Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Anja Wervers praktijk voor Coaching & Counseling

Startpagina
Nederland
Veenendaal
Anja Wervers praktijk voor Coaching & Counseling

Mag ik naar je luisteren?

01/11/2022

Perfectionisme: kwaliteit of valkuil.

Natuurlijk mag je het beste uit jezelf halen. Dat noem ik gedrevenheid. Natuurlijk mag je staan voor kwaliteit maar dan ben je kwaliteitsgericht. Natuurlijk mag je precies en accuraat zijn maar dan zit je in kernkwaliteiten als accuraat en accuratesse.

Wanneer wordt het een valkuil?

Hoge eisen stellen is prima maar als het overdrijft, als je de lat voor jezelf zo hoog legt dat je er niet meer aan kunt voldoen, wordt het een valkuil.
Wat je ook doet, je bent nooit tevreden over je resultaten. In dat geval is het nadelig perfectionisme.

De meest fundamentele oorzaak van nadelig perfectionisme is angst,

- angst om te falen
- angst om zekerheid, de controle, te verliezen
- angst om niet gewaardeerd te worden

Nadelig perfectionisme wordt het als je kwaliteit wilt leveren waar niet om gevraagd wordt en waar niemand op zit te wachten.

Nuttig perfectionisme kun je bereiken door:

- Je kernkwaliteiten kennen, die vaardig inzetten en trots zijn op je prestaties.

- Prestaties zien als stappen in je ontwikkeling.

- Trouw blijven aan je eigen waarden en je niet laten verleiden tot nog meer.

Wat onderscheidt een Optimalist van een Perfectionist?

Een perfectionist vindt dat hij geen fouten mag maken, maar fouten maken is noodzakelijk om je te ontwikkelen. Wil je echt iets leren, dan moet je het risico nemen dat iets niet helemaal perfect is. Een Optimalist snapt dat en accepteert het.

Perfectionisten stellen het om hulp vragen lang uit, als ze dat al doen.

Een Optimalist zal dat eerder doen. Dat is ook verstandig, want je kan dan het advies nog meenemen in je proces om te komen tot het optimale resultaat. Vragen om feedback is geen zwaktebod, maar vergt juist meer lef.

Perfectionisten hebben de neiging grote uitdagingen uit de weg te gaan, want het risico zit er in dat het niet zou lukken en dat kan een perfectionist van zichzelf niet accepteren, dus begint hij er liever niet aan. Dat zorgt dus voor beperkingen.

Een Optimalist gaat er van uit dat hij zijn uiterste best zal doen om die uitdaging tot een goed einde te brengen, waarbij hij accepteert dat dat geen zekerheid is. Logisch, want hoe realistisch is het om te veronderstellen dat als je iets voor het eerst doet, het ook altijd direct goed zal gaan? Niet dus.

Ben jij een perfectionist?

Wil je een optimalist worden? Neem contact met me op of stuur mij een berichtje.

06/03/2021

Soms heb je een ander inzicht nodig om stappen te maken.
Graag help ik je met het zetten van de juiste stappen
Anja Wervers coaching en counseling.

