)
10.00 – 16.30/17.00 uur | Earth Tone

medicine movement | gezonde lunch | yin yoga | yoga nidra | sharing | connection
door Ilona Lucia Wijnands

Het programma

🌱 Ochtend – Gronden & Prana laten stromen
Medicine Movement Yoga – Een zachte, meditatieve lunar vinyasa flow die prana-energie activeert, je helpt landen in je lichaam en het element Aarde in jezelf wakker maakt.

🥗 Middag – Voeding voor lichaam & geest
Gezonde lunch van Parpali – Een zalige maaltijd die voedt, energie geeft en verbindt – met jezelf én met de groep.

💗 Namiddag – Hart openen & Overvloed ervaren
• Hartopenende Yin Yoga – Zachte houdingen in een veilige setting waarin je hart zich mag openen, verwarmen en verbinden.
• Yoga Nidra – Thema OVERVLOED – Een diepe ontspanningsreis vol rijkdom, dankbaarheid en vervulling.

Datum: zondag 7 september
Tijd: 10.00 – 16.30/17.00 uur
Locatie: Veldwezelt (B), Earth Tone
Prijs: € 125 – inclusief lunch & alle sessies
Aanmelden via mijn collega van Earth Tone. zie link in comments.

💙the word is out: ik verzorg met super veel liefde, passie en menselijkheid de yoga en meditatie tijdens dit mooie 5 daa...
11/08/2025

💙the word is out: ik verzorg met super veel liefde, passie en menselijkheid de yoga en meditatie tijdens dit mooie 5 daagse offline retraite in Imperia, Italië💙

Zondag 28 september t/m 2 oktober 2025.

Het is een mooi initiatief van en

Er is nog 1 appartement vrij voor 2 personen.
Details zal ik delen in stories en kun je ook terugvinden op

Ik kijk er enorm naar uit!

Ciao 😘

✨️laat je niet afleiden en verleiden je pad te verlaten.✨️ Blijf volgen wat er nu ontstaat. Vertrouw erop dat dát je weg...
10/08/2025

✨️laat je niet afleiden en verleiden je pad te verlaten.✨️ Blijf volgen wat er nu ontstaat. Vertrouw erop dat dát je weg en je focuspunt💎 is. Je zult getriggerd kunnen worden, gaan twijfelen aan jezelf. STOP daarmee. Ga even zitten en adem. Refresh...en zet jezelf terug in een krachtig veld van aarding. Je zult ineens weer helder hebben waar je was gestopt en waarmee je terug weer verder mag. Trust in yourself🫶✨️🙏ook al lijkt het pad erg onlogisch en chaotisch.

💫this is your sign💎

Om jezelf weer te kunnen "lezen". Onafhankelijk van output van buitenaf, Onafhankelijk van prikkels buiten je, Onafhankelijk van dopamine rushes, Onafhankelijk van toxisch gedrag van jezelf en anderen, Onafhankelijk van vluchten in verslavingen (ook de kleine. Want...toxische gedrag kan verslavend zijn), Onafhankelijk van opvulling qua dagbesteding, onafhankelijk van oud gedrag en patroon, Onafhankelijk van afwijzing, Onafhankelijk van goedkeuring en validatie, Onafhankelijk van.........

En dat vond ik de lastigste.....:beschermingsmechanismen
Dan gaat er een totaal nieuwe energie stromen en open✨️💎

Eentje van authenticiteit en eentje waarin je het pad van zelfliefde en diep vertrouwen gaat bewandelen. Waarin je durft Vertrouwen. En je ook durft open te blijven staan en in verbinding te blijven staan met je eigen intuïtie en Je eigen pad en soul purpose😀 dus: hoeveel minder er nog verleid of afleid, hoe schoner we worden en hoe meer we gaan en blijven vertrouwen op onze eigen koers.

Daar waar we stoppen met praten, begint het voelen.BRTT als onderdeel van de Unfolding Live 22/8, Valkenburg. BRTT: Body...
06/08/2025

Daar waar we stoppen met praten, begint het voelen.

BRTT als onderdeel van de Unfolding Live 22/8, Valkenburg.

BRTT: Body Remembering Trauma Therapy is een lichaamsgerichte benadering voor traumaverwerking, gefundeerd op teachings van Alexander Numan. Deze methode is gebaseerd op het inzicht dat trauma’s niet alleen in het hoofd, maar vooral in het lichaam worden opgeslagen. De BRTT combineert elementen uit verschillende lichaamsgerichte en traumatherapeutische stroming.

