Terug naar JOU - Marjan Kraster

Startpagina
Nederland
Veendam
Terug naar JOU - Marjan Kraster

💛Leven en zijn wie je bent
☀️Ik begeleid jou in de transformatie van oude pijn, triggers en patronen naar een leven dat écht van JOU is.

29/12/2025

Ik ben aan het vasten. Nu zo’n 42 uur. Honger heb ik eigenlijk nauwelijks. Mijn maag laat me af en toe even weten dat ie ook nog bestaat, maar houdt zich verder koest. Wat ik wel lastig vind, is de gewoonte om even iets te willen pakken, even iets uit de kast te snaaien, even iets lekkers in je mond. Het is gewoon komisch om te zien hoe dwingend zo'n gewoonte om even iets te eten is. Maar ik merk ook hoe saaaai ik het vind om niet te eten, de thee komt me inmiddels de strot uit. Het is me wel duidelijk dat ik eten dus ook echt wel inzet als beloningsmomentje, en om iets op te vullen. Ik heb m'n mindset goed op orde in dit stuk en daarom hou ik het vasten nu al met gemak zo lang vol. Ik vind het wel weer heel leerzaam om te zien hoe sterk je leeft op conditioneringen. Niet alleen met dit, maar op zóveel vlakken.

Ik wil doorgaan met vasten tot morgenvroeg. Zodat mijn darmpjes woensdag weer wat oliebollen kunnen verdragen. 😃 Maar ik stop als ik voel dat het genoeg is. Ik wil er geen wedstrijdje van 'zo lang mogelijk volhouden' van maken. Ik vast omdat ik me al een tijd niet echt lekker voelde. Fysiek niet en mentaal niet. Ik had zin in een opschoning. Even rust voor m'n lichaam, ruimte geven voor herstel. Langere tijd vasten helpt oude, beschadigde, zieke cellen opruimen (autofagie) en geeft je hoofd een opfrisser. Vasten ondersteunt je niet alleen lichamelijk, maar brengt je ook dichter bij jezelf als je bewust kijkt naar wat er gebeurt tijdens het vasten. Ik geloof er oprecht in dat vasten voor heel veel mensen helpender kan zijn dan je je nu misschien kunt voorstellen. Eigenlijk hartstikke zonde als je nooit vast. Al moet ik toegeven dat dit soepje nu wel steeds aantrekkelijker wordt. 😃

27/12/2025

Ons leven zit vol apparaten. Je zit met je laptop op schoot, je telefoon ligt naast je, je router staat te zoemen in de woonkamer en ondertussen hebben we ook nog van die ‘slimme meters’. Ik zie bij veel van mijn klanten dat ze straling in hun lichaam vasthouden zonder dat ze het beseffen. Je merkt het vaak pas als je klachten krijgt die je niet zo goed kunt plaatsen. Onrust in het lichaam, een druk hoofd, snel overprikkeld, emoties die alle kanten opvliegen, slecht slapen… dat soort dingen.

Wil je weten of jouw lichaam straling vasthoudt? Een simpele stralingscheck kan dat voor je uitwijzen. Je stuurt drie haren naar me op en ik test het voor je. Vraag de stralingscheck vandaag nog aan, stuur drie haren naar me op, dan heb je over een week helderheid.

Meer informatie op
https://terug-naar-jou.nl/stralingscheck of via de link in mijn bio 🩷

18/12/2025

Ik heb net besloten om begin volgende week nog wat ruimte vrij te maken voor een paar verhelderingsgesprekken. Voor mensen die zo vlak voor de kerst voelen dat ze daar behoefte aan hebben. Misschien loop je ergens op vast, twijfel je over bepaalde keuzes of merk je dat je gewoon even wilt sparren en een frisse blik nodig hebt. Gewoon even samen voelen, de dingen op een rijtje zetten en kijken wat jij nodig hebt, zodat jij met meer rust de kerstdagen ingaat.

Voelt dit fijn? Maandag, dinsdag en woensdag heb ik ruimte voor jou. Meld je aan op https://terug-naar-jou.nl/verhelderingsgesprek of via de link in mijn bio, dan mail ik jou om samen iets in te plannen. 💛

14/12/2025

Lieve allemaal, komende week heb ik ruimte voor een aantal basisclearings. Spanning die zich heeft opgebouwd, energie die je van anderen hebt overgenomen en alles wat je eigenlijk niet meer nodig hebt, mag weer weg. Juist in december kan dit heel welkom zijn. 🙏

Je hoeft er niets voor te doen of te laten. Ik stem me op afstand op je af en doe het werk voor je. Na afloop ontvang je per mail een terugkoppeling van wat ik heb waargenomen in je energieveld en wat ik heb gedaan.

Even weer terug naar JOU. Dat is misschien wel het fijnste kerstcadeau voor jezelf. 💛

De basisclearing kost 55 euro. Als je deze clearing deze week wilt ontvangen, meld je dan aan vóór woensdag. Dat kan op https://terug-naar-jou.nl/clearing-2/, via de link in mijn bio of door mij een pb te sturen.

11/12/2025

Vrij van je ouders. Niet los van hen, maar vrij van het verleden dat nu nog tussen jullie in staat.

Op de aanmeldpagina (link in bio) vind je een iets langere video en de mogelijkheid om je aan te melden voor de sessie. Kijk rustig en voel maar wat het met je doet. Je bent welkom. 💛

08/12/2025

Het is nu 8 december, het duurt nog meer dan twee weken voor het kerst is, en toch staat het zenuwstelsel bij velen van jullie nu al ‘aan’. Dit blijkt uit de reacties op mijn mail over kerst-struggles. De spanning is er nú al. Het zit in alles wat eraan voorafgaat: het vooruitdenken, het ertegenop zien, iets moeten waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt, de rollen waarvan je denkt dat jij ze moet vervullen: sfeermaker, bemiddelaar, regelaar...

