Joy of You: Yoga - Ademcoaching - Meditatie

08/03/2026

Aan alle vrouwen die altijd sterk proberen te zijn…
dit is jouw herinnering dat je dat niet altijd hoeft te zijn.

Vandaag is het 8 maart. Internationale Vrouwendag.

Een dag waarop ik stilsta bij iets wat we als vrouwen soms vergeten: hoe krachtig we werkelijk zijn.

Dan heb ik het niet alleen over de zichtbare kracht van alles wat we doen.
Maar juist over de stille kracht van wie we zijn.

Wij zijn vrouwen die dragen.
Die voelen.
Die leven geven....... aan kinderen, aan ideeën, aan dromen, aan verandering.

Maar we zijn ook vrouwen die soms moe zijn.
Die zichzelf onderweg een beetje kwijtraken.
Die zo gewend zijn om voor anderen te zorgen, dat we vergeten om even stil te staan bij onszelf.

In mijn werk als yogadocent, ademcoach en massagetherapeut zie ik iets bijzonders gebeuren wanneer een vrouw even stopt met rennen. Wanneer ze haar ogen sluit, diep ademhaalt en weer in haar lichaam zakt.

Dan gebeurt er iets.

Spanning smelt.
Tranen mogen stromen.
En ergens diep vanbinnen wordt iets wakker wat nooit echt weg was: haar eigen kracht.
De stille vrouwelijke kracht van zachtheid. Van aanwezigheid. Van verbonden zijn met zichzelf.

Internationale Vrouwendag begon meer dan honderd jaar geleden met vrouwen die opstonden voor hun rechten. Voor stemrecht. Voor eerlijke werkomstandigheden. Voor een plek in de wereld waar hun stem werd gehoord.

Die vrouwen hebben iets in beweging gezet dat nog steeds door ons heen stroomt.

Want elke vrouw draagt die kracht in zich.

De kracht om te voelen wat waar is.
De kracht om grenzen te stellen.
De kracht om te helen, zichzelf en anderen.
De kracht om zachtheid terug te brengen in een wereld die soms te hard is.

Vandaag wil ik elke vrouw herinneren aan dit:

Je hoeft niet harder te worden om sterk te zijn.
Je zachtheid is je kracht.
Je intuïtie is je kompas.
Je lichaam is wijs.

Adem vandaag even diep in.
Voel je voeten op de grond.
Voel je hart kloppen.

Je bent hier.
Je bent prachtig.

Aan alle vrouwen, moeders, dochters, zussen, vriendinnen, pioniers, verzorgers, dromers en doeners:
Ik zie je.
Ik eer je.
Ik vier je.

Vandaag. En elke dag.

Happy Internationale Vrouwendag🌸

04/03/2026

Misschien herken je het........

Dat je eigenlijk wel wilt ontspannen….maar dat je lijf gewoon niet vanzelf meewerkt? Je wilt wel, maar je blijft een bepaalde onrust en spanning voelen.

Dat je hoofd zegt: “Kom, even rustig aan doen.”
Maar je schouders toch weer omhoog kruipen.
Of je adem hoog in je borst blijft hangen.

Ik zie dit zo vaak in mijn werk.
Mensen die zo graag willen ontspannen, maar dat het niet lukt. Ze vinden de 'UIT´ knop simpelweg niet. En dat is natuurlijk enorm frustrerend, wat nog meer spanning teweeg brengt.
Het lichaam moet eerst voelen dat het veilig is om los te laten. Pas dan kan de overgave volgen.

Tijdens een ontspanningsmassage of ademoefening gaat het er voor mij juist om dat het lichaam zich veilig genoeg voelt om zich te kunnen overgeven.
Pas dan kan het lichaam ontspannen en langzaam zakken in een steeds diepere rust. Soms zodanig dat het ook daarna nog 1 of 2 dagen merkbaar is. Hoe cool is dat.

Ontspanning is geen luxe dingetje voor als je tijd over hebt.
Het is iets wat je nodig hebt om overeind te blijven in deze drukke wereld.

Dus ik ben nieuwsgierig:
Waar voel jij meestal je spanning het eerst?

Je mag het delen, als je wilt💛

03/03/2026

Gisterochtend was hij er weer, een cliënt van 83 jaar, die ik inmiddels 5 weken zie.
Hij kwam met de wens voor meer rust in zijn hoofd en minder spanning en pijn in zijn lichaam. Vorig jaar verloor hij zijn vrouw, en de laatste paar jaar had hij weinig aandacht gehad voor zijn eigen lichaam.

We startten met een zachte geleide meditatie om hem uit het hoofd en meer in het lichaam te brengen. Daarna volgden een aantal rustige yin yoga houdingen, gecombineerd met mijn zachte, gerichte aanrakingen. Soms door alleen aanwezig te zijn, soms met spierontspannende technieken.

Al gauw merkte ik dat zijn ademhaling rustiger werd en hij met steeds meer gemak in de ontspanning kon zakken.
Een beetje emotioneel sloten we het uur af. Hij omdat het hem zo'n goed doet, deze wekelijkse uurtjes en ik omdat ik het zo bijzonder vindt om onderdeel te zijn van dit helende proces.