Het doel van BRTT is om het lichaam te helpen spanningen en bevroren trauma-energie los te laten, door middel van trillingen, bewegingen, ademhaling en aandacht❤️. De methode richt zich dus minder op praten en meer op het voelen en reguleren van fysieke spanningen.

In deze sessies richt ik me samen met jou op het loslaten en zachtjes openen van je lichaam via de PSOAS spier. De spier die boven en onderlijf verbindt int kort gezegd maar oh zoveel lagen draagt tot op zielsnivo aan toe.

"The body keeps the score".

Yep! Het lichaam vergeet niet en in elke cel onthoudt het herinnering als een pagina uit een dagboek. Int hier en nu kan zo'n luikje waarachter een vergeten en niet-verwerkte emotie zit verstopt, getriggerd worden. Dat kan zijn door geur die ineens de herinnering aanwakkert.

Tijdens de sessies creër ik een super safe space en gaat het vooral om aandacht en de kracht van liefde en reconnection. Want das het hè....het weer terug gaan veilig voelen in je lichaam zodat je hoofd geen schuilplaats meer is en je lijf een safe space wordt om op te vertrouwen: ook intuïtief✨️❤️.

Tijdens de Unfolding Live op vrijdag 22 augustus zal een mini BRTT , en zacht ademwerk de Innerdance/kundalini activatie inleiden.

Welkom❤️

Aanmelden kan via Momoyoga of info@ilonalucia.com

Liefs,
Ilona

Yoga Nidra: De kunst van bewuste ontspanning.Donderdag a.s. 18.45-19.45. Wist je dat je in 30 minuten Yoga Nidra hetzel...
05/08/2025

Yoga Nidra: De kunst van bewuste ontspanning.
Donderdag a.s. 18.45-19.45.

Wist je dat je in 30 minuten Yoga Nidra hetzelfde diepe herstel kunt ervaren als uren slaap? Yoga Nidra – ook wel “yogische slaap” genoemd – is een krachtige techniek waarbij je tussen waken en slapen in zweeft. Je lichaam rust diep uit, terwijl je geest helder en bewust blijft.

🔬 Wat gebeurt er in je brein?
Tijdens een sessie Yoga Nidra vertraagt je hersenactiviteit. Je verschuift van de bèta-golven (actieve staat) naar alfa, theta en zelfs delta-golven – precies diezelfde diepe staten die je ook ervaart in je slaap. 🧠

Alfa-golven = kalme ontspanning, dagdromen

Theta-golven = diepe meditatie, creatieve inzichten

Delta-golven = diepe slaap, herstel

💤 Wat interessant is: sommige fases van Yoga Nidra lijken sterk op REM-slaap, waarin ons brein actief is terwijl ons lichaam volledig ontspannen is. Maar anders dan bij REM-slaap blijf je tijdens Yoga Nidra wél bewust, waardoor je actief werkt aan ontspanning, heling en transformatie.

📚 Wetenschap bevestigt het effect:
Onderzoek van o.a. Harvard Medical School en het NIH (National Institutes of Health) laat zien dat Yoga Nidra:

✔️ Stresshormonen verlaagt (zoals cortisol)
✔️ Angst en burn-outklachten vermindert
✔️ Slaapkwaliteit verbetert
✔️ Het parasympathisch zenuwstelsel activeert (rust & herstel)
✔️ De hersenen herstructureert door neuroplasticiteit 🧠

🔁 Regelmatige beoefening verandert letterlijk je brein. Het creëert meer balans tussen de linker- en rechterhersenhelft en versterkt je emotionele veerkracht.

✨ In een wereld die constant "aan" staat, biedt Yoga Nidra een poort naar diepe rust en herstel – zonder dat je hoeft te slapen.

Zonder rust, geen expansie en creatie.

Aanstaande donderdag 18.45-19.45. Yoga nidra, begeleid door Ilona.

Je kunt ook los deelbemen: boek je losse ticket in Momoyoga. Zie link in comments->
Inschrijven zonder voorwaarden. Geen inschrijfgeld. Je betaalt enkel je losse ticket.

Int sop gezet🌈 een unicum.In mijn vorige (werk)leven lakte ik mijn nagels. Nu heb ik er lak aan. En is het echt niet een...
04/08/2025

Int sop gezet🌈 een unicum.

In mijn vorige (werk)leven lakte ik mijn nagels. Nu heb ik er lak aan. En is het echt niet eens voor specials maar juist omdat ik de kleur leuk vind en zin drin had. Maar vaak houdt het niet lang🤣in alle opzichten puur vrouw maar als het om nagellak gaat minder.