30/06/2020

Bekijk ook mijn website: www. anjawervers.nl

16/06/2020

Voor alle info en berichten lees meer op mijn website:
www. anjawervers.nl

16/06/2020

Uitstelgedrag.
Niemand wordt geboren als uitsteller. Het is aangeleerd gedrag.
Waarom stellen we uit? Kennelijk levert het uitstellen ondanks alle negatieve gevolgen toch iets op, er moet iets zijn waar we van profiteren. Zoals het voordeel dat je niet de verantwoordelijkheid hoeft te dragen, niet “door de mand kan vallen”, niet hoeft te dealen met meningen van anderen, niet onder ogen hoeft te komen, …….
Om het patroon van uitstellen te doorbreken, helpt het om inzicht te krijgen hierin. Uitstelgedrag is het krachtenspel van zelfbeeld, verlangens en emoties. Er is een innerlijk conflict: je wilt iets doen, maar daar voel je ook weerstand tegen: je wilt studeren, maar op het moment dat je dat wilt gaan doen staat het je ook tegen. Als je uitstelt heb je over het algemeen genoeg energie om taken uit te voeren en ook de wil om iets te gaan doen. Dit gaat echter niet automatisch over in fysieke actie. Om uitstelgedrag aan te pakken moet de eerste stap altijd zijn: inzicht krijgen in het eigen innerlijke conflict.
Uitstellers kunnen ingedeeld worden in de volgende types.
- Angst om beoordeelt te worden
o De perfectionist
o De overwerker
- Gebrek aan zelfdiscipline en daadkracht
o De dromer
- De machtsstrijd, de uitsteller in gevecht
o De uitdager
o De adrenalinezoeker
- Scheidingsangst
o De piekeraar
De perfectionist stelt hoge eisen aan zichzelf en is bang om te falen. Hij koppelt zijn gevoel van eigenwaarde aan zijn vaardigheden en prestaties. Uitstellen levert excuus op: het lag niet aan mij dat het niet perfect ging, het lag aan tijdgebrek of iets anders.
De overwerker is sociaal, staat altijd voor je klaar als hem iets gevraagd wordt. “Ja” zeggen is een manier geworden om zichzelf competent en waardevol te voelen. Vaak gaat dit ten koste van wat hij voor zichzelf echt belangrijk vindt. Hij stelt zijn eigen wensen en behoeften uit.

10/05/2020

10-5-2020
Corona stress ?
Begin maart leek er nog niet zoveel aan de hand. Een ver van mijn bed show, geen reden tot paniek. Vanaf 16 maart werd het serieus. De toespraak van onze minister president was duidelijk, “het zal een moeilijke tijd worden”. De ene na de andere maatregel om verspreiding van het virus te voorkomen werd ingevoerd. Dit veroorzaakte bij velen schrik en angst en een gevoel van stress. Je hebt geen grip op de situatie er is onzekerheid over zoveel. Niets is meer hetzelfde en naarmate de crisis voortduurt kan het gevoel van angst en stress toenemen. Je hebt het gevoel dat je geen grip hebt op de situatie.
Je hebt geen invloed op deze crisissituatie, wel op de manier waarop je er mee omgaat.
- Zorg dat je goed op de hoogte bent van de voorzorgsmaatregelen zoals geen handen schudden, thuiswerken, in elleboog niezen en kwetsbare medemensen mijden wanneer je klachten hebt.
- Zorg voor een dagelijkse routine.
- Besteedt minder aandacht aan de hysterie rondom deze crisis en beperk het gebruik van social-mediakanalen.
- Besef dat de meeste gevoelens en gedachten die je ervaart een normale reactie zijn op een abnormale situatie, accepteer deze situatie. Praat hier met anderen over en geef elkaar hoop en moed.
- Train jezelf om juist in deze periode, op te merken waar je dankbaar voor bent.
- Ervaar je angst om controle te verliezen? Gebruik je gezonde verstand, blijf rustig en analytisch nadenken en bedenk wat je zelf kunt doen.
De cirkel van invloed en betrokkenheid van Stephen Covey.
Alles waar jij tijd en aandacht aan schenkt zitten in je Cirkel van Betrokkenheid. Vanzelfsprekend zitten er dus ook dingen in deze cirkel die je graag zou willen aanpakken, maar waar je geen invloed op hebt.
In jouw Cirkel van Invloed bevindt zich alles waar je wel invloed op uit kunt oefenen. Hierboven staan een aantal zaken en misschien kan je er voor jezelf nog wel meer bedenken. De randvoorwaarde is wel dat iets pas in je cirkel van invloed kan bevinden als het ook in je cirkel van betrokkenheid zit. Je kunt geen invloed uitoefenen op iets waar je niet bij betrokken bent.
Als er een te groot verschil is tussen je cirkel van betrokkenheid en je cirkel van invloed kan dit stress veroorzaken.

