Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 10:00 - 20:30 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Diëtistenpraktijk Gaia

Startpagina
Nederland
Veenendaal
Diëtistenpraktijk Gaia

Eetproblemen, kinderdietetiek, zwangerschap, endometriose, PCOS. Met aandacht voor maag en darmproblemen, waaronder het FODMAP dieet

De praktijk onderscheidt zich door een persoonlijke aanpak. Dit betekent dat er aandacht is voor uw probleem op het gebied van voeding en/of gewicht. Met zorg wordt gekeken wat er werkelijk aan de hand is en wat uw mogelijkheden zijn om hier iets aan te doen. Er wordt gewerkt vanuit een motiverende basis: problemen kunnen worden opgelost omdat u dit zelf wilt. Dit proces begint met bewustwording van uw gedrags- en eetpatronen. Maar bewustwording en kennis maakt nog niet dat u uw gedrag ook daadwerkelijk veranderd. Om tot een leefstijlverandering is meer nodig. U krijgt handvatten en opdrachten in de vorm van een stappenplan waarbij u zelf het tempo bepaald. Naast individuele begeleiding bieden we ook groepsbehandelingen aan. We geven daarom niet alleen voedings- en dieetadviezen, maar ook adviezen over bijvoorbeeld een gezonde levensstijl en stressreductie. Daarbij zoeken we zoveel mogelijk samenwerking met andere disciplines. Hierbij kunt u denken aan bijvoorbeeld de fysiotherapeut, cesartherapeut, psycholoog, ergotherapeut, haptonoom, etc. Een gezond en gelukkig leven gunnen we alle mensen, hoe u dit kunt realiseren, daar helpen we u bij.

02/09/2025

Wist dat Thera eerst de kraamzorg in wilde?! Nog steeds vind ze dit een prachtig beroep maar na 1 jaar is ze toch geswitch naar de voedingskant. En zit ze nu ook helemaal op haar plek als diëtist.

29/08/2025

Vitamine D is een essentiële vetoplosbare vitamine die belangrijk is voor sterke botten, spieren en een goede weerstand. Het lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht, maar het zit ook in bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis en wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Waarom is vitamine D belangrijk?
Vitamine D zorgt voor een goede opname van calcium en fosfaat, wat essentieel is voor sterke botten en tanden. Het draagt ook bij aan een normale spierfunctie.

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam maakt vitamine D aan wanneer de huid wordt blootgesteld aan ultraviolette B-stralen (UVB).

Vitamine D is te vinden in vette vis (zoals zalm, haring en makreel), eieren en leverproducten. Het wordt ook toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen.

Supplementen:
Soms is het nodig om extra vitamine D in de vorm van supplementen te nemen, vooral voor jonge kinderen (70+), zwangere vrouwen en mensen met een donkere huidskleur of die weinig buiten komen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid:
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D varieert afhankelijk van leeftijd en situatie. Voor kinderen wordt vaak 10 microgram aanbevolen. Volwassenen wordt vaak een hoeveelheid van 10 tot 20 microgram per dag aanbevolen. Ouderen hebben 20 microgram per dag nodig.

Wist je dat je ook nog vitamine D3 opneemt als je zonnebrand smeert? zonnebrand smeren is juist goed om je te beschermen en o.a. de kans op huidkanker te verkleinen.

26/08/2025

Eens in de 6 weken hebben wij als team werkoverleg. Vanwege de spreekuren op de verschillende locaties werken we nooit tegelijkertijd op één moment, het werkoverleg is een goed moment om elkaar in real live te zien. We bespreken dan belangrijke ontwikkelingen in de praktijk en eventuele lastige casussen. Tussentijds is er altijd per app of telefonisch contact.

22/08/2025

Bij warm weer is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan hydratatie tijdens het sporten. Voldoende drinken, zowel voor, tijdens als na de inspanning, is cruciaal om oververhitting en prestatieverlies te voorkomen.

Belangrijkste punten:
Drink voor de inspanning: Start met voldoende drinken enkele uren voor je training, wacht niet tot je dorst hebt.
Drink tijdens de inspanning: Neem regelmatig kleine slokjes, ook als je geen dorst voelt.
Drink na de inspanning: Blijf voldoende drinken om je vochtbalans te herstellen.
Kies de juiste drank: Water is prima, maar sportdrankjes met elektrolyten zijn aan te raden bij langdurige of intensieve inspanning, omdat ze verloren zouten en mineralen aanvullen.