En eerlijk? Ik had vooraf niet gedacht dat mijn begeleiding zo'n groots effect zou hebben op deze man. En ja, dat is iedere keer weer een verrassing en een groots cadeau.

Hij liep zichtbaar rechterop de deur uit en kijkt nu alweer uit naar onze nieuwe afspraak, volgende week.

Veel mensen proberen te ontspannen, maar merken dat het alleen niet lukt.
Herken je dat? Dan help ik je graag. Stuur me een bericht of plan een kennismaking. Je hoeft het niet alleen te doen.

18/02/2026

Vanochtend kwam vaak de vraag of er volgende week wel Yogalessen gegeven worden i.v.m de voorjaarsvakantie. En het antwoord is: JAZEKER🤸
Ik ga lekker door!
Dus kom er gerust bij😍
Groetjessss Ageeth

14/02/2026

💗 Valentijnsweek in Circle of Joy

Valentijn hoeft niet te gaan over rozen of chocolade.
Het mag ook gaan over liefdevol zijn voor jezelf.

Speciaal voor deze week ontvang je:
-een liefdevolle Bonus meditatie
-7 dagen gratis toegang tot Circle of Joy
Circle of Joy is mijn online plek voor maandelijkse thema’s, Yoga Nidra en rustmomenten.

Gun jezelf een cadeautje om:
💗 Een week te vertragen.
💗 Yoga Nidra te ervaren.
💗 Te ontspannen met rustmomenten
💗 Zachte Yoga met mij te doen
Je krijgt direct toegang tot alle content
Na de eerste week kan je gerust stoppen of blijf je nog wat langer en betaal je €12 per maand. Je kunt altijd stoppen.

Gun jezelf deze zachtheid.
Je bent welkom 💗

Meer informatie: https://joyofyou.plugandpay.nl/-circle-of-joy-maandabonnement

30/01/2026

Soms hoeft een oefening niet lang te zijn — alleen bewust.
Het is vrijdag. Laat de week langzaam achter je.

Neem 1 minuut
Kom zitten en sluit je ogen
Focus je op je ademhaling en wees aanwezig in het nu
in deze ene minuut
Adem rustig in… adem rustig uit…
En voel wat er nu is
En verander niets
Laat alles wat je opmerkt er simpelweg zijn
Open dan rustig je ogen

Fijn weekend🙌

29/01/2026

Ik was de afgelopen weken wat minder zichtbaar hier.
Mijn focus lag bij het creëren van iets moois. Iets waar ik al een hele tijd mee bezig ben.

Met liefde, aandacht en zachtheid heb ik gewerkt aan Circle of Joy.
Een online omgeving waar je kunt vertoeven om regelmatig te landen in je lichaam, te ademen, te ontspannen en weer ruimte te voelen. Geen overload aan content. Wel thuiskomen bij jezelf.

Dit is er voor jou als je:
-verlangt naar meer rust in je hoofd
-spanning in je lijf wilt loslaten
-jezelf weer wat vaker op de eerste plaats wilt zetten
-ondersteuning wilt, op jouw moment, in jouw tempo

✨ Circle of Joy beweegt mee met de seizoenen en mag nu de wereld in. Per maand vind je er nieuwe content met Yoga Nidra als leidraad. De maanden december en januari staan nu open en op 1 februari kan je ook de nieuwste sessies van februari zien en beleven.

Om het écht te kunnen ervaren, kun je de eerste 7 dagen gratis proeven — zonder verplichtingen.

Als je dit leest en voelt: dit is voor mij — dan klopt dat waarschijnlijk ook.
Je bent van harte welkom 🤍

Meer info vind je hier: https://joyofyou.plugandpay.nl/-circle-of-joy-maandabonnement

Stuur me gerust een berichtje als je meer wilt weten🌿

27/12/2025

Het einde van het jaar is in zicht. Voor velen is dit een tijd van reflectie, voor sommigen een zeldzaam moment van rust. Als je het hele jaar door druk bent met werk, deadlines en verantwoordelijkheden, kan deze periode voelen als een korte adempauze… die je misschien niet altijd bewust neemt.

Mijn uitnodiging aan jou: stop even. Adem diep in, laat alles los bij een lange uitademing..............en voel hoe je lichaam reageert, hoe je geest tot rust komt. Zelfs vijf minuten even zitten en bewust ademen kan een wereld van verschil maken.

Ook voor mij is dit een periode waarin ik bewust even terug kijk. Het afgelopen jaar heb ik genoten van de prachtige ademcoachsessies die ik mocht begeleiden. Keer op keer merk ik hoe krachtig de drie-eenheid van yoga, ademwerk en massage is. Ik heb vele mooie mensen mogen begeleiden naar rust en balans Het is bijzonder om te zien hoe kleine momenten van aandacht en bewustzijn een enorme impact hebben op de energie, helderheid en welzijn van alle lieve mensen die ik heb mogen ont-moeten.

