Voedingscoach Wieke

Voedingscoach Wieke Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Voedingscoach Wieke, Diëtist, Pieter Sneeuwplein 12, Veendam.

Een kleuter van 4, at al een half jaar lang alleen nog maar boterhammen met pindakaas.Ouders maakten zich zorgen. Hun ki...
16/09/2025

Een kleuter van 4, at al een half jaar lang alleen nog maar boterhammen met pindakaas.

Ouders maakten zich zorgen. Hun kind was moe, futloos en etenstijd werd steeds een moment van spanning en frustratie. Wat ooit een gezellig samenzijn was, veranderde in een dagelijks strijd.

YES, wij mochten helpen 🙌

Wat wij deden is wellicht anders dan anders;
Niet aan een bureau zitten praten — want laten we eerlijk zijn, dat is voor een kleuter natuurlijk oersaai.
In plaats daarvan vroegen we of we haar thuis mochten begeleiden, in haar eigen vertrouwde omgeving/ in haar eigen keuken, aan haar eigen keukentafel, dat mocht!

Wat er toen gebeurde, was magisch. ✨
Afgelopen maandag, samen met Frederiek en haar ouders, begon ze eten te voelen, ermee te spelen, ermee te puzzelen (zie foto's)... én er zelfs van te proeven.

Niet omdat het moest, maar omdat het mocht.
Niet alleen met ons, maar het belangrijkste: samen met haar ouders.

Er kwam rust. Er kwam plezier.
Nieuwsgierigheid verving de weerstand.

Dít is waar wij voor staan!
Aansluiten bij het kind en behoeftes. Samen werken met ouders. En altijd: de regie daar laten waar die hoort — bij het kind en het gezin.

En nee, dit is niet omdat we zoveel uren vergoed krijgen en zoveel tijd hebben voor consulten, dit is deels onze eigen investering/ de investering van onze praktijk.

En die investering betaalt zich niet uit in geld, maar in werkplezier en werkgeluk!

🍀

Hoe goed ben jij in kauwen?Goed kauwen is veel belangrijker dan de meeste mensen denken. Het kauwen verkleint het voedse...
10/09/2025

Hoe goed ben jij in kauwen?

Goed kauwen is veel belangrijker dan de meeste mensen denken. Het kauwen verkleint het voedsel wat het makkelijker maakt voor je maag en darmen om het verder af te breken.

Maar wist je dat:
- Kauwen er ook voor zorgt dat je sneller vol zit? Kauwen zorgt ervoor dat het verzadigingshormoon (Leptine en CCK) wordt aangemaakt. Door goed te kauwen heb je dus eerder door dat je vol zit en voorkom je overeten.

- Met kauwen geef je je lichaam de tijd om de glucose uit je koolhydraten gelijkmatiger te verwerken wat zorgt voor minder hoge pieken in de bloedsuikerspiegel 📉

- Goed en bewust kauwen bevordert ontspanning en een betere spijsvertering, je bent niet aan het haasten tijdens het eten.

Hoe vaak kauw jij op een hap?

- Het advies is om tussen de 20-30 keer te kauwen. Zachter voedsel (🍉) rond de 20 en harder/knapperig voedsel (🥕) rond de 30 keer.

- Hoe harder en knapperiger je algemene voedingspatroon betekent dus meer kauwen: sneller vol = minder overeten, gelijkmatigere bloedsuikerspiegel en meer ontspanning🧘🏻‍♀️

🎉 Nieuwe ronde "VOED JE FIT" start maandagavond 10 november! 🎉Onder deskundige begeleiding van één van onze diëtisten @ ...
09/09/2025

🎉 Nieuwe ronde "VOED JE FIT" start maandagavond 10 november! 🎉

Onder deskundige begeleiding van één van onze diëtisten @ Veendam👇🏻

Ben jij er klaar voor om:
✅ afscheid te nemen van ongezonde eetgewoonten?
✅ diabetes(type 2) te voorkomen of beter te reguleren?
✅ eindelijk los te komen van die suikercravings?
✅ je energie terug te vinden en je fit(ter) te voelen?

Dan is VOED JE FIT echt iets voor jou!

🧡 Samen werken we stap voor stap aan een gezondere versie van jezelf.

📆 Startdatum: Maandag 10 november
📍 Beperkt aantal plekken – vol = vol!
💬 Vraag gerust of je in aanmerking komt voor (gedeeltelijke) vergoeding via je zorgverzekering.
Mail naar info@voedingscoachwieke.nl

✨ Een gezonde(re) jij is onbetaalbaar — en wél haalbaar!

Zomerse temperaturen = zomerse drankjes 🍸🧋 IjskoffieKoffie, (plantaardige) melk, ijsklontjes, een theelepel bruine suike...
18/06/2025

Zomerse temperaturen = zomerse drankjes 🍸

🧋 Ijskoffie
Koffie, (plantaardige) melk, ijsklontjes, een theelepel bruine suiker of hazelnoot-/caramelsiroop.

🍇 Spa fruit
Spa rood + vers gesneden fruit zoals blauwe bessen, framboos, aardbei of bramen.