Luister naar je lichaam: Vermijd het heetst van de dag en pas je tempo aan als het warm is.
Let op de kleur van je urine: Heldere urine is een teken van goede hydratatie, donkere urine betekent dat je meer moet drinken.

Extra tips:
Kies voor kleding die ademt en zweet goed afvoert.
Vermijd de heetste uren van de dag om te sporten.
Luister naar je lichaam en pas je tempo aan.
Bescherm jezelf tegen de zon met zonnebrandcrème, een pet of zonnebril.

19/08/2025

Om gezond naar het terras te gaan, is het belangrijk om bewuste keuzes te maken bij zowel drankjes als hapjes, en ook om voldoende beweging erbij te combineren!

Kies voor gezonde drankjes zoals water, thee of light frisdranken en let op de portiegroottes van het eten. Combineer het terrasbezoek met wat extra beweging, zoals een wandeling of fietstocht erheen.

Gezonde keuzes op het terras:
Drinken:
Kies voor water, thee (zonder suiker), of light frisdranken in plaats van suikerhoudende dranken.

Eten:
Wees je bewust van de portiegroottes en probeer te stoppen met eten als je genoeg hebt. Overweeg gezonde opties zoals salades, soep of tapas met rauwe ham, olijven en Spaanse kaas.

Alcohol:
Beperk alcoholgebruik en drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.

Beweging:
Ga naar het terras met de fiets of combineer het bezoek met een wandeling. Maak van de gelegenheid gebruik om extra te bewegen.

Overige tips:
Geniet van het moment: Het terrasbezoek is een sociale gelegenheid, dus geniet van het gezelschap en de omgeving, maar probeer gezonde keuzes te maken.
Wees je bewust van je lichaam: Luister naar je lichaam en stop met eten als je vol zit.

15/08/2025

De zomer (vakantie). Vaak een periode waarin we een dagje uit gaan. De verleiding ligt natuurlijk dan ook op de loer en een goede voorbereiding is het halve werk. Vaak kan het handig zijn gezonde snacks zelf mee te nemen, het is hierdoor gezonder dan dat je het ergens koopt, scheelt vaak een hoop geld en zorgt ervoor dat je grip houdt op je eigen eetpatroon.
Hieronder staan 8 makkelijke, snelle en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor om mee te nemen op een dagje uit, bijvoorbeeld naar een pretpark, dierentuin, stukje wandelen (bos, strand etc.) of gewoon om de hoek in de speeltuin.
1. Fruit(salade). Meng verschillende soorten fruit in een bak en neem dit mee.
2. Snackgroenten (met dip). Neem groente die je lekker vindt en neem hierbij een bakje hummus (evt. zelf gemaakt), zuivelspread of heksenkaas mee
3. Gekookte eieren
4. Noten/zaden of gedroogd fruit
5. Zuivel om mee te nemen. Daarnaast is zuivel vaak in portjes verpakt: denk aan bakjes Griekse yoghurt, kleine bakjes yoghurt met een smaakje of natuurlijk knijpyoghurt, pakje melk of 0% chocolademelk.
6. 'Gezonde' chips of popcorn. Hoewel chips niet de meest gezonde optie is, zijn er ook varianten van chips die iets 'gezonder' zijn dan andere. Zo zijn er varianten op chips met meer eiwitten en minder calorieen. Ook popcorn is een gezonder alternatief voor chips. Pop de mais zelf en doe het in kleine zakjes, of koop kleine meeneemzakjes popcorn.
7. Crackers of rijstwafels. Ook rijstwafels en crackers zijn vaak per portie verpakt, wat ze een ideale en makkelijke snack maken om mee te nemen. Neem hierbij het liefst een volkorenvariant
8. Edamame sojaboontjes. Dit zijn groene kleine boontjes. Het is heerlijke, gezonde en eiwitrijke snack. Ook deze gezonde boon is in een meeneembakje te koop.

Vergeet je ook niet goed in te smeren tegen de zon! Smeer voldoende 😊

12/08/2025

Gezond een sausje maken!