Ben jij ook een 'kerststresser', dan wil ik je iets meegeven. Ga eens voelen wat precies kerstspanning geeft bij jou. Er niet iets aan willen veranderen of de spanning weg willen hebben, maar er juist even met een nieuwsgierige blik naar kijken en inzoomen op wat er precies gebeurt binnenin jou. Dat geeft ruimte.

En kies daarna iets waarvan jij vindt: dit mag ik dit jaar iets lichter voor mezelf maken. Zo’n besluit waarvan je weet dat het je net wat meer lucht geeft. Iets waarvan je voelt: dit gaat mij helpen tijdens kerst. Dat kan van alles zijn:
- één verplichting minder doen
– eerder weggaan als je voelt dat je leegloopt
– jezelf losmaken van een rol of verantwoordelijkheid die eigenlijk niet van jou is
– eten simpeler maken in plaats van groots uitpakken
– de sfeer niet hoeven ‘redden’ als het even niet gezellig is
– iets afspreken met jezelf over pauzes (bijv. elk uur eventjes weg uit de drukte - naar de wc of een rondje lopen)
– op een bepaald vlak een grens neerzetten
– je wat meer richten op jouw eigen welzijn in plaats van op dat van iedereen om je heen
– een traditie schrappen waar je zelf niets mee hebt
– of gewoon wat minder streng zijn voor jezelf

Je mag kerst minder beladen maken.
Je mag het doen op een manier die bij JOU past.
Jij mag bepalen wat voor jou werkt en kiezen hoe je het wilt.

Je hoeft niemand te pleasen.
Je mag je energie beschermen.
Je mag prioriteit geven aan je eigen welzijn.

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je mag er zelf ook goed doorheen komen.
Je mag kerst zo indelen dat jij overeind blijft.💛

04/12/2025

𝗪𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗷 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻? 💛
Kerst komt er weer aan en voor veel mensen is dat best een uitdagende periode. Mocht jij kerst 100% gezellig vinden, dan mag je dit bericht overslaan. Ik ben op zoek naar mensen die ergens tegenaan lopen rond kerst.

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝗲 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝗼𝗽? 𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗸𝗲𝗿𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗱?
⭐ de sociale verplichtingen
⭐ spanning in de familie
⭐ snel overprikkeld raken
⭐ niet jezelf kunnen zijn (aanpassen, pleasen, klein worden)
⭐ boodschappen doen, koken, regelen, alles moeten voorbereiden
⭐ het gevoel dat je de sfeer ‘goed moet houden’
⭐ schuldgevoel richting familie
⭐ het idee dat je niet aan hun verwachtingen voldoet
⭐ te volle dagen, continue bezig zijn, niet tot rust kunnen komen
⭐ financiële druk
⭐ je lichaam dat niet meewerkt (moe, pijn, gespannen)
⭐ gemis van dierbaren
⭐ iets anders…

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗲?
⭐ zelf bepalen hoe je kerst viert, zonder schuldgevoel
⭐ meer rust en ruimte, ook tijdens verplichtingen
⭐ minder verwachtingen van anderen (of van jezelf)
⭐ een manier om beter bij jezelf te blijven, zonder meteen leeg te lopen
⭐ een stapje terug kunnen doen zonder je schuldig te voelen
⭐ een grens kunnen neerzetten zonder gedoe
⭐ of gewoon: even ademruimte
⭐ iets anders…

Wie wil zijn of haar 'kerst-struggles’ met me delen? Eén woord is genoeg hoor. Langer mag ook. Kan hier of via pb. 🙏

Ik wil de decembermaand wat lichter maken voor de mensen die nu al voelen dat het veel gaat zijn. En jouw antwoord geeft me inzicht in wat er echt speelt. Dank je wel als je wilt reageren, ik reageer ook terug op iedereen.💛

19/11/2025

Afgelopen weekend waren Stef en ik er samen even tussenuit en realiseerde ik me weer hoeveel rust het me geeft als een huis opgeruimd is. Geen rommeltjes, geen stapeltjes, geen overbodige troep. Heerlijk overzichtelijk.

Eenmaal weer thuis ben ik aan de grote opruiming begonnen. Want ik heb gewoon weer te veel spullen verzameld. Het stapelt zich sneller op dan je doorhebt. En elk spulletje dat je in huis hebt, doet iets met je systeem. Hoe meer er om je heen ligt, hoe meer prikkels, zelfs als het achter een deurtje of in een la ligt. Het beinvloedt namelijk de frequentie van je huis. En dat zorgt ervoor dat je zenuwstelsel steeds een beetje 'aan' blijft staan. Zo kun je dus nooit écht tot rust komen, hoe goed je het ook probeert.

Ik heb besloten het groots aan te pakken. Ik wil dat elk stukje van mijn huis weer als een rustplek voelt voor mij. De rest van de maand november en december staan daarom voor mij in het teken van ontspullen. En dan ook maar meteen grondig schoonmaken en klusjes oppakken die steeds maar niet gebeuren. Ik ga mijn hele huis bijlangs. Ruimte voor ruimte, kast voor kast, la voor la. En bij elk ding stel ik mezelf de vraag: wat als ik zou gaan verhuizen naar een kleiner huis dan ik nu heb, wat moet dan absoluut mee? De rest mag weg.

Doe je mee met ontspullen? 🙂

Adres

Lauwers 12
Veendam
9642KX

Website

http://www.terug-naar-jou.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Terug naar JOU - Marjan Kraster nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Terug naar JOU - Marjan Kraster:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Veendam wordt?