🍸 Virgin Mojito
Bruiswater, gecrushte muntblaadjes, gecrusht ijs, een theelepel citroensap, een schijfje limoen en een theelepel honing of agavesiroop.

🥤 Milkshake
10 bevroren aardbeien, 1 kleine rijpe banaan en 200 ml (kokos)melk of sojamelk.

🥛 Smoothie
¼ avocado, ½ sinaasappel, ½ banaan, 100 ml yoghurt en 100 ml (plantaardige) melk.

🍹 IJsthee
Afgekoelde thee (Engelse, groene of perzik thee), uitgeknepen perzik, schijfjes citroen en ijsklontjes.

Welk zomers drankje van onze healthy drankenkaart ga jij dit weekend uitproberen? 🌞

In samenwerking met de Veendam Beweegt, bieden wij zwangeren in de gemeente Veendam GRATIS voedingsvoorlichting. Gezonde...
24/04/2025

In samenwerking met de Veendam Beweegt, bieden wij zwangeren in de gemeente Veendam GRATIS voedingsvoorlichting.

Gezonde voeding speelt een essentiële rol in de eerste 1000 dagen van een kind. In deze periode groeit en ontwikkelt het lichaam razendsnel, en goede voeding ondersteunt deze ontwikkeling. Het legt de basis voor een sterk immuunsysteem, gezonde hersenontwikkeling en verkleint de kans op ziektes later in het leven.

Ben of ken jij die zwangere vrouw, woonachtig in de Gemeente Veendam, zeg het voort en meld je dan snel aan voor 1 van bovenstaande data!



👋🏻

🐣Wij wensen jullie hele fijne paasdagen 🐣& we voorzien jullie graag nog een grappig weetje:🐔 Kippen met witte oorlellen ...
19/04/2025

🐣Wij wensen jullie hele fijne paasdagen 🐣

& we voorzien jullie graag nog een grappig weetje:

🐔 Kippen met witte oorlellen altijd witte eieren leggen &
🐔 kippen met rode oorlellen bijna altijd bruine eieren leggen?!

De voedingswaarde is gelijk.

Wedden dat je bij de eerst volgende gespotte kip, de oorlellen onderzoekt 🔍😝

Heb jij één of meer van de onderstaande klachten?
✅ Ja? Lees dan vooral verder!
❌ Nee? Zonde van je tijd — pak gerust ee...
08/04/2025

Heb jij één of meer van de onderstaande klachten?
✅ Ja? Lees dan vooral verder!
❌ Nee? Zonde van je tijd — pak gerust een kop koffie!

👉 Slechte slaper?
👉 Gejaagd gevoel?
👉 Stress of angstklachten?
👉 Opvliegers?
👉 Hoge bloeddruk?

Dan is het tijd om jouw cafeïne- en theïne-inname eens onder de loep te nemen.

Cafeïne kennen we vast allemaal...
Maar theïne? Dat is eigenlijk gewoon een andere naam voor cafeïne in thee.
Het zit in o.a. zwarte thee, groene thee én sommige vruchtentheeën (zie swipe).
De werking van cafeïne en theïne is in je lichaam dus hetzelfde:
Ze houden je alert. Soms handig, maar vaak ook ongewenst (vooral ’s avonds of ’s nachts 👻 ).
Cafeïne/theïne activeert je sympathisch zenuwstelsel en verhoogt het hormoon cortisol.
Dit kan zorgen voor een verhoogde bloeddruk, meer stressgevoelens, angstklachten en het verergeren van opvliegers.

Heb je bovenstaande klachten? Dan kun je dit proberen:
💡 Beperk cafeïne- en theïnerijke dranken tot max. 3 per dag of stop er eens tijdelijk helemaal mee.
💡 Kies vaker voor cafeïnevrije koffie.
💡 Drink thee zonder cafeïne, zoals:
* Rooibos
* Kruidenthee (kamille, munt, citroenmelisse, gember)
* Thee met label: “cafeïnevrij” of “infusie”
💡 Drink bij voorkeur na halverwege de middag geen cafeïne of theïne meer:
Cafeïne blijft gemiddeld zo’n 8 uur actief in je lichaam.
Een rustige nacht begint dus al bij je laatste kopje overdag!

Waarom dit bij kan dragen:
Door je lichaam ’s avonds niet meer “aan” te zetten met cafeïne, krijgt je zenuwstelsel rust, daalt je cortisolniveau, en kun je beter herstellen en slapen.

En weet je wat zo'n gemiste kans is? (vinden wij!)
Bij angst en stressgevoelens meteen starten met 💊 zonder eens door te vragen hoe het hiermee staat..

"Let healthy food en drinks be your medicine" is daarom ook ons motto en onze kracht.

(En klopt, soms heb je echt geen andere keus dan 💊 inzetten, maar dan moet leefstijl eerst goed uitgevraagd zijn!)