Zelf een sausje maken heeft zo'n zijn voordelen, kant en klare sausjes leveren veel calorieën, zelfgemaakte sausjes veel minder.
Handig om dit bericht op te slaan zodat je ze makkelijk zelf kan namaken. De zelfgemaakte sausjes passen bij een BBQ, gourmet, verjaardag of gewoon bij een warme maaltijd thuis.

Recept:
basis voor een sausje een veelvoud van: 1 lepel light mayonaise met 3 lepels magere yoghurt, beetje zoetstof en peper. Van deze ‘yogonaise’ maak je de volgende lekkere sausjes:
Voeg toe:
- Tomatenketchup en roer tot je een roze saus hebt. Voeg hier een dopje sherry of whisky toe en je hebt lekkere cocktailsaus.
- Voeg knoflook en fijngesnipperde augurk en uitjes toe, eventueel wat van het vocht van deze zoetzure groenten.
- Prak een hardgekookt ei door de saus en voeg kerriepoeder toe. Dit is een dikkere kerriesaus.
- Rasp een komkommer en knijp het vocht eruit (gebruik een schone theedoek). Voeg vers geperste knoflook toe en nog wat extra magere yoghurt. Dit is een soort Griekse Tzatziki saus.

Maak jij wel eens zelf een sausje?

08/08/2025

De zomervakantie staat ook voor onze praktijk weer op de planning.
De gehele zomerperiode blijft onze praktijk open maar als team gaan wij wel op vakantie.

Annemijn is op vakantie van 11 augustus t/m 31 augustus
Sabrina is op vakantie van 22 augustus t/m 16 september
Thera blijft de gehele zomer periode werken op de maandag, woensdag- en vrijdagmiddag maar is wel van 15 september t/m 26 september op vakantie.

05/08/2025

In de zomer is het lekker om eens te gaan picknicken. Het enige wat je nodig hebt is een kleed, eten, drinken en een mooie locatie. Wij geven je tips om er een gezonde picknick van te maken!

Fruit(salade)
Fruit is altijd lekker, gezond en je kan er eindeloos mee variëren. Je kan je favoriete fruit in stukjes snijden en makkelijk meenemen in een bakje. Kies bijvoorbeeld voor wat stukjes banaan, meloen en mango of kies zomerfruit zoals aardbeien, frambozen of blauwe bessen.

Wist je dat kaas ook goed combineert met een fruitsalade? Doe bijvoorbeeld wat blokjes feta en gesneden munt bij een schaal watermeloen. Geitenkaas gaat goed samen met appel en walnoten.

Groentesticks met dip
Dit is wel het meest makkelijke onderdeel van de picknick. Koop wat groenten zoals wortel, paprika en komkommer en snijd ze in reepjes. Koop daarnaast een lekkere soort hummus of maak hem zelf (hiervan hebben wij al eens eerder een recept gedeeld!!)

Bananenbrood
Van jong tot oud, bananenbrood valt bij velen in de smaak. Heb je bananen over die overrijp zijn? Gooi ze dan niet weg. Zie ons recept in een eerdere post

P.s. Regent het buiten?
Niet getreurd, houd een leuke picknick in huis! Dek de tafel met een zomers kleed en gebruik kleurrijke rietjes. Smullen maar!

01/08/2025

Laat al die voorgemarineerde lappen vlees of stukken vis voor op de barbecue links liggen. Maak je eigen marinade! Echt, het is heel eenvoudig. Voordeel: minder zout!

Voor 500 gram vlees maak je bijvoorbeeld een heerlijke Italiaanse balsamiocomarinade door in een kommetje 3 eetlepels balsamicoazijn los te roeren met 2 teentjes geperste knoflook, 2 eetlepels olijfolie en 2 eetlepels fijngehakte verse groene kruiden (neem basilicum, oregano, tijm en/of platte peterselie). Bestrijk het vlees met de marinade en zet het afgedekt in de koelkast weg tot gebruik. Laat het minimaal 1 uur staan. Je kunt dit al een dag van te voren maken.

Voor 500 gram vis of groente maak je een heerlijke frisse marinade van 3 eetlepels olijfolie, vers geraspte citroenschil (van 1 citroen), sap van ½ citroen, 1 teentje geperste knoflook, 3 eetlepels verse gehakte oregano (of 1 tl gedroogd) en mespuntje cayennepeper.

Vis of groente hiermee bestrijken en afgedekt in de koelkast bewaren tot gebruik. Maximaal 2 uur laten marineren.

