Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 19:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 11:30 Vrijdag 10:00 - 00:00 Zaterdag 08:00 - 00:00

Gewichtsver LIES

Startpagina
Nederland
Valkenswaard
Gewichtsver LIES

Hi, ik ben Lies (lisanne) en ik coach jou naar een gezonde leefstijl. Ik geloof in jou!

02/05/2026

In één week 3 kg aangekomen… and I’m oke with that 🤍

Dat cijfertje op de weegschaal was altijd zó’n groot ding voor mij. Nu, een week na de wedstrijd en 3 kg zwaarder — en dat is oké. Rust in mijn hoofd = rust in mijn lijf. Mijn lichaam heeft stress ervaren en dat merk je… zelfs mijn menstruatie bleef weg.

Ik ga gewoon verder waar ik mee bezig was. Dit was mijn leefstijl vóór de wedstrijd en dat is het nog steeds.

Wat begon met “ik wil dit gewoon een keer ervaren om een betere coach te worden” veranderde in: OMG dit is zó leuk. Ik ben hier echt goed in 😃

Die eeuwige strijd met het getalletje op de weegschaal? Begraven.
Zien wat je lichaam kan is FANTASTISCH. Begrijpen hoe het reageert op je keuzes is nog interessanter.

Ik heb genoten van elke minuut. Van begin tot eind. 💫

26/04/2026

Bizarrrr😱😱

Wat een dag. Echt genoten van ieder moment! Van de start tot de finish. En dan beloond worden met overall winnaar van de dag. Niet te bevatten hoe trots ik ben! En niet alleen op mezelf, maar ook op mijn mooie gezin die mij de hele wedstrijd prep hebben gesteund . 🫶 Maar ook zo trots op mijn coaches en .by.irene die mij van A tot Z zoooo fijn hebben begeleid.

En dan iedereen die zoooo super veel lieve berichten hebben gestuurd en alle kaartjes die ik heb gekregen. Echt MEGA dank!

17/04/2026

Gesprek met een coachee 💬

“Rust in mijn hoofd. Mijn gewicht ging wat omhoog, maar door alles wat we besproken hebben maak ik mezelf er niet meer druk om. 🫶 Ik weet steeds beter hoe mijn lijf werkt.”

Dít zijn de gesprekken waar ik het voor doe.
Nooit meer denken dat je al 3 kilo aankomt van alleen al kijken naar dat stukje taart. 🍰

Dit was ook mijn struggle en ik hoor het nog zó vaak om me heen: druk maken over wat je hebt gegeten en je lijf niet begrijpen.

Als coach kijk ik met je mee. Samen zorgen we ervoor dat jij je lichaam beter begrijpt en meer rust krijgt in je hoofd. Want je gewicht… dat is uiteindelijk maar een getalletje. ✨

14/04/2026

Wil je eindelijk écht resultaat? 👊
Goed nieuws: je kunt bij mij ook terecht voor een persoonlijk trainingsschema + begeleiding!

Dit krijg je:
🔥 Trainingsschema op maat
🔥 6 maanden begeleiding
🔥 Maandelijks check-in moment (metingen, wegen, doelen bijstellen, techniek & voeding) Dit kan ook online.

En natuurlijk blijven we tussendoor contact houden via app/bellen zodat jij on track blijft.
Stuur me een DM als je klaar bent om te starten ✉️

💪

06/04/2026

Wist je dat… 💧

Je lichaam vocht op verschillende manieren reguleert? In je spieren, via hormonen én via voeding. Daardoor kan je gewicht soms meer schommelen dan je verwacht – zelfs als je super goed bezig bent.

Sommige gezonde voedingsmiddelen kunnen tijdelijk wat extra vocht vasthouden. Denk bijvoorbeeld aan groenten die rijk zijn aan vezels en mineralen, zoals:
🥦 broccoli
🥬 spinazie
🥒 komkommer
🥕 wortel
🥔 zoete aardappel

Ook eiwitrijke producten kunnen invloed hebben op je vochtbalans, omdat je lichaam extra water nodig heeft om eiwitten te verwerken en op te slaan in je spieren. Bijvoorbeeld:
🍗 kip en kalkoen
🐟 zalm en tonijn
🥚 eieren
🥛 kwark en yoghurt
🌱 peulvruchten en tofu

Het resultaat? De weegschaal kan even stil blijven staan – of zelfs iets omhoog gaan – terwijl je lichaam juist super goed bezig is met herstellen, spieren opbouwen en je hormonen in balans brengen.