👋🏻

De menopauze/overgang 🫠Verandering in hormonen 👉🏻 verandering in je lijfVerandering in je lijf = soms ook verandering in...
17/03/2025

De menopauze/overgang 🫠

Verandering in hormonen 👉🏻 verandering in je lijf

Verandering in je lijf = soms ook verandering in je welzijn 🤯

Wist je dat de overgang de kans op kwalen zoals osteoporose en hart- en vaatziekten vergroot?

Goed nieuws: voeding en leefstijl kunnen positief bijdragen aan een gezonder lijf en meer welzijn in deze fase van het vrouwenleven.

Binnen ons team hebben wij collega Frederiek – zij is gespecialiseerd in de overgang!

Wil je er meer over weten? Of ben je benieuwd naar tips en ontvang je graag een uitnodiging voor een toekomstige informatieve avond?

👉🏻 Tag je overgangslotgenoten en typ OVERGANG onder dit bericht, dan nemen we contact met je op!

💡 Toetjesmonsters opgelet! 💡 Een warme maaltijd op z'n Hollands afsluiten met een toetje?? Check dan hierboven hoe makke...
19/02/2025

💡 Toetjesmonsters opgelet! 💡

Een warme maaltijd op z'n Hollands afsluiten met een toetje??
Check dan hierboven hoe makkelijk jij het verschil kan maken!

Jouw lijf heeft al voldoende te doen met het verteren van de maaltijd dus dat extra toetje met bijna 6! klontjes suiker???

Dit is natuurlijk nog maar een kleine greep uit het steeds groter wordende assortiment aan (bewerkte) toetjes.

Onze tips:
👉🏻 Neem dagelijks voldoende melkproducten of waardige vervangers (voor o.a. eiwit en calcium) maar het liefst niet de mega suikerrijke!
👉🏻 Een beetje (naturel) kwark of yoghurt, als tussendoortje of voor wat later in de avond, kan ongezonde trek verminderen 🍫 🍪🍿 & zorgt voor spierherstel en opbouw.
👉🏻 Blijf vooral wel eten wat je lekker vindt! Geen fan van zure yoghurt of kwark? Voeg bijvoorbeeld een aantal eetlepels Optimel toe, een beetje kruiden zoals kaneel of lekkere besjes/ frambozen/ 🍓
👉🏻 Luister vooral goed naar jouw lijf, "het" kan je vast vertellen of je verzadigd bent na de warme maaltijd of nog net niet...

Ben jij team toetjesmonster😋?

🧁

"Mama, ik heb de korstjes even weer aan Lilly 🐈 gegeven, ze had zo'n honger.... 😅" 👉🏻 zie foto 2 Brood (volkoren) is nie...
04/02/2025

"Mama, ik heb de korstjes even weer aan Lilly 🐈 gegeven, ze had zo'n honger.... 😅" 👉🏻 zie foto 2

Brood (volkoren) is niet ongezond, het bevat o.a. het mineraal jodium.

Als je (bijna) geen brood eet of brood eet zonder gejodeerd zout 🧂 (bijv. bij een onvolwaardig keto dieet), heb je kans op een jodiumtekort. Bij een jodiumtekort gaat de schildklier trager werken en opzwellen. Bij volwassenen kan dit zorgen voor bijvoorbeeld overgewicht.
Bij kinderen leidt een tekort aan jodium tot een groeiachterstand en een verminderd leervermogen.
Bij zwangeren leidt een tekort tot mogelijke verslechtering van de hersenontwikkeling en groei van de baby.

Mocht je nou al jouw brood liever weg willen geven aan poes Lilly, neem dan voldoende andere jodiumbronnen zoals
🥚 ei
🐟 vis, vooral kabeljauw
🌱 zeewier
🥛 zuivel
OF
vul aan met een gericht supplement met de juiste hoeveelheid om ellende van een tekort te voorkomen!

Bij twijfel, vraag ons gerust 👋🏻

BOOST jouw cholesterol gehalte! Het hoeft echt geen ingewikkelde zelfgemaakte granola te zijn om voedzaam te eten.... Di...
02/02/2025

BOOST jouw cholesterol gehalte!

Het hoeft echt geen ingewikkelde zelfgemaakte granola te zijn om voedzaam te eten....

Dit, mega simpel, mega voedzaam en in 30 seconden gefixt 🤩

Maak een mix van:
👉🏻 gebroken lijnzaad
👉🏻 pompoenpitten
👉🏻 zonnebloempitten

Wel even een half uur schudden voor gebruik want dan train je er zelfs ook nog jouw bovenarmen bij onder genot van een gezellige beat 💪🏻😝 🎵

Lekker voor door de kwark of door een salade!

Wij wensen jullie heel veel mooie en gezonde dagen toe! Geniet van jullie dierbaren, geniet van heerlijk eten en vooral ...
24/12/2024

Wij wensen jullie heel veel mooie en gezonde dagen toe! Geniet van jullie dierbaren, geniet van heerlijk eten en vooral geniet van het genieten 🥂

Adres

Pieter Sneeuwplein 12
Veendam
9641KA

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingscoach Wieke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Voedingscoach Wieke:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type