Dus: alle treats deze week met mooi roze, en das helemaal niet lelijk 🩷

✨ AUGUSTUS & SEPTEMBER EVENTS ✨Laat je deze nazomer dragen door de stroom van het moment… Je hoeft het niet alleen te do...
04/08/2025

✨ AUGUSTUS & SEPTEMBER EVENTS ✨

Laat je deze nazomer dragen door de stroom van het moment… Je hoeft het niet alleen te doen. Voel je welkom in één of meerdere van onderstaande sessies 💫

🌕 Unfolding Light – online
Kundalini Activatie / Innerdance + Sharing Circle
📅 11 & 25 augustus – 19.00-20.40 uur
📅 1 & 22 september – 19.00-20.40 uur
🖥️ Via Zoom – zomerprijs in augustus, reguliere prijs in september (€50)

💗 Surrender to Love – donatiebased Zoom sessie
Yin Yoga + Yoga Nidra + Tiny Little Innerdance / Kundalini Activatie + Sharing Circle
📅 18 augustus – 19.00-20.40 uur
🖥️ Via Zoom – donatiebased

🌿 Unfolding Event – live in Valkenburg
Kundalini Activatie / Innerdance + Body Remember Trauma Therapy (22/8) + Yoga Nidra (5/9) + Meditatie + Sharing Circle
📍 Ilona Lucia Yoga & Reiki – Valkenburg
📅 22 augustus & 5 september – 19.00-21.15 uur
(22/8 & 5/9 nog steeds tegen introductieprijs)

🌿 Kundalini Activatie + Yin Yoga – live in België
In samenwerking met Ann Thys
📍 Lotus Life Coaching, le Reveil – Schaffen-Diest (B)
📅 22 september – 19.00-21.15 uur

💗 VOORAANKONDIGING – NOVEMBER
📅 Zaterdag 22 november – 10.00-16.30 uur
📍 Maastricht
Workshop: Praktisch Leren met de Biotensor
Samen met Ann Thys. Noteer deze datum alvast – meer info volgt snel!

💞 De nazomer fluistert zachtjes:
Je hoeft niet alles alleen te doen.
Voel je welkom, precies zoals je bent.

alle inhoudelijke informatie over elk event vind je op www.ilonalucia.com

Surrender to love❤️: een donatiebased XL Rest, digest& reload online sessie.✨️zondag a.s. 9.00-10.40h✨️zoom. Geen record...
30/07/2025

Surrender to love❤️: een donatiebased XL Rest, digest& reload online sessie.
✨️zondag a.s. 9.00-10.40h
✨️zoom. Geen recording.
✨️donatiebased

Ik neem je mee op een reis van liefde. Die we terug kunnen voelen, als we terug ontspannen.

21 juni vieren we internationale yogadag: Ik vier hem op momenten waarop ik nogmaals echt diep voel wat yoga brengt. En dat was recentelijk, een boel, boel. Het deed me veer(krachtig) blijven zonder sterk hoeven zijn. De yogamat is genadenloos eerlijk en reflecteert alles wat binnenin aanwezig is, en nog niet gezien is.

Nu wil ik iets teruggeven aan yoga en alle energiewerk ✨️en das deze xl sessie.

In ontspanning, beginnen we opnieuw te voelen. In deze heilige pauze, kan liefde weer stromen.

Liefde gaat nooit over rush en haast, het gaat juist over slowing down.

Als we stoppen met najagen , opent het veld van vertrouwen zich. We herinneren ons weer, dat ook wij, ons leven, ons lijf en ziel een eigen ritme hebben. Een eigen DNA.

Je hoeft niet te forceren, wat bedoeld is te stromen. Je hoeft niet alles uit te stippelen, om op het juiste pad te zitten.

In chaos, creëren we juist en ontvouwt zich, wat mag ontvouwen.

Hoeveel te meer je kunt ontspannen in je eigen energie, hoeveel te meer je leven zal worden uitgelijnd.

✨️Dus:Zondag a.s. een donatie xl sessie via zoom.
🙏Aanmelden: via Momoyoga
Na de sessie ontvang je de mail automatisch met donatielinkje erin.

Terug naar ontspannen, om van daaruit, te ontvouwen.