29/07/2025

De zomer (vakantie). Vaak een periode waarin we een dagje uit gaan.

De verleiding ligt natuurlijk dan ook op de loer en een goede voorbereiding is het halve werk. Vaak kan het handig zijn gezonde snacks zelf mee te nemen, het is hierdoor gezonder dan dat je het ergens koopt, scheelt vaak een hoop geld en zorgt ervoor dat je grip houdt op je eigen eetpatroon.

Hieronder staan 8 makkelijke, snelle en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor om mee te nemen op een dagje uit, bijvoorbeeld naar een pretpark, dierentuin, stukje wandelen (bos, strand etc.) of gewoon om de hoek in de speeltuin.

1. Fruit(salade). Meng verschillende soorten fruit in een bak en neem dit mee.
2. Snackgroenten (met dip). Neem groente die je lekker vindt en neem hierbij een bakje hummus (evt. zelf gemaakt), zuivelspread of heksenkaas mee
3. Gekookte eieren
4. Noten/zaden of gedroogd fruit
5. Zuivel om mee te nemen. Daarnaast is zuivel vaak in portjes verpakt: denk aan bakjes Griekse yoghurt, kleine bakjes yoghurt met een smaakje of natuurlijk knijpyoghurt, pakje melk of 0% chocolademelk.
6. 'Gezonde' chips of popcorn. Hoewel chips niet de meest gezonde optie is, zijn er ook varianten van chips die iets 'gezonder' zijn dan andere. Zo zijn er varianten op chips met meer eiwitten en minder calorieen. Ook popcorn is een gezonder alternatief voor chips. Pop de mais zelf en doe het in kleine zakjes, of koop kleine meeneemzakjes popcorn.
7. Crackers of rijstwafels. Ook rijstwafels en crackers zijn vaak per portie verpakt, wat ze een ideale en makkelijke snack maken om mee te nemen. Neem hierbij het liefst een volkorenvariant
8. Edamame sojaboontjes. Dit zijn groene kleine boontjes. Het is heerlijke, gezonde en eiwitrijke snack. Ook deze gezonde boon is in een meeneembakje te koop.

Vergeet je ook niet goed in te smeren tegen de zon! Smeer voldoende 😊

25/07/2025

Dressing recepten voor bij een salade

Bij een salade hoort natuurlijk ook een dressing. Hieronder staan verschillende dressings die je zelf kunt maken. Het grote voordeel van zelf een dressing maken? Ze zijn veel gezonder en wees die bang dat het moeilijk oogt, je hebt het binnen een paar minuten klaar.

🫙Dressings zonder olie
Natureldressing:
1/3 lepel light mayonaise met 1 lepels magere yoghurt, beetje zoetstof en peper. Dit is ook de basis voor verschillende sausjes.

Kwarkdressing:
1 eetlepel magere kwark, ½ eetlepel appelazijn, knoflook (poeder of vers), gedroogde of verse groene kruiden (bieslook, peterselie, basilicum), peper en zout naar smaak, zoetstof naar smaak.

Italiaanse dressing:
1 eetlepel tomatenketchup of curry, ½ eetlepel fritessaus light, ½ eetlepel magere yoghurt, zoetstof naar smaak, ½ eetlepel kappertjes, Italiaanse kruiden naar smaak.

🫙Dressings op olie basis
Balsamicodressing:
½ eetlepel olie, ½ theelepel (grove) mosterd, ½ eetlepel balsamicoazijn, beetje knoflook (poeder of vers), snufje zout en peper, zoetstof naar smaak.

Appeldressing:
½ theelepel diksap appel, 1 eetlepel appelazijn, ½ eetlepel olie, snufje zout en peper, Provençaalse kruiden naar smaak.

Honingdressing:
½ theelepel honing, ½ eetlepel olie, ½ eetlepel citroensap, mespuntje mosterd, snufje knoflookpoeder.

Yoghurtdressing:
1 eetlepel magere yoghurt, ½ eetlepel olie, ½ eetlepel azijn, snufje zout en peper, ½ fijngesneden augurk, zoetstof naar smaak

Maak jij wel eens zelf een dressing?

Adres

Nijverheidslaan 3K
Veenendaal
3903AL

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	10:00 - 20:30
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

0318655804

Website

http://www.dietistenpraktijkgaia.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Gaia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.