Joy of You: Yoga - Ademcoaching - Meditatie

27/12/2025

Het einde van het jaar is in zicht. Voor velen is dit een tijd van reflectie, voor sommigen een zeldzaam moment van rust. Als je het hele jaar door druk bent met werk, deadlines en verantwoordelijkheden, kan deze periode voelen als een korte adempauze… die je misschien niet altijd bewust neemt.

Mijn uitnodiging aan jou: stop even. Adem diep in, laat alles los bij een lange uitademing..............en voel hoe je lichaam reageert, hoe je geest tot rust komt. Zelfs vijf minuten even zitten en bewust ademen kan een wereld van verschil maken.

Ook voor mij is dit een periode waarin ik bewust even terug kijk. Het afgelopen jaar heb ik genoten van de prachtige ademcoachsessies die ik mocht begeleiden. Keer op keer merk ik hoe krachtig de drie-eenheid van yoga, ademwerk en massage is. Ik heb vele mooie mensen mogen begeleiden naar rust en balans Het is bijzonder om te zien hoe kleine momenten van aandacht en bewustzijn een enorme impact hebben op de energie, helderheid en welzijn van alle lieve mensen die ik heb mogen ont-moeten.

Dan voor nu: dit is HET MOMENT om bewust heel even stil te staan:
-Wat wil je meenemen uit dit jaar?
-Wat mag losgelaten worden?
-Met welke intentie wil je het nieuwe jaar in gaan? En dan bedoel ik niet allerlei doelen en prestaties die je wilt bereiken maar meer de vraag: Hoe wil je je voelen het komende jaar? En wie of wat heb je daarvoor nodig? Of wat kan je daarvoor beter niet meer doen?

Door bewust te vertragen, geef je jezelf energie, helderheid en focus – niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Begin het nieuwe jaar met rust in je hoofd en openheid in je hart. 🌟

23/12/2025

Misschien is dit geen tijd om jezelf tot rust te dwingen.
Misschien is dit een tijd om op te merken hoe onrustig het eigenlijk is.

De dagen voor kerst zitten vaak vol “nog even”:
cadeaus, verwachtingen, sociale afspraken, emoties.

Rust is geen prestatie.
Rust ontstaat wanneer je het lichaam laat merken dat het veilig is.

Ik deel graag een kleine oefening (1 minuut) met je:
Adem 4 tellen in door je neus
Adem 6 tellen uit door je mond

Doe dit 6 rondes.

Zie dit niet on snel iets te fixen —
maar om je zenuwstelsel te laten kalmeren.
met focus en aandacht.

Fijne, zachte dagen ✨

20/12/2025

Al een tijdje liep ik rond met een nieuw idee.
Een rustige online plek creëren waarin iedereen mee kan bewegen met het ritme van de seizoenen. Ik bedacht een mooie passende naam: De Circle of Joy.

En nu is het moment gekomen om mensen te laten proeven en ervaren.
Juist in deze donkere decembermaand, waarin vertragen en naar binnen keren zo natuurlijk is.

Circle of Joy is een online cirkel met yoga, ademwerk, rustmomenten, geleide meditaties en Yoga Nidra sessies.
Iedere maand staat een thema centraal, afgestemd op het seizoen.

De decembereditie staat in het teken van Verstilling & Reflectie.
Een uitnodiging om het jaar rustig af te ronden en ruimte te maken voor wat nieuw wil ontstaan.

Deze maand is een pilot — een eerste cirkel om te voelen of dit mag uitgroeien tot een maandelijks ritueel.

Circle of Joy opent op 21 december, op de kortste dag van het jaar.

Voel je welkom om mee te doen met deze pilot.✨
👉 Hier vind je meer informatie: https://joyofyou.plugandpay.nl/december-proefmaand-circle-of-joy

17/12/2025

Helaas ging de Yoga Nidra van vorige week vrijdag niet door. Ik was snotverkouden en dat was niet bevorderend voor een fijne begeleiding. De Yoga Nidra is daarom verschoven naar vrijdag a.s. 19 december 19.00-20.00. Er zijn wat plekjes vrij gekomen zodat ook jij kunt komen ontspannen.

Een aanrader om de werkweek af te sluiten en het weekend in alle rust in te kunnen gaan. Je bent van harte welkom.
https://www.momoyoga.com/joy-of-you/lesson/27733495/Yoga-Nidra-Zen-het-weekend-in

Kom relaxen op de laatste avond voor het weekend. Ontsnap aan de drukte van het dagelijkse leven en kom tot rust tijdens deze speciale Yoga Nidra-sessie. Yoga Nidra, ook wel bekend als "yogische slaap", is een diepe ontspanningstechniek die je helpt ...

24/11/2025

Ze kwam binnen met dat typische mengsel van frustratie en twijfel.
Ik zag het al in de manier waarop ze haar tas neerzette.

“Volgens mij werkt die ademoefening niet bij mij,” zei ze.
“Ik voel juist méér onrust.”

Dat hoor ik vaker.
Mensen denken dan dat zij het probleem zijn—
maar vaak is het gewoon hun systeem dat nog niet begrijpt dat het veilig is.

We zaten samen , ieder op een stoel
Ik vroeg haar haar ogen te sluiten en haar handen op haar middenrif te leggen.
Zelfde oefening.
Maar mét aandacht.
Met zachtheid,
Rustig ademen naar de flanken toe,
Niet verticaal maar horizontaal ademen
Met toestemming om niet meteen “goed” te hoeven zijn.

En ergens halverwege zag ik haar schouders zakken.
Heel licht.
Maar genoeg om te voelen: oké, hier begint iets te veranderen.