Wil je hier meer over weten? Stuur me een berichtje.

20/03/2020

‎Anja Sokolowski-Wervers‎ aan Anja Wervers praktijk voor Coaching & Counseling
18 februari ·
"Gewoontes".
Als je dingen steeds op dezelfde manier doet kan dat voordelen hebben. Het helpt je om dingen automatisch te doen, ingesleten gedragspatronen. Door de herhaling worden gedragingen op een gegeven moment onderdeel van je doen en laten en dus een gewoonte.
Gewoontes zijn zeker ook functioneel. Immers, zonder gewoontes zou je bij wijze van spreken elke dag opnieuw moeten leren fietsen. Bedenken hoe je je tanden moet poetsen etc. Bijna de helft van je dagelijkse handelingen, ongeveer 40 tot 45%, is gewoontegedrag en kost weinig moeite en inspanning. Dat is prettig, want daardoor maak je efficiënter gebruik van je brein. Je houdt mentale ruimte over voor andere informatie en bent daardoor in staat je met ingewikkelde zaken bezig te houden. Dus in die zin maken gewoontes je leven een stuk aangenamer en eenvoudiger.
Er zijn echter ook gewoontes die je in de weg zitten. Die je liever niet zou hebben. Die hebben we allemaal en ze helpen je niet echt vooruit.
• Jezelf constant vergelijken met anderen leidt tot van
alles, maar je wordt er niet blij van. Je wordt er onzeker en gestrest van en het ontmoedigt. Je kunt het succes van een ander gebruiken als inspiratie en motivatie om aan de slag te gaan, maar het kan ook leiden tot een gevoel van ik ben niet goed genoeg. Een gevoel dat je minderwaardig en waardeloos bent – niet fijn. En dit is nergens voor nodig: er is altijd iemand beter dan jij in elk gebied in je leven.
• Aan jezelf twijfelen; “Kan ik dit wel? Is het goed genoeg wat ik doe? Het loopt in het leven een stuk lekkerder als je in jezelf durft te geloven. Soms is het gewoon een kwestie van doorbijten, jezelf kwetsbaar opstellen en vertrouwen op je eigen kracht. En wat als het misgaat - daar kom je wel overheen. Eén ding is zeker: als je niets doet dan kun je je dromen sowieso niet waarmaken.
• Zelfsabotage, als je denkt dat iets je niet gaat lukken beginnen we onszelf te saboteren. We vertonen uitstelgedrag, verzinnen smoesjes, we worden overdreven perfectionistisch. Door jezelf te saboteren, houdt je verantwoordelijkheden en nieuwe onzekerheden af. Je weet ook wel dat je op deze manier nooit je dromen waar zult maken.
• Onnodige negativiteit. Je bereikt niets als je je alleen richt op alle minpunten. Je komt niet vooruit als je overal gebreken ziet. Richt je aandacht op de dingen die goed gaan. Zo maak je het makkelijker om positief en gelukkig door het leven te gaan, stuur je gedachten richting positiviteit, waardoor je je dromen eenvoudiger kunt waarmaken.
• Verlammend perfectionisme. Je wilt wel beginnen, maar pas als je……… een nieuwe laptop hebt, en daar heb je nu geen geld voor. Herken je dit soort gedachtekronkels? Dit is perfectionisme in de puurste vorm. Je wilt dat de omstandigheden perfect zijn, je wilt dat je werk perfect is, je wilt dat alles is zoals jij het voor ogen hebt. En pas dán voel je je comfortabel genoeg om in actie te komen.

Wat is jouw beperkende gewoonte?
Wil je er over praten, stuur me een berichtje, dan gaan we hier samen mee aan de slag.

08/09/2019

Zelfvertrouwen.

