19/11/2025
Intuïtief eten & leven: een voorbeeld
Vandaag voel ik me moe, echt moe. Ik ben van oudsher geneigd om, ongeacht of ik moe ben, door te gaan. Mijn to-do lijst af te werken en mijn lichaamssignalen te negeren. Dat brengt me natuurlijk verder van huis, maar mijn ego/kritische verstand dwingt me dan toch door te 'moeten' gaan.
Vandaag doe ik het anders. Ik voelde dat er in mijn hoofd even niets meer bij kon vanochtend. Vandaar dat ik een call van een traject dat ik volg, heb afgezegd. In plaats daarvan heb ik lekker in huis gerommeld, wat dingen in het dorp gehaald, even op bed gelegen en rustig een kop thee gedronken. En dat loont, want nu voel ik me veel beter. Het blijft opletten vandaag, maar ik voel dat deze ochtend me goed gedaan heeft.
Toen ik thuis kwam van het dorp om 11.30 uur had ik honger, net als gisteren. Mogelijk komt dat door het koude weer, dat ik meer energie nodig heb. Dat heb ik vaker gemerkt. Maar er is geen verklaring nodig. Mijn lichaam gaf aan dat er gegeten moest worden. Ik had kunnen denken: normaal lunch ik pas om 12.30/13.00 uur, eerst nog even een uur werken, paar nootjes erin en dan zien we wel verder. Maar ik weet dat dat uur werken niets wordt op een lege maag en dat mijn energielevel en humeur er ook niet beter van worden als ik het eten uitstel. Dus ik heb geluncht.
Vorige week had ik een paar verspakketten voor verschillende soepen gekocht. Manlief heeft deze zondag gekookt, toen ik aan het werk was. En deze week heb ik lekker een aantal keer soep tussen de middag. Verder had ik nog wat restjes over (o.a. zongedroogde tomaten, sla, radijsjes, ei) en daar heb ik een salade van gemaakt. Wat serranoham, olijfolie, witte wijn azijn erbij en klaar was de salade. Cracker en een kop thee erbij en ik heb ervan genoten. In deze tijd van het jaar (en sowieso eigenlijk het hele jaar door) eet ik liever 2x warm dan 1x warm. Regelmatig eet ik dan ook een restje warm eten als lunch, bak ik een ei of warm ik een deel van een maaltijdsalade op. Ook hou ik van knapperig en hartig en weet ik dat ik het op een maaltijd waarin goede vetten, eiwitten, koolhydraten en groenten samen komen, een langere tijd volhoud.
Dit is intuïtief eten: eten wanneer je lijf aangeeft dat je honger hebt, stoppen als je aangenaam vol zit, als je weer honger krijgt, weer wat eten, eten wat je echt lekker vindt en wat je voldoening geeft. In plaats van eten op de klok en iets eten omdat het 'moet' vanuit diëten of richtlijnen.
Hoe intuïtief eet en leef jij?