Toen zei ze verbaasd:
“Ah… dit voelt wél fijn. Dit is anders.”
Nu voelt het wel rustig en fijn om te doen

Wow
Dat is wat een simpele aanpassing kan doen
Écht.

Dat is transformatie.
Niet het grote, maar het kleine dat doorwerkt.
Het moment waarop iemand merkt dat het lijf wél mee wil…
als je het de kans geeft.

Rust is bijna nooit een grote doorbraak.
Het is een terugkeer.
In stapjes.
In zachtheid.

En precies dát gun ik iedereen die denkt dat ze “het verkeerd doet".

🌬️✨

28/10/2025

Loslaten is moeilijk… maar wauw, wat levert het op.

Soms bereid ik mijn lessen voor. En soms… laat ik het gewoon ontstaan. Gisteren was zo’n avond. Ik had geen plan, geen schema — alleen voelen, volgen, laten gebeuren.— en wauw, het klopte gewoon. De houdingen kwamen vanzelf, precies in de flow van het moment.

Na afloop kwam iemand naar me toe:
“Hoe wist jij dat ik precies déze houdingen nodig had vandaag? Mijn lichaam zat zo vast. En dit was precies wat ik nodig had, dit was precies de reden waarom ik gekomen ben”

Dat raakte me. Het vergt namelijk een gevoel van overgave en vertrouwen om de magie te kunnen laten werken. En elke keer als dit gebeurt, wordt dat vertrouwen een beetje groter.

Het is soms best moeilijk om controle los te laten — ook voor mij. Maar juist wanneer je durft te vertrouwen, ontstaan vaak de mooiste dingen.

Dat geldt niet alleen op de mat, maar ook in leiderschap en samenwerking.
Wanneer we ruimte laten voor wat er wil ontstaan, ontstaat vaak precies dat wat nodig is🙏

17/10/2025

Drukke week gehad? Kom er straks gerust nog bij om Zen het weekend in te gaan. Nog 2 plekjes vrij (wel even aanmelden)🙏

Kom relaxen op de laatste avond voor het weekend. Ontsnap aan de drukte van het dagelijkse leven en kom tot rust tijdens deze speciale Yoga Nidra-sessie. Yoga Nidra, ook wel bekend als "yogische slaap", is een diepe ontspanningstechniek die je helpt ...

08/10/2025

De inschrijvingen gaan hard. Wil jij meedoen met de stilte avond? Boek nu met vroegboek korting.

Even helemaal tot rust komen na een drukke week? Tijdens deze Stilte-avond neem je een moment voor jezelf, om je gedachten te laten zakken, je lichaam te ontspannen en weer in contact te komen met je innerlijke rust. We creëren een warme, veilige ru...

04/10/2025

Fijn weekend ❤️

28/09/2025

Wat was het een heerlijke dag. Vanochtend mocht ik 9 mooie vrouwen begeleiden naar een diepe rust tijdens een Nazomer Yoga Special. Een samenzijn waarin vast mooie intenties zijn ontstaan😊
En dan vanmiddag genieten van een prachtig boek in de zon in onze nieuwe tuin.
Blij en dankbaar voor de mensen die mijn pad kruizen, de tuin, de zon en het boek 'Waar de zon de sneeuw raakt'
Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

24/09/2025

Adem in… en laat alles los ✨

Wat ik zo bijzonder vind aan mijn werk als ademcoach en yogadocent: in een paar minuten zie ik mensen volledig ontspannen. Schouders zakken, gezichten verzachten, de adem stroomt weer vrij en rustig. Het is alsof er ruimte ontstaat waar eerst spanning zat.

Even een bewust moment voor jezelf kan zoveel doen voor rust, focus en energie. 🌿

Hoe vaak neem jij écht een paar minuten om je adem te voelen en te ontspannen? Deel je ervaring in de reacties – ik ben benieuwd!

21/09/2025

🌿✨ NAJAAR EVENTS ✨🌿

Afgelopen vrijdag was weer het maandelijkse Yoga Nidra 'Zen het Weekend in' uurtje. Het is zo fijn om mensen te mogen en kunnen begeleiden naar een diepe staat van rust. Ik heb direct nieuwe data ingepland voor deze heerlijke Yoga Nidra's En als vanzelf ontstonden er nog een paar nieuwe events bij voor dit najaar. Momenten waarin jij mag vertragen, loslaten en helemaal opladen. Kijk maar welke passend is voor jou💫

💫Yin/Nidra Nazomer Special - Herstel en Balans
Zondag 28 september 10.00-12.00
Een ochtend om je energie op te laden en je voor te bereiden op de komende herfst

🌀 Yoga Nidra | Zen het Weekend in – diepe ontspanning
Vrijdag 17 oktober & vrijdag 28 november | 19:00 – 20:00
Laat je meevoeren in een staat van diepe rust en kom herboren weer terug.

🍁 Self-care Sunday – Loslaten & Opnieuw opladen
Zondag 2 november | 10:00 – 12:30
Een ochtend vol slow flow / yin yoga, ademwerk, zelfmassage, yoga nidra en journaling. Inclusief gezonde snack & thee.

🌙 Stilte-avond – Vertragen & Innerlijke Rust
Vrijdag 14 november | 19:00 – 21:00
Een avond van zachte yoga, ademwerk, meditatie en een mindful theeritueel.

📌 Let op: Speciale Early Bird prijs voor de Self-Care Sunday en de Stilte Avond.

👉 Reserveer je plek(ken) via https://www.momoyoga.com/joy-of-you/schedule