🫶Tijd: 9.00-10.40H

🌊Yoga nidra

🌳Yin yoga

🐍Tiny little Innerdance sessie (kundalini activatie)

🙏Rest & digest

❤️Weer ontvangen wat al voor jou klaarlag

Alles liefs, Ilona x

gisteren gaf Charlotte de eerste 100% pure lunar vinyasa Flow🌙 en volgende week donderdag 18.30 weer🌙🌙Lunar = maan. Cha...
25/07/2025

gisteren gaf Charlotte de eerste 100% pure lunar vinyasa Flow🌙 en volgende week donderdag 18.30 weer🌙

🌙Lunar = maan. Charlotte zal van binnenuit, deze zachte, aardende en sterk grondende lunar vinyasa yogales verzorgen. In deze yogales zal Charlotte jullie aan de grond houden. Dat betekent dus echt diep verankeren, via houdingen op de knieën, zittend, lage lunches. De flow die zij zal verzorgen is rijk aan "grondwerk" en bevat vrijwel geen downward facing dogs, planken en staande houdingen. Het is dus echt de moeite waard, voor alle liefhebbers van Yin yoga en zachte yoga die op een donderdagavond, uit het hoofd willen komen en willen verankeren met een diepe kracht binnenin.

Ik volgde Charlottes les mee en wat voelde dát heerlijk grondend. Mijn eigen plekje, in mijn eigen plekje. Wederom voelde ik hoe essentieel yoga is voor mij en hoeveel liefde en bewustzijn in een practise zit. Ik werd erdoor geraakt. Als teacher is het zo belangrijk zelf ook les te blijven volgen🙏.

De mensen die deze les bezochten waren erg positief over de lunar vinyasa flow en of course over hoe Charlotte het doet. "Het was fijn mijn lijf eens op een andere manier te bewegen en te voelen wat er dan ontstaat " .

Inderdaad: we raken gewend aan vaste practises. Jarenlang. Maar onze lijfjes veranderen, onze verhalen veranderen door het leven heen, en onze behoeftes idem. dus soms past een bepaalde practise niet meer helemaal, voel je dat het ergens schuurt maar kan je er nog niet de vinger opleggen. Je kunt een practise ontgroeit zijn. En please volg dan je gevoel en geef je lijf, en ziel dan eens een andere yogavorm. Ze zal weer shinen!! Zo ist met alles he......verandering van spijs doet wonderen. En die kun je dus zelf creëren ✨️😘🫶

En bij Ilona Lucia Yoga & Reiki in Valkenburg hebben we gelukkig vele smaken, spijzen en mogelijkheden tot verandering 🤍.

Ik ben inmens diep trots en blij met alle teachers in de school.

Hellen, Sophie, Linda, Charlotte: 🙏🫶😘🙏dankjulliewel voor het geven van pure yogalessen en in lijn passsend met hoe ik de school willen laten uitstralen en ademen. Vol zachtheid, lichaamsbewustzijn, authenticiteit en het allerbelangrijkste: Menselijkheid.

X

Adres

Plenkertstraat 50
Valkenburg
6301GM

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga by Ilona Lucia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type

Our Story

Ilona Lucia Yoga & Reiki is een yogastudio én reikipraktijk geleid door Ilona Lucia Wijnands. Ilona Lucia neemt je mee in drie verschillende yogavormen:

Yin yoga, dat is een 'stille' vorm van yoga die werkt op bindweefsel. Je gebruikt geen enkele spier om in de houding te komen en erin te blijven. De les bestaat uit zittende en liggende houdingen die 3-7 minuten worden aangehouden.

Prana Vinyasa Flow by Shiva Rea vormt de basis van de stevige solar en de zachtere lunar flow lessen. Je beweegt op het ritme van je ademhaling en beweegt ook vloeiend tussen de diverse houdingen door. We gaan uit van prana, de onderliggende energie in het lichaam, die we laten stromen door gebruik te maken van de energie binnen de houdingen. Het leven is continu in beweging. Sommige dagen heb je meer behoefte aan rust; de andere weer meer aan actie. Als we gaan leven naar de natuurlijke flow van ons lichaam, komt er ook steeds meer balans van nature.

Ayuryoga, dat is een licht dynamische vorm van yoga waarin de adem de beweging voert en asana’s (houdingen) elkaar repeterend opvolgen. Binnen de ayuryoga werken we per les met een thema, denk hierbij aan de focus op de uitademing, de schouders, heupen of hartopeners. In mijn lessen staat lichaamsbewustzijn en het voelen van je lichaam centraal. Ik houd van een praktische vertaalslag van wat de yoga biedt in het dagelijks leven. De lessen geef ik dan ook op een praktische manier.