Hoe staat het met je zelfvertrouwen?
Laten we eens kijken, in welke punten herken jij jezelf?
Als je iets goed gedaan hebt en je krijgt complimenten, bagatelliseer je dat of schrijft het toe aan externe factoren. Waardering die je krijgt van mensen om je heen wuif je weg. Je sterke kanten zie je als vanzelfsprekend.
Je hebt de neiging moeilijkheden uit de weg te gaan. Zodra het ingewikkeld of spannend wordt, haak je af en zorg je dat je uit de buurt bent. Of je slooft je uit om maar te laten zien dat je iemand bent. Je staat altijd voor iedereen klaar om maar aardig gevonden te worden.
Je successen zie je als een toevalligheid of de verdienste van anderen, terwijl je je mislukkingen toeschrijft aan jezelf. Dit kan je vergelijken met een vooroordeel, je ziet jezelf niet zoals je werkelijk bent maar zoals je denkt dat je bent.

Tips om eerlijker naar jezelf te kijken:
- Vergelijk jezelf niet met anderen
- Waardeer jezelf aan de hand van àl je eigenschappen
- Neem het jezelf niet kwalijk als je iets niet kunt
- Denk aan positieve gebeurtenissen om bij het goede gevoel over jezelf te komen
- Controleer of die negatieve gedachte over jezelf wel klopt

Tip: Glimlach naar mensen, maak oogcontact, loop rechtop, laat je zien en laat je horen. Gedraag je simpelweg alsof je zelfvertrouwen hebt, dan zal het gevoel snel volgen!

Wil je hier meer over weten, neem dan contact met me op.

17/05/2019

“Op naar geluk”.

Geluk is iets anders dan genot. Genot en plezier zijn van tijdelijke aard en gebonden aan bepaalde omstandigheden. Genot gaat voorbij, geluk is stabieler. Hoe gelukkig een mens zich voelt, wordt grofweg bepaald door drie factoren: zijn gedrag, zijn genen en zijn omstandigheden, in die volgorde. Omstandigheden bepalen maar ongeveer 10 procent van ons geluk, de genen 40 procent en de resterende 50 procent heb je zelf in de hand. Voor de meeste mensen geldt dat je met een paar eenvoudige veranderingen behoorlijk wat kunt bereiken.

• Vrijwel elke vorm van sociaal contact maakt gelukkiger, zelfs al is het een onbenullig praatje. Kijk of je jezelf aan kunt leren meer contact te maken met anderen, in winkels, op straat etc.

• Doe met enige regelmaat dingen die je het gevoel geven deel te maken van iets groots. Festivals, concerten, beurzen, reisjes, bezoek een sportevenement, voetbalwedstrijd.

• Kijk of je passieve en achteloze vrijetijdsbesteding kunt verruilen voor actieve vrijetijdsbesteding, een hobby of cursus.

• Koop met het geld wat je niet echt nodig hebt ervaringen i.p.v. spullen. Ga met vrienden uit eten, ga naar de bioscoop of het theater of een ander evenement. Probeer nieuwe dingen te leren. En als het kan, pak dan regelmatig je koffers en ga op reis.

• Bekijk de doelen die je jezelf stelt en ga bij jezelf na of je het echt wel wilt en kiep ze anders overboord. Houd in je achterhoofd hoe je je voelt terwijl je een doel nastreeft en niet alleen hoe je je zou voelen als je het bereikt zou hebben.

• Laat je niet gijzelen door je innerlijke stem, neem afstand en lach goedmoedig om jezelf.

• Neem elke avond even de tijd om twee of drie dingen te bedenken die je die dag gedaan hebt en waarvan je vindt dat je ze goed gedaan hebt of waarvan je vindt dat het goed is dat je ze gedaan hebt. Het mogen ook heel kleine dingen zijn.

“Geluk is de afwezigheid van het streven naar geluk” “Zhuangzi”
Bron: “Op naar geluk” van Ap Dijksterhuis.

Adres

't Voorhuis 31
Veenendaal
3902CA

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.anjawervers.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Anja Wervers praktijk voor Coaching & Counseling nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.