Dan voor nu: dit is HET MOMENT om bewust heel even stil te staan:
-Wat wil je meenemen uit dit jaar?
-Wat mag losgelaten worden?
-Met welke intentie wil je het nieuwe jaar in gaan? En dan bedoel ik niet allerlei doelen en prestaties die je wilt bereiken maar meer de vraag: Hoe wil je je voelen het komende jaar? En wie of wat heb je daarvoor nodig? Of wat kan je daarvoor beter niet meer doen?

Door bewust te vertragen, geef je jezelf energie, helderheid en focus – niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Begin het nieuwe jaar met rust in je hoofd en openheid in je hart. 🌟

23/12/2025

Misschien is dit geen tijd om jezelf tot rust te dwingen.
Misschien is dit een tijd om op te merken hoe onrustig het eigenlijk is.

De dagen voor kerst zitten vaak vol “nog even”:
cadeaus, verwachtingen, sociale afspraken, emoties.

Rust is geen prestatie.
Rust ontstaat wanneer je het lichaam laat merken dat het veilig is.

Ik deel graag een kleine oefening (1 minuut) met je:
Adem 4 tellen in door je neus
Adem 6 tellen uit door je mond

Doe dit 6 rondes.

Zie dit niet on snel iets te fixen —
maar om je zenuwstelsel te laten kalmeren.
met focus en aandacht.

Fijne, zachte dagen ✨

20/12/2025

Al een tijdje liep ik rond met een nieuw idee.
Een rustige online plek creëren waarin iedereen mee kan bewegen met het ritme van de seizoenen. Ik bedacht een mooie passende naam: De Circle of Joy.

En nu is het moment gekomen om mensen te laten proeven en ervaren.
Juist in deze donkere decembermaand, waarin vertragen en naar binnen keren zo natuurlijk is.

Circle of Joy is een online cirkel met yoga, ademwerk, rustmomenten, geleide meditaties en Yoga Nidra sessies.
Iedere maand staat een thema centraal, afgestemd op het seizoen.

De decembereditie staat in het teken van Verstilling & Reflectie.
Een uitnodiging om het jaar rustig af te ronden en ruimte te maken voor wat nieuw wil ontstaan.

Deze maand is een pilot — een eerste cirkel om te voelen of dit mag uitgroeien tot een maandelijks ritueel.

Circle of Joy opent op 21 december, op de kortste dag van het jaar.

Voel je welkom om mee te doen met deze pilot.✨
👉 Hier vind je meer informatie: https://joyofyou.plugandpay.nl/december-proefmaand-circle-of-joy

17/12/2025

Helaas ging de Yoga Nidra van vorige week vrijdag niet door. Ik was snotverkouden en dat was niet bevorderend voor een fijne begeleiding. De Yoga Nidra is daarom verschoven naar vrijdag a.s. 19 december 19.00-20.00. Er zijn wat plekjes vrij gekomen zodat ook jij kunt komen ontspannen.

Een aanrader om de werkweek af te sluiten en het weekend in alle rust in te kunnen gaan. Je bent van harte welkom.
https://www.momoyoga.com/joy-of-you/lesson/27733495/Yoga-Nidra-Zen-het-weekend-in

Kom relaxen op de laatste avond voor het weekend. Ontsnap aan de drukte van het dagelijkse leven en kom tot rust tijdens deze speciale Yoga Nidra-sessie. Yoga Nidra, ook wel bekend als "yogische slaap", is een diepe ontspanningstechniek die je helpt ...

24/11/2025

Ze kwam binnen met dat typische mengsel van frustratie en twijfel.
Ik zag het al in de manier waarop ze haar tas neerzette.

“Volgens mij werkt die ademoefening niet bij mij,” zei ze.
“Ik voel juist méér onrust.”

Dat hoor ik vaker.
Mensen denken dan dat zij het probleem zijn—
maar vaak is het gewoon hun systeem dat nog niet begrijpt dat het veilig is.

We zaten samen , ieder op een stoel
Ik vroeg haar haar ogen te sluiten en haar handen op haar middenrif te leggen.
Zelfde oefening.
Maar mét aandacht.
Met zachtheid,
Rustig ademen naar de flanken toe,
Niet verticaal maar horizontaal ademen
Met toestemming om niet meteen “goed” te hoeven zijn.

En ergens halverwege zag ik haar schouders zakken.
Heel licht.
Maar genoeg om te voelen: oké, hier begint iets te veranderen.

Toen zei ze verbaasd:
“Ah… dit voelt wél fijn. Dit is anders.”
Nu voelt het wel rustig en fijn om te doen

Wow
Dat is wat een simpele aanpassing kan doen
Écht.

Dat is transformatie.
Niet het grote, maar het kleine dat doorwerkt.
Het moment waarop iemand merkt dat het lijf wél mee wil…
als je het de kans geeft.

Rust is bijna nooit een grote doorbraak.
Het is een terugkeer.
In stapjes.
In zachtheid.

En precies dát gun ik iedereen die denkt dat ze “het verkeerd doet".

🌬️✨