Onthoud: de weegschaal vertelt niet het hele verhaal. Progressie zit óók in hoe je je voelt, hoe je kleding zit en hoeveel energie je hebt. Blijf consistent, je bent op de goede weg 💪✨

💚

03/04/2026

Oeh… er hangt iets in de lucht 👀✨

Achter de schermen ben ik bezig met iets héél leuks.
Iets om te vieren. Iets om dankbaar voor te zijn.
En iets waar jij misschien héél blij van wordt… 🤭

Nog héél even geduld.
Binnenkort vertel ik meer. 💛

Blijf me volgen, want dit wil je niet missen.

20/03/2026

Je eigen overtuigingskracht 💭

Dit onderwerp kwam vandaag weer naar voren in een gesprek met een coachee — en eerlijk? We kennen het allemaal.

De ene dag sta je voor de spiegel en denk je: damn, ik zie er goed uit. En de volgende dag… “hoe vond ik mezelf hier gister mooi in?” Ineens voel je je een olifant in precies dezelfde jurk.

Wat er veranderd is? Niet je lichaam. Niet die jurk. Alleen je overtuiging.

De manier waarop jij naar jezelf kijkt, bepaalt hoe je jezelf voelt. Wat je denkt, wordt jouw waarheid. Maar besef: die waarheid is niet vast — die creëer je zelf, elke dag opnieuw.

Dus wees wat liever voor jezelf. Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand zou praten van wie je houdt. Want jouw overtuigingskracht kan je breken… maar ook laten stralen ✨

10/03/2026

Vandaag neem ik jullie mee in wat ik op een dag eet 👀🍽️

Op de foto’s zie je mijn maaltijden van vandaag. In totaal kwam deze dag uit op 1430 calorieën. Dit is voor mij een calorietekort, en dus niet mijn normale eetpatroon. Ik eet normaal gesproken meer, maar op dit moment zit ik bewust in een cut.

Voor mij blijft het belangrijk om ondanks het tekort voedzame maaltijden te eten die me energie geven en waar ik van geniet 💪

Dit was dus een kijkje in een 1430 kcal cut-dag.

Onthoud: iedereen heeft een andere energiebehoefte, dus wat voor mij werkt hoeft niet per se voor iemand anders te werken.

05/03/2026

Week 14 vs Week 15 ⚖️

Soms kan de weegschaal je echt laten twijfelen.
De ene dag 56,3…
De volgende dag ineens 57,1… en je denkt: hoe dan?! 🤯

Geen idee wat er precies gebeurt. Hormonen, vocht, een dag iets anders eten… het lichaam blijft soms een raadsel.

Maar dit is precies waarom je niet moet opgeven na één dag, of zelfs één week.

Blijven doen wat werkt.
Blijven vertrouwen op het proces.
Blijven opstaan en doorgaan.

En dan ineens…
55,9 kg. 📉

De weegschaal doet niet altijd wat jij in je hoofd hebt.
Maar de aanhouder wint. 💪✨

12/02/2026

Soms vergeet je hoe ver je eigenlijk bent gekomen.

Van dat onzekere meisje dat alles spannend vond, naar iemand die haar eigen kracht kent 💪✨
Niet perfect. Niet zonder struggles. Maar wel gegroeid — mentaal én fysiek.

Blijf investeren in jezelf. Je jongere ik zou zó trots zijn. ❤️

13/01/2026

Als ik iets aan mijn jongere ik zou willen doorgeven…

In plaats van iets te zien als falen, kun je het ook zien als een kans: wat kan ik hiervan leren, wat kan ik verbeteren?

In een wereld waarin bijna iedereen naar perfectie streeft, vergeten we soms dat perfectie helemaal niet het doel hoeft te zijn. Je kunt niet alles perfect doen — en dat hoeft ook niet.

Bij alles wat je doet hoort een leerproces. Het spreekwoord is er niet voor niets: hoe ouder, hoe wijzer. Elke ervaring, fout of uitdaging draagt bij aan wie je wordt.

Fouten maken betekent niet dat je faalt, het betekent dat je groeit. Wees mild voor jezelf, geef jezelf de tijd en onthoud: vooruitgang is belangrijker dan perfectie. 🤍

24/12/2025

🎄❤️ Dankbaar voor alles wat dit jaar bracht.
Ik wens je fijne kerstdagen en een nieuw jaar vol energie, plezier en mooie momenten!

Adres

Narcislaan 16
Valkenswaard
5551AR

Openingstijden

Woensdag	19:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 11:30
Vrijdag	10:00 - 00:00
Zaterdag	08:00 - 00:00

Telefoon

+31643005736

Website

https://www.gewichtsver-lies.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gewichtsver LIES nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.